18 sal qonaxek pir girîng e di jiyanê de, ne wisa ye? Ew nîvê dawîn ê jiyana dibistanê ye, û dibe ku demek be ku bingeha xwendina bilind an karekî tê danîn. Ji ber vê yekê, di vî temenî de, divê em bi taybetî li ser tenduristiya laşî û derûnî ya zarokê eleqedar bin. Ji ber vê yekê muayeneya bijîşkî (Serdana Zarokan a Well-Child) di 18 saliyê de pir girîng e. Ka em bibînin ka di vê demê de çi dibe, û divê em çi bizanibin?
Di dema vê randevûya doktor de çi dibe?
Di vê serdanê de, bijîşk an hemşîreya ku zarokê we muayene dike, bi îhtîmaleke mezin dê wiha bike:
1. Giranî û bilindahiya zarokê/a we tên pîvandin, endeksa girseya laş (BMI) tê hesibandin, û xwendin li ser nexşeyek mezinbûnê têne xêzkirin. Ev alîkariya we dike ku hûn bibînin ka zarokê/a we bi rêkûpêk mezin dibe an na.
2. Tansiyona xwînê dê were kontrolkirin. Dibe ku testa bihîstinê jî were kirin.
3. Testek pişkinînê dê were kirin da ku were dîtin ka nîşanên depresyonê hene an na. Di vî temenî de pir girîng e ku meriv lênêrîna tenduristiya derûnî bike. Ji ber ku, her çend normal be ku meriv bi ezmûnan û planên pêşerojê re hinekî zextê hîs bike jî, girîng e ku were dîtin ka ew ber bi depresyonê ve diçe an na.
4. Piştre, bijîşk dê ji we û zarokê we pirsan bipirse, li ser pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû dimînin biaxive, û li ser mijarên jêrîn şîretan bide we:
Werin Em Li Ser Xwarinê Bipeyivin!
Zarokekî biçûk ê di vî temenî de divê rojê sê xwarinên sereke bixwe. Divê ev xwarin proteîna bê rûn (wek masî, mirîşk, hêk, nok û fasûlî), herî kêm 5 servîsên fêkî û sebzeyan, genimên tevahî (wek birincê qehweyî, birincê qehweyî, ceh û ceh), û 3 servîsên şîr (an tiştek mîna şîrê soyayê bi kalsiyûmê zêdekirî) di nav xwe de bigirin. Xwarinên bilez ên ku di rûn, xwê, şekir û vexwarinên şekir de dewlemend in divê bi qasî ku pêkan be werin sînordarkirin. Parêzek xurek bingehek baş e ji bo jiyaneke tendurist.
Xew çawa ye? (Xew çawa ye?)
Zarokekî biçûk di vî temenî de rojane hewceyê nêzîkî 7-9 saetan xewa baş e . Nexewiya têrker dikare ji bo zarokê we dijwar bike ku balê bikişîne ser xwe û dikare mudaxeleyî karên dibistanê an kar bike. Ji bo demek dirêj, tevahiya şevê razana ji bo xwendina ji bo îmtîhanan ne baş e. Rûtînek berî razanê ya rehet - mîna xwendina pirtûkekê - û danîna cîhazên elektronîkî yên wekî têlefonên jîr û komputeran bi kêmî ve saetek berî razanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên.
Dem ji bo Werzîşê Veqetandin
Herî kêm 150 xulek çalakiya laşî ya nerm (wek meşa bilez an ajotina bisiklêtê) di hefteyê de, an jî 75 xulek çalakiya laşî ya xurt.(Wekî bazdan, avjenî, werzîşkirin) Pêdivî ye ku hûn armancek ji bo kirina tiştekî destnîşan bikin. Jiyaneke çalak ji bo tenduristiya we ya laşî û derûnî pir baş e. Werzîşkirin bi hevalan re jî fikrek baş e.
Mezinbûn û Pêşveçûn di 18 saliyê de
Heta 18 saliya xwe, gelek caran ciwan nîşanên wekî van nîşan didin:
- Ew hestek ji bo xwe û nirxê pêş dixin. Ew nasnameya xwe ava dikin.
- Têkiliyên ferdî yên kûr ji têkiliyên hevalan bêtir girîng in.
- Ew hêdî hêdî ji dê û bavên xwe serbixwetir dibin û hewl didin ku biryarên xwe bi xwe bidin.
- Tu dest bi hizirkirina abstrakt dikî da ku pirsgirêkan çareser bikî, ev tê vê wateyê ku tu dikarî tiştên nedîtî û ramanên tevlihev fam bikî.
- Çêkirina planên demdirêj ji bo pêşerojê. Fikirîna li ser tiştên wekî xwendina bilind û kar.
5. Muayeneya Fizîkî
Dû re bijîşk dê pitikê muayene bike. Ew ê li çerm binêre, guh bide dil û pişikê. Ger keçek piçûk be, heke pêwîst be, ew dikarin we bişînin cem jinekolog . Ger kur be, bijîşk dê testisên pitikê muayene bike da ku girêk, hernia, an varîkosele kontrol bike . Bijîşk dê piştrast bike ku van ceribandinan ji berê de ji pitikê re bêje û wan bi awayekî bike ku ew nerehet nebe.
6. Nûvekirina Vakslêdanan
Vakslêdan tên nûjenkirin. Vakslêdan ji bo parastina li dijî nexweşiyên giran pir girîng e. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn wan di wextê xwe de bistînin. Dibe ku bernameyên vakslêdanê li navendên bijîşkî yên cûda hinekî cûda bibin, ji ber vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û li ser vê yekê agahdarî bistînin.
7. Testên xwînê heke pêwîst be
Ger pêwîst be, bijîşk dikare testên din ferman bide. Bo nimûne, testên xwînê an testên din ên guncaw dikarin werin kirin da ku nexweşiyên wekî kêmxwînî, kolesterolê bilind, tuberkuloz û nexweşiyên bi rêya têkiliya cinsî ve têne veguhastin (STD) werin kontrol kirin.
Gelo divê em heta kontrolkirina din li van tiştan xwedî derkevin?
Başe, niha em li tiştên ku divê em bikin û tiştên ku divê ji bo tenduristî û ewlehiya zarokê we yê biçûk heta muayeneya bijîşkî ya din (dibe ku di 19 saliya xwe de) di hişê xwe de bigirin binêrin.
Meriv çawa xwe xwedî dike? (Balkêşandin li ser Xwe-Lênêrîn û Mezinbûna Kesane)
Zarokê/a xwe yê/a biçûk teşwîq bike û piştgirî bike ku van tiştan bike:
- Ji bo pêşerojê planan çêkin. Ev dikare xwendina bilind an karekî jî di nav xwe de bigire. Bifikirin ka hûn dixwazin di pêşerojê de çi bikin, hûn dixwazin di çi warî de bixebitin. Bi zarokê/a xwe re li ser vê yekê biaxivin.
- Berdewam li dû hewes û berjewendiyên xwe biçe. Ew dikare huner, muzîk, werzîş, an bernameyên xizmeta civakî be. Ev ê ji we re şahî, rihetî bînin û ji we re bibin alîkar ku hûn jêhatîyên nû pêşve bibin.
- Her wekî karên dibistanê, heke karekî te hebe, berpirsiyar be. Kirina karê xwe bi rêkûpêk û di wextê xwe de dê ji bo pêşerojê adetên baş biafirîne.
- Dema ku hûn xwe bêçare hîs dikin û hewceyê alîkariyê ne, ji malbatê, pisporek tenduristiyê, an mezinê din ê pêbawer alîkariyê bixwazin. Ev ne qelsiyek e, ew hêzek e. Ne hewce ye ku hûn bi tenê bi pirsgirêkan re mijûl bibin.
- Rêbazên saxlem ji bo çareserkirina stresê fêr bibin. Ev dikare bi werzîşê, meditasyonê, guhdarîkirina muzîkê, an axaftina bi heval û malbatê re were kirin. Ev bi taybetî di van rojan de girîng e, bi azmûnan, karên nû û zexta pêşerojê.
- Ji nîşanên depresyonê haydar bin. Ev in: hest bi hêrsbûnê, xemgîniyê, windakirina eleqeya bi tiştên ku we berê jê kêf digirtin, guhertinên di şêwazên xewê de (zêde xew an jî qet ne xew), guhertinên di îştahê de, performansa nebaş a akademîk, xwe nebaş hîskirin, û ramanên bêhêvîbûna li ser jiyanê. Ger pêwîst be, alîkariya pispor bigerin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Heke we hîn nekiribe, biçin cem bijîşkekî ku pisporê mezinan e. Zarokê we niha zarokekî mezintir e, ji ber vê yekê dibe ku pêdiviyên wî yên lênihêrîna tenduristiyê biguherin.
- Rojê du caran diranên xwe bi macûna diranan a bi florîdê firçe bikin û têla di navbera diranên xwe de bikar bînin. Salê du caran ji bo kontrolê biçin cem diranan.
Ewlehiyê ji bîr nekin! (Ewlehî Pêşî - Herdem!)
Ji zarokê/a xwe yê/a biçûk re rave bike ku divê ew jî li ser van tiştan fikar bike:
- Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin. Ev ji bo ewlehiya we ye.
- Dema ajotinê ji bikaranîna telefon an nivîsandina mesajên xwe dûr bisekinin. Heta kêliyek ji balkişandinê jî dikare bibe sedema qezayek giran.
- Eger hûn çalakê cinsî ne, ji bo parastina xwe ji ducanîya nexwestî û nexweşîyên bi rêya zayendî veguhêzbar (STD) rêbazên kontrolkirina zayînê û prezervatîfan bi awayekî rast bi kar bînin . Divê hûn û zarokê/a we bikaribin bi eşkereyî li ser vê yekê biaxivin.
- Her têkiliyek ku destdirêjî, bêrêzî, an jî zorê li ser cinsî dike, biterikîne. Bextewerî û ewlehiya te ya herî girîng e. Ger tu di têkiliyekê de yî, wan teşwîq bike ku bi kesekî/ê ku ew pê bawer in re li ser vê yekê biaxivin.
- Bi kêmanî 15 xulekan berî derketina derve, krema parastina rojê bi SPF 30 (Faktora Parastina Rojê 30) an jî bilindtir bidin ser .Bikaranîn. Tav li welatê me pir dijwar e, ji ber vê yekê girîng e ku hûn çermê xwe biparêzin. Her du saetan carekê dîsa bikar bînin, nemaze heke hûn xwêdan dikin an jî di nav avê de ne.
- Saziyên solariyûmê bi kar neynin. Ew metirsiya penceşêra çerm zêde dikin.
- Dev ji cixarekêşandin, cixareya elektronîk, vexwarina alkolê û bikaranîna madeyên hişber bi temamî berde. Ev dikarin zirarên mezin bidin beden û hişê xwe. Her wiha, dermanên ku ji we re nehatine nivîsandin an jî yên ku ji hêla kesên din ve hatine girtin, bikar neynin.
- Tu carî di bin bandora alkolê de ajotinê nekin. Her wiha, qet li wesayîteke ku ji hêla kesekî ve hatiye ajotin ku alkol bikar aniye siwar nebe. Di şûna wê de, pêşwext bi ajokarekî pêbawer (ajokarê tayînkirî) re rêkeftinan bikin, an rêbazek din a ewledar ji bo gihîştina malê (wek taksiyê) bikar bînin.
Her tim çêtir e ku hûn çekên agirîn li malê nehêlin. Ger we çek hebe, wê vala, kilîtkirî û li cîhek ewle û dûr ji destê zarokan bihêlin. Cebilxane ji hev cuda bihêlin. Ev dikare ji bo pêşîgirtina li qezayên nexwestî yên ji ber gulebaranê bibe alîkar.
Eger pirsên te di derbarê rewşa jiyana te de hebin, wek mînak gelo xwarina te têr e, cihekî ewle ji bo jiyanê heye, an sîgortaya tenduristiyê heye , bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyive. Şerm neke. Bijîşkê te dikare te bişîne çavkaniyên civakî an jî te bi xebatkarekî civakî ve girêbide ku dikare alîkariyê bike.
Di dawiyê de, tiştê herî girîng ku divê were bîranîn (Peyama Birinê Malê)
Başe, ji tiştên ku me li ser axivî, divê ji we re eşkere be ku muayeneya bijîşkî di 18 saliya xwe de çiqas girîng e.
Ev temen dema ku zarokê we dikeve cîhana mezinan e. Ji ber vê yekê, berpirsiyariya me ye ku em alîkariya wan bikin da ku tenduristiya xwe ya laşî û derûnî bi tevahî biparêzin.
Bi eşkereyî bi bijîşk re biaxivin, her pirs an gumanên we hebin bipirsin. Heman derfetê bidin zarokê/a xwe, fêrî wan bikin ku li ser tenduristiya xwe biryar bidin û berpirsiyariyê bigirin ser xwe. Nifşek ciwan a saxlem, bextewar û bi xwebawer pêşeroja welatê me ye. Ji ber vê yekê van randevûyên bijîşkî ji dest nedin. Em hêvî dikin ku her tişt baş biçe!
` Muayeneya bijîşkî ya 18 salan, rêbernameyên tenduristiya ciwanan, Serdana Well-Child Sinhala, tenduristiya ciwanan, şîretên tenduristiya derûnî, şêwaza jiyana saxlem, şîretên dêûbavtiyê`
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike