Ma tu zehmetiyê dikişînî ku balê bikşînî? Werin em li ser ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteya Mezinan) a mezinan biaxivin.

Gelo carinan tu jî wisa hîs dikî? Tu nikarî karekî ku dest pê kiriye biqedînî, ji te re zehmet e ku hişê xwe bi baldarî bihêlî, ji ber tiştên herî biçûk hêrs dibî, her tişt wekî tevliheviyek xuya dike... Ger ev tişt her dem diqewimin, dev ji fikirîna "Ez wisa me" bernede, ji ber ku ev ne qelsiyek di kesayetiya te de ye, lê dibe ku nîşanek rewşek bijîşkî ya bi navê ADHD be, ku di mezinan de jî tê dîtin. Ji ber vê yekê em îro wekî hevalek li ser vê yekê biaxivin.

ADHD-ya mezinan bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, ADHD-ya mezinan rewşek pêşketina mejî ye ku mêjî bi zehmetiya parastina baldariyê, zehmetiya kontrolkirina împulsên ji nişka ve, û carinan jî hîperaktîvîteyê ve tête diyar kirin. Navê tevahî yê vê yekê Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê ye.

Gelek kes difikirin ku ADHD tenê bandorê li zarokên biçûk dike. Lê ev ne rast e. Her mezinê bi ADHD ji zarokatiya xwe ve bi vê nexweşiyê ketiye. Dibe ku di zarokatiya xwe de teşhîs li wan hatibe kirin, an jî hin kes tenê di mezinan de ji vê nexweşiyê fêr dibin. Nêzîkî %60ê zarokên bi ADHD heta mezinatiyê jî bi vê nexweşiyê re rû bi rû dimînin.

Ya girîng ew e ku ev ne nexweşiyeke bi temamî dermankirî nîne. Lê bê guman birêvebirina wê baş û jiyaneke serkeftî mimkun e. Kilît ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku planeke dermankirinê ya guncaw ji bo we pêş bixin.

Ma ev nîşanên te jî hene?

Ne her kesê bi ADHD-ê re wekhev e. Hin kes nîşanên wan kêmtir in, hin jî bêtir. Bifikirin ka ev nîşane çawa bandorê li jiyana we ya rojane, kar û têkiliyên we dikin.

Lê ji bîr meke, gava tu tiştekî ku kêfa te jê re tê û bala te dikişîne dikî, dibe ku tu bikaribî çêtir balê bikişînî ser xwe. Ev normal e.

Çi cureyên ADHD hene?

Sê cureyên sereke yên ADHD hene. Zanîna cureya we dikare di dermankirinê de bibe alîkar.

Sedem û têgihiştinên çewt ên li ser ADHD

Sedema rastîn a ADHD-ê hîn jî nayê zanîn. Lêbelê, lêkolînan nîşan daye ku ew mîratî ye . Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de (dêûbav, xwişk û bira) ADHD hebe, hûn di xetereyek mezintir de ne.

Herwiha, hatiye dîtin ku kesên bi ADHD di avahiya mêjî û fonksiyona kîmyasalên ku împulsên demarî vediguhezînin (`neurotransmitter`) de hin cûdahî hene.

Meriv çawa vê rewşê nas dike?

Ji bo teşhîskirina ADHD-ê ti testek yekane tune. Ger guman dikin ku ev nexweşî li we heye, tiştê çêtirîn ev e ku hûn biçin cem bijîşkekî ku di vê mijarê de xwedî ezmûn e, bi tercîhî psîkiyatrîstekî .

Doktor pir caran van karan dike:

• Muayeneyek laşî ya tevahî dê were kirin da ku pê ewle bibin ku rewşên din ên bijîşkî tune ne.
• Ew li ser reftar û taybetmendiyên zarokatiya te dipirsin. Ji ber vê yekê dê kêrhatî be ku tu li ser vê yekê ji rapora dibistanê an jî ji dê û bavê te fêr bibî.
• Li ser dîroka bijîşkî ya malbata xwe bipirsin.
• Carinan behsa çend testên psîkolojîk dike.

Ji bîr meke, ADHD ne tiştek e ku di mezinbûnê de ji nişka ve pêş dikeve, ji ber vê yekê behsa nîşanên ku ji zarokatiyê ve hene ji bo teşhîsê girîng e.

Rêbazên dermankirin û rêvebirinê

Ji bo birêvebirina ADHD-ê rêbazek yekane tune. Planên dermankirinê bi gelemperî ji dermanan, terapiyê û guhertinên şêwaza jiyanê pêk tên.

Derman

Derman dibin alîkar ku kîmyewiyên mêjî hevseng bikin da ku baldariyê baştir bikin û bêsebriyê kêm bikin. Du cureyên sereke yên dermanan hene:

• Dermanên Hêzdarker: Ev dermanên herî zêde têne bikar anîn in . Ew ji nîşanên ADHD-ê rehetiyek bilez peyda dikin.
• Ne-hêzker: Ev li gel an jî ji bo kesên ku ji bo dermanên teşwîqker ne guncaw in têne bikar anîn.

Hemû ev dermanDivê tenê di bin çavdêriya bijîşk de were girtin. Dozê bi biryara xwe neguherînin an jî ranewestînin.

Rêbazên dermankirinê û şêwirmendiyê

Ev tişt bi qasî dermanan girîng in.

• Terapiya Zanînî û Behremendî (CBT): Ev alîkariya te dike ku şêwazên raman û tevgerên xwe nas bikî û birêve bibî. Her wiha dikare alîkariya te bike ku tu xwebaweriyê ava bikî.
• Rêvebirina Stresê: Hûn dikarin rêbazên cûrbecûr fêr bibin da ku stresa ji hêla ADHD ve çêdibe kêm bikin.
• Rahênana Jiyanê: Hûn dikarin ji bo rêxistinkirina rûtîna xwe ya rojane, danîna armancan û bidestxistina wan alîkariyê bistînin.
• Şêwirmendiya Malbatê: Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn malbata xwe li ser ADHD-ê perwerde bikin û piştgiriya wan bistînin.

Serişteyên hêsan ji bo jiyana serketî bi ADHD re

Ji bilî dermankirinê, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin.

• Her tiştî rêkxistî bihêle: Rojnivîskek, plansazkerek, û sepaneke bîranînê li ser telefona xwe bi kar bîne. Berî ku tu dest bi rojê bikî, lîsteya karên xwe binivîse.
• Tiştên ku bala mirov dikişînin kêm bikin: Dema ku hûn dixebitin, tiştên wekî TV û telefonê bidin aliyekî. Li cîhek bêdeng bixebitin.
• Kontrolkirina hestên ji nişka ve: Dema ku hûn hêrs dibin an jî hûn dixwazin bêyî ku bifikirin tiştek bikin, hêdî hêdî nefes bigirin û heta 10an bihejmêrin. Hestî dê di cih de kêm bibe.
• Werzîş hevalê te yê herî baş e: Rojane 20-30 hûrdem werzîşkirin dê enerjiya te ya zêde berde, hişê te aram bike û balkişandina te baştir bike.
• Fêr bibe ku bibêjî "na": Hebûna ADHD dikare te hîs bike ku tu ji ya ku tu dikarî zêdetir tiştan hildigirî ser xwe. Ji ber vê yekê di derbarê tiştên ku tu dikarî bikî de rastgo be û fêr bibe ku ji tiştên ku tu nikarî re bibêjî "na".
• Daxwaza alîkariyê bikin: Ger hûn di kirina van hemûyan de bi tena serê xwe zehmetiyê dikişînin, netirsin ku ji hevalek pêbawer, endamek malbatê, an bijîşkê xwe alîkariyê bixwazin.

ADHD ne dawiya jiyana te ye. Heta tiştên erênî jî hene (afirînerî, enerjî) ku bi vê rewşê re tên. Bi rêvebirin û piştgiriya rast, tu jî dikarî jiyaneke serkeftî û bextewar bijî.