Zehmet e ku meriv kesekî bibîne ku di demekê jiyana xwe de êşa piştê nekişandibe, ne wisa? Ji bo hin kesan, ew tenê aciziyek sivik e ku di çend rojan de derbas dibe. Lê ji bo yên din, ew dibe aciziyek domdar û tevahiya rojê. Ji ber vê yekê, dema ku ev êş berdewam dike, ew ne tenê bi laşê we ve sînordar e, ew dest pê dike ku bandorê li ser hişê we jî bike.
Ev têkiliya di navbera êş û hiş de çi ye?
Dema ku êşa piştê berdewam bike, ango bibe êşeke kronîk , ew ji hesteke fîzîkî wêdetir diçe. Ew dikare bandorê li rewşa we, li her tiştê jiyana we ya rojane bike. Xeyal bike, ev êş dikare mîna qulikeke reş be ku hemû pirsgirêkên di jiyana we de lê kom dibin. Dibe ku hûn bifikirin, "Eger êşa piştê baştir bibûya, her tiştê din dê baş bibûya."
Jiyana bi vî rengî êşa kronîk re dikare bibe sedema dijwarbûna balkişandina ser karên rojane, zehmetî di bîranîna tiştan de hebin, îştaha we winda bibe û xewa we teng bibe. Bi van hemûyan re, hûn neçar in ku her tim li ser tiştên wekî "Gelo ez ê niha bikaribim bixebitim?", "Gelo ez ê bikaribim karên xwe bikim?" fikar bikin. Ji ber vê yekê pir gelemperî ye ku mirov di demên weha de hêrs bibin, fikaran hîs bikin û tewra depresyonê jî pêşve bibin .
Êş ne tenê hestek nexweş e ku di nav pergala me ya demarî de belav dibe. Ew di heman demê de bi hest, ramanên we û çawaniya têgihîştina we ve girêdayî ye. Bi kurtasî, hûn çiqas difikirin ku êş dê pir be, hûn ê ewqas êşê hîs bikin.
Hin kes li ser êşa pişta xwe zêde difikirin û wê ji ya rastî mezintir û xirabtir nîşan didin. Em vê yekê wekî 'felaketkirinê' bi nav dikin. Bifikirin ku bijîşkê we ji we re dibêje ku dîskên di navbera movika we de xirab bûne, ku ev tê vê wateyê ku nexweşiya dîska dejenerasyonê li we heye. Û hûn difikirin, 'Ey Xwedê, niha ez nikarim bixebitim, ez neçar im li malê bimînim, û dibe ku rojekê ez di kursiya bi teker de jî bimînim.' Fikara li ser tiştek ewqas piçûk tenê êşê xirabtir dike.
Ev stresa laşî û derûnî dikare di nêzîkî sêyeka yekê mirovên bi êşa kronîk de bibe sedema depresyona klînîkî . Bi heman awayî, nêzîkî %75ê mirovên ku ji bo depresyonê li dermankirinê digerin ji nîşanên laşî, nemaze ji êşê, gazinan dikin. Ji ber vê yekê ev rêyek du alî ye.
Çerxa xerab a êş û stresê
Ev mîna çerxekê ye ku meriv nikare jê derkeve.
1. Tu diêşî.
٢. Ev dibe sedema stres û fikaran.
3. Ew zext dibe sedema ku masûlkeyên te hîn bêtir teng bibin.
4. Masûlkeyên teng êşê xerabtir dikin.
Ev çerx dikare bi çerxek din dest pê bike. Ew çerxa tirs û dûrketinê ye. Mirov dest pê dikin ku ji hin çalakiyan dûr bisekinin ji ber ku ew ditirsin ku êş zêde bibe an dîsa birîndar bibin. Mînakî, ew ji tiştên wekî meş an rakirina giraniyan dûr dikevin. Dema ku hûn ji çalakiyên laşî yên bi vî rengî dûr bisekinin, laşê we qels dibe û dibe ku hûn paşê enerjiya we tune be ku hûn tiştek bikin, her çend hûn bi rastî bixwazin jî.
Ev êşa fizîkî û derûnî çawa tê dermankirin?
Derman an jî emeliyat dibe ku pirsgirêka fîzîkî ya ku dibe sedema êşa we çareser bike. Lê heke hûn ji fikar an depresyonê dikişînin, ew ê tevahiya pirsgirêkê çareser neke.
Ya herî girîng ew e ku hem pirsgirêka di laş de û hem jî pirsgirêka di hiş de divê di heman demê de werin dermankirin .
Ji bo kesên ku êşa piştê ji astên sivik heta navîn heye, bernameyeke werzîşê ya bi çavdêriya profesyonel dikare ji bo alîkariya nîşanên hem laşî û hem jî yên derûnî bes be. Armanca bernameyên weha ew e ku masûlkeyên pişt û zik ên ku piştgiriyê didin stûnê xurt bikin û fêrî we bikin ka meriv çawa çalakiyên rojane yên wekî hildan û tewandin bêyî ku zextê li pişta xwe bike pêk tîne.
Eger êşa pişta we ya kronîk û giran hebe, pir caran çêtir e ku hûn alîkariya tîmek pisporan bigirin ne tenê ji yek bijîşkî. Ev tîm dibe ku bijîşkê malbata we, bijîşkê ortopedîk, fîzyatrist, pisporê êşa kronîk, fîzyoterapîst û psîkologek di nav xwe de bigire. Ya girîng ew e ku hemî van kesan xwedî ezmûna dermankirina êşa kronîk bin.
| Rêbaza dermankirinê | Bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Girtina rojnivîska êşê | Dema ku êş zêde dibe, hûn dikarin tetikan destnîşan bikin. Ev alîkariyek mezin e dema ku hûn bi bijîşkê xwe re nîqaş dikin. |
| Terapiya reftarî | Ew alîkariya te dike ku tu fêr bibî ka meriv çawa bi êşê re mijûl dibe, sînorkirinên ku ew çêdike, û çawa bi rewşên mîna depresyonê re mijûl dibe. |
| Teknîkên rihetbûnê | Tiştên mîna nefesgirtina kûr û rihetbûna pêşverû ya masûlkeyan dikarin bibin alîkar ku tansiyona masûlkeyan kêm bibe ku dibe sedema êşê. |
| Derman | Dibe ku bijîşk dermanên êşbir, dermanên xewê, an dermanan ji bo kêmkirina depresyon/fikaran binivîse. |
Kontrolkirina çalakî û balkişandinan
Girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û asta çalakiya laşî ya ku hûn dikarin bikin diyar bikin. Du celeb nexweşên bi êşa piştê hene.
1. Kesên ku li ser sofê dimînin: Kesên ku difikirin, " Pişta min diêşe , ji ber vê yekê ez nikarim tiştekî bikim," û tew ji nivînan an jî ji sofê ranabin.
2. Kesên ku bê rawestan dixebitin: Ew kesên ku, bêyî ku êşê bibînin, ji ya ku dikarin tehemûl bikin bêtir dixebitin, tenê ji bo ku êşê zêde bikin.
Ti ji van rêbazan jî ji bo pişta we baş nîne. Ji ber vê yekê, ji ya ku hûn dikarin zêdetir nexebitin, û tenê rûnenin û tiştek nekin . Nêzîkatiyek hevseng girîng e.
Girîng: Ger êşa pişta we ya kronîk hebe, berî ku hûn dest bi bernameyek werzîşê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin , ji ber ku hin werzîş li gorî rewşa tenduristiya we û sedema êşa we dikarin zirardar bin.
Girîng e ku hûn hişê xwe çalak bihêlin, mîna laşê xwe. Em dizanin ku balkişandin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi êşê re mijûl bibin. Ger hûn di odeyekê de bi tenê asê mane û êşa we heye, ew dikare wê xirabtir bike. Ji ber vê yekê hişê xwe mijûl bikin. Bi hevalên xwe re derkevin, fîlimek temaşe bikin, biçin meşê. Ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe ji êşê dûr bixin.
Peyama Birinê Malê
- Êşa piştê ya kronîk ne tenê êşek fîzîkî ye, ew dikare bandorê li hest, rewşa giyanî û her tiştê di jiyana we de bike.
- Dema ku hûn êşê derman dikin, divê hûn hem li ser laş û hem jî li ser hiş bifikirin. Pir girîng e ku hûn di heman demê de ji bo her du pirsgirêkan çareserî bibînin.
- Tiştek nekirin û pir zêde xebitîn herdu jî xelet in. Ji bo ku hûn astek hevseng a çalakiyê bibînin ku ji we re guncaw be, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Berî ku hûn dest bi her werzîşê bikin, bê guman bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Hişê xwe çalak bihêle. Xwe ji êşê dûrxistin bi tiştên wekî hobî û derbaskirina demê bi hevalan re dikare di kontrolkirina êşê de bibe alîkar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment