Ma hûn jî dema ku hûn ji rojek dirêj a kar vedigerin malê, westiyayî û hişk hîs dikin? An jî ji ber rûniştina li ser kursiya nivîsgeha xwe pişt û stûyê we diêşe? Carinan em difikirin ku ev tiştên normal in. Lê di rastiyê de, masaj rêyek girîng e ku em masûlkeyên xwe rihet bikin, stresê kêm bikin û di demên weha de hiş û laşê xwe baş bikin. Lêbelê, dema ku dor tê ser masajê, celebên cûda hene. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka kîjan masaj ji bo we çêtirîn e û ew çi feydeyên tenduristiyê peyda dikin.
Bi kurtasî, terapiya masajê çi ye?
Masajkirin pratîka masajkirina masûlkeyan û tevnên nerm ên din ên laş e bi karanîna dest, tiliyan, û carinan jî bi milên an pêşiyan. Armanca sereke ya vê yekê kêmkirina stresê, sivikkirina tansiyona masûlkeyan û pêşvebirina başbûna giştî ye. Ev ne tiştek e ku duh dest pê kiriye, lê rêbazek dermankirinê ye ku bi hezaran sal kevin e.
Niha zêdetirî 80 cureyên masajê hene. Her yek ji wan zext, tevger û teknîkên cuda bikar tîne. Berî ku hûn rêbaza ku ji bo we guncaw e hilbijêrin, divê hûn çend pirsan ji xwe bipirsin.
"Ma ez tenê ji bo hinekî rihetbûnê ji bo beden û hişê xwe masajê dixwazim? An jî ez dixwazim ji êşek kronîk wekî êşa pişta xwe rihet bibim?"
Dema ku hûn bersiva vê pirsê bizanin, hilbijartina cureyê masaja rast ji bo xwe hêsan e. Berî ku hûn masajê rezerv bikin, pê ewle bin ku hûn hewcedariyên xwe bi zelalî ji terapîst re rave dikin. Ev ê ji wan re bibe alîkar ku dermankirinê li gorî temen, tenduristî û hewcedariyên we biguherînin.
Cureyên masajê yên herî populer û ji bo kê minasib in?
Bi gelek cureyên masajê re, dibe ku hûn meraq bikin ka em çawa dikarin yekê hilbijêrin. Ji bo rehetiya we, em li ser çend cureyên herî populer ên masajê di tabloyekê de binêrin.
| Cureyê Masajê | Li vir çi diqewime? | Kî ji bo vê yekê çêtirîn e? |
|---|---|---|
| Masaja Swêdî | Cureyê herî populer li cîhanê. Rêbazek e ji bo lêdan, pelçiqandin û lêdana rîtmîk a tebeqeyên jorîn ên goşt, ku bi nermî û demdirêj tê kirin. | Ji bo kesên ku cara yekem e masajê digirin, ji bo kesên ku dixwazin stresê kêm bikin, an jî ji bo kesên ku dixwazin laşê xwe nû bikin. |
| Masaja Tevnên Kûr | Masajek e ku zexta hêdî û bilind bikar tîne da ku deverên teng ên wekî masûlke û tendonên herî kûr ên laş bike hedef. | Ji bo kesên bi êşên kronîk ên wek êşa piştê, êşa stûyê û birînên masûlkeyan. |
| Masaja Sporê | Dermankirinek ku werzişvanan hedef digire û li gorî pergalên wan ên masûlkeyên hestî û masûlkeyan hatiye çêkirin. Ew dikare berî, di dema, an piştî werzişê were kirin. | Ji bo kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, nermbûna laş zêde dikin, pêşî li birîndaran digirin, û birînan zû baş dikin. |
| Masaja kursiyê | Masajeke kurt a 15-20 deqîqeyî ye ku bi tevahî cil û berg li xwe kirin û li ser kursiyekî bi taybetî hatî çêkirin rûniştin tê kirin. Ew pir caran li ser stû, mil, pişt û destan tê kirin. | Ji bo kesên mijûl, yên ku di dema karê li nivîsgehê de hewceyê rihetiyek bilez in. |
| Massage Shiatsu | Rêbazeke Japonî. "Shiatsu" tê wateya "zexta bi tiliyan." Tilî zexta rîtmîk li ser xalên taybetî (xalên akupresurê) dikin ku tê bawerkirin ku ji bo herikîna enerjiya laş girîng in. | Ji bo kesên ku hewceyê aramiya hişê, hêzê, serêşê ne, û kesên ku ji stresa derûnî dikişînin. |
| Masaja Kevirên Germ | Taybetmendiyên laşek kevirî yê germ û nermEw li cihan têne danîn û bi wan keviran tên masajkirin. Germahî kûr diçe nav masûlkeyan û wan rehet dike. | Ji bo kesên ku masûlkeyên wan teng in û dixwazin bi tevahî rihet bibin. |
| Masaja Ducaniyê | Masajeke nerm a taybetî ji bo dayikên ducanî, bi karanîna balîfên taybet û bi danîna di pozîsyoneke rehet de tê kirin. | Ji bo kêmkirina stresê, werimîna lingan, êşa masûlke û movikan ku di dema ducaniyê de çêdibe. (Divê hûn ji bo vê yekê bê guman ji bijîşkê xwe destûr bistînin). |
Hin cureyên din ên taybetî yên masajê
- Masaja Taylandî : Di vê de, terapîst laşê we diguherîne pozîsyonên cûda, dirêj dike û zextê lê dike. Ev masajek hinekî çalak e.
- Refleksolojî: Ev masajkirina binê lingan e. Baweriya wê heye ku xalên cuda yên li ser binê lingan bi organên cuda yên laş ve girêdayî ne. Stimulkirina van xalan dikare alîkariya tevahiya laş bike ku baş bibe.
- Rizgarkirina Myofascial: Tora tevna girêdanê ya ku masûlke, hestî û organên me dorpêç dike wekî "fasya" tê binavkirin. Dema ku ev "fasya" teng dibe, dikare bibe sedema êşê. Ev masaj bi nermî wê tora tevnê sist dike.
Feydeyên tenduristiyê yên terapiya masajê çi ne?
Ji bilî rehetkirina beden û hiş, masaj dermankirinek e ku dikare ji bo hejmarek pirsgirêkên tenduristiyê rehetiyê peyda bike.
- Kêmkirina êşê: Lêkolînan nîşan daye ku masaj ji bo şert û mercên êşên kronîk ên wekî êşa piştê, serêş (bi taybetî mîgren), osteoartrît û fibromiyaljiyê rihetiyek girîng peyda dike.
- Xewa baştir: Rihetbûna piştî masajek baş şansê xewa baş zêde dike.
- Tenduristiya Derûnî : Masaj dibe alîkar ku nîşanên şert û mercên wekî stres, fikar û depresyonê kêm bike.
- Sîstema parastinê: Masaj heta radeyekê di xurtkirina sîstema parastinê ya laş de jî dibe alîkar.
- Rizgarî ji bo nexweşên penceşêrê: Masaj wekî terapiyek alîkar tê bikar anîn da ku êş, vereşîn, westandin û stresê ji ber dermankirina penceşêrê kêm bike.Lêbelê, heke hûn nexweşê penceşêrê bin, divê hûn berî ku masajê bikin bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, ji ber ku di hin rewşan de masaj ne guncaw e.
Ma di masajê de ti xetere hene?
Masaj bi gelemperî dermankirinek pir ewle ye. Lêbelê, pir kêm caran, bandorên alî yên cidî yên wekî zirara demaran, xwînmijandin, an şikestina hestiyan hatine ragihandin. Ev pir caran bi dermankirinên pir dijwar ên wekî ` masaja tevnên kûr` , an jî di mirovên pîr an mirovên bi nexweşiyên din de çêdibin.
Ya herî girîng ev e ku heke pirsgirêkên we yên tenduristiyê hebin (mînak tansiyona bilind, şekir, nexweşiya dil, penceşêr), berî ku hûn masajê bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin û destûr bistînin.
Meriv çawa terapîstek masajê ya baş hildibijêre?
Ev tiştek e ku divê hûn bi baldarî bikin, mîna ku hûn ê bikin ger hûn li pisporek bijîşkî yê din digerin.
1. Pêdiviyên xwe diyar bikin: Pêşî biryar bidin ka hûn çi cure masajê dixwazin.
٢. Pêşniyaran bistînin: Ji heval û malbatê bipirsin ka gelo cihekî heye ku ew dizanin û pêbawer e.
3. Kontrolkirina jêhatîbûnê: Piştrast bike ku terapîstê bijartî xwedî perwerde û lîsansên pêwîst e.
4. Biaxivin: Berî destpêkirina dermankirinê, bi terapîst re bicivin û li ser hewcedarî û fikarên xwe yên tenduristiyê biaxivin. Ji awayê axaftina wan, biryar bidin ka hûn dikarin baweriya xwe bi wan bînin an na.
Peyama Birinê Malê
- Masajkirina terapî rêbazek girîng e ji bo rihetkirina masûlkeyên laş, kêmkirina stresê û baştirkirina başiya giştî.
- Gelek cureyên masajê hene. Cureyê ku li gorî we ye hilbijêrin, li gorî ku hûn tenê dixwazin rihet bibin an jî ji êşê rizgar bibin.
- Masaj dikare ji gelek pirsgirêkan re wekî êşa piştê, serêş û stresê rizgar bibe.
- Her çend masaj bi gelemperî ewle be jî, heke nexweşiya we hebe, ducanî bin, an jî pîr bin, berî dermankirinê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Her gav pê ewle bin ku hûn terapîstek baş-perwerdekirî, jêhatî û pêbawer hilbijêrin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike