Xeyal bike ku tu çûyî alîkariya hevalekî xwe bikî da ku hin eşyayên malê hilgire, an jî te sîlîndek gazê ya giran li malê bar kiriye. Dema ku tu kar diqedînî, pişta te pir diêşe. Ne tenê ew, lê di çend rojên pêş de rêwîtiyek dirêj li pêşiya te ye. Ramana ku bi saetan di otomobîlê de rûnî, tirsnak e, ne wisa? Bi rastî, êşa piştê dikare tevahiya roja me, tevahiya karê me xera bike.
Gelek kes difikirin ku dema êşa piştê dikişînin, ew difikirin, 'Ey, divê min tiştek xelet kiribe, min tiştek xelet hilda.' Lê ev ne her gav wisa ye. Carinan pirsgirêkên piştê ji ber tiştên hêsan ên ku em dikin çêdibin. Mînakî, heke kesek ji bo girêdana pêlavên xwe xwe bitewîne, dîskek di navbera movikan de dikare ji nişkê ve herniyekê çêbike û zextê li ser demarek bike, û bibe sedema êşek giran. Ji ber vê yekê her gav texmîn nekin ku helwesta we xelet e. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku divê em lênêrîna pişta xwe nekin. Bikaranîna mekanîka laş a baş dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bibe, pêşî li êşên nû bigire û pişta me biparêze.
Dema ku hûn giraniyan hildidin van tiştan di hişê xwe de bigirin.
Em hemû di demekê de di jiyana xwe de giraniyan hildidin. Lê rêya rast a kirina wê çi ye? Hildana giraniyan bi şaşî dikare ji ya ku hûn difikirin bêtir zirarê bide pişta we.
"Divê tu bar bi hêza lingên xwe hildî, ne bi xwarbûna pişta xwe ."
Bi kurtasî, dema ku tiştekî ji erdê radikin, kembera xwe netewînin. Li şûna wê, çokên xwe bitewînin û xwe wekî ku hûn li ser kursiyekê rûdinin xwar bikin, paşê tiştê hildin û rast bisekinin. Her wiha, dema rakirinê zivirandin ji bo pişta we pir xeternak e.
Xeyal bike ku tu ê qutiyekê ji erdê hildî û li ser maseyek li pişt xwe deynî. Ger tu hewl bidî ku qutiyê bi zivirandina çokên xwe û danîna wê li ser maseyê rakî, hem rakirin û hem jî zivirandin di heman demê de têne kirin, ku ev dikare pişta te bixe xeterê. Di şûna wê de, tiştê ku divê tu bikî ev e ku çokên xwe bitewînî û qutiyê rakî, paşê tevahiya laşê xwe, tevî lingên xwe, ber bi maseyê ve bizivirînî û qutiyê deynî ser maseyê. Bi vî awayî, pişta te dê nekeve xeterê.
Her wiha, sînorên xwe bizanibe û di nav wan de bixebite. Ger tu hîs dikî ku tu nikarî giraniyê hilgirî, nebe qehreman. Şerm neke û ji kesekî alîkarî bixwaze.
| Gavên rast ji bo rakirina giraniyê | |
|---|---|
| Asta 1ê | Nêzîkî tiştê ku hûn hildidin bibin. Lingên xwe bi firehiya milên xwe ji hev dûr bigirin. |
| Gava 2 | Rûneniştin, pişta xwe rast bihêlin û çok û ranên xwe bitewînin. |
| Gava 3 | Masûlkeyên zikê xwe teng bikin. |
| Gava 4 | Divê hûn tiştî bi hêza lingên xwe rakin, ne bi hêza pişta xwe. |
| Gava 5 | Dema hildanê laşê xwe nezivirînin. Pêşî, rast bisekinin, paşê bi lingên xwe bizivirin. |
| Gava 6 | Eger hûn bi kesekî/ê din re barekî hildidin, kar bi hev re bikin. Divê yek kes fermanên mîna "hilde" û "biçe" bide. |
Bandora li ser stûyê dema rûniştin û sekinandinê
Ne her kesê ku êşa piştê heye wekhev e. Hin kes dibînin ku dema rûdinin êşa wan sivik dibe. Yên din jî dema ku radibin rihet dibin. Ev ji ber ku sedema bingehîn a êşa pişta wan diguhere.
Eger êş dema rûniştinê xerabtir be...
Bi gelemperî, kesên ku pirsgirêkên dîskên nerm ên di navbera movikan de hene , dema ku rûdinin êşê zêdetir dikişînin. Ev ji ber ku dema em rûdinin, zexta li zikê me zêde dibe, ku bandorê li dîskên di stûna me de dike. Ev kes dema ku radibin rehetiyê hîs dikin.
Eger hûn yek ji van kesan in, ji rûniştina ji bo demên dirêj dûr bisekinin. Dema ku hûn rûdinin, ji bo piştgiriya pişta xwe ya jêrîn balîfek pişta baş bikar bînin. Tewra dema ajotinê jî, piçekî paşve xwarkirina kursiyê û karanîna balîfek pişta piştê dikare zexta li ser pişta we kêm bike.
Eger êş dema ku meriv li ser piyan radiweste xerabtir be...
Hin kes dema ku radiwestin an dimeşin êşê dikişînin. Ev dikare ji ber iltîhaba movikan a li movikan a piçûk li pişta stûnê ( iltîhaba movikan a Fasetê) çêbibe. Dibe ku we ev kes dîtibin ku dema dimeşin ber bi pêş ve ditewin, an jî hewl didin ku barekî wekî erebeyek supermarketê hilgirin. Ew hewl didin ku zexta li ser wan movikan kêm bikin. Ev kes bi gelemperî dema ku rûdinin xwe çêtir hîs dikin.
Çi pirsgirêka we be jî, çend rêzikên giştî hene ku divê em hemî bişopînin da ku pişta xwe biparêzin.
| Serişteyên ji bo pozîsyona rast | |
|---|---|
| Heke hûn demek dirêj li sekinin... | |
| 1. | Pêlavên sivik û rehet li xwe bikin. Heke gengaz be, li ser rûyekî nerm bisekinin. |
| 2. | Xwe ji bo karê li ber dest nexîne. Di şûna wê de, karê bîne astekê ku ji bo te rehet be. |
| 3. | Lingekî xwe li ser kursiyekî biçûk bihêle. Ev ê zexta li ser pişta te kêm bike. |
| ٤. | Pozîsyona xwe pir caran biguherînin. |
| Heke hûn demek dirêj rûnin... | |
| 1. | Li ser kursiyekê rûnin ku piştgiriyek baş ji bo pişta jêrîn hebe. An jî balîfek piştê bikar bînin. |
| 2. | Kursîyê wisa rast bike ku dema lingên te li erdê ne, çokên te li ser çokên te an jî hinekî li jor wan bin. |
| 3. | Nêzîkî maseya xwe rûne. Li ser wê xwe netewîne. |
| ٤. | Li dora xwe xwar neke û rûnene. |
| 5. | Bi rêkûpêk rabin, xwe dirêj bikin û demek kurt bêhnvedanekê bigirin. |
Ji kişandinê zextkirin çêtir e (Push, Don't Kişandin)
Ev jî pir girîng e. Ger hewce be ku hûn tiştekî wekî kursî an maseyekê biguhezînin, pêlkirina wê ji bo pişta we ji kişandina wê pir çêtir e.
Çima wisa ye? Ji ber ku gava hûn tiştekî dixin, hûn masûlkeyên zikê xwe bêtir bikar tînin. Lê gava hûn tiştekî dikişînin, piraniya giraniyê dikeve ser pişta we. Ji ber vê yekê, heke hûn hewce ne ku tiştekî giran biguhezînin, nêzîkî wê bibin, masûlkeyên zikê xwe teng bikin û bi herdu destên xwe bişkînin. Dema ku hûn dixin an dikişînin, qet pişta xwe netewînin.
Peyama Birinê Malê
- Dema ku hûn barekî hildidin, her tim çokên xwe bitewînin û bi lingên xwe hildin. Bi pişta xwe netewînin.
- Dema ku hûn giraniyekê hildidin, zivirandina laşê xwe ji bo pişta we pir xirab e. Pêşî, rasterast bisekinin, paşê tevahiya laşê xwe bizivirînin.
- Sînorên xwe bizanibe. Ger hilgirtina barekî giran be, alîkariyê bixwaze.
- Eger hûn demek dirêj rûnin, piştgiriyek pişta piştê bi kar bînin. Bi rêkûpêk rabin û laşê xwe bêhnvedanê bidin.
- Pêçandina tiştekî ji bo piştê ji kişandina wê çêtir e.
- Eger êşa piştê berdewam bike an jî giran be, wê paşguh nekin. Ji bo şîretê bi pisporekî bijîşkî yê jêhatî (bijîşk) re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike