Gelo carinan hûn xwe ewqas bextewar û enerjîk hîs dikin ku hûn dikarin tevahiya cîhanê fetih bikin? Lê di heman demê de, gelo hûn ewqas xemgîn û depresyonê hîs dikin ku hûn nikarin ji nivînan rabin, û hûn ji jiyanê nefret dikin? Ger hişê we di navbera van her du hestên nakok de digere, tiştê ku em îro li ser diaxivin dê ji bo we pir girîng be.
Nexweşiya Bipolar bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Nexweşiya Duqutbî rewşeke tenduristiya derûnî ye ku bi guhertinên tund di rewşa giyanî ya mirov de tê xuyang kirin. Du tundrewiyên sereke hene.
1. Manî: Ev "xala herî bilind a jiyanê" ye. Demek bextewarî, enerjî û baweriya zêde. Hin kes dikarin bi saetan bixebitin, ne hewceyî xewê ne, pir diaxivin û biryarên bilez didin.
2. Depresyon : Ev "xala herî nizm" a jiyanê ye. Demek xemgîniyeke zêde, bêhêvîbûna ji jiyanê, kêmbûna enerjiyê, û nebûna eleqeya bi her tiştî re.
Laura jineke ciwan e ku ji vê nexweşiyê dikişand. Dema ku ew 19 salî bû, bijîşkan nexweşiya duqutbî lê teşhîs kirin. Ew dibêje, "Dema ku ez di qonaxa depresyonê de bûm, roj hebûn ku min hîs dikir ku ez naxwazim bijîm. Hin rojan ez 18-20 saetan radizam. Bi mehan, ez nikarim tiştek bikim. Ez 3-4 rojan bêyî ku serşokê bikim di nav nivînan de dimam, û tewra enerjiya min jî tunebû ku xwarin çêbikim."
Pispor dibêjin ku mirovên bi vê nexweşiyê piraniya dema xwe di vê rewşa xemgîn û depresyonê de derbas dikin. Lê nûçeya baş ew e ku Nexweşiya Duqutbî rewşek e ku bi dermankirin û birêvebirina rast dikare were dermankirin .
Baş e, niha em bi vê yekê çi bikin?
Pêşîn û herî girîng: biçim cem doktor.
Ev gava herî girîng e ku hûn dikarin bavêjin. Ji ber ku nîşanên nexweşiya duqutbî dikarin dişibin rewşên din, wek depresyona birêkûpêk, girîng e ku hûn teşhîsek rast bistînin. Ji bo vê yekê, biçin cem bijîşkê malbata xwe an pisporek tenduristiya derûnî.
Eric Youngstrom, profesorê psîkolojiyê li Dewletên Yekbûyî dibêje, "Ev rewşên depresyonê dibe ku dişibin hev, lê ew bi heman awayî bersiva dermankirinê nadin." Ev tê vê wateyê ku dermanên ku ji bo depresyona birêkûpêk têne bikar anîn dibe ku ji bo nexweşiya duqutbî nexebitin. Ji ber vê yekê, divê hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan derman ji bo we rast in û çi terapiyek hewce ye.
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin, digel dermankirinê
Ji bilî dermankirinên ku bijîşkê we dide we, çend guhertinên hêsan hene ku hûn dikarin di şêwaza jiyana xwe de bikin ku dê di başkirina rewşa we ya derûnî de pir bibandor bin. Werin em li wan binêrin.
| Guhertina şêwaza jiyanê | Çima ew girîng e? |
|---|---|
| Tevgerê Bike | Dema ku em werzîşê dikin, laşê me endorfîn çêdike, ku ew hormonên bextewariyê ne. Ya girîngtir, werzîş dibe alîkar ku iltîhaba di laş û mejî de kêm bibe. Ev iltîhab niha bi nexweşiya duqutbî ve girêdayî ye. Heta tenê meşa 30 hûrdeman di rojê de dikare ferqek mezin çêbike. |
| Xewa Birêkûpêk Bistîne | Saeta hundirîn a mirovên bi nexweşiya duqutbî pir hesas e. Heta ji ber tiştên herî biçûk jî dikare têk biçe. Ji ber vê yekê, her roj di heman demê de çûna razanê û şiyarbûna xwe bikin adet. Bi kêmanî saetek û nîvek berî razanê dev ji karanîna telefon, tablet, an TV-ya xwe berdin. |
| Pêvekekê Bifikirin | Di lêkolînan de hatiye nîşandan ku asîdên rûn ên Omega-3 dibin alîkar ku nîşanên nexweşiya duqutbî kêm bikin. Her çend ew dikarin rewşê bi tevahî derman nekin jî, ew dikarin bibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin û dema ku hûn xwe baştir hîs dikin dirêj bikin. Lêbelê, berî ku hûn ti lêzêdeyan bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. |
| Ji van tiştan dûr bisekinin. | Bi temamî ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin. Herdu jî dikarin rewşê xirabtir bikin û mudaxeleyî dermankirinê bikin. |
Hêvî hebe, tu dikarî baş bibî!
Ew Laura ya ku me behsa wê kir, niha di 35 saliya xwe de pir baş dijî. Sedema wê ew e ku wê derman tam wekî ku ji hêla bijîşk ve hatibû nivîsandin girtin, û her weha guhertinên şêwaza jiyanê yên ku me behsa wan kir şopand.
Ew dibêje tiştekî din ku alîkariya wî kiriye, beşdarbûna komeke piştgiriyê ya her hefte bi mirovên mîna wî re ye. "Werzîş alîkariyeke mezin e. Tenê derketina derve û meş û girtina rojê min çêtir dike," ew dibêje.
Tiştekî din ê baş ew e ku tiştên ku wî xweş hîs dikin û dixebitînin di pirtûkekê de dinivîse. "Dibe ku ev bêaqil xuya bike, lê gava em depresyonê de bin, em nikarin tiştekî ku alîkariya me bike bifikirin. Li van tiştên ku wê demê hatine nivîsandin nihêrîn alîkariyek mezin e."
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya Duqutbî rewşek tenduristiyê ye ku dibe sedema guheztinên zêde yên rewşa giyanî, lê ew dikare bi dermankirina rast bi tevahî were birêvebirin .
- Heke nîşanên weha li cem we hebin, tenê texmîn nekin, lê bê guman biçin cem bijîşk û teşhîsek rast bistînin.
- Pêdivî ye ku meriv li gorî rêzikên derman û parêza ku ji hêla bijîşk ve têne destnîşan kirin tevbigerin.
- Li gel vê, guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî werzîşa rojane, xewa têrker û dûrketina ji alkolê dê di başkirina rewşa we de pir bi kêr werin.
- Tu ne bi tenê yî. Gelek malbat, heval û komên piştgiriyê hene ku dikarin di vê rêwîtiyê de alîkariya te bikin. Qet netirsin ku alîkariyê bixwazî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike