Werin em li ser pergala ecêb a di laşê me de ku we aram dike, fêr bibin: Pergala Demarî ya Parasîmpatîk.

Xeyal bike ku ji nişkê ve tiştekî tirsnak bi serê te de tê. Ew mîna wê yekê ye ku dema tu rê derbas dikî, otomobîlek ji nişkê ve nêzîkî te dibe. Di wê demê de, dilê te zûtir lêdide, laşê te diheje û tu xwêdanê dikî, rast e? Lê piştî demekê, tu vedigerî rewşa normal. Gelo te qet meraq kiriye ka kî te bi vî rengî aram dike, kî te vedigerîne rewşa normal? Îro em ê li ser wê mekanîzmaya ecêb a di laşê te de ku te aram dike, Sîstema Demarî ya Parasîmpatîk, biaxivin.

Sîstema demarî ya parasîmpatîk (PSNS) çi ye?

Bi kurtasî, sîstema demarî ya parasîmpatîk (PSNS) ew beşa laşê we ye ku we aram dike û we dixe rewşek rihet. Sîstema demarî ji mêjî, stûna piştê û demarên di laşê me de pêk tê. Ew tevger û pêvajoyên me kontrol dike. PSNS, ku beşek ji vê sîstema demarî ye, dibe alîkar ku tiştên wekî rêjeya lêdana dil, nefesgirtin û helandina we normal bimînin.

Ev PSNS beşek ji Sîstema Demarî ya Xweser a me ye. 'Xweser' behsa sîstema ku tiştên ku bi awayekî otomatîk, bêyî kontrola me ya hişmend diqewimin kontrol dike. Bo nimûne, ev sîstem tiştên wekî hesta birçîbûnê an jî hesta tirsê di rewşa xetereyê de kontrol dike. Ev sîstema otonom ji sê beşên sereke pêk tê:

1. Sîstema Demarî ya Sempatîk: Ev e ya ku me ji bo rewşek awarte amade dike.

2. Sîstema Demarî ya Parasîmpatîk (PSNS): Ev e ya ku me aram dike.

3. Sîstema Demarî ya Enterîk: Ev bi sîstema me ya helandinê ve girêdayî ye.

"Bêhnvedan û Xweragirtin" li hember "Şer an Firîn"

Dibe ku we hevoka "şer bike an birevî" bihîstibe. Ev behsa awayê ku laşê me ji bo şerkirin an revîna ji rewşek xeternak û stresdar amade dibe dike. Xeyal bikin ku hûn di rêyeke daristanê de dimeşin û ji nişkê ve mar dibînin. Laşê we diheje, dilê we zûtir lêdide û çavên we fireh dibin. Ev hemû ji hêla pergala demarî ya sempatîk ve tê kirin. Ew ji bo ku we ji bo xetereyê amade bike ye.

Lê gava xeterî derbas dibe, hûn çawa dîsa aram dibin? Li vir lehengê me, PSNS, tê de cih digire. Dema ku pergala sempatîk mîna "lezkerê" laş tevdigere, PSNS mîna "frenê" tevdigere. Ew çalakiya laş hêdî dike û we vedigerîne rewşek normal û rihet.

PSNS çi li laşê me dike?

PSNS bi giranî laş aram dike , enerjiyê diparêze û wê vedigerîne. Ew bi fonksiyonên cûrbecûr ên organên me yên navxweyî ve girêdayî ye. Ka em bibînin ka bi giranî çi dibe.

Demarên sereke yên ku di vê sîstemê de beşdar in

12 cot demar hene ku jê re "Demarên Serê" tê gotin û bi mejiyê me ve girêdayî ne. Çar ji van aîdî sîstema PSNS ne.

• Demara oculomotor (CN III): Ev alîkariya tevgera çavan û kontrolkirina mezinahiya şagirdan dike .
• Demarê rû (CN VII): Ev di masûlkeyên ku îfadeyên rû , hilberîna salixê û tamayê kontrol dikin de cih digire.
• Demara glossopharyngeal (CN IX): Ev di heman demê de di hilberîna salixê, tamkirinê, daqurtandinê û kontrolkirina tansiyona xwînê de jî dibe alîkar.
• Demarê Vagus (CN X): Ev stêrka PSNS ye! %75ê fîberên demaran di PSNS de di demarê Vagus de ne. Ev demarê herî dirêj ê mejiyê me ye. Ew ji mêjî ber bi pergala helandinê ve diçe. Ev demar alîkariya kontrolkirina rêjeya lêdana dil, tansiyona xwînê, nefesgirtin, helandin, pergala parastinê û heta rewşa giyanî ya me dike. Ji ber vê girêdana mêjî-rûvî, rêbazên teşwîqkirina vê demarê naha ji bo dermankirina rewşên wekî depresyon û PTSD têne bikar anîn.

Nîşaneyên ku di pergala PSNS de malxerabiyek nîşan didin

Eger sîstema PSNS- ya te bi rêkûpêk nexebite, dibe ku hin nîşanan bibînin. Ji van haydar bin.

• Rewşên psîkolojîk ên wekî fikarên dubare, êrîşên panîkê, an PTSD.
• Nexweşiyên sîstema hezmê yên wekî Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS).
• Astim û zêdebûna mûkusê di poz de.
• Lêdana dil a nerêkûpêk an jî leza palpitasyonê tewra di dema bêhnvedanê de jî.
• Pirsgirêkên wekî bêhêziya zayendî.

Rewşên bijîşkî çi ne ku bandorê li pergala PSNS dikin?

Hin rewşên bijîşkî dikarin rasterast bandorê li ser karê vê pergalê bikin.

Travmaya mejî an jî nervê

Eger qezayek çêbibe ku stûna piştê an serê we birîndar bike, pergala weya demarî dikare zirarê bibîne. Ger serê we birîndar bibe an jî pişta we giran bibe, pir girîng e ku hûn zûtirîn dem biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) û ji bo şîretê bi neurolog re şêwir bikin.

Neuropatiya otonomîk

Ev dikare ji ber enfeksiyonek bakterî an vîrusî çêbibe, lê bi gelemperî wekî encamek zirara demaran a ji ber Diyabetesa Tîpa 2 tê dîtin. Nîşaneyên nexweşiyê dibe ku kêmbûna tansiyona xwînê dema ku meriv radiweste û pirsgirêkên helandinê (werimandin, qebizbûn, îshal) bin.

Atrofiya pir-sîstemî

Ev nexweşiyeke mêjî ye ku nîşanên dişibin nexweşiya Parkinson nîşan dide. Di destpêkê de, pirsgirêkên tevgerê çêdibin, û dû re pêvajoyên "otomatîk" ên laşî yên bi PSNS ve girêdayî dest bi têkçûnê dikin.

Em çawa dikarin vê sîstema PSNS saxlem bihêlin?

Ew berpirsiyariya me ye ku em pergalek ewqas girîng saxlem bihêlin. Biceribînin ku van adetên jiyanê yên hêsan di roja xwe de bicîh bikin.

• Xwarineke hevseng bixwin, bi taybetî jî xwarineke ku vîtamîna B12 tê de hebe. Her wiha ne baş e ku meriv pir zêde hin vîtamînan werbigire.
• Şevek xweş razên. PSNS dema ku hûn di xew de ne herî çalak e.
• Werzîşê bikin. Lê ji bîr nekin ku berî destpêkirinê xwe germ bikin û piştî qedandinê jî xwe sar bikin. Bi vî awayî, rêjeya lêdana dilê we ji nişkê ve zêde nabe an kêm nabe.
• Stresê kêm bike. Tiştên mîna meditasyon, yoga û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin gelek alîkariyê bikin.
• Ji tiştên wek alkol û madeyên hişber dûr bisekinin. Her çend ew çareseriyên demkî ji bo fikaran peyda dikin jî, di demek dirêj de zirarê didin pergala demarî.
• Xwe ji qezayan biparêzin. Ji çalakiyên xeternak ên ku dikarin zirarê bidin demarên we dûr bisekinin.
• Li ser diyabetê baldar be. Bi rêkûpêk ji bo diyabetê testê bigire. Şêwazek jiyanek saxlem bidomîne. Diyabet dikare bi giranî zirarê bide demaran.

Heke rewşek we ya bijîşkî hebe an jî nîşanên ku li vir hatine behs kirin hebin, ji bo bêtir agahdarî û rêbernameyê li ser ka ev pergala rehikan a tevlihev çawa dikare bandorê li rewşa we bike bi bijîşkê xwe re bipeyivin .