Ma hûn di dema heyza xwe ya mehane de jî rastî van pirsgirêkan tên? (PMS, Krîmp, Heyvên Bêserûber) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dema ku keçikek dest bi heyza xwe ya mehane dike, an jî "heyv" wekî ku em hemî wan dizanin, carinan ew dikare hin nerehetî û pirsgirêkên piçûk biceribîne. Bi rastî, gelek kes di vê demê de hinekî cûda an nerehet hîs dikin. Lê piraniya demê, tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe, ew normal in. Lê hin pirsgirêk hene, ku hûn hewce ne ku ji bo wan ji bijîşkê xwe alîkariyê bistînin, û dibe ku dermankirinê. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka hûn çawa dikarin bi gelek pirsgirêkên ku bi heyzê re têne re mijûl bibin, û hûn dikarin çi bikin. Werin em li ser van hemîyan bi hêsanî, bi awayekî ku hûn fêm bikin, biaxivin, baş e?

Sendroma Premenstrual (PMS) çi ye?

Te belkî navê PMS bihîstibe. Dibe ku hin hevalên te bibêjin, "Çend roj in heyza min ji bo min pir dijwar bûye, û ez ne di rewşek baş de me." PMS ev e. Bi kurtasî, ew komek guhertinan e ku keçikek di hiş û laşê xwe de dijî, çi di rojên berî heyza xwe de an jî di dema wê de.

Bi gelemperî, ev nîşanên `(PMS)` çar roj berî destpêkirina heyza we di asta herî xirab de ne. Lê nûçeyek baş heye! Piraniya caran, ev nîşanên `(PMS)` di nav du-sê rojan de piştî destpêkirina heyza we hêdî hêdî kêm dibin. Ji ber vê yekê ev ne tiştek e ku her dem diqewime.

Ji ber vê yekê, nîşanên PMS çi ne?

Başe, niha em li nîşaneyên ku kesek bi "PMS" nîşan dide binêrin. Ev nîşane ji bo her kesî bi heman awayî nayên, ew dikarin ji kesek bi kesek cûda bibin. Dibe ku hin kes tenê yek an du ji van nîşanan hebin, hinên din jî dikarin çend nîşanan hebin.

• Xemgînî, fikar: Carinan hûn dikarin tenê xemgîn bibin, an jî tiştên herî biçûk dikarin wekî barekî mezin li ser dilê we hîs bikin.
• Guhertinên rewşa giyanî: Hûn dikarin di demekê de kêfxweş bibin, paşê di kêliya din de hêrs an xemgîn bibin. Ew mîna siwarbûna ser rêhesinekê ye.
• Kêrnehatî: Heta tiştekî pir biçûk jî dikare te hêrs bike, û heke kesek tiştekî bêje, ew dikare te bi rastî aciz bike.
• Xemgînî : Dibe ku hûn ji pêşerojê an karên rojane tirs û fikarên bê bingeh hîs bikin.
• Westandin : Dibe ku hûn xwe ewqas westiyayî û xewle hîs bikin ku hûn nekarin tiştek bikin.
• Xwesteka xwarinê: Dibe ku hûn xwestekek xurt ji bo xwarina tiştan, nemaze şîrîniyan, çîkolata û xwarinên şor , biceribînin.
• Akne : Akne van rojan ji bo gelek kesan pirsgirêkek e.
• Werimandin : Dibe ku zik werimî û nerehet be.
• Êşa piştê : Dibe ku hûn di pişta xwe de êşê bibînin.
• Singên êşdar: Dema ku dest lê tê dayîn, dibe ku sing biêşin an jî giran bibin.
• Serêş : Dibe ku serê we pir caran biêşe.
• Qebizbûn: Zehmetî di çûna destavê de.
• Îshal: Carinan îshal jî dikare çêbibe.

Dibînî, gelek ji van nîşanan hene. Lê ji bîr meke, ne hemî di her kesî de çêdibin.

Heger PMS we hebe hûn dikarin çi bikin?

Başe, heke hûn van nîşanên PMS-ê dikişînin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku ji wan re bibin alîkar ku hûn wan sivik bikin.

• Xwestekên xwarinê kontrol bikin: Girîng e ku hûn parêzek hevseng bixwin. Ev tê vê wateyê ku gelek fêkî û sebzeyên teze di parêza xwe de werin zêdekirin. Ev dikare bibe alîkar ku ew westên xwarinê hinekî kêm bibin.
• Kêmkirina werimandinê: Xwarina xwê di parêza xwe de kêm bikin . Xwê dibe sedema ragirtina avê di laş de, ku dihêle hûn xwe têr hîs bikin.
• Kêmkirina hêrsbûn û fikaran: Vexwarina çay, qehwe û vexwarinên din ên ku kafeîn tê de hene kêm bikin. Her wiha, pir girîng e ku hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin . Tenê meşek kurt an jî werzîşek ku hûn jê hez dikin dikare rehetiyek mezin peyda bike.
• Ji bo êşa piştê, serêşê û êşa singê: Şûşeyek ava germ (balta germkirinê) li ser cihê êşê deynin. An jî, ji bijîşkê xwe dermanek êşkêşanê wekî `Acetaminophen` (mînak Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (mînak Advil, Motrin), an `Naproxen` (mînak Aleve) bipirsin. Lê ji bîr mekin, bêyî şîreta bijîşk, karanîna van dermanan bi berdewamî ne baş e.
• Hişê xwe aram bikin: Hûn dikarin bi kirina werzîşên mîna yogayê an meditasyonê hişê xwe aram bikin.
• Dermankirina Pizrikan: Ji bo pirsgirêkên pizrikan, çêtirîn e ku hûn bi dermatolog re şêwir bikin.

Ya herî girîng ew e ku hûn guh bidin laşê xwe. Hewl bidin ku hûn bi xwe fêm bikin ka hûn çi hewce dikin û çi nerehet e.

Kengî divê hûn ji bo PMS-ê biçin cem bijîşk?

Piraniya caran, hûn dikarin nîşanên PMS-ê bi van dermanên hêsan ên malê kontrol bikin. Lêbelê, carinan ev nîşan dikarin hinekî girantir bin. Ger ev yek biqewime, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.

Di van rewşan de bi doktor re bişêwirin:

• Heke hûn van dermankirinên malê biceribînin û ti rihetî çênabe .
• Heke hûn ji ber tiştekî pir xemgîn û bêhêvî dibin .
• Eger fikrên zirarê bidin xwe an jî jiyana xwe bi dawî bikin di hişê te de ne (ev pir girîng e, eger tu wisa hîs dikî, bi tenê nemîne, tavilê ji kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re bêje, here cem bijîşk).
• Eger nîşanên PMS-ê ji bo we dijwar dikin ku hûn çalakiyên xwe yên rojane an jî karên dibistanê bikin .
• Eger nîşanên PMS-ê çend rojan piştî destpêkirina heyza we berdewam bikin .

Di demên weha de, bijîşk dikare alîkariya we bike, û dibe ku derman jî binivîse.

Krîmpên Heyvê çi ne?

Baş e, niha em li ser pirsgirêkek din biaxivin ku gelek keç pê re rû bi rû dimînin. Ew êşa mehane ye, an jî tiştê ku em jê re dibêjin "êşa mehane". Ev êş li beşa jêrîn a zikê ye dema ku heyza we dest pê dike. Piraniya keçan di çend rojên pêşîn ên heyza xwe de vê êşê dikişînin.

Ev êş çima çêdibe? Ev ji ber kîmyasalek di laşê me de ye ku jê re `Prostaglandin` tê gotin. Ev `(Prostaglandin)` dibe sedema girjbûna masûlkeyên malzarokê. Ew girjbûn ew e ku em wekî êş hîs dikin. Bifikirin, ew mîna pêlkirina perçeyek goşt a piçûk e û ew diêşe.

Çi dikare li ser vê êşê were kirin?

Heke hûn jî bi van "qerisan" re têdikoşin, van tiştan biceribînin:

• Li ser zikê xwe yê jêrîn pêçek germkirinê deyne. Germahî dê ji bo sivikkirina êşê bibe alîkar.
• Dermanekî êşbir wek îbûprofen (wek mînak, Advil, Motrin) an naproksen (wek mînak, Aleve) bigirin. Kilît ev e ku hûn derman di cih de bigirin gava êş dest pê dike an jî gava hûn hîs dikin ku ew tê. Girtina wê paşê, dema ku êş bi rastî giran e, dibe ku şiyana we ya kar kêm bike. (Çêtirîn e ku hûn van dermanan di bin rêberiya bijîşk de bigirin.)

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Ev rêbaz bi gelemperî dikarin bibin alîkar ku êş were kontrolkirin. Lêbelê, di rewşên weha de baş e ku meriv biçe cem bijîşk:

• Eger hûn ji ber êşa giran nikaribin biçin dibistanê an jî çalakiyên xwe yên rojane bikin .
• Ger êş piştî wergirtina ibuprofen an naproksen jî kêm nebe .

Di demên weha de, bijîşk dikare sedema rastîn a êşê teşhîs bike û dermankirina rast bide we. Carinan, êşek giran a weha dikare ji ber pirsgirêkek tenduristiyê ya din çêbibe.

Demên bêserûber çi ne?

Niha em li ser mijareke din a girîng biaxivin. Ew jî heyza bêserûber e, ango heyz di wextê xwe de nayên. Bi gelemperî, keç an jin her 4-5 hefteyan carekê heyz dibin.

Lê mesele ev e. Ev normal e ku çerxa keçikê di du salên pêşîn de piştî destpêkirina heyzê bêserûber be. Ev tê vê wateyê ku dibe ku hin mehan zû û hin mehan dereng were. Li ser vê yekê xem nekin. Ji ber ku di wê demê de, pergala hormonal a laş hîn jî xwe diguncîne vê pêvajoya nû.

Lêbelê, heke çerxa weya mehane hîn jî ne rêkûpêk be, ango ew di wextê xwe de nayê, her çend piştî nêzîkî du salan ji destpêkirina heyza we jî, divê hûn hinekî bi fikar bin. Bi gelemperî nêzîkî du salan digire ku çerxa weya mehane vegere qalibek birêkûpêk.

Ev dikare çi bike?

Riya herî baş ji bo zanîna ka peryoda we birêkûpêk e an na, şopandina wan e.

• Tu dikarî salnameyekê, an serîlêdanek li ser telefona xwe, an jî defterekê bikar bînî da ku roja destpêkirina heyza xwe, çend rojan dom dike, û gelo di wê demê de tu nerehetiyek taybetî (wek êş an xwînrijandina giran) dibînî.
• Piştî çend mehan ji vê yekê, hûn ê fêm bikin ka çerxa weya mehane birêkûpêk e an na, û çiqas dem digire ku ew çêbibe.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Di rewşên weha de, bê guman girîng e ku meriv bi bijîşk re şêwir bike û ji wan şîretan werbigire:

• Eger du sal di ser destpêkirina heyza te re derbas bûne, û hîn jî heyzên te yên birêkûpêk nînin, wek her 4-5 hefteyan carekê .
• Eger berê heyza te birêkûpêk bûbe û piştre sê meh in heyza te nehatiye .
• Eger çerxa we ya mehane ji nişkê ve bêserûber bibe , piştî ku berê birêkûpêk bû.
• Eger xwîna te ya mehane pir zêde be (ango, ewqas zêde ku divê tu her saetekê peçek an tamponê biguherînî).
• Ger heyza we ji hefteyekê zêdetir bidome .

Eger ev nîşan li cem te hebin, girîng e ku tu bizanî sedema wan çi ye. Carinan, nehevsengiya hormonan û rewşên din ên bijîşkî dikarin bibin sedema wan.

Tiştê ku me ji vê fêr bû (Peyama Ji Bo Malê)

Belê, me îro li ser gelek tiştan axivî, ne wisa? Li ser PMS, li ser êşên mehane, li ser mehane ya bêserûber. Ez hêvî dikim ku we ji van hemûyan tiştek fêr bûbe.

Ya herî girîng ew e ku hûn ji laşê xwe û çerxa xwe ya mehane haydar bin, ji ber ku tenê wê demê hûn dikarin her pirsgirêkek zû nas bikin û gavên pêwîst bavêjin.

Piraniya keçan di dawiyê de bi çerxek mehane ya birêkûpêk re dibin yek. Her wiha, nerehetiyên piçûk ên ku bi vê heyamê re tên dikarin bi dermanên malê werin çareserkirin.

Lebê,Eger tu difikirî ku tiştek bi heyza te re heye, çi qas piçûk be jî, qet netirse ku bi bijîşk re biaxivî, an jî dereng bimînî. Bijîşkê te, çi mêr be çi jin, li wir e ku alîkariya te bike û guh bide pirsên te. Tenduristiya te tiştê herî girîng e!

Heyz, PMS, Êşên Heyzê, Heyvên Bêserûber, Tenduristiya Keçan