Gelo nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê (ADHD) li te hatiye teşhîskirin? Ger wisa be, dibe ku tu carinan bipirsî, "Ez ê çawa van hemûyan bi tena serê xwe birêve bibim?" Dibe ku tu hîs bikî ku tu hewceyê alîkariyê yî, lê dibe ku tu şaş bî ka ji ku dest pê bikî an ji kê bipirsî. Ev tiştek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Lê beşa herî baş ev e ku gelek rê û çavkanî hene ku alîkariya te bikin. Werin em li ser vê yekê biaxivin.
Em vê rêwîtiyê ji ku dest pê bikin?
Pêşî, ji bîr meke ku li vê dinyayê kes neçar nîne her tiştî bi tena serê xwe bike. Ger hewcedariya te bi alîkariyê hebe, ne şerm e û ne jî xelet e ku tu wê bixwazî. Ev nîşana hêzê ye.
Cihê herî baş ji bo destpêkirinê ew e ku hûn bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî re biaxivin. Li ser pirs û fikarên taybetî yên ku we aciz dikin zelal bin. Ew dikare hin çareseriyan pêşkêşî we bike an jî we ber bi kesekî/ê ve rêber bike ku hûn pê re biaxivin. Pir caran, ew dikare ji bo van rewşan pêşniyar bike ku hûn biçin cem pisporek tenduristiya derûnî .
Pisporek dikare teknîk û amûrên cûda fêrî we bike ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bala xwe kêm bikin û li ser tiştekî bisekinin.
Her wiha girîng e ku hûn kesên li dora xwe yên ku dixwazin alîkariya we bikin nas bikin. Li ser vê yekê bifikirin, malbata we, hevalên we yên herî baş... dibe ku ev kes bi rastî bixwazin alîkariya we bikin. Lê dibe ku ew bi rastî nizanibin ADHD çi ye û ew çawa bandorê li we dike, ji ber vê yekê dibe ku ew nizanibin ka çawa alîkariyê bikin. Ji ber vê yekê, vekirîbûna li ser rewşa xwe, perwerdekirina wan li ser nîşan û dermankirina xwe, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn têkiliya xwe bi wan re xurt bikin.
Çawa ji civakê piştgirîyê bixwazin?
Piştgiriya civakî dema ku bi ADHD-ê re dijîn pir girîng e. Kîjanê ji we re dibêjin û kî nabêjin, bi tevahî bi we ve girêdayî ye. Lê hevjînê/a we, hevalên we yên nêzîk û malbata we cîhek baş in ku hûn dest pê bikin.
Piştre, heke hûn bixwazin, hûn dikarin ji hevkar, serperişt, an mamosteyên xwe re bibêjin ka hûn xwendekar in. Ji ber ku ADHD dikare li kar an dibistanê hin pirsgirêkan çêbike. Lê heke mirovên li dora we ji rewşa we haydar bin, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wan astengiyan derbas bikin.
Bifikirin ku hûn ji bo qedandina karekî li ofîsê hewceyê hinekî din dem in. Ger serkarê we ji rewşa ADHD-ya we haydar be, dibe ku ew daxwaza we fêm bike û piştgiriya pêwîst peyda bike.
Carinan axaftina bi kesên din re li ser rewşek wekî ADHD dikare dijwar be. Peyva "alîkarî" dikare ji bo mirovên cûda wateyên cûda bide. Ji ber vê yekê, pir bikêr e ku hûn bi zelalî bibêjin ka hûn ji wan çi celeb alîkariyê hewce dikin.
Awayê çêtirîn ji bo amadekirina vê axaftinê ew e ku hûn plan bikin ka hûn dixwazin çi bêjin.
- Li ser înternetê li ser ADHD-ê lêkolîn bikin û çend rastiyên sereke yên ku hûn dikarin parve bikin berhev bikin.
- Bi karanîna tiştên ku te hîn bûne, bi gotinên xwe, bi yek an du hevokên hêsan, pratîk bikin ku rave bikin ka ADHD çi ye.
- Her wiha dikare bibe alîkar ku hûn li ser pirsên ku kesê din dikare ji we bipirse bifikirin û bersivên baş ji bo wan amade bikin.
Ez bi çi awayên din dikarim piştgiriyê werbigirim?
Ji bilî dermanan û terapiya takekesî, gelek rêbazên din jî hene ji bo birêvebirina rewşa we. Piştgiriya ku hûn ji van distînin dikare di jiyana we de cûdahiyek mezin çêbike.
| Çawa piştgiriyê werbigirin | Feydeya vê çi ye? |
|---|---|
| Grûpên Piştgiriyê | Ev derfetê dide te ku bi kesên din ên ku nexweşiya ADHD-ê hene û di heman rêwîtîya te re derbas dibin re biaxivî û ezmûn, agahî û stratejîyên serketinê parve bikî. Ev dikare stresê li ser malbat û hevalên te jî kêm bike. Ev dikarin komên serhêl an jî bi awayekî rû bi rû bin. |
| Karkerê civakî | Hûn dikarin çavkanî, xizmet û rêberiya ku hûn hewce ne bi rêya xebatkarekî civakî li herêma xwe bistînin. |
| Rahênerê Jiyanê | Rahênerekî jiyanê, bi taybetî yê ku bi kesên bi ADHD re dixebite, dikare di destnîşankirina armancên we, rêxistinkirina karê we û birêvebirina aliyên cûda yên jiyana we de alîkariya pratîkî peyda bike. |
| Şêwirmendê Pispor | Şêwirmendek ku di dermankirinên taybetî ji bo ADHD-ê de, wekî Terapiya Behreyî ya Kognîtîv (CBT) , hatiye perwerdekirin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên ramanê û tevgerên xwe biguherînin. |
Hûn dikarin komên piştgiriyê yên bi vî rengî bi rêya malperên rêxistinên navneteweyî yên ADHD (wek CHADD, NIMH, hwd.) û bi rêya medyaya civakî bibînin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne. Gelek kes hene ku dikarin alîkariya we bikin û we fêm bikin. Ya girîng ew e ku hûn bigihîjin wê piştgiriyê.
Peyama Birinê Malê
- Dema ku hûn bi ADHD re dijîn, daxwaza alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e.
- Wek gaveke yekem di rêwîtiya xwe de, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê we di rêça rast de rêber bike.
- Bi malbat û hevalên xwe yên nêzîk re bi eşkereyî li ser rewşa xwe bipeyivin. Ji bo wan dê alîkariyek mezin be ku te fêm bikin û piştgiriyê bidin te.
- Berî ku hûn li ser vê yekê li kar an dibistanê biaxivin, plan bikin ka hûn dixwazin çi bêjin.
- Ji bilî dermankirina bijîşkî, li piştgirîyê ji pisporên din jî, wek komên piştgirîyê û rahênerê jiyanê, bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike