Di Amazing Klɔk na Yu Bɔdi: Lɛ Wi Tɔk Bɔt Bayolojikal Ritm!

Sɔntɛnde, yu kin gɛt prɔblɛm fɔ slip na nɛt? Ɔ i nɔ kin izi fɔ yu fɔ wek na mɔnin? Sɔm pan wi, lɛk "Early Birds", kin wek ali mɔnin ɛn bigin fɔ wok. Bɔt ɔda wan dɛn, lɛk "Night Owls", lɛk fɔ de wek let ɛn slip te mɔnin. Wetin mek dis de apin? Di sayɛns rizin biɛn ɔl dis na di natura klok we de insay wi bɔdi. Insay mɛrɛsin, wi kin kɔl dis bayolojikal ritm . Tide, wi go tɔk bɔt dis rili simpul wan ɛn wit padi biznɛs.

Wetin rili na biorhythm?

Fɔ tɔk am simpul wan, di sirkadian ritm na sɔm bayolojikal prɔses dɛm we di klok we de insay yu bɔdi de kɔntrol. Jɔs lɛk aw di klok we de na di wɔl na yu os de tɛl di tɛm, na so dis bɔdi klok de tɛl yu bɔdi ustɛm fɔ slip, ustɛm fɔ wek, ustɛm fɔ ɛksesaiz, ɛn ustɛm fɔ rɛst. Yu go mɔs dɔn yɛri di wɔd sirkadian ritm . Bɔku tɛm, dɛn kin yuz di wɔd dɛn we dɛn kɔl sirkadian ritm ɛn sirkadian ritm fɔ chenj dɛnsɛf. Sirkadian ritm na di sirkadian ritm dɛm we pipul dɛn sabi pas ɔl, we gɛt 24 awa saykl. Dis min se dɛn kin kɔntrol tin dɛn lɛk wi slip, bɔdi tɛmpracha, ɛn di ɔmon dɛn we wi de du akɔdin to dis 24 awa saykl.

Aw dis bɔdi klok de wok?

Dis na tin we rili wɔndaful. wan rili sכm, bכt rili pawaful ples de na wi bren we dεn kכl di Suprachiasmatic Nucleus - SCN . Tink bɔt am as di masta klok fɔ wi bɔdi klok. dis SCN de na di pat pan di bren we dεn kכl di Hypothalamus. di men signal fכ dis SCN de kכmכt frכm wi yay, dat na frכm layt . We di san kɔmɔt na mɔnin, di SCN kin sɛn signal se "Na de, na tɛm fɔ wek ɛn wok." Dɔn wi bɔdi kin bigin fɔ wok. We dak na nɛt, di SCN kin tɛl wi bren fɔ mek wan ɔmon we dɛn kɔl melatonin , we de ɛp wi fɔ slip. Dis melatonin na in de mek wi slip na nɛt. Nɔto layt nɔmɔ, bɔt di we aw wi de du ɛksɛsayz, wetin wi de it ɛn drink, ɛn sɔm mɛrɛsin dɛn we wi de tek kin afɛkt dis bɔdi klok.

Bɔku kayn bayɔritm dɛn

Wi bɔdi nɔ jɔs gɛt 24 awa ritm. difrεn kayn bayolojikal ritm dεm de, we dεn kכl dεm akɔdin to tεm.

Aw dɛn ritm ya kin afɛkt wi wɛlbɔdi?

Di ritm we wi kin notis ɛn impɔtant pas ɔl na di saykl we wi kin slip ɛn wek. Bɔt dɛn bayolojikal ritm ya de kɔntrol bɔku ɔda impɔtant tin dɛn na wi bɔdi.

• Mεtabolism : Na di rεt we wi de daygεst di it we wi de it εn mek εnεji.
• At rit ɛnBlɔd prɛshɔn.
• di tεmprachכ na di bכdi : Wi bכ di tεmprach כ kin difrεn sכmtεm difrεn tεm dεm na di de.
• di כmon lεvεl dεm: fכ prodyuz כmon dεm lεk di כmon we de gro εn di kכtisol we de rilet to strεs.
• Fɔ kɔntrol di blɔd shuga ɛn kɔlɔstrel lɛvɛl .
• Mental hεlth: Wae dεn ritm ya de disrupt, de risk fכ gεt kכndyushכn lεk pwεl hat εn bipolar disorder kin bכku.
• Imyun sistεm: Na di ebul fכ rεsist sik.

Wetin go apin if dis klok lɔs tɛm?

We wi chenj di we aw wi de liv wi layf, we wi de ol, ɛn di kayn we aw wi de wok, dat kin ambɔg dis natura l ritm, we kin mek wi gɛt difrɛn wɛlbɔdi prɔblɛm dɛn.

Aw wi kin mek wi bɔdi klok kɔrɛkt?

Laki, wi kin kip dis sirkadian ritm insay wan hεlth we bay we wi de mek sכm sכm chenj dεm na wi layf. Na sɔm simpul advays dɛn ya fɔ du dat:

• Gɛt sɔm mɔnin san layt: Go na do na di san fɔ sɔm minit jɔs afta yu wek. Dis na di bɛst signal to yu bɔdi klok se "di de dɔn bigin."
• Go na bed ɛn wek ɔltɛm: Tray fɔ go slip ɛn wek di sem tɛm ɛvride as yu ebul. Nɔ chenj dis rutin tumɔs, ivin insay wikɛnd.
• Ɛksesaiz insay di de: We yu de du ɛksɛsayz insay di de, dat kin ɛp yu fɔ slip fayn na nɛt. Bɔt nɔ fɔ ɛksesaiz tranga wan nia fɔ slip.
• Tek tɛm wit kafinɛ: Nɔ drink tin dɛn we gɛt kafinɛ lɛk kɔfi, ti, ɛn sɔm sɔft drink dɛn afta 12 oklɔk na nɛt. Dɛn tin ya kin ambɔg yu slip.
• Nɔ yuz blu layt: Stɔp fɔ yuz tin dɛn lɛk fon, tablɛt, ɛn TV wan ɔ tu awa bifo yu go slip. Di blu layt we dɛn kin pul kin mek yu nɔ mek melatonin, we na wan ɔmon we de ɛp yu fɔ slip.
• Nɔ slip fɔ lɔng tɛm: If yu slip na di de, kip am shɔt (20-30 minit). We yu slip na aftanun, dat kin mek yu nɔ slip na nɛt.

bayolojikal ritm, sirkadian ritm, bɔdi klok, slip, slip, bayolojikal ritm, sirkadian ritm, slip saykl, inshɔmnia, shift wok