Gelo zarokê/a we di balkişandina ser tiştekî de zehmetiyê dikişîne? Gelo ev dibe ku ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) be?

Gelo zarokê we her tim bêyî ku li cîhekî raweste dilerize? Gelo mamoste gelek caran gazinan dike ku ew di polê de bala xwe nade wî? An jî bêyî ku karê xwe biqedîne, dest bi tiştekî li pey tiştekî dike? Wekî dêûbav, gava hûn tiştên weha dibînin, dibe ku hûn gelek fikar û dilgiraniyê hîs bikin. Bi rastî, ev ne sûcê zarok e, ne jî sûcê we ye ku hûn wî mezin dikin. Îro em li ser ADHD-ê diaxivin, rewşek ku nîşanên weha nîşan dide û di nav zarokan de gelemperî ye.

Bi kurtasî, ADHD çi ye?

ADHD tê wateya Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê ( Baldarîkirin û Zêdeçalakî). Di zimanê Sinhala de tê wateya 'nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê'. Ev rewşek e ku bi karê mêjî ve girêdayî ye. Ev dikare bandorê li şiyana mirovekî bike ku bala xwe bide, baldar bimîne û tevgerên xwe kontrol bike.

Ev rewş herî zêde li zarokên biçûk û mezinên ciwan tê dîtin, û carinan dikare heta mezinbûnê jî berdewam bike. Bi gelemperî ew cara yekem dema ku zarok dest bi dibistanê dike, dema ku ew di balkişandina ser karên dibistanê de zehmetiyê dikişînin, tê nasîn.

Cureyên û nîşanên ADHD-ê li zarokan

Sê cureyên sereke yên ADHD-ê hene ku di zarokan de têne nas kirin. Werin em li wan binêrin û nîşanên wan çi ne.

Cûdahiya di navbera ADD û ADHD de çi ye?

Hin kes hîn jî navê ADD (Disorder Attention Deficit Disorder) bi kar tînin. Bi rastî ev navê resen ê vê rewşê bû. Paşê, peyva hîperaktîvîteyê li navê wê hat zêdekirin û nav guherî bo ADHD. Ji ber vê yekê, ev her du têgeh behsa heman rewşê dikin.

Nîşaneyên ADHD-ê di mezinan de cûda ne?

Belê, nîşanên ADHD dikarin dema ku em pîr dibin biguherin. Mezinan dikarin nîşanên wekî van bibînin:

• Pir caran dereng dimînin an jî tiştan ji bîr dikin.
• Bêhalî , nekarîna mayîna li yek cîhekî.
• Zehmetiya kontrolkirina hêrsê.
• Biryarên bêhemdî, bêyî ku bifikire, bi lez û bez dide.
• Zehmetiya rêxistinkirina kar.
• Paşxistin.
• Bi hêsanî aciz dibe.
• Bêzariya berdewam.
• Dema xwendina pirtûk an rojnameyekê zehmetî dikişîne ku meriv balê bikişîne ser xwe.
• Guherîna rewşa giyanî bê sedem.
• Hişleqî.

Ev taybetmendî dikarin di kar û di têkiliyên kesane de bibin sedema pirsgirêkan.

Sedemên ADHD çi ne?

Pispor hîn jî bi rastî nizanin sedema ADHD çi ye, lê lêkolînan nîşan daye ku pêkhateyek genetîkî heye.Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê ketibe, îhtîmala ku hûn jî bi wê nexweşiyê bikevin zêdetir e. Wekî din, faktorên rîskê yên jêrîn jî dikarin rolek bilîzin:

• Heger qezayek li ser mêjî çêbûbe.
• Heger dayik di dema ducaniyê de cixare kişandibe an alkol vexwaribe.
• Eger hûn bi giraniya kêm an jî bi pêşwext ji dayik bûn.
• Eger hûn di zarokatiyê de an jî di zikê dayikê de rastî kîmyewiyên jehrîn ên wekî serşokê hatine.

ADHD çawa tê teşhîskirin?

ADHD, bi taybetî li zarokan, hinekî dijwar e ku were teşhîskirin. Bi yek testê nayê teşhîskirin. Doktor ADHD-ê bi axaftina dûr û dirêj bi zarok, dêûbav û mamosteyan re li ser nîşanan û bi çavdêriya tevgerên zarok teşhîs dikin.

Di vê rewşê de, doktor van faktoran dibîne:

• Çend nîşanên nexweşiyê li we an zarokê/a we hene û ew çiqas dirêj in.
• Ji bo derxistina şert û mercên din (mînak, depresyon, fikar, nexweşiya tîroîdê) ku dikarin bibin sedema van nîşanan.
• Carinan pirsgirêkên dîtin, bihîstin, an hestên din dikarin bibin sedema nîşanên mîna ADHD. Ji ber vê yekê, dibe ku bijîşk muayeneyek fîzîkî û muayeneyek neurolojîk bike.
• Carinan ceribandinên ku tiştên wekî zeka, jêhatîbûn û taybetmendiyên kesayetiyê dinirxînin jî dikarin werin pêşniyar kirin.

Tedawiyên ji bo ADHD çi ne?

Dema dermankirina ADHD, ne tenê yek rêbaz, lê tevlîhevkirina çend rêbazên dermankirinê serketî ye.

Rêbazên ku jiyanê bi ADHD re hêsantir bikin

Ji bilî dermankirina bijîşkî, hin guhertinên şêwaza jiyanê ji bo we û zarokê we dikarin di birêvebirina nîşanên ADHD-ê de pir bibandor bin.

• Kedî:Xwarinek hevseng bixwin ku proteîn û fîberê zêde be û şekirê wê kêm be. Li şûna xwarinên pêvajoyî xwarinên xwezayî hilbijêrin. Gelek av vexwin, ji ber ku bêavbûn jî dikare bandorê li ser konsantrasyonê bike.
• Werzîş: Çalakiya laşî ya birêkûpêk balkişandinê baştir dike, hêrsbûnê kêm dike û rewşa giyanî baştir dike.
• Xew: Kêmbûna xewê dikare nîşanên ADHD-ê xirabtir bike. Zarok hewceyê 9-13 demjimêran di rojê de ne, zarokên biçûk 8-10 demjimêran û mezinan jî 7-9 demjimêran xewê dikin.
• Stres: Stres dikare nîşanan jî xirabtir bike. Tiştên wekî yoga, meditasyon û werzîşên nefesgirtina kûr dikarin bibin alîkar ku stres kêm bibe.
• Pêvek: Hin delîl hene ku omega-3, ku di rûnê masiyan de têne dîtin, dikarin bi nîşanên ADHD-ê re bibin alîkar. Lêbelê, ev bi qasî dermanên bi reçete ne bi bandor in. Berî ku hûn dest bi her pêvekekê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Dêûbav dikarin çi bikin da ku alîkariya zarokê xwe bikin

• Tiştên ku bala zarokê we dikişînin, wek pêlîstok, kêm bikin û odeya zarokê xwe rêkûpêk bihêlin.
• Rûtîneke zelal û komek qaîdeyan biparêze.
• Dema ku hûn talîmatan didin, wan bi awayekî sade, zelal û yek bi yek bidin. Li şûna ku hûn bibêjin, "Ji bo dibistanê amade be," wan parçe parçe bikin, wek, "Diranên xwe firçe bike. Niha cilên xwe li xwe bike."
• Reftarên baş ên zarokê/a xwe teşwîq û xelat bikin.
• Xwebaweriya zarokê/a xwe ava bikin. Dibe ku ew ji ber ku her tim rexne lê tên kirin, xwe kêmtir hîs bikin. Ji ber vê yekê, pesnê zarokê/a xwe bidin ji bo xalên wî/wê yên bihêz .
• Jêhatîyên taybet ên zarokê/a xwe (werzîş, huner) teşwîq bikin.
• Bi bijîşk, mamoste û terapîstên zarokê xwe re têkiliya birêkûpêk biparêzin.

Jiyana bi ADHD re wekî mezinan

• Ji bo ku tiştên wekî kar û randevûyên xwe rêkûpêk bihêlin, lîste û plansazkeran bikar bînin.
• Karên mezin bikin perçe û wan hêdî hêdî bikin.
• Dema xebatê cîhek bêdeng hilbijêre ku tiştên wê kêm bin û bala te li ser wan belav bibe.
• Di carekê de tenê karekî bike. Biqedîne, demek kurt bêhnvedanê bike, û dû re derbasî karê din bibe.
• Eger tu bi xwe bawer î, bi malbat, heval û hevkarên xwe re li ser rewşa xwe biaxive. Piştgiriya wan dê bibe çavkaniyek mezin a hêzê.
• Dema ku hewce be, dudilî nebin ku alîkariyê bixwazin.