Yu an ɛn fut dɛn dɔn swel? Simpul ɛksesaiz dɛm we de briŋ rilif frɔm lymphedema

Yu kin fil se yu an, yu fut, ɔ ɛni ɔda say na yu bɔdi de ebi ɔ swel? Yu kin dɔn gɛt dis, mɔ afta dɛn dɔn ɔpreshɔn yu ɔ yu dɔn gi yu raytin fɔ wan sik lɛk kansa. Dis kin bi bikɔs ɔf wan sik we dɛn kɔl lymphedema. So lɛ wi tɔk bɔt am insay simpul wɔd dɛn tide. Nɔ wɔri, tin dɛn de we wi kin du fɔ kɔntrol am.

Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na Limfɛdima?

Imajin se wi bɔdi gɛt spɛshal drenaj sistem we de pul dɔti tin dɛn. Wi kin kɔl dis di limfatik sistɛm . di wata we de fכlכ tru dis sistεm dεn kכl am limf fכluid. dis sistεm gεt limf vεsεl dεm εn limf no dεm . Dɛn tin ya de wok lɛk filta na wi bɔdi, we de pul di jem ɛn dɔti tin dɛn ɛn ɛp fɔ mek di bɔdi gɛt wɛlbɔdi.

Naw imajin, fɔ sɔm rizin, fɔ ɛgzampul, we dɛn pul sɔm limf no dɛn we dɛn de du ɔpreshɔn, ɔ we dɛn pwɛl bikɔs ɔf redyushɔn tɛrapi, dis drenaj sistɛm kin blok. Dɔn di limf wata nɔ kin ebul fɔ flɔ fayn ɛn i kin stɔp na wan ples. Dis na we di limf wata kin gɛda na wan ples ɛn mek i swel, we wi kin kɔl limfεdima.

Dis kכndyushכn kin de mכst na di an εn leg, bכt sכmtεm i kin apin na di chεst wכl, bεlε, nεk, כ di jεnital εria dεm.

So yu tink se i fayn fɔ ɛksesaiz di tɛm lɛk dis?

Trade, dɛn bin de advays pipul dɛn we gɛt prɔblɛm wit limfedema fɔ avɔyd fɔ du ɛksɛsayz. Bɔt nyu risach dɔn sho naw se dis biliv nɔ rayt. Infakt, fɔ du ɛksɛsayz fayn fayn wan kin ɛp fɔ kɔntrol dis sik.

• I de ridyus di risk: Wan stɔdi we dɛn du pan uman dɛn we dɛn du ɔpreshɔn pan dɛn brɔst kansa, sho se di wan dɛn we de du rɛsistɛns trenin nɔ gɛt bɛtɛ risk fɔ gɛt limfedema.
• I de kɔntrol di sik: Dɛn dɔn si bak se ɛksesaiz we de mek pɔsin strɔng, dat kin mek di sik nɔ bɔku pan pipul dɛn we dɔn ɔlrɛdi gɛt limfedema.

If yu dɔktɔ se, "Okay, yu kin du dɛn ɛgzampul ya," lɛ wi luk tri ɛgzampul dɛn we rili simpul, bɔt we go bɛnifit yu we yu kin du na os.

Tray dɛn simpul ɛgzampul dɛn ya we yu kin du na os.

Bifo ɛn afta yu dɔn du dɛn ɛgzampul ya, du sɔm dip dip briz na yu bɛlɛ. Dis go ɛp fɔ mek di limf flɔ. Yu nɔ fɔ fil ɛni pen we yu de du dɛn. Du dɛn sloslo, lisin to yu bɔdi.

1. Ɛksesaiz: “Lɛk se yu de swim” .

Dis ɛksesaiz kin rili ɛp fɔ mɛn di lymphedema na yu an.

• Fɔs, sidɔm na chia. Put yu an dɛn togɛda na di chɛst lɛvɛl.
• Naw, lɛk se yu de du brɔst we yu de swim na wata, briŋ yu an dɛn stret bifo, spre dɛn na di sayd dɛn, dɔn briŋ dɛn bak usay yu bigin.
• Du dis sloslo lɛk 5 to 10 tɛm . If i tan lɛk se i nɔ izi, du am wit yu an dɛn we de dɔŋ smɔl.
• Neks, put yu an dɛn pan yu ni dɛn. Naw, es wan an ɔp ɛn rɔta am bak, lɛk se yu de du bakstrok. Dɔn du di sem tin wit di ɔda an.
• Du am wan bay wan, lɛk 5-10 tɛm na ɛni say .
• We yu dɔn yus to am, yu kin du di ɛksesaiz sloslo ɔ yu kin yuz layt wet.

2. Ɛksesaiz: Trunk Sayd Bɛnd

Dis kin ɛp fɔ gɛt lymphedema na di an ɔ di chɛst. We yu bigin fɔ du ɛksɛsayz, bigin na di say we swel pas ɔl.

• Sidɔm fayn fayn wan na chia.
• Rayt wan pan yu an dɛn stret ɔp yu ed.
• Naw, bɛn yu bɔdi di ɔda say to di say we yu es yu an ɔp, ɛn strɛch am. Hol dis pozishɔn fɔ 3 to 5 briz . Yu fɔ fil fayn strɛch na di sayd usay yu es yu an ɔp.
• Stand op stret bak.
• Du dis 8-10 tɛm na wan say .
• We yu dɔn ebul fɔ du dis izi wan, yu kin mek di pul bɔku bay we yu bɛn dip smɔl.

3. Ɛksesaiz: Nɛk Roteshɔn

Dis na ɛgzampul we rili simpul. I de ɛp fɔ mek di limf drenaj na wi kɔlabɔn eria.

• Sidɔm na chia ɛn tɔn yu ed smɔl smɔl to wan sholda. Dɔn tɔn am to di ɔda sholda.
• Du dis sloslo lɛk 8-10 tɛm na ɛni say .
• As yu de tɔn yu nɛk frɔm wan say to di ɔda say, stɔp na da ɛnd de fɔ 1-2 sɛkɔn . Yu fɔ fil se yu strɛch smɔl.
• We yu dɔn ebul fɔ du dis izi wan, yu kin mek di say we yu de muv smɔl mɔ ɛn tɔn yu ed ɔlsay.