Dema ku hûn diçin razanê, hûn nikarin razin? Werin em bi hûrgilî li ser bêxewiyê biaxivin!

Ma hûn jî dibînin ku hûn di nav nivînan de dizivirin û dizivirin, li demjimêrê dinêrin û meraq dikin, 'Çima ez nikarim razêm?' Her çend ev ji bo hin rojan normal be jî, bêxewiya domdar ne tiştek e ku divê em tenê dev jê berdin. Ev tiştek e ku em di zanista bijîşkî de jê re bêxewiyê dibêjin. Xewa baş ne tenê tiştek e ku em ji bo sivikkirina westandinê dikin, ew ji bo tenduristiya laş û hişê me girîng e. Ji ber vê yekê em îro hinekî kûrtir li ser vê yekê biaxivin.

Bêxewî çi ye?

Bi kurtasî, bêxewî pirsgirêkek bi xewê ve girêdayî ye, wek mînak zehmetiya ketina xewê, zû şiyarbûn, an jî ji ya ku tê hêvîkirin zûtir şiyarbûn. Ew dikare bi du awayên sereke derkeve holê.

• Bêxewîya Akût: Ev dikare ji çend rojan heta çend hefteyan bidome. Bi gelemperî ji ber guhertinek mezin a jiyanê, wek stres, çêdibe û dema ku sedema wê tê rakirin bi xweber çareser dibe.
• Bêxewîya Kronîk: Heke hûn heftê sê rojan an jî zêdetir, ji sê mehan zêdetir, pirsgirêka bêxewîyê dijîn, em jê re dibêjin Bêxewîya Kronîk. Ji bo vê yekê, pir girîng e ku hûn bê guman şîreta bijîşkî bigerin.

Cureyên sereke yên bêxewî çi ne?

Em bêxewîyê li gorî çawaniya çêbûna wê dikin du kategoriyên sereke. Baş e ku meriv ji van terman haydar be ji ber ku dibe ku bijîşkê we carinan wan bikar bîne.

Wekî din, li gorî dema ku pirsgirêka xewê çêdibe, dabeşkirinek jî heye:

• Bêxewîya ji xewê dest pê dike: Piştî razanê demek dirêj digire ku meriv razayî bibe.
• Bêxewî ya parastina xewê: Şiyarbûnên dubare di nîvê şevê de.
• Bêxewîya tevlihev: Zehmetiya razanê û şiyarbûna şevê jî çêdibe.

Sedemên bêxewiyê çi ne?

Sedemeke yekane ji bo bêxewiyê tune ye. Gelek faktor dikarin bibin sedema wê.

Sedemên Sereke

• Stres: Stresa ku bi guhertinên mezin ên jiyanê re tê, wek windakirina kar, mirina yekî hezkirî, jinberdan, an jî barkirina malê.
• Jîngeha xewê: Tiştên mîna dengê zêde, ronahî, an germahiya odeya ku hûn lê radizin (pir germ an pir sar).
• Guhertinên di şêwazên xewê de: Jet lag dema sefera derveyî welêt, guhertina şiftên kar, şiyarbûna şevê bi pitikek nûbûyî .
• Adetên xwarinê: Xwarina zêde nêzîkî dema razanê dikare bibe sedema êşa singê.
• Bikaranîna dermanên teşwîqker: Bikaranîna tiştên mîna kafeîn an nîkotîn nêzîkî dema razanê.
• Alkol : Her çend vexwarina alkolê dibe sedema xewê jî, ew xewa kûr peyda nake. Dibe ku hûn di nîvê şevê de jî şiyar bibin.
• Kêmbûna werzîşê: Laş di nav rojê de werzîşê nake.

Paqijiya Xewê ya Nebaş

• Neçûna razanê û şiyarbûna her roj di heman demê de.
• Rojên razanê.
• Dema ku hûn li ser nivînan rûdinin, dixebitin, dixwin, an jî TV temaşe dikin.
• Berî razanê li ekranên mîna telefon, TV û komputeran temaşekirin.

Nexweşî an sedemên din (Sedemên duyemîn)

• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî: Rewşên ku jê re depresyon û fikar tê gotin.
• Hin derman: Hin derman ji bo nexweşiyên wekî serma, alerjî, tansiyona bilind û astimê têne girtin.
• Êşa laş: Êşa piştê, êşa mîna gewrîtê ku bi şev xirabtir dibe.
• Nexweşiyên xewê yên din:Rewşên wekî Apneya Xewê (bêhna teng di dema xewê de) an Sendroma Lingên Bêaram (êşa di lingan de).
• Guhertinên Hormonal: Guhertinên hormonal ên ku bi heyz, ducaniyê û menopozê re çêdibin.
• Nexweşiyên demdirêj ên wekî şekir, nexweşiya dil, û hîpertîroîdîzmê.

Nîşaneyên bêxewîyê çi ne?

Bandorên kêmbûna xewê ne tenê di şevê de, lê di roja din de jî têne hîskirin.

Tu vê çawa dibînî, Doktor?

Dema ku hûn bi vê pirsgirêkê diçin cem bijîşk, ew ê çend gavan bişopîne da ku rewşê bi rastî fam bike.

1. Pirsên li ser nîşanên te: Pêşî, bijîşk dê ji te li ser şêwazên xewa te, çiqas dirêj e ku ev pirsgirêk heye, bandorên ku di nav rojê de hîs dikî, şêwazê jiyana te, dermanên ku tu distînî û rewşa te ya derûnî bipirse.

2. Rojnivîska Xewê:Dibe ku ji te were xwestin ku hefteyek an du hefteyan rojnivîskek xewê bigirî. Tiştên wekî kengî tu çûyî razanê, kengî tu razayî, çend caran tu di şevê de şiyar bûyî û kengî tu sibehê şiyar bûyî binivîse.

3. Testên bijîşkî: Carinan, testên xwînê dikarin werin kirin da ku were kontrol kirin ka gelo rewşek din dibe sedema pirsgirêkê. Mînakî, testa xwînê ji bo kontrolkirina asta hormona tîroîdê.

4. Lêkolîna xewê (Polîsomnografî): Ger pirsgirêk cidî be an jî heke guman li ser rewşek din a wekî apneya xewê hebe, dibe ku hûn ji bo mayîna şevê ji navendeke xewê re werin şandin. Li vir çalakiya mêjî, nefesgirtin û rêjeya lêdana dilê we dema ku hûn radizin têne şopandin.

Tedawiyên ji bo bêxewîyê çi ne?

Beşa herî baş ew e ku bêxewî rewşeke dermankirinê ye. Çend vebijarkên dermankirinê hene.

1. Paqijiya Xewê

Ev ew adetên baş in ku divê em pêş bixin da ku xewa baş hebe. Ev gavên pêşîn û girîngtirîn di dermankirinê de ne.

• Her roj di heman demê de biçin razanê û di heman demê de şiyar bibin.
• Odeya xwe ya razanê tarî, bêdeng û di germahiyek rehet de bihêle.
• Çend demjimêr beriya razanê ji qehwe, çay, alkol û cixareyê dûr bisekinin.
• Di nava rojê de ji xewê dûr bisekinin.
• Tenê bi xew û çalakiya cinsî nivînên xwe sînordar bike. Li ser nivînan kar neke û TV temaşe neke.
• Berî razanê tiştekî rihet bike. Mîna xwendina pirtûkekê, guhdarîkirina muzîkê, an jî serşuştineke germ.

2. Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT)

Ev dermankirinek pir bi bandor e bêyî dermanan. Ev dermankirin ji hêla psîkiyatrîst an psîkologek perwerdekirî ve tê kirin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn helwestên xwe yên neyînî, tirs û ramanên acizker ên li ser xewê nas bikin û birêve bibin. Ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn adetên xewê yên baş pêş bixin.

3. Derman

Eger bêxewiya te dibe sedema ku tu kar bikî, dibe ku bijîşkê te hebên xewê yên demkurt binivîse. Her çend ev dikarin ji te re bibin alîkar ku tu bikevî xewê jî, ew dikarin bibin sedema tiryakê û bibin sedema bandorên alî yên wekî xewa rojê û gêjbûnê. Girîng e ku tu van bi bijîşkê xwe re nîqaş bikî .