Dayê, piştî zayînê laş û hişê te çawa ye? Werin em li ser vê yekê fêr bibin! (Vejîna Piştî Zayînê)

Piştî zayîna zarokekî, digel kêfxweşiya herî mezin a di jiyana we de, guhertinek mezin jî tê, rast e? Bi vê kêfxweşiya nû re, laş û hişê we dest bi hîskirina guhertinên piçûk ên cûda dikin. Ev pir normal e. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser tiştê ku hûn dikarin piştî zayînê hêvî bikin, ango di dema piştî zayînê de, ka em çawa pê re mijûl dibin û em çawa baş dibin, biaxivin.

Guhertinên fîzîkî çi ne?

Piştî bûyîna zarokekî, laşê te dê dest bi guhertinê bike. Dibe ku hin ji van tiştan ji bo te hinekî nerehet bin, lê ji bîr meke, piraniya van tiştan demkî ne.

• Êş û werimîna memikê : Dema ku şîrê we dest bi hatinê dike, dibe ku memikê we çend rojan bi êş tijî bibe û werimî bibe. Carinan dibe ku memikên we jî biêşin. Ev yek wekî `(Engorgement)` tê binavkirin.
• Êşa li dora vajînayê: Ger herêma di navbera vajîna û anusê de, ku jê re "perineum" tê gotin, di dema zayînê de biqete, an jî ger bijîşk li wê deverê birîneke piçûk bike, ku jê re "episyotomy" tê gotin, dibe ku bi dirûtinan çend rojan rûniştin an meş dijwar be. Her wiha dibe ku dema kuxik an pişikandinê êş bike. Dibe ku vajîna jî hinekî biêşe.
• Qebizbûn an jî qebizbûn: Dibe ku hûn piştî zayîna zarok çend rojan nikaribin dev ji zikê xwe berdin. Ger hemorroîdên we hebin, dibe ku valakirina zikê we bi êş be ji ber ku masûlkeyên wê deverê heta ku dirûnên ji epîzîotomiyê baş bibin diêşin.
• Germahî û Sarbûn: Germahiya laşê we dikare ji nişka ve bilind û nizm bibe ji ber ku laşê we xwe li gorî guhertinên hormon û herikîna xwînê diguncîne. Ew mîna wê yekê ye ku termostat di hundurê laşê we de were zêdekirin û nizmkirin.
• Hemorroîd: Ev tiştek e ku ji piraniya mirovan re çêdibe, lê ji bo hin kesan ew tiştek e ku wekî surprîz tê. Ev werimîna damarên xwînê yên li dora rektûmê an jî anusê ye.
• Bêkontrolkirina Mîzê an Bêkontrolkirina Fekal: Ji ber ku masûlkeyên we piştî zayînê teng dibin, dibe ku dema hûn dikenin, dikuxin, an jî tiştekî radikin mîz ji we re biherike. Carinan, dibe ku hûn di kontrolkirina rûviyên xwe de jî zehmetiyê bikşînin, nemaze heke we demek dirêj berî zayîna vajînayê dîrokek bêkontrolkirina mîzê hebûya.
• Êşên Piştî Zayînê: Malzaroka we dê çend rojan piştî ku hûn zarokê xwe tînin dinyayê girj bibe. Ev dikare wekî êşên heyzê be. Dema ku hûn pitika xwe şîr didin, dibe ku hûn xwînrijandinê bibînin.Ev yek dema ku derman ji bo kêmkirina kîloyan tê girtin bêtir tê hîskirin.
• Derdana vajînayê (Lochia): Di destpêkê de, derdana vajînayê dê bi rengê xwînê be, ji heyza we ya normal girantir be, û dibe ku xwîna we di nav de hebe. Ew ê hêdî hêdî spî an zer bibe û piştî çend hefteyan raweste. Ev wekî lochia tê binavkirin.
• Kêmkirina kîloyan: Piştî ku zarokek çêdibe, hûn ê nêzîkî 12 heta 13 poundan winda bikin, tevî giraniya pitikê, plasentayê û şilava amniotîk. Piştre, di hefteya yekem de, ava laşê we jî dê kêm bibe. Lê dibe ku çend meh, dibe ku salek jî bidome, da ku hûn vegerin giraniya xwe ya berî ducaniyê. Ji ber vê yekê xem nekin, baş e?

Heke we bi rêya qesrî (cezaryan) emeliyat kiribe...

Eger we emeliyata qeyserî kiribe, başbûna we hinekî dirêjtir dibe. Ji ber ku ew emeliyateke zik e ku demek dirêj digire heta ku baş bibe. Êş dê di çend rojên pêşîn ên piştî emeliyatê de dijwartir be, lê divê hêdî hêdî kêm bibe. Doktorê we dê ji we re bêje ku piştî emeliyatê divê hûn ji çi haydar bin. Mînakî, hûn ê hewce bikin ku demekê dev ji çalakiyên dijwar, rakirina giraniyan û ajotina otomobîlê berdin . Doktorê we dê her weha ji we re bêje ka meriv çawa serşokê dike, meriv çawa dest bi werzîşên piçûk dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn zû baş bibin û pêşî li qebizbûnê bigirin.

Guhertinên hestî çi ne?

Hem beden û hem jî hiş di vê demê de guhertinan dijîn. Pir girîng e ku meriv ji van jî haydar be.

"Baby Blues" çi ne?

Gelek dayikên nû dibe ku di çend rojên pêşîn piştî zayîna pitikekê de xwe aciz, xemgîn, girîn, an jî bi fikar hîs bikin. Ev yek wekî 'şîna pitikan' tê binavkirin. Ev pir gelemperî ye. Ew dikare ji ber guhertinên laşî (guherînên hormonal, westandin, zayîna ji nişka ve) û veguherîna hestyarî dema ku hûn xwe bi pitika xwe ya nû û berpirsiyariyên nû re diguncînin çêbibe. 'Şîniya pitikan' bi gelemperî di nav hefteyek an du hefteyan de winda dibe.

Depresyona Piştî Zayînê (PPD)

Ev rewşek ji 'şîna pitikan' cidîtir û demdirêjtir e. Ew dikare bibe sedema guherînên hestan, tirs, sûcdarî û xemgîniya domdar. Depresyona Piştî Zayînê (PPD) dikare heta salek piştî zayînê çêbibe. Kesên ku berê depresyonê derbas kirine, yên ku di jiyana xwe de gelek pirsgirêk hene, û yên ku di malbata wan de dîrokek depresyonê heye, îhtîmala pêşxistina wê zêdetir e. Ger hûn bi vî rengî hîs dikin, şerm nekin û bi bijîşk re bipeyivin.

Jiyana seksî ya di navbera te û mêrê te de...

Tu û mêrê te di vê demê de seksê dikin .Du away hene ku meriv li ser nêzîkatiyê bifikire. Dibe ku hûn amade bin ku vegerin rewşa xwe ya berî zayînê. Lê dibe ku hûn xwe nexweş hîs bikin, ji ber vê yekê hûn tenê hewce ne ku hinekî razên. Bijîşk bi gelemperî pêşniyar dikin ku hûn çend hefteyan ji seksê dûr bisekinin da ku baş bibin.

Pêvajoya Şîfayê

Herwekî ku laşê we bi mehan digire da ku zarokek bîne dinyayê, her wiha dem digire ku ew vegere rewşa xwe ya normal. Ger we bi rêya qesrî emeliyatekê kiribe, ew dikare hîn dirêjtir bidome, ji ber ku piştî emeliyatê başbûna we dirêjtir dibe. Ger we bi rêya qesrî emeliyatekê ya neplankirî kiribe, ew dikare ji hêla hestyarî ve jî pir westiyayî be.

Ji bîr meke, dema başbûnê ya her dayikê cuda ye. Bihêle ku tu bi leza xwe baş bibî.

Divê hûn li ser rêbazên plansaziya malbatê (Kontrolkirina Zayînê) jî bifikirin.

Hûn dikarin berî yekem heyza piştî zayînê dîsa ducanî bibin. Ev îhtîmal kêmtir e heke hûn tenê pitika xwe şîr didin, heke heyza we hîn dest pê nekiribe, an jî heke pitika we ji 6 mehan kêmtir be, lê dîsa jî mimkun e.

Eger tu dixwazî ​​xwe ji ducanîbûna dubare biparêzî, li ser vebijarkên berdest bi bijîşkê xwe re bipeyivî. Ev dikarin rêbazên astengker ên wekî prezervatîf an dîyafragma, IUD, heb, peç, amûrek çandinî, an derzî di nav xwe de bigirin.

Ev tişt ji bo dayikeke şîrdêr girîng in (Şîretên Şîrdanê)

Pêdivî ye ku hûn têra xwe razên, gelek av vexwin û xwarineke baş bixwin , nemaze heke hûn şîr didin. Rêya herî hêsan ew e ku piştî vexwarina şîrê zarokê we qedehek av vexwin. Bi kêmanî heta ku şîrê we were, kafeînê kêm bikin (wek qehwe û çay). Ev dikarin mîzkirinê zêde bikin û pitika we zuwa bikin, ku carinan dikare pitika we şiyar û bêhnteng bike.

Eger di şîrdanê de pirsgirêkek we hebe, bi bijîşk, pîrika xwe, an pisporek şîrdanê re bipeyivin. Pisporek şîrdanê li klînîk an nexweşxaneya we dikare ji bo her pirsa we bibe alîkar.

• Kanalên Şîr ên Girtî: Kanalên şîr ên girtî dikarin bi masajkirina memikê, şîrdana pir caran, serşokên germ berî şîrdanê, û kompresên germ û şil di tevahiya rojê de werin dermankirin.
• Eger enfeksiyona memikê we (mastît) hebe: Eger tayê we hebe, lerzên we hebin, an jî memik biêşin an sor bibin, dibe ku enfeksiyonek we hebe (mastît), ku dibe ku hewceyê antîbiyotîkan be. Ger ev çêbibe , tavilê gazî bijîşkê xwe bikin.Lê bi herdu pêsîran an jî bi pompê şîrê xwe bide û gelek av vexwe.

Hin serişteyên kêrhatîtir

Meriv çawa lênêrîna diranên episiotomiyê dike

Di çend rojên pêşîn de, pêşî bi ava sar û dû re jî bi ava germ, serşokên rûniştinê bidomînin. Dema ku hûn rûdinin, qûna xwe bi hev ve bipêçin, ev yek dê bibe alîkar ku êşa ji dirûtinan kêm bibe. Dibe ku li ser balîfekê rûniştin ji rûniştina di pozîsyonek hişk de rehettir be. Dema ku hûn diçin destavê, ji bo şuştina deverê şûşeyek ava germ bikar bînin; hêdî hêdî bikar bînin. Piştî tevgera rûvî, ji pêş ber bi paş ve paqij bikin da ku ji enfeksiyonê dûr bikevin. Bi pakêtên qeşayê an jî pêçikên hazelê cadû yên sar werimandinê kêm bikin. Sprayên anesteziya herêmî jî dikarin bibin alîkar. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka dermanek dijî-iltihabê wekî ibuprofen ji bo alîkariya êş û werimandinê çawa ye.

Meriv çawa dest bi werzîşê dike?

Hêdî hêdî ku bijîşk destûrê dide te, dest bi werzîşê bike. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu hêz û laşê xwe yê berî ducaniyê vegerînî, enerjî û rehetiya xwe zêde bikî, û qebizbûnê kêm bikî. Bi gavên piçûk dest pê bike û hêdî hêdî çalakiyên xwe zêde bike. Meş û avjenî werzîşên pir baş in.

Ji bo hemorroîd û qebizbûnê çi bikin?

Serşokên germ û pakêtên sar ên bi donutên şil dikarin ji bo hemorroîdê bibin alîkar. Rûniştina li ser balîfek donut a şilkirî jî dikare bibe alîkar. Ji bijîşkê xwe li ser nermkerek pisîkê bipirsin. Bêyî destûra bijîşkê xwe dermanên laksatîf, şampozyût , an jî klîmkan bikar neynin. Gelek av vexwin, fêkî û sebzeyên ku fîber tê de dewlemend in bixwin, û piştî ku bijîşkê we destûr da we werzîşê bikin.

Berî ku dîsa dest bi seksê bike...

Ji bo başbûna laşê we dem lazim e. Bijîşk bi gelemperî pêşniyar dikin ku ji bo 4-6 hefteyan ji seksê dûr bisekinin da ku xetera enfeksiyonê, zêdebûna xwînrijandinê û ji nû ve vekirina birînên başbûyî kêm bikin. Hêdî hêdî dest pê bikin. Bi tiştên wekî lêxistin û hembêzkirinê dest pê bikin. Dibe ku hûn ferq bikin ku lubrîkasyona vajînaya we kêm dibe (ev guherînek hormonal e, bi gelemperî demkî ye), ji ber vê yekê lubrîkantek li ser bingeha avê dikare bibe alîkar. Hewl bidin ku pozîsyonên rehet bibînin û zexta li ser deverên êşê kêm bikin. Ger hûn di dema seksê de êş an fikaran hîs bikin, ji hevjîna xwe re bibêjin - axaftina li ser vê yekê dikare ji we herduyan re bibe alîkar ku hûn kêmtir fikar bibin û ji nû ve dest bi jiyanek cinsî bikin.

Windakirina kontrola mîzkirin/fesalî (Inkonsin)

Her ku laşê we vedigere rewşa xwe ya berî ducaniyê, pirsgirêkên wekî rijandina mîz an feqê ya bêhemdî hêdî kêm dibin. Ji bo alîkariya vê pêvajoyê, tetbîqatên Kegel bikin. Ev tetbîqatên masûlkeyên qata pelvisê xurt dikin. Masûlkeyên rast bibînin û xeyal bikin ku hûn hewl didin ku mîzkirinê rawestînin. Wan masûlkeyan çend saniyeyan teng bikin û dûv re rehet bibin (bijîşkê we dikare bibîne ka hûn vê yekê bi rêkûpêk dikin). Ji bo parastinê pêçek paqijiyê li xwe bikin, û ji her windakirina kontrolê ku we heye ji bijîşkê xwe re bêjin.

Wergirtina Alîkariyê ji Yên Din

Van rojan ji bo te zehmet e ku tu her tiştî bi tena serê xwe bikî. Ji ber vê yekê şerm neke ku ji mêr, heval an malbata xwe alîkariyê bixwazî. Bifikire ka tu dikarî çi ji wan re bibêjî ger kesek ji te alîkarîyê bixwaze.

• Ji heval an xizmekî xwe bixwaze ku ji firoşgehê tiştekî ji bo te bîne.
• Ji wan bixwaze ku dema hûn serşokê dikin an jî diçin meşê pitikê bigirin.
• An jî ji wan bixwaze ku xwarinekê amade bikin û ji we re bînin.
• Heke gengaz be, ciwanek an jî xizmeteke paqijiyê bigirin da ku malê paqij bike.

Kengê Divê Ez Gazî Doktor Bikim?

Divê hûn tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin ger yek ji van fikarên we di derbarê tenduristiya we ya piştî zayînê de hebe:

• Eger germahiya laşê we 100.4°F (38°C) an jî bilindtir be.
• Eger hûn di saetekê de ji yekê zêdetir destmalên paqijiyê şil dikin, xwîna we di nav xwînê de mezin dibe (ji çaryeka yekê mezintir), an jî xwînrijandina we zêde ye.
• Eger we bi rêya qeyserî an epîzîotomiyê emeliyat kiriye û cihê birînê pir sor, werimî, an jî pûz jê diherike.
• Heger di lingên we de êş, werimandin, an jî hesasiyetek nû hebe.
• Eger memikên we germ, sor, an jî bi destdanê êşdar bin, an jî di memikan de an jî di çermê tarî yê li dora memikan (areola) de şikestin an xwînrijandin hebe.
• Eger rijandina vajînaya we bêhneke xirab jê tê.
• Eger dema mîzkirinê diêşe, eger ji nişkê ve hewcedariya te bi mîzkirinê hebe, an jî eger tu nikaribî mîzkirina xwe kontrol bikî.
• Eger êşa li dora vajînayê zêde bibe.
• Heger êşa zikê we ya nû an jî giran hebe.
• Eger kuxik, êşa singê, dilxelandin, an vereşînê we hebe.
• Heger serê we diêşe an jî dîtina we diguhere.
• Eger hûn xwe depresyonê hîs bikin, halûsînasyonan bibînin, ramanên xwekuştinê hebin, an jî ramanên zirarê bidin pitika xwe. Ev nîşanên hişyariyê yên pir cidî ne, ji ber vê yekê tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Di dawiyê de, divê ez ji we re bêjim... (Peyama ji bo Birinê Malê)

Dayê, dema başbûnê piştî zayîna zarokekî dikare hinekî dijwar be. Tiştên nû hene ku meriv pê re rabe. Lê ji bîr meke, ev tişt dê hêsantir bibin. Zûtir ji ya ku tu difikirî, tu ê bikaribî tenê li ser kêfxweşiya bi pitika xwe ya nû re bisekinî. Tu bihêz î, tu dikarî vê bikî!

` Rizgarbûna piştî zayînê, lênêrîna piştî zayînê, dayik û pitik, emeliyata sezeryan, şîrdana dayikê, xemgîniya piştî zayînê, depresyona piştî zayînê`