Eger zarokê/a we nexweşiya kêmasiya balkişandinê û hîperaktîvîteyê ( ADHD ) hebe, dibe ku hûn di şevê de zehmetiyê bikşînin ku ew/a wan bixin xewê. Dibe ku ew di xew de zehmetiyê bikşînin, dibe ku ew bigirîn, dibe ku ew ji bo bêtir tiştan lava bikin, û hwd. Dibe ku hûn bi van reftaran aşina bin. Hûn ne bi tenê ne, lêkolînan nîşan daye ku heta %70ê zarokên bi ADHD , an jî ji deh kesan heft, hin celeb pirsgirêka xewê hene. Lê xem nekin, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya zarokê/a xwe bikin ku şevek baş xew bike. Werin em li ser wan biaxivin.
Çima zarokên bi ADHD-ê pirsgirêkên xewê hene?
Doktor hîn jî bi rastî nizanin çi dibe sedema pirsgirêkên xewê li zarokên bi ADHD. Ew dikare bi tevgerên zarok ve girêdayî be, an jî dibe ku ji ber rewşek bijîjkî ya bingehîn be ku xewê têk dide.
Bi kurtasî, çend sedemên sereke hene ku dikarin vê yekê bandor bikin:
- Dermanên Hêzdarker ji bo ADHD: Her çend ev derman alîkariya zarokan dikin ku di nav rojê de baldar bimînin jî, bandorên wan carinan dikarin di şevê de jî bimînin û xewê xera bikin. Lêbelê, zarokên ku van dermanan nagirin jî pirsgirêkên xewê hene.
- Pirsgirêkên fikar û reftariyê: Di nav zarokên bi ADHD de fikar jî pir e. Fikirîna li ser bûyerên rojê, tirsa ji tenêtiyê û tirsa ji tariyê dikarin xewa şevê dijwar bikin.
- Sînyalkirina Mejî: Guhertinên di pergala sînyalê de ku xew û şiyarbûnê di mejiyê me de kontrol dike, têne texmîn kirin ku bi ADHD ve girêdayî ne.
- Kêmasiya Melatonînê : Melatonîn hormonek e ku ji hêla laşê me ve bi awayekî xwezayî tê hilberandin û alîkariya me dike ku em razên. Dibe ku hin zarokên bi ADHD-ê asta vê hormonê ji ya normal kêmtir be.
Sedemên gengaz ên pirsgirêkên xewê çi ne?
Çend nîşan hene ku zarokek bi ADHD dibe ku pirsgirêkên xewê hebin. Her çend hin ji van di zarokan de gelemperî bin jî, ew di zarokên bi ADHD de pirtir in. Ew di heman demê de di xetereyek mezintir de ne ji bo hin rewşên têkildarî xewê.
| Pirsgirêk/rewş | Bi kurtasî… |
|---|---|
| Berxwedana dema razanê | Dema ji wan tê xwestin ku biçin razanê, ew dibêjin na. Ew dem bi hincetan derbas dikin. Ew carek û carek ji odeyê derdikevin. |
| Xemgîniya dema razanê | Ez ji tenêbûna şevê, ji tariyê ditirsim. Ez nikarim hişê xwe rehet bikim ji ber ku ez her tim li ser pirsgirêkên ku min di nav rojê de hebûn difikirim. |
| Bêxewî | Zehmetiya razanê, şiyarbûna di nîvê şevê de, nekarîna vegerandina xewê, an jî şiyarbûna zû di sibehê de. Ev bi taybetî di nav zarokên piçûk de gelemperî ye. |
| Xewa derengmayî | Çerxa xew-hişyariyê ya laş berevajî dibe. Hûn heta êvarê şiyar dimînin û dû re heta sibehê radizin. |
| Rêzikên xewê yên taybetî | Pêwîst dibe ku pêlîstokek taybet hebe, TV temaşe bike, an jî di odeya xwe de bimîne da ku razayî. Ger ew nemîne, hûn ê şiyar bibin. |
| Xurxurîn û Apneya Xewê | Zehmetiya nefesgirtinê di dema xewê de. Di Apneya Xewê de, masûlkeyên qirikê rihet dibin û nefesgirtin ji bo çend saniyan radiweste. Ev yek xewê têk dide. |
| Sendroma Lingên Bêaram | Hesteke nerehet û bêwate di lingan de. Ji bo ku hûn jê xilas bibin, hûn hewce ne ku her tim lingên xwe bihejînin. Ev dikare dema ku hûn diçin razanê an jî dema ku hûn di xew de ne çêbibe. |
| Narkolepsî | Rewşek e ku bi xewa zêde û bêkontrol a rojê û destpêkirina xewê ji nişka ve tê xuyang kirin. Lêkolîn nîşan didin ku ev di nav kesên bi ADHD de gelemperî ye. |
Ma kêmbûna xewê ADHD-ê xirabtir dike?
Belê, bê guman. Carinan zehmet e ku meriv bibêje ka pirsgirêkên tevgerî yên zarokekî ji ber kêmbûna xewê ne an jî ji ber ADHD-ê bi xwe ne, ji ber ku her du bi hev ve girêdayî ne.
Ji bîr mekin, kêmbûna xewê dikare nîşanên ADHD-ê xirabtir bike, ne tenê tevgerên xirab di zarokekî de.
Nexewiya têr dikare van nîşanên ADHD-ê xirabtir bike:
- Hîperaktîvîtî : Bêaramî û bêhêvîtiya zarok zêde dibe.
- Bêhişbûn : Şîyana balkişandina ser karên dibistanê an jî tiştên ku tên gotin kêm dibe.
- Zehmetiya têgihîştina agahiyan: Fêrbûn û têgihîştina tiştekî nû dijwar dibe.
Wekî din, kêmbûna xewê ya demdirêj metirsiya pirsgirêkên din zêde dike.
Bo nimûne:
- Pirsgirêkên derûnî yên wekî depresyon û fikarê
- Di laş deZêdebûna giraniyê (BMI-ya bilindtir)
Bi tevayî, kêmbûna xewê dikare kalîteya jiyana zarokekî kêm bike. Ew dikarin ji dibistanê dûr bikevin, di nav rojê de aciz bibin, û her dem westiyayî bibin. Wekî din, pirsgirêkên xewa zarokê we dikarin stres û zexta ku hûn ji bo lênêrîna wî/wê dikin zêde bikin.
Çawa alîkariya zarokê xwe bikin ku baş xew bike?
Berî ku hûn biçin cem bijîşk da ku bibînin ka gelo rewşek bijîşkî ya bingehîn heye ku dibe sedema pirsgirêkên xewa zarokê we, çend gavên hêsan, lê pir girîng hene ku hûn dikarin li malê biceribînin. Em van wekî "pratîkên xewa baş" bi nav dikin.
1. Berî razanê rûtînekê saz bike.
Her şev saetek an du saetan berî razanê heman rûtînê bikin. Bo nimûne, tiştan bi heman rêzê bikin, wek mînak laşê xwe bişon, cil li xwe bikin, diranên xwe firçe bikin, pirtûkek bixwînin, muzîka aram guhdarî bikin û çirayan vemirînin . Ev ê ji laşê zarokê we re nîşanek bide ku "dema razanê ye".
2. Ekranan bigire
Hemû cîhazên elektronîkî yên wekî TV, telefonên jîr, lîstikên vîdyoyî û komputeran herî kêm 30 deqîqe berî razanê vemirînin. Ronahiya şîn a van cîhazan destwerdanê li hilberîna melatoninê dike, hormona ku me dixe xewê. Li şûna wê, zarokê xwe bi tiştekî rihetker, wek xwendina pirtûkekê an jî kirina tiştekî rihetker, mijûl bikin.
3. Vexwarinên ku kafeîn tê de hene sînordar bikin.
Di nîvê duyemîn ê rojê de, bi taybetî jî di êvarê de, vexwarinên kafeîn ên wekî qehwe, çay û kola nedin zarokê xwe. Ger gengaz be, çêtir e ku hûn bi tevahî dev jê berdin.
4. Dengê Spî Biceribîne
Hin zarok bi dengekî herî piçûk jî şiyar dibin. Dengê aramker ê melodiyeke monoton ji "makîneyeke dengê spî" dikare bi xeniqandina dengên din ên ji hawîrdorê alîkariya zarokekî bike ku bi xewa xweş bike.
5. Di nav rojê de baş bilîzin û werzîşê bikin.
Eger zarokek di nava rojê de çalakiyên fizîkî bike û bilîze, ev yek dê alîkariya laş bike ku werzîşek baş bike û bi şev baş razên.
Eger zarokê we tevî van hewildanan jî pirsgirêkên xewê hebin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin . Dibe ku ew hewce bike ku rewşek bijîşkî ya bingehîn (wek apnea xewê) kontrol bike an jî di dermanê zarokê we de guhertinek bike.
Peyama Birinê Malê
- Pirsgirêkên xewê ji bo zarokên bi ADHD pir gelemperî ne, ji ber vê yekê xem nekin.
- Nekarîna xewa zarokê/a we di şevê de ne sedema fikarê ye. Ew dikare ji ber faktorên biyolojîkî û reftarî yên bi ADHD ve girêdayî be.
- Xewa baş ji bo birêvebirina nîşanên ADHD-ê yên zarokê we pir girîng e. Kêmbûna xewê dikare rewşê xirabtir bike.
- Pêşî, hewl bidin ku rûtînek xewê ya domdar ava bikin. Sînordarkirina dema li ber ekranê û werzîşê di nav rojê de girîng e.
- Eger ev dermanên malê kar nekin, tavilê bi bijîşkê zarokê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike