Tevî ku hûn saxlem in jî, gelo kolesterolê we bilind e? Ev ezmûn dê ji bo we jî girîng be!

Ma hûn difikirin ku kolesterolê bilind tenê di mirovên ku parêza xwe kontrol nakin, werzîşê nakin û "nexweş" in de çêdibe? Bi rastî, gelek kes li welatê me wisa difikirin. Lê gava hûn guh bidin vê çîroka ku em îro qala wê dikin, hûn ê fêm bikin ku carinan, çi qas em hewl bidin jî, kolesterol dikare ji ber sedemên ku ji destê me dernekevin zêde bibe. Ev çîrokek e ku dibe ku hinekî ecêb xuya bike, lê em dikarin gelek tiştan jê fêr bibin.

Şêwaza jiyana saxlem û teşhîseke ecêb

Ev çîrok li ser zilamekî bi navê Dan e. Dan zilamekî ye ku ji zarokatiya xwe ve bi şêwazek jiyanek tendurist ve mijûl e. Hem dê û hem jî bavê wî yê neviyê mirovên pir tendurist in. Dema ku ew li dibistanê bû, hevalên wî tinazên xwe pê dikirin ji ber ku ew ji xwarina xwarinên xwaringehên xwarinên bilez hez nedikir.

Lê tevî jiyaneke baş jî, asta kolesterolê ya Dan her tim hinekî bilind bû. Bi gelemperî li dora 215 an 220 bû. Ji ber ku diya wî jî kolesterol bilind bû, wî fikirî ku dibe ku ev genetîk be.

Rojekê, dema ku bijîşk asta kolesterolê ya Dan kontrol kir û got, "Ev zêde ye, divê hûn tiştê ku hûn dixwin biguherînin," Dan keniya. Ji ber ku wê demê, ew ji bo pêşbirkek bodybuildingê perwerde dibû û tenê mirîşk û brokolî xwaribû. Ji ber vê yekê ew bi rastî dizanibû ku pirsgirêka kolesterolê ya wî ne ji ber xwarinê bû.

Her çend bijîşk jê re gotibû ku dest bi dermanên kêmkirina kolesterolê bike jî, Dan zêde hez ji dermanan nedikir. Ew ji bo serêşê dermanên êşbir jî nedigirt. Lê vê teşhîsê ew hîn bêtir girîngiya xwarina saxlem û çalakbûnê fêm kir.

Kolesterol bi rastî çi ye?

Berî ku em derbasî çîroka Dan bibin, em ê demekê bidin fêmkirina kolesterolê bi gotinên hêsan. Kolesterol madeyek mûmî û rûn e ku di laşê me de tê dîtin. Ew ji bo gelek fonksiyonên girîng, wek avakirina dîwarên şaneyên me, hilberîna hormonan û çêkirina vîtamîna D, pêdivî ye.

Lê pirsgirêk ev e ku ev pir zêde ye. Em pir caran behsa du cureyên sereke yên kolesterolê dibihîzin.

Asta kolesterolê ya giştî ya Dan 220 e. Bijîşk bi gelemperî pêşniyar dikin ku ev rêje li jêr 200 mg/dL bimîne.

Ceribandina "Parêza Keto" û şoka ku ew anî!

Dan kesek e ku ji kirina heman tiştî hinekî bêzar dibe. Ji ber vê yekê şêwaza xwarina wî eynî ye. Rojekê wî biryar da ku tiştek nû biceribîne. Ew "Parêza Keto" bû ku di nav gelek kesan de populer e. Di vê parêzê de, divê hûn karbohîdratan (nîşasta) kêm bikin û xwarinên ku rûn tê de zêde ne bixwin.

Jina wî çend bijîşkên malbatê hene. Ew hinekî bi fikar bûn ku Dan bi parêzek ewqas rûn-zêde rabe. Piştî demekê ji destpêkirina parêzê, wan ji Dan re got ku biçe kolesterolê xwe kontrol bike.

Dema ku rapora testê hat, Dan û bijîşk herdu jî matmayî man. Asta kolesterolê ya Dan gihîştibû 480 ! Doktor got ku ew mîna xwarina pakêtek baconê her roj e. Wan gelek test kiribûn da ku sedema wê bibînin.

Çima ev qewimî? "Hîper-mijok" çi ye?

Piştî gelek ceribandinan, bijîşk gihîşt encamekê. Wî got ku Dan "hiper-mijûlker" bû.

Niha dibe ku hûn meraq bikin ka ev peyva nû çi ye. Bi kurtasî, ew ev e:

• Mirovekî asayî: Tenê rêjeyek pir piçûk ji kolesterolê ku em ji xwarinê dixwin ji hêla laş ve tê mijandin.
• Hîper-mijok: Laşê vî rengî mirov gelek kolesterol ji xwarinê dimije.

Ev tê vê wateyê ku, eger Dan rojane 40 gram rûnê têrbûyî bixwe, laşê wî dê piraniya wan 40 graman bimijîne. Ev bi awayekî genetîkî diyarkirî ye. Ev ji bo her kesê ku parêza keto dike nayê. Lê ji bo kesekî mîna Dan, ev pir xeternak e.

Piştî ku Dan ev yek fêm kir, vegeriya ser adetên xwe yên berê yên xwarina saxlem. Bi awayekî ecêb, di nav çend rojan de, asta kolesterolê li wî dîsa daket dora 220.

Niha jiyana min a rojane çawa ye?

Dan niha pir baldar e li ser parêza xwe. Ew rojane 30 gram karbohîdrat, 30 gram proteîn û kêmtir ji 10 gram rûn dixwe.

• Taştê: Genimê ceh bi şînberî û gwîzan wek gwîzan.
• Xwarinên sereke: Kartolên şîrîn, kînoa, mirîşk û masî herî zêde tên xwarin.
• Boneyên taybet: Ez mehê carek an du caran perçeyek goşt (steyk) dixwim.

Ji bo ku metabolîzma laş baştir bibe, her 4 saetan carekê xwarinek piçûk dixwe.

Werzîş jî beşek girîng ji jiyana wî ye.

• Ez her sibeh li dora saet 5ê sibê radibim û 20 deqîqeyan bisiklêta xwe diajolim.
• Ez herî kêm 5 rojan di hefteyê de, di dawiya rojê de, perwerdehiya giraniyan dikim.

Dan û jina wî her du jî jiyaneke pir çalak dijîn. Ew ji tiştên mîna meşên çiyayî û paddleboardingê hez dikin.

Ders û perspektîf

Dan pir tirsiya dema ku asta kolesterolê wî gihîşt 480. Ev hejmareke pir zêde û xeternak e. Ew dizane ku ji ber rewşa wî ya genetîkî, ew ê nikaribe asta kolesterolê bi tevahî vegerîne rewşa normal. Lê ew her tiştî dike da ku wê di bin kontrolê de bihêle, qet nahêle ku ew ji 220î derbas bibe.

Peyama herî girîng ku em dikarin ji vê çîrokê bigirin ev e ku divê em her gav ji tenduristiya xwe haydar bin. Ger pirsgirêkek we bi kolesterolê re hebe, tenê texmîn nekin, lê bê guman biçin cem bijîşkê xwe û şîret bigirin. Ew ê parêz, werzîş û dermanê herî guncaw ji bo we binivîse.