Gelo te qet dema lîstinê, daketina xwarê, an jî tenê dimeşiya çokê xwe xwar kiriye? Carinan, bêyî sedemek eşkere, çokê te dest bi êş û werimandinê dike. Ev êşa çokê di rastiyê de mîna her êş an nerehetiyek din a di laşê te de ye. Lê ew ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire. Îro, em ê bi awayekî hêsan ku hûn dikarin fêm bikin li ser vê yekê biaxivin.
Pêşî em bibînin, ev çîtik çi ye?
Li ser vê yekê bifikirin, çokê me ne tenê movikek e. Ew avahiyek pir tevlihev û ecêb e. Ev movika piçûk giraniya tevahiya laşê me hildigire û alîkariya me dike ku em bimeşin, bireve û bazdin. Ew ji çend beşan pêk tê:
- Hestiyên: Ev movik ji yekbûna du hestiyên sereke yên di lingê me de, "Tibia" û "Fibula", û "Talus" di lingê me de, pêk tê.
- Masûlke: Alîkariya tevgera movikan dikin.
- Demar: Peyamên ji mêjî digirin û dihêlin ku em êşê hîs bikin.
- Tendon: Tevnên bihêz ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin.
- Lîgament: Hestiyan bi hev ve girêdidin û movikan sabît dihêlin.
- Damarên xwînê: Xureka pêwîst ji movikan re peyda dikin.
Eger yek ji van beşan zirar bibîne, dibe ku em wê wekî êşa çokê hîs bikin.
Sedemên hevpar ên êşa çokan çi ne?
Gelek sedem hene ku çima çokên çokan diêşin. Hin ji wan dikarin ji ber qezayan çêbibin, hinên din jî dikarin ji ber nexweşiyên din çêbibin. Werin em van di du kategoriyan de parve bikin.
| Sedemên sereke yên êşa çokê | |
|---|---|
| 1. Êşa ji ber birîndaran | |
| Qezayên werzîşê | Qezayên ku di dema bazdan, bazdan, an werzîşê de çêdibin. |
| Birîndarbûna çokan | Çirandina an jî şikestina lîgamentên di çokê de. Ev sedema herî gelemper e. |
| Tendinît | Werimîna tendonên di çokê de. Bo nimûne: `(Tendînîta Peroneal)`, `(Tendînîta Achilles)`. |
| Bursît | Werimîna kîsikên tijî şilav (bursae) di movikan de. |
| Şikestinên çokan | Şikestina hestiyekê ku bi movika çokê ve girêdayî ye. |
| Sîstema demarî | Mînakî, rewşên wekî `(Sendroma Tunela Tarsal)`. |
| 2. Êşa ji ber şert û mercên din ên bijîşkî çêdibe | |
| Birîna mofirkan | Nexweşiyên otoîmmûn ên wekî osteoartrît an jî artrîta rheumatoid. |
| Nexweşiyên din | Nexweşiyên wek `(Spondîlîta Ankîloz)` û `(Lupus)`. |
| Guhertinên di şiklê lingan de | Lingên pêçayî an jî lingên kemer bilind. |
| Enfeksiyon | Carinan, enfeksiyon dikarin di movika çokê an jî di tevnên derdorê de çêbibin. Bo nimûne, `(Selulît)`, `(Osteomîelît)`. |
Dema êşa te hebe hûn dikarin li malê çi bikin?
Eger ji nişkê ve di çokê we de êş an werim çêbibe, çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin berî ku hûn biçin cem bijîşk. Em vê yekê wekî rêbaza RICE bi nav dikin. Bîranîna wê pir hêsan e.
RICE ji bo Bêhnvedan (Rest), Qeşa (Cemed), Pêxistin (Compression), û Bilindahî (Elimitation) pêk tê.
| Awa | Çi bikin |
|---|---|
| R - Bêhnvedan | Ji çalakiya ku bûye sedema êşê dûr bisekinin. Lingê bêhna xwe bidin. Heta ku ling baş bibe, dev ji giranîdan, bazdan û bazdanê berdin. |
| Ez - Qeşa (Qeşa) | Pakêtek qeşayê an jî kubên qeşayê yên ku di destmaleke tenik de pêçayî ne, bi qasî 15 deqîqeyan li ser cihê êşdar deynin. Rojê çend caran vê bikin. Ev ê werim û êşê kêm bike. |
| C - Pêçandin | Tu dikarî çokê xwe bi pêçek elastîk bipêçî da ku werimê kêm bikî. Lê pir teng nepêçe . Tu naxwazî herikîna xwînê asteng bikî. |
| E - Bilindahî | Her gava ku gengaz be, lingê xwe bilind bikin, wek mînak bi balîfekê, li jor asta dilê xwe. Ev ê bibe alîkar ku werim kêm bibe. |
Eger piştî çend rojan ji van karan êş kêm nebe, bê guman biçin cem bijîşk.
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn çi cure dermankirinê werdigirin?
Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê we muayene bike, û heke pêwîst be, ji bo diyarkirina sedema rastîn a êşê, tîrêjên X an jî skankirinê bike. Piştre, ew ê dermankirina guncaw ji bo sedema wê destnîşan bike.
- Dermanên êşbir û dijî-iltihabê: Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) yên wekî îbuprofen an kortîkosteroîd ji bo iltihaba giran dikarin werin nivîsandin.
- Ortotîk an guhertina pêlavan: Dibe ku ji we were xwestin ku hûn pêvekên taybetî (pêvekên pêlavan) li xwe bikin da ku ling û çokê xwe piştgirî bikin. Her weha dibe ku ji we were xwestin ku hûn celebê pêlavên ku hûn li xwe dikin biguherînin.
- Terapiya Fizîkî: Terapîstek fîzîkî dê werzîşên ku dê hêz û nermbûna çokê we zêde bikin, fêrî we bike.
- Bêmobîlîzasyon: Carinan dibe ku hûn hewce bikin ku fîltreyek, pêlavek, an jî gipsê li xwe bikin da ku zexta li ser çokê xwe kêm bikin heta ku ew baş bibe.
- Aspirasyona Movikan: Ger werimandin giran be, derzî dikare were bikar anîn da ku şilava zêde ji movikan were derxistin.
- Emeliyat: Ger tendon an lîgamentek biqete, şikestinek hebe, an jî iltîhaba giran a movikan hebe ku bi dermankirinên din baştir nabe, dibe ku emeliyat pêwîst be. Niha emeliyat hene ku bi birînên pir piçûk têne kirin, wek "Artroskopiya Çengê". Carinan, emeliyatek mîna "Feqkirina Çengê" jî dibe ku pêwîst be.
Ma dikare pêşî li êşa çokê were girtin?
Her çend em bi rastî nekarin pêşî li qezayekê bigirin jî, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku rîskê kêm bikin.
Dema ku lîstikan dilîzin
- Amûrên ewlehiyê yên rast li xwe bikin.
- Eger êşê hîs dikî, bi êşê nelîze. "Bi êşê re lîstin" ne tiştekî baş e.
- Berî lîstinê baş germ bibin, û piştî lîstinê jî sar bibin.
- Piştî çalakiyek dijwar, laşê xwe bêhnvedanekê bidin.
Ewlekariya giştî
- Mal û cihê karê xwe rêkûpêk û ji tiştên nehewce yên ku dikarin bikevin dûr bigirin.
- Ji bo gihîştina tiştên li jor, li ser kursî an maseyan hilnekişin. Ji bo vê armancê alavên guncaw bi kar bînin.
- Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li te heye, piştgiriyek wekî qamîş bikar bîne.
Ez çawa dizanim ka êşa çokê min giran e?
Eger êşa çokê te berdewam be, an jî eger ew bibe sedema guhertina çalakiyên rojane, wê paşguh neke. Ev dikare nîşana rewşek cidî be.
Kengê divê hûn tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU):
- Eger hûn di qezayek giran de bûn (wek mînak, qezaya trafîkê, ketin ji bilindahiyê).
- Eger hûn nekarin çokê an lingê xwe bilivînin.
- Eger guman hebe ku hestiyek şikestî ye.
Hin kes difikirin ku êşa çokan beşek normal a pîrbûnê ye an jî tiştek e ku bi kar re tê. Lê wê paşguh nekin. Ger êş ji çend rojan zêdetir berdewam bike, pê ewle bin ku hûn şîreta bijîşkî bigirin.
Peyama Birinê Malê
- Êşa çokan dikare ji ber gelek sedeman be, ji şikestina sade bigire heya iltîhaba giran a movikan.
- Ji bo êş û werimîna sivik, pêşî rêbaza RICE (bêhnvedan, qeşa, zext, bilindkirin) li malê biceribînin.
- Eger êş di çend rojan de kêm nebe, eger êş giran be, an jî hûn nekarin lingê xwe deynin xwarê, bê guman biçin cem bijîşk.
- Piştî qezayek giran an jî heke hûn guman dikin ku şikestinek heye, tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) .
- Gelek birîndarên têkildarî çokan dikarin bi şopandina werzîşa rast û tedbîrên ewlehiyê werin asteng kirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike