Ma hûn dikarin genên 'xirab' ên ku we ji bav û kalên xwe mîras girtine, derbas bikin? (Rîska Genetîkî) - Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dibe ku hûn xemgîn bin ku endamên malbata we ewqas dirêj nejiyane. Dibe ku hûn bifikirin, "Ew gen li cem min heye, ji ber vê yekê ez ê ewqas dirêj nejiyanim." Lê xem nekin. Ev ne cezayek e, ew derfetek e. Lêkolîna herî dawî destnîşan dike ku rêya çêtirîn ji bo derbaskirina bandora van genên 'xirab' di malbata we de pejirandina şêwazek jiyanek tendurist e.

Gelo şêwaza jiyanê dikare genan têk bibe? Lêkolîn çi ye?

Ev ne tenê gotegotek e. Lêkolîneke mezin vê dawiyê li ser vê yekê lêkolîn kir. Wê li ser daneyên zêdetirî 350,000 kesên bi eslê xwe Ewropî, ku 13 salan hatine şopandin, lêkolîn kir.

Lêkolîneran pêşî temenê jiyanê li gorî genên wan texmîn kirin û ew kirin sê kom: yên xwedî "genên temendirêjiyê", "genên temenê navînî" û "genên temenê kurt".

Paşê li şêwazên jiyana xwe nihêrîn. Encam bi rastî jî ecêb bûn.

• Bandora genan: Kesên ku genên wan ji bo temenê kurt meyla wan heye, ji yên ku genên wan baş in , bi qasî %21 zêdetir îhtîmala mirina zûtir hebû. Ev bêyî ku şêwaza jiyanê çi be rast bû.
• Bandora şêwaza jiyanê: Lêbelê, ew kesên ku şêwazek jiyanek ne tendurist dimeşandin, bêyî ku genên wan çi bin, xetera mirina zû ji sedî 78 zêdetir bû. Ev tê vê wateyê ku şêwazek jiyana xirab ji genan xeternaktir e.
• Mizgîniya herî baş: Kesên ku şêwazek jiyanek saxlem dişopandin, karibûn rîska genên xwe yên "xirab" bi rêjeya %62 kêm bikin . Ne tenê ew, wan bi navînî 5.2 sal li temenê xwe zêde kirin !

Çar "adetên super" çi ne ku jiyanê dirêj dikin?

Lêkolîner dibêjin ku "tevlîheviyeke şêwazê jiyanê ya çêtirîn" heye ku di dirêjkirina temenê me de encamên çêtirîn dide. Ev çar adet in. Kirina her çar adetan bi hev re ji kirina tenê yek an du ji wan pir sûdmendtir e.

Werin em zanistê hinekî hêsantir fêm bikin.

Di vê lêkolînê de, tiştek bi navê "Pûana Rîska Polygenic (PRS)" ji bo pîvandina meyla genetîkî ya kesekî hat bikar anîn. Bi kurtasî, ew mîna 'sîstemeke pûanan' e ku gelek guhertoyên piçûk di DNAya we de li hev dicivîne û diyar dike ka temenê we dirêj e an kurt.

Tiştekî din ê girîng `(Telomeres)` e. Li ser qapaxa plastîk a piçûk a li dawiya têla pêlavên we bifikirin. Heta ku ew li wir be, têl nayê veqetandin û têl nayê kişandin, rast e? Bi heman awayî, `(Telomeres)` `qapax` in ku dema şaneyên me dabeş dibin, dawiya DNA-ya me diparêzin. Adetên saxlem dikarin van `qapaxan` dirêj bihêlin , ku tê vê wateyê ku temenê şaneyan zêde dibe. Adetên ne saxlem wan kurt dikin , şane zû dimirin û tevn pîr dibin.

Ma ji bo guhertinê pir dereng e? Kengî divê hûn dest pê bikin?

Dibe ku hûn bifikirin, "Ez êdî pîr im, gelo niha ti wateya kirina van tiştan heye?"

Bê guman, her ku hûn zûtir dest pê bikin, ew qas çêtir e. Vê lêkolînê nîşan daye ku di 40 saliya xwe de, kesên xwedî genên baş û şêwazek jiyanek baş, li gorî kesên xwedî genên xirab û şêwazek jiyanek xirab, di temenê jiyanê de bi qasî 6.7 salan avantaj hebûn.

Lêbelê, heta kesekî pîr jî dikare ji van adetan gelek sûd werbigire. Li gorî bijîşkan, heta mirovên di salên 70 û 80î yên xwe de jî gava ku dest bi yek an du ji adetên jorîn dikin, xwe pir çêtir hîs dikin.

• Dema ku hûn bi parêzek baş re bibin yek, laşê we enerjîk û bihêztir dibe .
• Dema ku hûn dest bi hin rahênanên hêzê dikin, îhtîmala ketinê kêm dibe . Hevsengiya we çêtir dibe. Em dizanin ku ketin çiqas xeternak in dema ku hûn pîr dibin.

Ji ber vê yekê, temenê we çi dibe bila bibe, niha dema herî baş e ku hûn guhertinekê bikin.

Bi yek adetê dest pê bike... ew destpêka rêwîtiyekê ye!

Pir caran, adetek xirab rê li ber adetek din vedike. Bifikirin, kesek ku bi şev pir radizê, roja din xwe westiyayî hîs dike, ji ber vê yekê naxwaze werzîşê bike. Dema westiyayî dibe, ew dixwaze xwarinên şekir bixwe. Ev bi hev ve girêdayî ne.

Lê nûçeya baş ev e, ev ji bo adetên baş jî derbas dibe!

Bifikire, gava tu hinekî kîloyan winda dikî, êşa çokê te kêm dibe. Paşê tu dixwazî ​​bimeşî û werzîşê bikî. Dema tu werzîşê dikî, tu çêtir radizê. Adeteke baş a wekî vê rê li ber adeteke din a baş vedike. Ji vê re "bandora kaskada erênî" tê gotin.

Çawa dest pê bikim?

Zehmetî ew e ku meriv van her çar adetan di carekê de dest pê bike û bidomîne. Ev hinekî dijwar e. Ji ber vê yekê em vê bikin:

1. Bi tiştên biçûk dest pê bike: Hewl nede her tiştî di carekê de bikî. Tiştekî hilbijêre ku tu bi hêsanî bikî û ji bo te girîng be. Dibe ku ew her sibeh 15 deqîqe meş be. An jî dikare dev ji çaya şekir a şevê berde.

2. Wê bike adet: Wê tiştê biçûk ê ku hûn hildibijêrin bê şik û guman 8-10 hefteyan bikin. Piştre ew ê bibe beşek ji jiyana we, bibe adet.

3. Ber bi tiştê din ve biçin: Gava ku we adetê yekem bi dest xist, adetek piçûk a baş a din lê zêde bikin.

4. Kesekî/ê bibîne ku piştgiriyê bide te: Li şûna ku tu bi tena serê xwe di vê rêwîtiyê re derbas bibî, hewl bide ku bi hevjînê/a xwe an jî hevalekî/ê pêbawer re vê yekê bikî. Bi vî awayî, tu dikarî alîkariya hev bikî û hevdu bi bîr bînî.

Tu nikarî genên xwe biguherînî. Lê şêwazê jiyana te, adetên te %100 di destê te de ne. Ji ber vê yekê, li şûna ku genên xwe sûcdar bikî, îro dest bi guhertinên piçûk ên erênî bike. Ew guhertina piçûk dikare di jiyana te de cûdahiyek mezin çêbike. Ger di derbarê vê yekê de pirsên te yên din hebin, bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin.