Gelo hûn dermanên ku ji hêla bijîşk ve ji bo nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê (ADHD) hatine nivîsandin digirin? Gelo we qet ferq kiriye ku ev derman dibe sedema zêdebûna giraniya we an jî kêmkirina wê? Dibe ku hûn ji ber vê yekê hinekî bi fikar û dilgiran bin. Lê xem nekin, ev ji bo gelek kesan rewşek gelemperî ye. Werin em bi berfirehî li ser biaxivin da ku em wê çêtir fêm bikin.
Ma dermanên ADHD bi rastî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin?
Belê, carinan dermanên sereke yên ku ji bo ADHD-ê têne nivîsandin dikarin bibin sedema kêmbûna kîloyan. Bi kurtasî, ev dikevin kategoriya dermanên teşwîqker. Dibe ku we li ser wan bihîstibe, wek methylfenidate (Ritalin) û amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Ev derman bi kêmkirina îştaha we û zêdekirina rêjeya şewitandina kaloriyan ji hêla laşê we ve dixebitin. Bi rastî, hin ji van dermanan ji bo dermankirina nexweşiyên xwarina zêde û ji bo alîkariya kêmkirina kîloyan têne bikar anîn.
Bi taybetî, zarokên bi ADHD-ê dema ku van dermanên teşwîqker didin wan, dibe ku di xwarinê de û zêdebûna kîloyan de pirsgirêkan bibînin. Doktor her gav li ser vê yekê hişyar in ji ber ku ew dikare bandorê li ser pêşveçûna zarokekî bike.
Ji ber vê yekê çima hin kes giraniya xwe zêde dikin?
Ev e cihê pirsgirêkê. Bifikirin, gava hûn dermanê xwe sibehê digirin, hûn tevahiya rojê naxwazin bixwin. Lê heta êvarê an şevê, bandora derman hêdî hêdî kêm dibe. Piştre, dibe ku birçîbûna ku tevahiya rojê çûbû ji nişkê ve dîsa derkeve holê.
Di vê demê de, mirov dixwaze gelek bê kontrol bixwe. Ev bi taybetî di şevê de rast e, ji ber ku heke hûn bi vî rengî bixwin û dûv re razin, ew kalorî bi îhtîmalek mezintir di laş de têne hilanîn û dibin sedema zêdebûna kîloyan.
Her wiha, hin kesên bi ADHD-ê re hewce ne ku ji bo nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî, wek depresyonê, werin dermankirin. Hin dermanên antîdepresan ên ku di heman demê de têne nivîsandin jî dikarin bibin sedema zêdebûna kîloyan. Ji ber vê yekê, heke hûn ji yekê zêdetir dermanan digirin, girîng e ku hûn li ser vê yekê jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Ma ADHD bi xwe dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê?
Belê, bi rastî. Hûn nikarin tenê derman sûcdar bikin. ADHD carinan dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan, her çend tenê ADHD be jî. Lêkolînan dîtiye ku mirovên bi ADHD pênc caran ji mirovên bê ADHD bêtir îhtîmal e ku zêde giran an qelew bibin. Ji bo vê çend sedem hene.
Zehmetiya kontrolkirina împulsan (Kontrolkirina Împulsê)
Ev nîşaneyek sereke ya ADHD-ê ye. Ji ber vê yekê ye ku gava hûn xwarinek xweş, nemaze xwarina nebaş dibînin, hûn hîs dikin ku "xwarina perçeyek baş e," û hûn dest bi xwarina wê bê kontrol dikin. Zehmet e ku hûn xwe ji xwarina perçeyek din a pîzza an perçeyek din a kekê rawestînin. Ji ber vê yekê ye ku mirovên bi ADHD-ê pir caran ji bulîmiyê, nexweşiyek xwarinê, dikişînin.
Girêdana dopamînê
Dopamîn kîmyayek e di mejiyê me de ku mîna " hormona bextewariyê " ye. Dema ku em tiştekî xweş, şîrîn, an jî xweş dixwin, em ji ber vê "(Dopamînê)" kêfxweş û têrker hîs dikin.
Kesên bi ADHD bi gelemperî di mejiyê xwe de asta dopamînê kêm e. Ji ber vê yekê mejî bi berdewamî li tiştên ku dikarin asta dopamînê zêde bikin digere. Xwarina xwarinên nebaş ên ku şekir, ard û rûn tê de zêde ne dikare bibe sedema zêdebûna ji nişka ve ya dopamînê. Ji ber vê yekê kesên bi ADHD tiştên wekî kek, biskuwît û çîpsan dixwazin.
Adetên xwarinê û jiyana rojane
Hin nîşanên ADHD dikarin parastina adetên xwarinê yên saxlem dijwar bikin. Werin em li awayê wê binêrin.
| Nîşaneya ADHD | Çawa bandorê li zêdebûna giraniyê dike |
|---|---|
| Zehmetiya plansazkirina pêşerojê | Em ji bîr dikin ku dem ji bo amadekirina xwarinên tendurist û werzîşê veqetînin. Em bi hêsanî dikevin ber ceribandina kirîna tiştekî ji firoşgehê. |
| Astengiyên kontrolkirina baldariyê û impulsê | Tu tiştên nehewce li supermarketê dikire ku di lîsteyê de nînin. Tu dest bi çêkirina xwarinên saxlem li malê dikî, lê dibe ku di nîvê rê de asê bimînî. |
| Hest bi têrbûnê nakim | Ji ber ku hûn dema xwarinê bi tiştên din mijûl in (temaşekirina TV-yê, kontrolkirina telefona xwe), mejiyê we fêm nake ku zikê we têr e. Di encamê de, hûn pir zêde dixwin. |
| Stres û bêzarî | Ew dikare bibe adet ku mirov ji bo xelasbûna ji stresê (xwarina hestyarî) an bêzariyê bixwe. |
Ji bo kontrolkirina vê zêdebûna giraniyê em çi dikin?
Başe, niha hûn fêm dikin sedema vê çi ye. Ya girîng ew e ku ew tiştek e ku dikare were kontrol kirin . Li vir çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin.
1. Jîngeha xwe biguherîne.
Yek ji baştirîn rêbazên kontrolkirina xwesteka xwarinê ew e ku hûn xwarinên nebaş ji destê we dûr bigirin. Çîps, vexwarinên şekir, kek û biskuwîtan neynin malê. Di şûna wê de, xwarinên tendurist di sarincê de bihêlin ku hûn dema birçî bibin bixwin.
- Fêkiyên teze
- Çîpên gêzer û xiyarê
- Gûz (wek gwîz, fistiq)
- Perçeyên penêr
- Mastê kêm-rûn
2. Rêkxistî be.
Berî ku hûn biçin supermarketê, pê ewle bin ku we lîsteyek kirînê çêkiriye. Tenê tiştên di wê lîsteyê de bikirin. Bi vî awayî, hûn ê ji nişkê ve tiştên ku hûn ne hewce ne nekirin. Ger hûn di çêkirina xwarinên rojê de zehmetiyê dikişînin, di rojekê de têra xwe ji bo hefteyê bipijin û di sarincokê de bihêlin.
3. Enerjiya xwe ji bo werzîşê bi kar bîne.
Eger kesên bi ADHD-ê hîperaktîv in, wê enerjiya zêde ber bi werzîşê ve bibin. Herin bimeşin, yogayê bikin, an jî tenê di odeya xwe de bimînin û li gor stranekê bireqisin. Eger hûn ji werzîşa saetekê bêzar bibin, wê bikin perçeyên piçûk ên 10-15 hûrdemî û rojê çend caran bikin.
4. Pêşveçûnê tomar bike
Ji bo ku hûn xwe motîve bihêlin, binivîsin ka hûn çi dixwin û hûn çi werzîşê dikin. Heta sepanên smartphone yên baş hene ku dikarin di vê yekê de bibin alîkar. Hin sepan heta wê vediguherînin lîstikekê, ku hûn dikarin bi hevalên xwe re pêşbaziyê bikin.
Ya herî girîng ev e ku heke pirsgirêkek an fikarek we ya cidî li ser giraniya we hebe, berî ku hûn dev ji dermanê xwe berdin an biguherînin, pê ewle bin ku hûn vê yekê bi bijîşkê xwe yê dermankirinê re nîqaş bikin. Ew ê çareseriya herî guncaw pêşkêşî we bike.
Peyama Birinê Malê
- Dermanên teşwîqker ji bo ADHD-ê dikarin îştahê kêm bikin û bibin sedema kêmbûna kîloyan. Lêbelê, gava ku bandora dermanan biqede, dibe ku hûn ji nişkê ve birçî bibin, bêkontrol bixwin û kîloyan zêde bikin.
- Ne tenê derman, lê rewşa ADHD bi xwe (bêwestan, kêmasiya dopamînê) dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.
- Xwarinên xerab li malê nehêlin. Di şûna wê de, xwarinên tendurist li nêzîk bihêlin.
- Plansazkirina xwarin û werzîşê ji berê ve kontrolkirina giraniyê hêsantir dike.
- Heger di derbarê guhertinên di giraniya we de an bandorên alî yên dermanan de fikarên we hebin, tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment