Ma hûn jî ji hin tiştan tirsek bêhempa hîs dikin? Werin em li ser vê fobiyê biaxivin!

Normal e ku em carinan ji tiştan bitirsin, rast e? Ew mîna wê yekê ye ku meriv berî azmûnek dijwar li dibistanê bitirse, hinekî bitirse dema ku hûn kûçikek xerab li kolanê dibînin, an jî bi dengê gurrînek bilind bitirse. Lê îro ez ê ji we re qala tirsek bikim ku hinekî cûda ye, ji ya ku hûn difikirin kûrtir e. Jê re fobiya tê gotin. Îro, em ê bi awayekî pir hêsan, bi awayekî ku hûn dikarin fêm bikin, li ser vê fobiyê biaxivin.

Bi rastî fobiyek çi ye?

Bi kurtasî, fobiya tirsek dijwar, bêkontrol û neasayî ye ji tiştekî an rewşekê. Ev ne tenê tirsek normal e ku em di jiyana xwe ya rojane de dijîn. Li ser bifikirin, tirsek normal piştî demekê, an jî dema ku sedema tirsê winda dibe, winda dibe. Lê ji bo kesekî/ê bi fobiyê, her gava ku ew wê tirsê dibîne an jî tecrûbe dike, ew tirsa dijwar vedigere. Ew bi hêsanî winda nabe, di hişê wan de dimîne.

Zarok û mezinên bi vî rengî fobiyê hewl didin bi her awayî ji tiştê an rewşa ku jê ditirsin dûr bisekinin . Bi vî awayî bifikirin, hin zarok ji siwarbûna asansorê tirsek mezin dikişînin. Ango, ew ji cîhên teng û cîhên teng pir ditirsin. Kesek wisa qet siwarî asansorê nabe, her çend westiyayî be jî, ew li gelek derenceyan digerin, û ew naçin deverek ku asansor lê heye. Ewqas tirs wan kontrol dike.

Carinan, heke pêwîst be ku bi vê tiştê tirsnak re rûbirû bibin, ango heke rêyek ji bo revê tune be, zarok dikare stresek mezin û fikarek bêhnfireh biceribîne, heta êrişek panîkê jî bike.

Niha hûn dibe ku meraq dikin, "Krîza panîkê çi ye?" Werin em li wê jî binêrin.

Dema ku êrîşeke panîkê çêdibe, hest çawa dibe?

Başe, niha hûn fêm dikin ka fobî çi ye û çiqas giran dikare be. Û, wekî min berê jî got, carinan dema ku hûn neçar in ku bi vê tirsê re rû bi rû bimînin, hûn dikarin êrişek panîkê bikin. Êrîşek panîkê ezmûnek pir tirsnak û serdest e. Di wê demê de, tevahiya laşê we bê sedem dest bi lerizînê dike, hûn xwêdan dikin, û rêjeya nefesgirtina we ji nişkê ve pir zêde dibe.

Ji bo yên din di vê demê de:

• Dibe ku êşeke tûj di singa te de hebe, mîna ku dilê te lê dide.
• Dibe ku serê te gêj bibe û derdora te jî nezelal bibe.
• Dilê min ewqas zû lê dide, wekî ku wê ji singa min derkeve.
• Dibe ku hûn xwe bêhna xwe vedin an jî di nefesgirtinê de zehmetî bikşînin.
• Dibe ku hûn bifikirin , "Gelo tiştekî mezin wê bi serê min de were?" an "Ez nizanim ez ê bimirim an na."

Dema ku êrişeke panîkê çêdibe, zarokek an mezinan dikare hîs bike kuTiştên wekî, "Ez niha nikarim tiştekî bikim, ez li derekê asê mam, ez nikarim xwe kontrol bikim." Hin ciwan dibêjin ku di wê demê de, ew nikarin rast bifikirin jî, û hestek tirsnak di wan de çêdibe wekî, "Ez nizanim ez dîn dibim an na." Ewqas xirab e.

Lê tiştek heye ku divê hûn ji bîr nekin. Êrîşa panîkê bi gelemperî çend deqeyan dom dike. Lê ji bo kesê ku wê dijî, ew dikare wekî demek pir dirêjtir, dibe ku bi saetan, were hîs kirin. Her weha, carinan, her çend ew dizanin ku tirsa wan bi tevahî neaqilane û neasayî ye jî, ew nikarin hiş û laşê xwe ji berteka bi vî rengî rawestînin. Ev tê vê wateyê ku pêşîgirtina li êrîşa panîkê di wê gavê de pir dijwar e.

Çi cureyên fobiyan hene?

Başe, niha em bibînin ka cureyên cûda yên fobiyan hene an na. Belê, gelek cureyên fobiyan hene. Di nav wan de, ya herî gelemperî fobiya civakî ye. Tirsa herî mezin a kesekî bi vê nexweşiyê ev e ku ew ê li ber yên din, nemaze li ber xerîban, şerm bike, tinazên xwe pê bike û tiştekî bêaqil bike.

Hinekî zêdetir li ser fobiya civakî

Zarokekî bi fobiya civakî dibe ku ji axaftina bi mamoste an rahênerekî werzîşê li dibistanê bitirse. An jî dibe ku ew bitirse ku li ber çavên her kesî di polê de rabe û here destavê. Ew ditirsin ku her kes li wan binêre û tiştekî li ser wan bifikire.

Ji ber vê fobiya civakî, carinan zarokek ewqas ditirse ku ew nikare were polê û pêşkêşiyek li ser pirtûkekê bike, an jî biçe şahiya rojbûna hevalekî xwe û tevlî kêfê bibe. Bi rastî, gelek zarok ji axaftina li ber polê hinekî ditirsin û ditirs in. Ev normal e. Lê ji bo zarokên bi fobiya civakî, ev tirs ewqas mezin e ku ew nikarin jiyanek normal bijîn û bi serkeftî karên xwe yên dibistanê bikin. Ji bo wan çêkirina hevalan xewnek e.

Dibe ku hin kes bifikirin ku zarokekî bi fobiya civakî pir şermok e, ango pir bêguneh e, û bi kesî re napeyive. Lê ev ne wisa ye. Zarokekî bi fobiya civakî dibe ku bi rastî bixwaze derkeve derve, gelek hevalan çêbike û bi her kesî re li hev bike. Lê pirsgirêka wan a herî mezin ew e ku nikarin wê tirsa bêhnfireh kontrol bikin ku ew dema ku bi mirovên din re ne û dema ku diaxivin hîs dikin.

Agorafobî çi ye?

Cureyek din a fobiyê agorafobî ye.Ev hinekî tevlihev e. Tiştê ku di vê rewşê de diqewime ev e ku ew li cihekî diyarkirî, bi taybetî li cihekî qerebalix û vekirî, krîza panîkê dijîn, û heke ew wiha bikin, ew dikevin nav tirs û fikareke mezin ku dê zehmet be ku zû ji wir derkevin, ku ew ê ji kesî alîkariyê negirin, an jî ku ew ê li ber yên din şerm bikin. Tirsa ji wê panîkê ewqas dijwar e ku ew ji cihên ku difikirin ku dibe ku krîza panîkê hebe dûr dikevin. Mînakî:

• Otobus û trênên qerebalix
• Rêyên sereke
• Dikkan, supermarketên qerebalix
• Sînema, stadyûm

Cihên weha ji bo wan pir tirsnak in.

Klaustrofobî û fobîyên din

Klaustrofobî tiştek e ku gelek kesan bihîstiye. Ew tirsa ji cihên teng û teng e. Bo nimûne, ew tirsa ji mayîna di nav asansorê de, odeyek piçûk, tunelekê, an balafirê de vedihewîne. Ew ji tiştê ku dê bibe ditirsin ger ew di cîhek wusa de asê bimînin.

Bi rastî, dê adil be ku meriv bibêje ku bi qasî tişt û rewş di vê dinyayê de cureyên fobiyan hene. Li vir çend mînakên din hene:

• Arachnophobia: Tirseke zêde ji mêşhingivan.
• Ofîdiofobî: Tirsa ji maran.
• Akrofobî: Tirsa ji bilindahiyê.
• Sînofobî: Tirsa ji kûçikan.
• Her wiha, Ablutophobia tirsa ji şuştin û serşuştinê ye. Dema ku hûn li ser difikirin, tiştên wisa jî hene!

Çima zarokên biçûk fobiyên bi vî rengî pêş dikevin?

Başe, niha dibe ku hûn meraq bikin ka çima ev zarokên biçûk, an jî hin mezinan, fobiyan pêş dixin . Ev pirsek pir girîng e. Bi rastî, ne bijîşk û ne jî zanyar nekarîne sedemek taybetî destnîşan bikin ka çima hin zarok fobiyan pêş dixin. Lêbelê, çend faktor hene ku tê texmîn kirin ku dibin sedema vê yekê.

• Girêdana genetîkî: Carinan dibe ku hûn bipirsin ka genên kesekî bandor li ser vê yekê dikin an na. Ango, heke kesek di malbatê de, bo nimûne, dêûbav, xwişk û bira, fobiyek an fikarek derûnî ya wekhev hebe, îhtîmalek piçûk heye ku zarokek jî tiştek wusa pêş bixe. Lê ev nayê wê wateyê ku divê wisa be.
• Bûyerên trawmatîk: Fobî dikare ji ber bûyerek pir trawmatîk di jiyana zarokekî de jî çêbibe. Bo nimûne:
• Mirina ji nişka ve ya dêûbav.
• Jihevqetîna dêûbavan û pirsgirêkên malbatî yên ku ji ber wê derdikevin holê.
• Veguhestineke mezin tê wateya ji nişkê ve koçkirina bo hawîrdorek nû û dibistanek nû.
• Zarok di qezayek giran de ye an jî şahidê wê bûye.
• Reftarê fêrbûyî:Carinan, zarok dikarin ji dê û bavên xwe an mezinên din "fêr bibin" ku ji tiştekî bitirsin. Mînakî, heke dayikek ji hirçan pir bitirse, zarokê wê jî dikare ji hirçan bitirse.

Zanyaran hin tişt li ser fobiyan keşf kirine. Bo nimûne, statîstîk nîşan didin (her çend ev piranî li derveyî welêt hatine kirin jî, em dikarin ramanek bistînin) ku ji her 100 kesan nêzîkî 5 kes xwedî yek an çend fobiyan in. Her wiha tê gotin ku jin ji mêran hinekî bêtir îhtîmal e ku fobiyan pêş bixin. Pir caran, fobiya civakî dema ku kesek ciwan e , ango li dora temenê sêzdeh an çardeh salî dest pê dike. Lê ev û celebên din ên fobiyan dikarin di demek pir ciwantir de, ango heta di zarokekî heft an heşt salî de jî dest pê bikin.

Ev fobî çawa têne dermankirin?

Niha em li ser tiştê herî girîng biaxivin. Ango, heke we fobiyek wekî vê hebe , hûn çawa wê derman bikin . Ev pir girîng e. Ji ber ku tiştê herî girîng ku hûn hewce ne ku bizanibin ev e ku fobiyek tiştek e ku dikare were dermankirin û dermankirin, an jî baş were kontrol kirin. Ji ber vê yekê sedemek tune ku hûn bitirsin an şerm bikin.

Ji bo zarokekî ku fobiyek heye, çêtirîn e ku pêşî biçe cem bijîşkê malbatê. Di pir rewşan de, bijîşk dê zarok bêtir muayene bike û, ger hewce bike, wî bişîne cem kesekî/ê pispor di vî warî de, wek psîkolog, psîkiyatrîst, an terapîst.

Dema ku zarokek bi fobiyê were teşhîskirin, ev pispor dikarin alîkariyê bikin. Çend vebijarkên dermankirinê hene:

• Derman: Dibe ku ji hin zarokan re ji hêla bijîşk ve derman were nivîsandin da ku alîkariya wan bike ku nîşanên xwe birêve bibin û fikar û tirsa xwe kêm bikin. Ev derman dikarin ji wan re bibin alîkar ku bi fobiya xwe re mijûl bibin û wê kontrol bikin. Lêbelê, divê ev derman di bin rêberiya bijîşk de, di doza diyarkirî de û ji bo heyama diyarkirî werin girtin.
• Terapiya Reftarî: Ev dermankirina sereke û herî bibandor e ji bo fobiyan. Ew fêrkirina rêbazên nû ji zarok re vedihewîne da ku bi tirsên xwe re mijûl bibin û wan raman û reftarên tirsnak biguherînin. Du beşên sereke hene:
• Temrînên rihetbûnê: Tiştên mîna teknîkên bêhnvedana kûr û medîtasyonê ku alîkariya zarokê we dikin ku bala xwe bide ser xwe. Ev dikarin alîkariya zarokê we bikin ku xwe bêtir di bin kontrolê de hîs bike. Ev teknîk dikarin alîkariya aramkirina hişê wî bikin dema ku ew hîs dikin ku ew ê êrişek panîkê derbas bikin.
• Terapiya Berdana Gav bi Gav / Desensitîzasyona Sîstematîk:Ev beşa herî girîng a dermankirina fobiyê ye. Li vir çi dibe ev e ku zarok hêdî hêdî, bi baldarî, di hawîrdorek ewle de, bi alîkariya terapîst, bi tiştê ku jê ditirse re rû bi rû dimîne. Bifikirin, heke zarokek ji kûçikan bitirse, pêşî hûn wêneyek kûçikekî nîşan didin, paşê hûn li ser kûçikekî diaxivin, paşê hûn vîdyoyekê nîşan didin, paşê hûn kûçikekî rastîn ji dûr ve nîşan didin, û di dawiyê de hûn hêdî hêdî alîkariya wan dikin ku nêzîkî cihekî bibin ku kûçikek lê heye, dibe ku heta dest lê bidin. Ev hemû bi awayekî tê kirin ku zarok dikare pir hêdî, di bin rêberiya terapîst de tehemûl bike.

Li gorî zarok û giraniya fobiyê, dermankirin dikare bi hefteyan, mehan, an jî dirêjtir bidome. Lêbelê, ya herî girîng ew e ku fobî werin dermankirin û zarok fêr bibin ku bi wan re li hev bikin û jiyana xwe kontrol bikin. Piştgiriya dêûbavan û malbatê jî li vir pir girîng e.

Tiştê herî girîng ku divê hûn ji bîr nekin ev e

Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê ji van hemûyan were bîranîn ev e ku fobiyek rewşek e ku dikare were dermankirin û birêvebirin . Ger hûn, zarokek an mezinê ku hûn nas dikin, yek hebe, ne hewce ye ku hûn şerm bikin, bitirsin, an jî fikar bikin ku ev tenê hûn in. Ev dikare bi her kesî re çêbibe.

Ya herî girîng ew e ku hûn alîkariya rast bigerin . Bi şîret û dermankirina bijîşkî ya guncaw, hûn dikarin fêr bibin ku bi vê tirsê re bijîn û wê kontrol bikin. Hingê hûn dikarin dîsa jiyana xwe bi bextewarî, azad û bê tirs bijîn!

Ji bîr meke: Tu bi vê pirsgirêkê ne bi tenê yî, bê guman alîkarî heye! Ji wergirtina wê alîkariyê netirsin.

` Fobî, Fobî, Êrîşa Panîkê, Êrîşa Panîkê, Fobîya Civakî, Agorafobî, Klaustrofobî, Tenduristiya Derûnî ya Zarokan, Dermankirin, Tirs