Gelo Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteya Mezinan (ADHD) li cem te heye? Ger wisa be, dibe ku tu ji bo kontrolkirina nîşanên xwe dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin bikar bînî. Lê carinan dibe ku tu hîs bikî ku "Ev derman bi tena serê xwe ne bes e." Ji ber ku derman bi tena serê xwe hemû pirsgirêkan çareser nake. Hingê Terapiya Behremendî ya Kognîtîv , an jî bi kurtasî CBT, dikare gelek alîkariya me bike.
Bi kurtasî, CBT cureyek terapiya axaftinê ye. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di perwerdehiya xwe, li kar, an jî di têkiliyên xwe yên kesane de rastî dijwarîyên ku hûn dikarin pê re rû bi rû bimînin, derbas bibin. Çi hûn dermanan bistînin an na, CBT dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe rehettir hîs bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn bi jiyana rojane re mijûl bibin.
Di CBT-ê de bi rastî çi dibe?
CBT li ser ramanek pir hêsan, lê pir bi bandor ava bûye: ku gelek pirsgirêkên di jiyana me de bi ramanên xelet, derewîn, an neyînî yên ku tên bîra me dest pê dikin.
Dema ku hûn bi ADHD re dijîn, ev cure raman dibe ku ji we re pir nas bin. Werin em li çend mînakan binêrin.
| Nimûneyên ramana neyînî bi ADHD re hevpar in |
|---|
| "Min yek an du şaşî kirin, ev tê vê wateyê ku ez her dem şaşiyan dikim. Ne xema min e." |
| "Kes nafikire ku ez mirovekî baş im. Kes xema min naxwe." |
| "Her tiştê ku dikare xelet biçe, dê xelet biçe. Tevahiya roja min qediya." |
| "Her çend ev pirsgirêkek piçûk be jî, ji bo min barekî mezin e. Ez nikarim vê yekê tehemûl bikim." |
| "Ez ji vî karî hez nakim, ji ber vê yekê ez ê her çi dibe bila bibe ji kar bêm avêtin." |
| "Ez qet nikarim bi qasî heval/hevjînê xwe jîr bim." |
Niha fêm dikî? Ev ramanên xelet çawa di jiyana te de astengiyan diafirînin. Ev raman ew in ku te dikişînin xwarê bêyî ku tu jî pê bihesî.
Terapiya CBT alîkariya te dike ku van ramanên zirardar û neyînî nas bikî. Piştre, tu fêr dibî ku van baweriyên neyînî bi ramanên rast, realîst û erênî biguherînî.
Bifikire ka gava perspektîfa te erênî be, kirina tiştên ku tu dixwazî bikî çiqas hêsantir e. Ew mîna çerxek erênî ye. Dema ku hişê te kêfxweş be, tu xwe baş hîs dikî. Wê demê tu dikarî bêtir tiştan bikî. Ev yek te bextewartir dike.
Ev dermankirin çawa dixebite?
Dema ku hûn bi terapîstekî re hevdîtinê dikin, di çend rûniştinên pêşîn de hûn û terapîstê we dê li ser tiştên ku hûn hewce ne ku baştir bikin nîqaş bikin. Ev bi gelemperî dê tiştên ku bi jiyana we ya rojane ve girêdayî ne bin. Mînakî, dibe ku hûn bixwazin fêr bibin ka meriv çawa karê xwe plansaz dike, dema xwe birêve dibe , karekî biqedîne, an jî fêr bibe ka meriv çawa fikarên xwe kontrol dike.
Piştre, hûn û terapîstê we dê bi hev re bixebitin da ku planeke çalakiyê ya zelal biafirînin da ku bigihîjin armancên xwe. Lê ev ne tenê bi dema we ya bi terapîst re sînordar e. Her wiha dê erkên "karê malê" yên piçûk ji we re werin dayîn ku hûn di navbera rûniştinan de li malê bikin. Xem neke, ev ne tenê erkên malê yên ji dibistanê ne! Ew tenê şansek e ku hûn tiştên ku hûn fêr dibin di jiyana rast de pratîk bikin.
Werin em li mînakek din binêrin. Xeyal bikin ku hûn kesek in ku her gav dereng dimînin.
1. Gava yekem: Dibe ku terapîstê we ji we re bêje ku hûn tiştên pratîkî bikin, wek mînak her dem saetê li xwe bikin, di her odeya mala xwe de saetek hebe, û alarmê li ser telefona xwe deynin. Ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn ji demê bêtir haydar bibin.
2. Gava 2 (CBT Core): Di heman demê de, hûn ê ramanên xwe binirxînin da ku bibînin ka ew dibin sedema derengketina we an na. Dibe ku di hişê we de ramanek hebe: "Ez her gav dereng dimînim, kes hêvî nake ku ez di wextê xwe de bim." Lê ev ne rast e, ne wisa? Ew celeb ramanên xelet û xwe-têkbir in ku hûn fêr dibin ku biguherînin.
Pispor dibêjin ku mirovên bi ADHD pir caran tevdigerin wekî ku "agir vedimirînin". Ango, ew piştî ku pirsgirêkek an pirsgirêkek derdikeve holê, ji bo çareserkirina wê têdikoşin. Armanca sereke ya CBT ew e ku raman û kiryarên we biguherîne û pêşî li wê "agir" bigire ku di serî de dest pê bike.
Û tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku CBT yek ji dermankirinên herî bibandor li cîhanê ji bo fikar û depresyonê ye. Gelek kesên bi ADHD-ya mezinan bi gelemperî hem fikar û hem jî depresyonê diceribînin.
Hûn çawa terapîstek baş dibînin?
Gelek terapîst hene ku CBT pêşkêş dikin, lê ne hemî wan di dermankirina ADHD de pispor in, ji ber vê yekê girîng e ku hûn kesek bibînin ku ji bo we guncan be.
Tiştên ku hûn dikarin bikin
- Tiştê herî baş û yekem ku divê hûn bikin ev e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka meriv dikare CBT ji bo ADHD pêşniyar bike.
- Her wiha hûn dikarin li ser vê yekê ji beşên psîkolojiyê yên nexweşxane an zanîngehên mezin ên li Srî Lankayê bipirsin.
- Ji hevalek an endamek malbatê ku hûn pê bawer in li ser vê yekê bipirsin. Dibe ku ew di vî warî de xwedî ezmûn bin.
Dema ku te terapîstek dît, ji pirsîna pirsan netirse. Piştrast be ku ew xwedî ezmûna bi ADHD re ye. Her wiha girîng e ku meriv piştrast be ku terapîst ji bo te guncaw e. Ger tu di navbera xwe de têkiliyek û baweriyek baş ava nekî, dibe ku encamên dermankirinê sînordar bin.
Ev ê çiqas bidome?
Piraniya mirovan piştî nêzîkî 12 heta 15 rûniştinan, ku ev nêzîkî 3 heta 4 mehan e, başbûnek girîng dibînin. Lêbelê, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo demek dirêjtir di dermankirinê de bimînin. Her ku hûn di dermankirinê de dirêjtir bimînin, ew qas adetên baş ên nû yên ku hûn fêr dibin dê di jiyana we de kûrtir bicîh bibin.
CBT an derman? Kîjan çêtir e?
Gelek kes dema ku derman û CBT-ê bi hev re dikin encamên çêtirîn bi dest dixin. Her çend derman dibe alîkar ku kîmyaya mêjî hevseng bike jî, CBT dibe alîkar ku hûn şêwazên raman û tevgerên xwe biguherînin.
Lê dibe ku hûn nexwazin dermanan bistînin, an jî hûn di tehemûlkirina bandorên alî yên dermanan de zehmetiyan dikişînin. Di wê rewşê de, terapiya CBT bi tena serê xwe dikare ji bo we pir bi bandor be.
Biryara herî baş û rast di derbarê vê yekê de ew e ku hûn bi bijîşkê xwe yê dermankirinê re biaxivin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser rewşa xwe, hewcedariyên xwe û plana dermankirinê ya ku herî baş li gorî we ye biryar bidin.
Peyama Birinê Malê
- CBT terapiyeke axaftinê ye ku ji bo ADHD-ê di mezinan de dibe alîkar. Ew guhertina şêwazên ramana we ya neyînî û tevgerên we vedihewîne.
- Ev dermankirin dikare bi derman an bê derman were kirin, lê bi gelemperî kombînasyona herduyan encamên çêtirîn dide.
- CBT fêrî we dike ku hûn li ser dijwarîyên jiyana rojane, wek mînak di wextê xwe de bimînin, plansazkirina kar û temamkirina karan, jêhatîyên pratîkî bikar bînin.
- Pir girîng e ku hûn terapîstek hilbijêrin ku bi ADHD-ê re xwedî ezmûn e, dikare bi we re baş danûstandinê bike, û ji bo we guncan be.
- Her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan rêbaza dermankirinê ji bo we çêtirîn e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike