Dema ku zarokê we bi ADHD ( Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê ) tê teşhîskirin, dibe ku hûn bipirsin ka hûn dikarin li malê ji bilî dermanên reçete û terapiya reftarî çi bikin. Dibe ku we li ser xwarin, vîtamîn û dermankirinên din ên cûrbecûr bihîstibe. Ma ev tişt bi rastî dixebitin? Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Ma parêz dikare bandorê li ser ADHD bike?
Dema ku behsa ADHD-ê tê kirin, pirsek ku gelek dêûbav dipirsin ev e: "Gelo xwarina şekir zarokan dike nepak?"
Bi rastî, ti delîlek zanistî tune ku nîşan bide şekir dibe sedema ADHD . Ji ber vê yekê çima zarok dema ku gelek şekir dixwin hîpertansiyê dikin? Li vir şekir û karbohîdratên safîkirî çawa dikarin bandorê li asta çalakiya zarokekî bikin. Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn xwarinek bi şekirê bilind dixwin, ew şekir bi lez dikeve nav xwînê. Dûv re asta şekirê xwînê ji nişkê ve bilind dibe. Ev dibe sedem ku laş bêtir adrenalîn berde, ku dikare zarok ji nişkê ve pir enerjîk an jî dilîz hîs bike.
Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin? Tiştê herî baş ew e ku hûn xwarinên dewlemend bi fîber li parêza zarokê xwe zêde bikin. Xwarinên dewlemend bi fîber dibin alîkar ku rêjeya şekir di xwînê de were kontrol kirin. Ev tê vê wateyê ku asta şekirê xwînê ji nişkê ve zêde nabe. Ceh, nîsk, fêkî (bi taybetî berrî), sebze, nîsk û genimên tevahî mînakên baş ên xwarinên dewlemend bi fîber in.
Parêza Feingold çi ye?
Berî çend salan, alergolog Ben Feingold parêzek taybet danasîn da ku hîperaktîvîteyê kontrol bike. Ev rêbaz rengên çêkirî, tama çêkirî û parêzkeran bi tevahî ji parêza zarokan dûr dixe.
Her çend gelek lêkolînên zanistî ev raman red kirine jî, hin dêûbavên ku ev rêbaz ceribandine dibêjin ku wan di reftara zarokên xwe de hin başbûn dîtine. Lêbelê, hin pispor dibêjin ku dibe ku ev cudahî ne ji ber xwarinê bi xwe be, lê belê ji ber lênêrîn û baldariya zêde ya ku dêûbav didin zarokên xwe dema ku xwarinên wusa taybet ji wan re tên dayîn.
Ya herî girîng ew e ku hûn berî ku hûn ji bo zarokê xwe parêzek wiha dest pê bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Wekî din, heke hûn ji nişkê ve xwarinan sînordar bikin, dibe ku zarokê we xurek, vîtamîn û mîneralên ku ew hewce ne negire.
Ma vîtamîn û pêvekên xwarinê kêrhatî ne?
Li ser vê yekê jî gelek nîqaş hene. Ka em bibînin ka zanist li ser vê yekê çi dibêje.
| Zêdayî | Çi bizanin |
|---|---|
| Asîdên Rûn ên Omega-3 | Lêkolînan dîtiye ku zarokên bi ADHD di xwîna xwe de ji zarokên navînî kêmtir omega-3 hene. Hin lêkolînan nîşan dane ku pêvekên omega-3 dikarin ji bo baştirkirina nîşanên ADHD bibin alîkar. Ev dikarin bi reçeteya bijîşk werin wergirtin. |
| Melatonin | Eger zarokê we di xew de zehmetiyê dikişîne, melatonin dikare di demek kurt de bibe alîkar. Lê belê , berî ku hûn berdewam bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin . |
| Pêvekên din (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Ti delîlên zanistî nînin ku lêzêdekirinên giyayî yên din ên mîna van bi nîşanên ADHD re dibin alîkar, ji ber vê yekê bêyî şîreta bijîşkî wan nedin zarokê xwe. |
Reftar, xew û werzîş - ev alîkarên rastîn in!
Çend rêbaz hene ku ji derman û parêzê wêdetir diçin, lê encamên pir bihêz didin.
1. Perwerdehiya Dêûbavan û Mudaxeleyên Reftarî
Lêkolînan nîşan daye ku zarok dikarin ji bernameyên reftariyê yên zû di temenê pêşdibistanê de sûd werbigirin. Encamên çêtirîn dema ku dêûbav di van bernameyan de beşdar bin têne bidestxistin .
Bi gotineke hêsan, li şûna ku hûn armancên mezin bidin zarokê xwe, armancên piçûk û pêkan bidin wî . Mînakî, "10 deqîqeyan li ser maseyê bêdeng rûne." Dema ku zarokê we wê armancê biqedîne, xelatek piçûk bidin wî. Her weha pir bi bandor e ku hûn "Karta Rapora Rojane" bikar bînin da ku hûn bi mamosteyê zarokê xwe re biaxivin û bibînin ka ew gihîştine armancên xwe yên rojane yên tevgerê.
2. Xewa baş wek derman e.
Xewa baş dikare ji bo zarokekî bi ADHD-ê ferqek mezin çêbike. Lêkolîn nîşan didin ku heta 30 hûrdemên din ên xewê jî dikarin bibin alîkar ku bêaramî û bêsebriya zarokekî kêm bibe .
Pir caran ev zarok di aramkirin û razanê de zehmetiyê dikişînin. Westiyayiya ku ew roja din hîs dikin nîşanên ADHD-ê xirabtir dike. Rêya herî baş ji bo çareserkirina vê yekê ew e ku meriv adetên xewê yên baş pêş bixe.
- Ji xwe re bike adet ku her roj, tevî dawiya hefteyê jî, di heman demê de biçin razanê .
- Odeya razanê divê cîhek sar û tarî be.
- Berî razanê rêûresmek aramker biafirînin, wek xwendina pirtûkek an guhdarîkirina stranek aramker.
- Nehêlin zarokê/a we berî razanê li ekranên wek TV, komputer, telefon, an lîstikên vîdyoyî binêre . Çêtir e ku hûn van ji odeya razanê derxînin.
3. Werzîş mêjî xurt dike
Werzîş ne tenê ji bo laş, lê di heman demê de ji bo mêjî jî baş e. Werzîşa nerm berdana kîmyewîyên ku jê re neurotransmitter tê gotin di mêjî de zêde dike. Ev jî balkişandin û hişyariyê baştir dikin.
Werzîşên ku hem mejî û hem jî laş bi hev re dixebitin, ji bo zarokên bi ADHD-ê re ji werzîşên hêsan ên wekî bazdan û bazdanê sûdmendtir hatine dîtin.
- Tiştên mîna karate, jimnastîk, balet, patînaj li ser qeşayê.
- Werzîşa li derve dikare ji werzîşa li hundir encamên çêtir bide.
Lêkolîneke dawî dît ku tenê 30 hûrdem werzîş bi girîngî alîkariya zarokên bi ADHD-ê kir ku raman û balkişandina xwe rêxistin bikin.
Rêbazên ku bi zanistî nehatine îspatkirin û divê werin hesibandin
Hin dermankirin hene ku behsa wan tê kirin, lê delîlên zanistî yên têr nînin ku serkeftina wan îspat bikin.
| Rêbaza dermankirinê | Danasîn û tiştên ku divê werin hesibandin |
|---|---|
| Yoga û Meditasyon | Teknîkên medîtasyona hişmendî dikarin di mêjî de guhertinên erênî çêbikin. Ev dikarin stresê kêm bikin û balê zêde bikin li zarokên bi ADHD. Yoga jî dikare bandorên wekhev hebe. Lêbelê, girîng e ku mamosteyek were hilbijartin ku xwedî ezmûna xebata bi zarokên bi ADHD re be . |
| Kîropraktîk | Hin akupunkturîst îdîa dikin ku akupunktur dikare ADHD-ê derman bike, lê lêkolînek tune ku îspat bike ku ew dixebite . Gelek bijîşk vê yekê piştgirî nakin. Ew bawer dikin ku hestiyên di serî de nikarin bilivin. |
| Neurofeedback | Ev rêbazek e ji bo fêrkirina mirovan ka çawa şêweyên pêlên mêjî biguherînin û balê baştir bikin. Ew li ser wê ramanê ye ku mirovên bi ADHD-ê pêlên hêdîtir ên bi navê theta û pêlên kêmtir bilez ên bi navê beta hene. Her çend hin lêkolînên serketî li ser vê yekê hebin jî, hîn jî lêkolînên din hewce ne . Ew di heman demê de dermankirinek pir biha ye. |
| Perwerdehiya Bîra Xebatê | Kesên bi ADHD xwedî bîra xebatê ya demkurt a qels in. Her çend hin lêkolînan nîşan dane ku perwerdekirina vê şiyanê bi rêya bernameyên komputerê dikare encamên demkurt derxe holê jî, lêkolînên din encamên tevlihev dîtine. |
Di dawiyê de, niha terapiyên lîstika dîjîtal ên ji hêla FDA ve hatine pejirandin hene, wek EndeavorRx, ku ji bo baştirkirina baldariyê li zarokên bi ADHD-ê yên di navbera 8 û 12 salî de hatine çêkirin, û tenê bi reçeteya bijîşk peyda dibin.
Peyama Birinê Malê
- Berî ku hûn ji bo zarokê xwe dest bi her cure dermankirin an pêvekekê ji bilî dermanan bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Baweriya xwe bi her tiştê ku hûn li ser înternetê dibînin neynin.
- Xwarineke hevseng û xurekdar ji bo zarokekî pir girîng e. Bêyî şîreta bijîşkî, guhertinên tund di parêza wan de nekin.
- Xewa baş, werzîşa birêkûpêk, û rûtînek domdarEv rêbazên herî bi bandor û îsbatkirî ne ku nîşanên ADHD-ê birêve bibin.
- Wek dêûbavan, piştgirî û rêbazên terapiya reftariyê yên we (danîna armancên piçûk û teşwîqkirina wan) ji bo zarok hêzek mezin in.
- Li dermanên neîsbatkirî û biha hişyar bin. Pêşîniyê bidin rêbazên îsbatkirî, hêsan û ewledar.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike