Ma zarokê/a we nikare li cîhekî bimîne? Gava ew dest bi karekî dike, ew karê xwe temam nake? An jî, wekî mezinan, hûn di rêxistinkirina karê xwe û balkişandina xwe de zehmetiyê dikişînin? Sedema tiştên weha dibe ku nexweşiya kêmasiya balkişandinê û hîperaktîvîteyê, an ADHD be. Dema ku piraniya mirovan li ser ADHD difikirin, ew tenê li ser dermanan difikirin. Lê bi rastî tiştên pir hêsan, lê pir bikêr hene ku em dikarin bêyî dermanan li jiyana xwe zêde bikin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Em dikarin çi bikin da ku alîkariya zarokên bi ADHD-ê bikin?
Zarokên bi ADHD-ê ji bo ku jiyana xwe rêkûpêk bikin hewceyê piçek alîkariyê ne. Li şûna ku wan sûcdar bikin, girîng e ku hawîrdorek biafirînin ku piştgiriyê bide wan. Hûn dikarin van rêbazan jî biceribînin.
Tiştê herî girîng sebir e. Ev guhertin di şevekê de çênabin. Dema ku hûn van tiştan bi hev re bi zarokê xwe re, bi evînê dikin, hûn dikarin encaman bibînin.
Werin em rojê plan bikin (werin em rûtînekê biafirînin)
Ji bo zarokên bi ADHD-ê re pir bikêrhatî ye ku rûtînek domdar hebe. Bernameyek zelal biafirînin ku tê de tiştên wekî kengê dest bi rojê bikin, kengê bixwin, kengê karên malê bikin, kengê bilîzin û kengê biçin razanê hebin. Vê bernameyê li cîhekî daliqînin ku zarokê we bikaribe wê bibîne, mînakî li ser dîwarê odeya xwe. Heke gengaz be, bi xêzkirina wêneyan wê balkêştir bikin. Dema ku hûn roja xwe bi vî rengî plan dikin, zarokê we dê ramanek zelal hebe ka çi bike. Ev ê alîkariya wan bike ku ew kêmtir fikar bibin.
Ji bo her tiştî cihekî taybet çêbikin.
"Kurê min, pêlavên te li ku ne?" "Keça min, te çanta xwe ya dibistanê li ku danî?" Ma tu pir caran pirsên weha dipirsî? Rêkxistinkirina tiştan dikare ji bo zarokên bi ADHD-ê re bibe dijwar. Çareseriya herî baş ew e ku ji bo her tiştî cîhek taybetî were afirandin.
- Çenteya dibistanê: Dema ku hûn vedigerin malê, cîhekî taybet ji bo danîna çenteya xwe çêbikin.
- Cil : Ji bo cilên bikarhatî selikek cuda û ji bo cilên şuştî jî cihekî cuda di dolabê de çêkin.
- Pêlîstok: Piştî ku we lîstin qedand, qutiyan amade bikin û deynin cihê xwe.
Van tiştan bi zarokê/a xwe re bikin, û bi kêfxweşî bikin. Hingê ew ê ji bo wî ne pirsgirêk be.
| Stratejîk | Meriv çawa di pratîkê de dike? (Meriv çawa di pratîkê de dike) |
|---|---|
| Çêkirina rûtînek rojane | Bernameyekê çêke ku çalakiyên ji dema şiyarbûnê heta dema razanê di nav xwe de bigire, û wê li cîhekî ku zarokê te bikaribe bibîne bişîne. |
| Her tişt bi rêkûpêk be | Alîkariya zarokê/a xwe bikin ku ji bo her tiştî, wek çantên dibistanê, pêlav, cil û berg û pêlîstokan, cihekî taybet hebe û piştî bikaranînê wan dîsa deynin cihên xwe. |
| Rêgez û teşwîqên zelal | Çend qaîdeyên hêsan çêkin ku zarokê we dikare fêm bike. Dema ku ew qaîdeyan dişopînin pesnê wan bidin û xelatek piçûk bidin wan (mînak, nexşeyek stêrkan). |
| Terapiya Dîjîtal | Li ser tiştên mîna EndeavorRx , lîstikek vîdyoyê ya bi taybetî hatiye sêwirandin û ji hêla bijîşkan ve hatiye pejirandin ku alîkariya baştirkirina fonksiyona mêjî ya zarokên 8-12 salî dike, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. |
Rêgez û teşwîqên zelal
Zarokên bi ADHD hewceyê qaîdeyên domdar û zelal in. Lê divê ev qaîde ji bo wan hêsan bin ku fêm bikin û bişopînin. Ya herî girîng ev e ku zarok dema ku qaîdeyan dişopînin pesnê wan bide. Wan bi peyvek hêsan wekî, "Kurê min, te îro karê xwe yê malê di wextê xwe de kir, ev pir baş e." Hin kes tiştên wekî 'Nexşeya Stêrk' bi kar tînin. Dema ku zarok tiştek baş dike, ew stêrkek li ser nexşeyê datînin, û dema ku ew têra xwe stêrkan kom dikin, ew diyariyek piçûk didin. Ev celeb tişt zarok bêtir eleqedar dike ku tiştên baş bike.
Ger mezinan nexweşiya ADHD hebe, ew dikarin çi bikin?
ADHD ne tenê nexweşiyeke zarokatiyê ye. Gelek mezinan jî bi vê nexweşiyê re rû bi rû dimînin. Di kar, li malê û di têkiliyên civakî de, dibe ku dijwar be ku meriv baldar û rêkûpêk bimîne. Lê ji bilî dermanan, gelek tişt hene ku mezinan jî dikarin bikin.
| Terapî/Mudaxele | Ew çi dike? (Ew çi dike?) |
|---|---|
| Terapiya Zanînî û Behreyî (CBT) | Ew alîkariya te dike ku şêwazên ramana neyînî yên wekî 'Ez nikarim vê bikim' û 'Ez ê tu carî bi ser nekevim' nas bikî û biguherînî. Ev ji bo zêdekirina xwebaweriyê pir girîng e. |
| Perwerdehiya Rehetbûn û Rêvebirina Stresê | Ew dibe alîkar ku fikar û stresa ku bi ADHD re tê kêm bike. Tiştên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr û teknîkên medîtasyonê di bin vê de têne pratîk kirin. |
| Rahênana Reftarî | Ew stratejiyên pratîkî ji bo rêxistinkirin û rêkxistina tiştan li mal û li kar hîn dike. Ev tiştên wekî karanîna rojnivîskê û çêkirina lîsteyên karên ku werin kirin jî di nav xwe de digire. |
| Rahênana Kar | Piştgiriya taybet tê peyda kirin da ku alîkariya karmendan bike ku bi pirsgirêkên cihê kar re mijûl bibin, têkiliyên baş bi hevkarên xwe re biparêzin û karîgeriya kar zêde bikin. |
| Perwerde û Terapiya Malbatê | Ne tenê kesê bi ADHD, lê di heman demê de malbat jî têgihîştina vê rewşê distîne. Bi vê yekê, em piştgiriya malbatê bi dest dixin û rêya rûbirûbûna bi hev re nîşanî wan didin. |
Çima girîng e ku meriv bijîşk bibîne?
Ev hemû di birêvebirina ADHD de pir bikêr in. Lê...Ya herî girîng ew e ku heke hûn guman dikin ku hûn an zarokê we van nîşanan hene, bê guman biçin cem bijîşkekî pispor.
Sedem ew e ku hin rewşên din jî hene ku dikarin bibin sedema nîşanên mîna ADHD-ê. Ji ber vê yekê, tenê bijîşk dikare teşhîs bike ka ew ADHD ye an pirsgirêkek din e. Ew ê we an zarokê we muayene bike, heke pêwîst be we bişîne pisporan, û plana dermankirinê ya herî guncaw peyda bike. Dibe ku derman hewce be, dibe ku dermankirinên reftariyê yên ku li jor hatine behs kirin bes bin, an jî tevlîheviyek ji herduyan hewce be. Ew biryar bi bijîşkê we ve girêdayî ye.
Peyama Birinê Malê
- ADHD rewşeke bijîşkî ye ku bandorê li balkişandinê, hîperaktîvîteyê û bêsebriyê dike. Ne tenê derman, lê di heman demê de dermankirinên bêderman jî ji bo vê yekê pir girîng in.
- Ger zarok ADHD-ê hebin , rûtîneke sabît, jîngeheke xebatê ya rêkûpêk û qaîdeyên zelal dikarin pir alîkariya wan bikin.
- Terapiya behremendî ya nasnameyî (CBT), û her weha teknîkên birêvebirina stresê û perwerdehiya rûtîn, di birêvebirina ADHD-ê de li mezinan pir bikêr in.
- Ev rêbaz dikarin, ger hewce be, bi dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine destnîşankirin re werin hevber kirin.
- Eger guman dikî ku ADHD te heye, texmîn neke , lê bê guman ji bo teşhîs û planeke dermankirinê ya rast biçe cem bijîşkê xwe .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike