Gelo qet neçar maye ku tevahiya rojê bi dijwarî bixebitî dema ku hevkarekî te li ofîsê ji te re gotiye, "Ji kerema xwe di vê yekê de alîkariya min bike, ji bilî te kî din heye?" An jî qet neçar maye ku ji ber gotinên endamekî malbatê hinek pereyên ku te ji bo kêfa xwe tomar kirine xerc bikî ? Ger te neçar mabûya ku vê yekê di bin zext û sûcdariyeke mezin de bikira, dibe ku tu bibûyî qurbanê "Geşteke sûcdariyê". Ev tiştek e ku em pir caran di jiyana xwe de pê re rû bi rû dimînin.
Bi kurtasî, 'rêwîtiyek sûcdariyê' çi ye?
'Geryana sûcdariyê' hewldanek e ji bo kontrolkirina kesekî bi rêya hestkirina sûcdariyê an poşmaniyê, da ku ew tiştekî ku ew dixwazin bike. Bi rastî, ew li ser wê yekê ye ku meriv wan hîs bike ku hûn mirovekî xirab in û heke hûn tiştên ku ew dibêjin nekin hûn wan fam nakin.
Sedemeke sereke heye ku ev rêbaz dixebite. Ji ber ku em naxwazin kesên girîng ên di jiyana xwe de (dêûbav, xwişk û bira, hevjîn, hevalên nêzîk) bêhêvî bikin. Em rêzê li wê girêdanê digirin. Kesê ku 'hestê sûcdariyê diavêje' vê hezkirin û girêdana di dilê we de hedef digire. Bi karanîna wê, ew we bi awayekî hestyarî manîpule dikin da ku tiştê ku ew dixwazin bi dest bixin.
Ya herî girîng ew e ku meriv ferqa di navbera ' Sûcê Rastîn' û 'Sûcê Derewîn' de ku ji ber 'rêwîtiyek sûcdariyê' çêdibe, fêm bike.
Sûcdariya rastîn tiştekî baş e. Ew mîna wijdanê me ye. Ger em kesekî êşînin an jî şaşiyekê bikin, em xemgîn û sûcdar dibin. Ev hest me motîve dike ku em şaşiyên xwe çareser bikin û lêborînê bixwazin. Ew têkiliyên me xurt dike.
Lê 'sefera sûcdariyê' ew e ku hûn xwe neçar dikin ku xwe sûcdar hîs bikin, her çend we tiştek xelet nekiribe jî. Ev ne tendurist e.
Çima mirov bi vî rengî tevdigerin?
"Hestê sûcdariyê" rêbazek pir bi pirsgirêk a ragihandinê ye. Kesê ku bi vî rengî tevdigere, dibe ku nikaribe rasterast hewcedariyên xwe ragihîne. An jî dibe ku ew hîs bike ku di têkiliyê de di rewşek dezavantajê de ye.
Ev rêbaz her wiha ji bo nîşandana nefretê ji te bêyî ku rasterast bê gotin tê bikar anîn. Xeyal bike ku xalekî te heye ku demek dirêj e tu pê re neaxivî. Li şûna ku tu jê re bibêjî, "Me bêriya te kir kurê min, ji ber vê yekê me diaxivî," heke tu jê bipirsî, "Çi? Te ji bîr kiriye ku mala me niha li ku ye?", tiştê ku dibe ev e ku ew te sûcdar hîs dike û hewl dide ku te kontrol bike .
Tu çawa dizanî ku kesek 'Geşta Sûcdariyê' dide te?
Ev dikare bi gelek awayan derkeve holê. Carinan ew bi eşkereyî rexne li te dikin. Carinan jî ew wek kesên bêçare tevdigerin. Carinan ew bêyî ku peyvek bibêjin, sar li te dinêrin, tenê destên xwe dixin xwarê, axînekê dikişînin û naaxivin.
Werin em di vê tabloyê de li hin taybetmendiyên 'rêwîtiyek sûcdariyê' binêrin.
| Çawa tevbigerin | Nimûneyek ji tiştên ku hatine gotin an kirin |
|---|---|
| Rexneya vekirî | "Dibe ku tu neyê şahiya malbatê ji ber ku tu ne xema rêça malbatê û ne jî me dixwî!" |
| Lîstina Qurbanê | "Min telefon kir, lê te jî bersiv neda... Ne pirsgirêk e, ez ê vê yekê bi tena serê xwe bikim." |
| Êrîşkariya Pasîf | "Eger tu bi rastî ji min hez bikî, tu dê telefona nû ya ku her kesî heye ji min re bikirî." |
| Pirsyarkirina evîn an dilovaniya we | "Niha hevalên te ji me mezintir hene, ne wisa?" |
| Berawirdkirina xwe bi yên din re | "Binêre zarokên wan çiqas baş xwedî li dê û bavên xwe derdikevin." |
| Bi zimanê laş ve nîşan dan | Dema ku tu tiştekî red dikî, axînekê bikşînî, rûyê xwe bişkînî û bêdeng bimînî. |
Dibe ku ev tiştên piçûk û acizker xuya bikin, lê ew dikarin bi tevahî têkiliyan xera bikin. Ji ber ku heke hûn neçar bimînin di bin zextê de bibêjin "na", hûn ê stresê hîs bikin. An jî, heke hûn bi neçarî bibêjin "erê", hûn ê li hember wî kesî hêrs û kîn bibin. Di encamê de, hûn ê hêdî hêdî dest bi dûrketina ji wî kesî bikin. Ev dûrketin dikare stres û fikara we zêde bike.
5 tiştên ku hûn dikarin bikin da ku 'Geşta sûcdariyê' rawestînin
Ji bo ku hûn ji rewşek weha derkevin, têkiliya xwe biparêzin û ji hêla derûnî ve xurt bimînin, divê hûn bi aqilane bersiv bidin.
1. Pêşî li xwe bifikire.
Dema kesek ji te tiştekî dipirse, gelo gava tu difikirî ku razî bibî, di zikê te de tengbûnek, an jî tengbûnek di masûlkeyên stûyê te de hîs dikî? Ji xwe van pirsan bipirse: " Gelo ez bi awayekî hestyarî bertek nîşan didim? Gelo biryara min adil e? Bi rastî mafê min heye ku ez ji vê yekê re bibêjim 'na'? " Dema ku tu bi dilsozî bersiva van pirsan bidî, tu dikarî bêyî ku sûcdar bibî biryarek zelal bidî.
٢. Rewşê wekî ku heye vebêje.
Ji wî kesî re bêje, "Ez dizanim ev ji bo te pir girîng e. Ji ber vê yekê tu hewl didî ku ez xwe sûcdar hîs bikim." Paşê, bi zelalî bêje, "Ez naxwazim xwe di bin zextê de hîs bikim ku bêjim 'na' û ji ber vê yekê xwe xirab hîs bikim, an jî ji ber ku min bi neçarî got 'erê' li te hêrs bibim. Ji kerema xwe zextê li min neke."
3. Ji wan re bêje ku ji nû ve dest pê bikin.
Ji wan bipirse, "Rasterast ji min re bêje tu ji min çi dixwazî, bêyî ku zextê li ser hestên min bikî." Ji wan re bêje ku wê wek daxwazek sade, bêyî rexne an tawanbarkirinê pêşkêş bikin.
4. Rêz li mafê xwe yê gotina 'na' bigire
Ev ji bo parastina têkiliya we pir girîng e. Ji kesê/a ku hûn jê re dibêjin, "Dema ez dibêjim 'na', rêzê li min bigire. Wê demê, heke ez qet bêjim 'erê', hûn dikarin bawer bikin ku ez vê yekê bi dilxwazî dikim û ne di bin zextê de." Ev ê sînorên we bi zelalî nîşan bide.
5. Bi evîn û dilovanî bersiv bidin
Yek ji baştirîn rêbazên ji bo dûrxistina 'hesteke sûcdariyê' bi dilovanî ye. Ji kesê/a ku ew ji bo we çiqas girîng e re bêje. Bo nimûne, tu dikarî bêjî:
- "Ez gelek li ser te difikirim, lê ez di vê yekê de zehmetiyê dikişînim."
- "Ez naxwazim te bi tevahî aciz bikim, lê ev biryara min e."
- " Bibore ku ez nikarim hêviyên te bicîh bînim, lê ez niha nikarim vê bikim."
Dibe ku hûn neçar bimînin van tiştan dubare bikin heta ku reftar biguhere. Ger wusa be, bi gotina "Me berê li ser vê yekê axivî..." an jî, bi awayekî rasttir, bi gotina "Tu dihêlî ku ez bi vî rengî xwe sûcdar hîs bikim. Ev zirarê dide têkiliya me. Ew dihêle ku ez ji te aciz bibim, û ez jê hez nakim" sînorên xwe bi bîr bînin.
Bi vî awayî li ser xwe hizirkirin, sînorên xwe bi zelalî diyar kirin û rasterast û bi dilovanî ragihandin, hûn dikarin 'rêwîtiyek sûcdariyê' rawestînin û hem rehetiya xwe ya derûnî û hem jî têkiliyên xwe yên hêja biparêzin.
Peyama Birinê Malê
- "Geryana sûcdariyê" cureyekî manîpulekirina hestyarî ye. Ew ne hestek rastîn û ji dil a sûcdariyê ye.
- Ev rewş bi taybetmendiyên wekî rexne, bêçare tevgerîn û zexta nerasterast nas bike.
- Tenduristiya xwe ya derûnî û bextewariyê bixe pêşiyê. Mafê te heye ku ji tiştekî re bibêjî 'na'.
- Sînorên xwe zelal, lê bi nermî û bi tundî diyar bike. Rasterast biaxive.
- Ger ev reftar berdewam bike, ew ê bi giranî zirarê bide têkiliyan. Pir girîng e ku hûn aramiya xwe biparêzin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment