Êş û Nerehetiyên Ducaniyê: Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Hatina zarokekî/ê demek pir xweş e di jiyanê de. Lêbelê, laşê we dibe ku cûrbecûr ezmûnên nû biceribîne, carinan bi nerehetî û êşên piçûk. Hin ji van pir normal in. Lê carinan, ev nerehetî dikarin nîşana tiştek cidîtir bin. Ji ber vê yekê, ji bo we û pitika we pir girîng e ku hûn tam bizanin ka çi normal e û çi cidî ye. Werin em bi hêsanî û aramî li ser vê yekê biaxivin.

Di kîjan rewşan de divê hûn tavilê biçin cem bijîşk?

Di dema ducaniyê de ji ber tiştên biçûk fikarkirin tiştekî normal e. Lêbelê, hin nîşan hene ku divê hûn bêyî derengmayînê bi bijîşkê xwe re li ser wan biaxivin. Bawer bin ku van tiştan di hişê xwe de bigirin.

Pirsgirêkên hevpar ên ducaniyê û çareseriyên wan

Başe, naha ku me li ser nîşanên alarmê axivî, em li hin nerehetiyên hevpar ên ku gelek dayik pê re rû bi rû dimînin û dermanên malê yên hêsan ku ew dikarin biceribînin binêrin.

Guhertinên pêsîrê û êş

Di dema ducaniyê de, memkên te mezin dibin, hinekî teng dibin û êşê dikişînin. Ev ji ber ku rijênên memikê te pêşve diçin e. Carinan, dibe ku tu damarên şîn jî bibînî. Di mehên dawî de, dibe ku tu şilekek zer û qalind bi navê kolostrum , ku şîrê yekem e, bibînî. Ev hemû ji ber wê yekê ye ku laşê te amadekariyê dike ku ji bo pitika te şîr çêbike.

• Çareseriyên:
• Sûtyenek li xwe bikin ku piştgiriyek baş heye û ji qumaşên xwezayî yên wekî pembû hatibe çêkirin.
• Her ku memikên te mezin dibin, sûtyeneke nû bi mezinahiya rast bikire.
• Lixwekirina sûtyenê dema razanê di şevê de dikare rihetiyê peyda bike.
• Eger şilekeke wek şîr diherike, perçeyek pembû an jî pêçên şîrdanê têxin nav sûtyenê.

Westînî

Ma hûn jî hest dikin ku "Enerjiya min tune ku tiştekî bikim"? Ev pir normal e. Ji ber ku laşê we enerjiya zêde bikar tîne da ku pitika ku di zikê we de mezin dibe piştgirî bike. Carinan, ev westandin dikare ji ber kêmbûna hesin (anemiya) jî çêbibe.

• Çareseriyên:
• Bi qasî ku pêkan be bêhna xwe vedide . Bi şev hinekî zûtir razê. Di nav rojê de hinekî razên.
• Rojê piçek werzîş, mînakî meş, dê alîkariya zêdekirina enerjiya we bike.
• Ji bijîşkê xwe bipirse ku ji bo kêmbûna xwînê testa we bike.

Dilxelandin û vereşîn (Vereşîna sibê)

Dilxelandin ji ber guhertinên hormonal di dema ducaniyê de pir gelemperî ye. Her çend ew pir caran di sibehê de xirabtir be jî (ji ber vê yekê navê wê "Nexweşiya Sibê" ye), ew dikare di her kêliyê rojê de çêbibe. Bi gelemperî piştî 3-4 mehan kêm dibe.

• Çareseriyên:
• Berî ku hûn sibehê ji nivînan rabin, tiştekî hişk bixwin - biskuwît, tost, û hwd.
• Li şûna ku hûn sê xwarinên mezin di carekê de bixwin, her 2-3 saetan carekê xwarinên piçûk bixwin.
• Vexwarina çaya zencefîlê dikare vereşînê kêm bike.
• Ji xwarinên rûn, tûj û sorkirî dûr bisekinin.
• Eger vereşîn pir zêde be û hûn nekarin xwarin an vexwarinê kontrol bikin, tavilê ji bijîşkê xwe re bêjin .

Êşên piştê

Her ku pitika we mezin dibe, awayê belavkirina giraniya laşê we diguhere, û ev yek jî barê girantir li ser pişta we diavêje. Ji ber vê yekê êşa piştê ji bo gelek dayikan tiştekî asayî ye.

• Çareseriyên:
• Pêlavên bilind li xwe nekin. Pêlavên rehet ên bi tabanên piçûk li xwe bikin.
• Dema ku hûn tiştekî li erdê radikin, li şûna ku pişta xwe bitewînin, çokên xwe bitewînin .
• Dema ku hûn rûdinin, li ser kursiyekê rûnin ku pişta we piştgiriyek baş be. An jî, ji bo pişta xwe balîfek piçûk bikar bînin.
• Dema razanê, li aliyê çepê bizivirin û balîfek di navbera lingên xwe de deynin razên.

Pêdiviya mîzkirinê ya pir caran

Her ku malzarok mezin dibe, zextê li ser mîzdankê dike. Ev dikare bibe sedema ku hûn pir caran hewcedariya mîzkirinê bikin. Ev dikare hinekî acizker be, nemaze ku meriv neçar be ku çend caran di şevê de rabe.

• Çareseriyên:
• Di nava rojê de gelek av vexwin, lê dema ku hûn nêzîkî dema razanê dibin, mîqdara ava ku hûn şevê vedixwin kêm bikin.
• Ji vexwarinên wekî qehwe, çay û kola dûr bisekinin.

Pirsgirêkên gelemperîtir û çareseriyên hêsan

Ji bilî tiştên ku li jor hatine nîqaşkirin, gelek nerehetiyên piçûk ên din jî hene ku dikarin derkevin holê. Em ê di demek nêzîk de li wan binêrin.

• Qebizbûn: Xwarinên ku fîber tê de dewlemend in bixwin (fêkî, sebze, genimên tevahî). Gelek av vexwin. Rojane werzîşê bikin, wek meşê.
• Hemorroîd: Tiştê herî baş ew e ku meriv ji qebizbûnê dûr bisekine. Zêde di heman pozîsyonê de nemîne.
• Werimîna lingan: Ji bo demên dirêj li ser piyan nemînin. Dema ku hûn rûdinin, lingên xwe hinekî bilind bihêlin. Xwarinên ku xwê tê de pir in kêm bikin. Lêbelê, heke dest û rûyê we ji nişkê ve werimin, tavilê ji bijîşkê xwe re bêjin.
• Girêkên Lingan: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê bixwin (şîr, penêr). Berî razanê lingên xwe dirêj bikin.
• Serdilşewatî:Di carekê de pir nexwin, bi beşên piçûk bixwin. Piştî xwarinê ranezin.
• Nîşanên dirêjkirinê: Ev ji ber dirêjkirina çerm çêdibin. Ji bo ku çerm şil bimîne, losiyonek baş bikar bînin. Her çend ev bi tevahî neyên asteng kirin jî, ew ê piştî ku pitikê çêbibe bi demê re winda bibin.