Gelo carinan êşa te ewqas zêde ye ku gava tu sibehê şiyar dibî, stûyê te jî nagere? An jî piştî temaşekirina komputerê, zivirandina stûyê te êvarê ewqas dijwar e? Dibe ku ev êş ji milê te dadikeve û diçe nav milê te, û tu hîs dikî ku destê te diqelişe. Dibe ku ev ne êşa stûyê normal be. Em vê rewşê wekî Nexweşiya Dîska Servîkal bi nav dikin. Sedema vê yekê 'dîskek' nerm di navbera movikan (stûyê) di stûyê me de ye ku derdikeve û li ser demarê zext dike (dîska hernî) an jî ev dîsk bi demê re xira dibe ( Nexweşiya Dîska Dejenerasyonê ). Ji ber vê yekê em bi awayekî hêsan, bi awayekî ku hûn fêm bikin, li ser vê yekê biaxivin.
Li malê ji bo vê êşê çi dikare were kirin?
Belê, gelek tişt hene ku hûn dikarin li malê bikin da ku alîkariya kontrolkirina vê êşê bikin.
Pêşî, hinekî bêhna xwe vede . Tiştekî ku êşa stûyê te xerabtir bike neke. Bi taybetî ji bo çend rojan dev ji tiştên wekî werzîş û hilgirtina giraniyan berde.
Piştre, dermankirina qeşayê û germê .
- Qeşa: Di nav 24-48 saetên pêşîn ên êşê de, çend kubên qeşayê di nav destmalekê de bipêçin û bi qasî 20 deqeyan li ser devera êşdar bidin. Ev ê werimandin û êşê kêm bike. Qeşa rasterast li ser çerm nedin, ji ber ku ew dikare çerm bişewitîne.
- Germahî: Piştî du rojan, şûşeyek ava germ an destmaleke germ li deverê bixin. Ev ê alîkariya rihetkirina masûlkeyên teng ên di stûyê we de bike û êşê baş kêm bike.
Her wiha, kirina rahênanên sivik ên dirêjkirinê pir girîng e. Li şûna ku hûn stûyê xwe bi zorê bizivirînin, rahênanên ku masûlkeyan dirêj dikin bikin bi tewandina stûyê xwe ji alîyekî ber bi alîyekî, jor û jêr. Ev yek dê nermbûna stûyê we biparêze û hişkbûnê kêm bike.
Eger êş nayê tehemûlkirin, hûn dikarin dermanekî êşbir wek Parasetamol bikar bînin, ku hûn dikarin ji dermanxaneyê bikirin, an jî cureyekî dermanê bi navê NSAID (Dermanên Dij-iltihabê yên Ne-steroîdî) (mînak Îbûprofen, Naproksen). Lêbelê, divê hûn berî ku hûn van dermanan berdewam bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ji ber ku girtina van dermanan ji bo demek dirêj ne ji bo her kesî guncaw e.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Eger êş piştî hefteyek an du dermankirinên malê kêm nebe, an jî êş girantir bibe, bê guman biçin cem bijîşk. Çêtir e ku hûn zûtirîn dem şîreta bijîşkî bigirin, nemaze heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe.
| Nîşaneyên ku divê bala xwe bidinê | Danasîn û çi bikin |
|---|---|
| Êşa pir giran | Êşek giran ku tehemûlkirina wê dijwar e, ku heta dermanên êşbir ên asayî jî nikarin kontrol bikin. |
| Êş/çirçîn li seranserê milê | Eger êşa stû ji mil, ji dest ber bi tiliyan ve belav bibe, an jî wek gêjbûnê were hîskirin, ev tê vê wateyê ku demar hatiye zextkirin. |
| Lawazî di dest an tiliyan de | Eger hûn hîs bikin ku destê we hêza xwe winda dike, eger hûn di girtina tiştekî de zehmetiyê dikişînin, eger tiliyên we hesas bibin. |
| Zehmetiya meşê an jî windakirina hevsengiyê | Eger hûn di dema meşê de bikevin an jî di kontrolkirina hevsengiya xwe de zehmetiyê bikişînin (her çend ev ne kêm in jî, ew dikarin nîşanên cidî bin). |
Dema ku hûn biçin cem bijîşkê xwe, ew ê ji we bipirse ka êş çawa dest pê kiriye, û kîjan çalakî wê xirabtir dikin an jî xirabtir dikin. Piştre, dibe ku ji we were xwestin ku hûn tîrêjên X, tomografiya kompîturî (CT) an jî MRI bigirin da ku bi rastî pirsgirêk çi ye. MRI dikare bi zelalî nîşanî we bide ka demarek hatiye girtin an çi bi dîskê hatiye.
Ma fizîkîterapî dê alîkariyê bike?
Bê guman! Di pir rewşan de, di vê rewşê de bijîşk dê pêşî we bişîne fîzyoterapîyê . Ev dermankirina sereke û rêza yekem e ji bo vê yekê.
Fîzyoterapîst dê masûlke û movikanên stûyê we muayene bike, bibe alîkar ku êş kêm bibe, û tevgera stûyê sererast bike.
Carinan ew 'kişandina stûyê' dikin.Ew teknîkek bi navê "serê jor tilting" bikar tînin. Ev teknîk bi karanîna amûrek taybetî ye ku serê we bi nermî bilind bike. Ev valahiya di navbera movikan de zêde dike, zexta li ser demarê tengbûyî û dîskê kêm dike, û rehetiyek mezin peyda dike. Wekî din, ew ê werzîşên ku ji bo we guncaw in û meriv çawa helwesta rast diparêze, fêrî we bikin.
Çiqas dem digire ku baş bibe?
Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Ew bi giraniya rewşa we û dermankirina ku hûn distînin ve girêdayî ye. Lêbelê , ji bo piraniya mirovan, derman û terapiya laşî dikarin di nav nêzîkî 3 mehan de bibin alîkar ku nîşanan baştir bikin. Ji ber vê yekê, divê hûn di dermankirina xwe de sebir bikin.
Kengê emeliyat pêwîst e?
Pêşî, piraniya mirovên bi vê nexweşiyê re ne hewceyî emeliyatê ne, ji ber ku ew dikare bi dermankirinên din bi serkeftî were dermankirin.
Lêbelê, heke êş piştî çend mehan dermankirinê neyê tehemûlkirin, an jî heke bêhestî û qelsiya dest zêde bibe, dibe ku bijîşk emeliyatê bifikire. Lêbelê, ew wekî çareya dawîn tê hesibandin.
Eger emeliyat pêwîst be, cureyên cuda yên emeliyatê hene, wek guhertina dîskê, ku dîska zirar dîtî bi dîskek çêkirî diguherîne, an jî emeliyata hevgirtinê, ku du movikan bi hev re dike yek. Encamên piştî emeliyatê bi temen, rewşa we ya bijîşkî û celebê emeliyata ku hatiye kirin ve girêdayî ne.
Em çawa dikarin rê li ber dubarebûna rewşeke wiha bigirin?
Ji bo ku hûn pêşî li dubarebûna pirsgirêka stûyê bigirin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Herî kêm 30 deqîqe di rojê de, herî kêm pênc rojên hefteyê werzîşa aerobîk bikin, wek meş, avjenî, an jî bisiklêtsiwarî.
- Temrînên Stûyê (Dirêjkirin): Her roj temrînên sivik ên stûyê bikin.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Ger hûn cixarekêş bin, divê hûn bê guman dev jê berdin . Cixarekêşandin herikîna xwînê ya dîskên di navbera movikan de kêm dike, û dibe sedema ku ew zûtir bişkên.
- Li helwesta xwe miqate be (Postûra Baş): Her tim hewl bide ku pişta xwe û stûyê xwe rast bihêle. Bi taybetî,
- Dema ku hûn komputerê bikar tînin, ekranê di asta çavan de bigirin.
- Dema ku hûn li telefona xwe dinêrin, hewl bidin ku wê li asta çavan bilind bikin li şûna ku hûn stûyê xwe xwar bikin.
- Dema razanê, balîfek bikar bînin ku piştgiriyek baş bide stûyê we û ne pir bilind be.
Eger hûn van adetan di jiyana xwe de bicîh bînin, ew ê pir alîkariya we bike ku hûn jiyaneke tendurist bê êşa stû bijîn.
Peyama Birinê Malê
- Piraniya êşên stû dikarin di qonaxên destpêkê de li malê bi bêhnvedan, qeşa/germ û werzîşa sivik werin birêvebirin.
- Eger êş giran be, çend hefteyan bidome, an jî bêhestî/lawazî li seranserê dest hebe, tavilê biçin cem bijîşk.
- Dermankirina fîzîkî ji bo vê nexweşiyê rêbaza herî bibandor û pir caran tê bikar anîn e.
- Tenê hejmareke pir kêm ji mirovan hewceyê neştergeriyê ne, û ew bi gelemperî wekî çareya dawîn tê hesibandin.
- Parastina helwesta rast, werzîşa birêkûpêk, û dûrketina ji cixarekêşanê ji bo pêşîgirtina li dubarebûna nexweşiyê girîng in.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike