Ji roja ku bijîşkê te ji te re gotiye nexweşiya duqutbî heye, jiyana te pir guheriye. Tu dibe ku zehmetiyên jiyana bi vê nexweşiyê re bizanibî. Her wiha tu dizanî ku çiqas girîng e ku dermanên ku bijîşkê te ji te re nivîsandiye di wextê xwe de bigirî. Lê, ma te dizanibû ku derman tenê beşek ji şer e? Ji bilî dermanan, tiştek din a bihêz heye ku dikare hêzê bide te û ji te re bibe alîkar ku tu xwe fam bikî. Ew jî psîkoterapî ye, an jî wekî ku em bi tenê jê re dibêjin, "terapiya axaftinê".
Bi kurtasî, psîkoterapî çi ye?
Psîkoterapî pêvajoyek e ku hûn bi terapîstekî perwerdekirî re li ser hest, raman û tevgerên xwe yên ku dibin sedema pirsgirêkan diaxivin. Xeyal bikin ku hûn dikarin bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin û ne dadbarker e re li ser barekî biaxivin.
Ev rêbaza dermankirinê alîkariya te dike ku tu pirsgirêkên ku bandorê li jiyana te ya rojane, kar û têkiliyên malbatê dikin fam bikî û birêve bibî. Carinan, dema ku nexweşî giran be, dibe ku girtina dermanan dijwar be. Psîkoterapî te teşwîq dike ku dermanên xwe wekî ku hatiye destnîşankirin bikar bînî. Ew her weha alîkariya te dike ku tu helwest û hestên neyînî yên li ser xwe yên ku dibe ku ji ber vê nexweşiyê derketine holê, wek mînak xwebaweriya kêm, derbas bikî û li ser xwe bi awayekî erênî bifikirî.
Ya herî girîng ev e ku ev cihek e ku hûn dikarin bi ewlehî û bê tirs an guman li ser her tiştê ku di hişê we de ye biaxivin.
Rêbazên psîkoterapiyê yên ji bo nexweşiya bipolar çi têne bikar anîn?
Ji bo dermankirina nexweşiya duqutbî gelek rêbazên psîkoterapî têne bikar anîn. Doktor an terapîstê we dê diyar bike ka kîjan rêbaz ji bo rewş û hewcedariyên we çêtirîn e. Werin em li hin rêbazên sereke yên ku têne bikar anîn binêrin.
| Cureyê Terapiyê | Bi kurtasî, bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Terapiya Reftarî | Li vir mijara sereke ew e ku hûn tevgerên xwe yên kêmkirina stresê nas bikin û pêşve bibin. |
| Terapiya Zanînî | Ev rêbaz alîkariya te dike ku şêwazên ramana xelet an nexweş ên ku dema ku rewşa giyanî ya te ji nişka ve bilind û nizm dibe (guherîna rewşa giyanî) çêdibin, nas bikî û biguherînî. |
| Terapiya Navberkesane | Ev ê bibe alîkar ku hûn ji ber vê nexweşiyê zextê li ser têkiliyên xwe yên bi malbat û hevalan re kêm bikin û wan têkiliyan xurt bikin. |
| Terapiya Rîtma Civakî | Ev pir girîng e. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêrî mîqdarek diyarkirî ya xewê bibin, û karên xwe yên rojane di heman demê de û bi heman rêzê (rûtîn) bi qasî ku pêkan be bikin. |
Grûpên piştgirîyê û hişyarî jî pir girîng in!
Ji bilî psîkoterapî, komên piştgiriyê ji bo kesên bi nexweşiya duqutbî alîkariyek mezin in. Di komeke weha de, hûn dikarin bi kesên din re hevdîtin bikin ku heman tiştî wekî we derbas dikin.
- Hûn dikarin ezmûnên xwe parve bikin.
- Hûn dikarin ji awayê ku yên din bi vê yekê re mijûl dibin û stratejiyên ku ew bikar tînin fêr bibin.
- Tenêtiya bi hizirkirina "Ez tenê kesê li cîhanê me ku ev nexweşî heye" winda dibe.
Ev komên piştgiriyê ne tenê ji bo we, lê di heman demê de ji bo malbat û hevalên we jî alîkar in. Ew dikarin têgihîştinek çêtir a nexweşiyê bi dest bixin, li ser fikarên xwe biaxivin, û fêr bibin ka ew çawa dikarin çêtirîn alîkariya we bikin.
Perwerde jî wisa ye. Ji bo we û malbata we, fêrbûna li ser vê nexweşiyê beşek girîng a pêvajoya dermankirinê ye. Girîng e ku hûn bizanin nîşaneyên nexweşiyê, nîşanên destpêkê û vebijarkên dermankirinê çi ne. Ev zanîn dê alîkariya malbata we bike ku plan bikin ka çi bikin ger nexweşî giran bibe û hûn nekarin tiştan fêm bikin.
Çend serişteyên din ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi nexweşiya bipolar re bijîn
Ger hûn van tiştan di jiyana xwe de bi cih bikin, dê kontrolkirina nexweşiyê hêsantir bibe.
- Rûtînekê saz bike: Di heman demê de razê, di heman demê de şiyar bibe, di heman demê de bixwe û di heman demê de werzîşê bike . Hat dîtin ku gava hûn bi vî rengî rîtmê li jiyana xwe zêde dikin, kontrolkirina rewşa giyanî ya xwe hêsantir dibe.
- Nîşanên hişyariya xwe destnîşan bikin: Nîşanên ku beriya gurbûna nexweşiyê ne, ji kesekî bo kesekî diguherin. Bi psîkiyatrîstê xwe re bipeyivin û şêwazên xwe yên tevgerî destnîşan bikin. Mînakî, dibe ku hûn bikaribin bêyî westandinê, tewra bi xewa hindik jî, kar bikin, hest bikin ku hûn tiştên nehewce berhev dikin, tewra dema ku pereyên we tune bin jî, an jî ji nişkê ve zêde bi ol an tiştên nû re eleqedar bibin.
- Lihevhatin: Ev naskirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di dema qonaxek manîk de li ber çavên yên din ji reftarên şermok dûr bisekinin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn armancên rastîn ji bo dermankirinê destnîşan bikin û tirsên xwe yên li ser gurrbûnên pêşerojê birêve bibin.
- Xewa xwe biparêzin: Guhertinên di şêwazên xewê de rasterast bandorê li ser devereyên mêjî dikin ku hestên me kontrol dikin . Ev dikare bibe sedema guherînên rewşa giyanî. Ji ber vê yekê, pê ewle bin ku hûn bernameyek xewê ya birêkûpêk biparêzin.
- Bi tevahî ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin: Ev dikarin nîşanên wekî depresyon an manyayê derxînin holê, an jî wan rewşan xirabtir bikin. Ya herî girîng, ew bandorê li bandora dermanên ku hûn digirin dikin.
Pirsgirêkên din ên ku dikarin bi nexweşiya bipolar re werin
Gelek kesên bi nexweşiya duqutbî di xetereya pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî de ne. Yên herî gelemperî ji van tiryakbûna alkol û madeyên hişber in. Wekî din, dibe ku rewşên wekî nexweşiyên fikarê, nexweşiyên xwarinê, an nexweşiyên kesayetiyê jî çêbibin.
Li gorî texmînan, ji her deh kesan şeş ji wan bi nexweşiya duqutbî (60%) pirsgirêka alkol an madeyên hişber hene.
Zêdebûna madeyên hişber dikare bibe sedema nîşanên nexweşiya duqutbî (maniya an depresyon). Ji ber vê yekê, ji bo teşhîskirina rast a nexweşiya duqutbî, girîng e ku pêşî her pirsgirêkên bingehîn ên îstismara madeyan werin dermankirin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bi eşkereyî biaxivin.
Peyama Birinê Malê
- Dema dermankirina nexweşiya bipolar, psîkoterapî, ligel dermanan, beşek girîng a dermankirinê ye.
- "Terapiya axaftinê" dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe fam bikin, jiyana xwe birêve bibin û têkiliyên xwe xurt bikin.
- Parastina rûtînek birêkûpêk, nemaze xewa domdar, ji bo tenduristiya we ya derûnî pir girîng e.
- Bi alîkariya bijîşkê xwe, berî ku nexweşî xirabtir bibe, nîşanên hişyariya xwe nas bikin. Ev ê hêza we ya herî mezin be.
- Bi temamî ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin. Ew ê mudaxeleyî dermankirina we bikin û nexweşiyê xirabtir bikin.
- Tu ne bi tenê yî. Malbata xwe jî tevlî vê rêwîtiyê bike. Piştgirî û têgihîştina wan pir girîng e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike