"Min jî ev pirsgirêk hebûn" - Şampiyoneke Olîmpiyadê li ser ezmûna xwe ya ADHD û OCD (ADHD & OCD) diaxive.

Dema ku em li werzişvanekî ku madalyayeke Olîmpiyadê bi dest xistiye dinêrin, em difikirin ka ew çiqas bi hêz û jêhatî ye, rast e? Lê li pişt wê madalyayê, li pişt wê bişirînê, dibe ku çîrokeke li pişt me veşartî be ku em nabînin. Ev jî çîrokeke wisa ye. Şampiyona maratona Olîmpiyadê Molly Seidel îro ji cîhanê re qala du pirsgirêkên derûnî dike ku ew bi salan di jiyana xwe de pê re rû bi rû maye, lê wê ew veşartine. Ew rewşên ku jê re ADHD û OCD tê gotin in.

Ev Molly kî ye? Çîroka wê çi ye?

Molly Seidel xwediyê madalyaya Olîmpiyadê û bazdana maratonê ye ku nûnertiya Dewletên Yekbûyî dike. Ji bo her kesê ku ji derve lê dinêre, ew wekî ku li lûtkeya serkeftinê ye xuya dike. Lê di hundur de, ew şerekî mezin dikir.

Dema ku ew li zanîngehê bû, bijîşkan teşhîsa Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD) lê kirin. Her çend wê demê hinek rihetî anî jî, bersiva hemû pirsên wê neda. Heta piştî çend salan, dema ku nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD) jî lê hat teşhîskirin, ew nikarîbû perçeyên jiyana xwe bi hev re çêbike. "Ax... ev tiştê ku ez hemû vê demê hîs dikim e," wê fêm kir.

Ji ber vê yekê, bi kurtasî, ADHD û OCD çi ne?

Dibe ku we ev her du nav berê bihîstibin. Hin kes van peyvan bi henekî bi kar tînin. Lê ev ne tiştên ku wekî henek werin girtin in. Ev di rastiyê de rewşên ku ji hêla bijîjkî ve têne nas kirin in.

ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) çi ye?

Bi kurtasî, kesek bi vê nexweşiyê di parastina balê , kontrolkirina çalakiyên xwe (hîperaktîvîtî) , û tevgerîna li ser hestan (impulsivîtî) de zehmetiyê dikişîne.

Xeyal bike, tu rûdinî da ku tiştekî girîng bikî, lê her pênc deqeyan carekê hişê te diçe ser tiştên din. An jî, tu hîs dikî ku tu nikarî bêdeng rûnî, tu her tim dilerizî, destên te dilerizîn. Dema ku kesek diaxive, tu hîs dikî ku divê tu berî ku ew biqedîne bersiv bidî. Ev hin ji nîşanên hevpar ên ADHD ne. Ev ne 'tembelî' an 'bêhişmendî' ye, lê rewşek e ku ji ber guhertinên di karê neurotransmitteran de di mêjî de çêdibe.

Ji ber vê yekê OCD (Disorder Obsessive-Compulsive) çi ye?

Ji du beşan pêk tê: Obsesyon (ramanên ku hişê aciz dikin) û Mecbûrî (kiryarên dubarekirî yên ku hûn dikin da ku stresê ji ber wan ramanan çêdikin sivik bikin) .

• Obsesyon:Ev tê wateya raman an wêneyên ku bê razîbûna we dubare tên bîra we, dibin sedema acizî, tirs an nerehetiyê. Mînakî, ramanên wekî "Ez nizanim min derî kilît kiriye an na" an "Destên min tijî mîkroban in" her carê vedigerin.

• Mecbûrî: Ev ew tişt in ku hûn dubare dikin da ku stresa ku ji ber wan ramanên acizker çêdibe sivik bikin. Mînakî, deh caran derî kontrol bikin da ku pê ewle bibin ku ew girtî ye, destên xwe bi saetan bişon ji ber ku hûn difikirin ku mîkrob hene, an jî heman tiştî bikin ji ber ku hûn difikirin ku tişt hewce ne ku rêkûpêk bin.

Ji bo têgihîştina taybetmendiyên her du rewşan li tabloya jêrîn binêrin.

Molly çawa bi van zehmetiyên jiyanê re mijûl bû?

Piştî ku teşhîs lê hat kirin, Molly dest bi dîtina rêyan kir da ku rewşa xwe kontrol bike. Ew dibêje çend tiştên sereke hene ku alîkariya wê kirine.

• Terapiya Axaftinê: Ev tê vê wateyê ku hûn bi eşkereyî li ser pirsgirêk û hestên xwe bi pisporek tenduristiya derûnî re biaxivin û fêr bibin ka meriv çawa bi wan re mijûl dibe.

• Terapiyên Somatîk: Ev terapî ne ku têkiliya di navbera hestên laşê me û hişê me de bikar tînin da ku alîkariya kêmkirina stresê bikin.

• Meditasyon û Hişmendî: Fêrbûna ku meriv çawa hişê xwe baldar bihêle û di kêliya niha de bijî ji bo Molly hêzek mezin bû.

• Karê Nefesê: Bi kontrolkirina şêwaza nefesgirtinê, hûn dikarin stres û fikaran kêm bikin.

Molly dibêje ku ew van tiştan "pir bi rêkûpêk" dike. Ev tê vê wateyê ku ev ne tişt in ku ew ê rojek an du rojan bike û dûv re raweste. Ew tişt in ku ew dixwaze bike beşek ji jiyana xwe.

Ma ew ji axaftina li ser vê yekê bi civakê re netirsiya?

Bi rastî, ew di destpêkê de ji axaftina li ser vê yekê pir nerehet bû. Ew dibêje, "Pir kêm kes li ser van tiştan diaxivin. Pênc sal berê, wekî ku qet kes li ser van tiştan nediaxivî bû."

Rexne û têgihîştinên şaş ên ji aliyê civakê ve li welatê me pir gelemperî ne dema ku dor tê ser pirsgirêkên tenduristiya derûnî. Molly jî neçar ma ku bi van tiştan re rû bi rû bimîne. Lê bi demê re, wê fêr bû ku rexneyan paşguh bike. Ji ber ku wê li ser vê yekê axivî, bi hezaran kesên din ên ku ji heman pirsgirêkan dikişînin dest bi şandina peyamên spasdariyê ji wê re kirin.

Molly dibêje, "Ew tişt in ku min didomînin." Ew bi hêzek mezin vê dibêje:

Dersa herî mezin ku em dikarin ji çîroka Molly fêr bibin ev e ku pirsgirêkek tenduristiya derûnî ne qelsiyek e, lê rewşek e ku divê were birêvebirin, mîna şekir an tansiyona bilind. Çiqas serkeftî an bihêz bin jî, hûn dikarin dîsa jî van pirsgirêkan hebin. Ya girîng ev e ku hûn wê nas bikin, ji daxwaza alîkariyê netirsin û bi rêbazên dermankirina rast jiyana xwe serkeftî bikin.

Eger hûn hest dikin ku ev nîşan li cem we hene, bi tenê êşê nekişînin. Şerm nekin. Ji kerema xwe bi bijîşkê malbata xwe an jî pisporekî bijîşkî yê pispor re li ser vê yekê bipeyivin. Ev ê gava herî bihêz be ku hûn dikarin ji bo xwe bavêjin.