Gelo zarokê/a we ji ber tiştên biçûk ji ya ku tê hêvîkirin pirtir hêrs dibe? An jî ji nişkê ve pir kêfxweş dibe û ji bo kontrolkirina bextewariya xwe zehmetiyê dikişîne? Carinan dibe ku hûn bipirsin, "Çima zarokê/a min ewqas bêşerm e? Ma ew nizane çawa hestên xwe kontrol bike?" Ev ne tenê bêşermî an serhişkî ye. Ev rewş tiştek e ku em pir caran di nav zarokên bi Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê (ADHD) de dibînin. Ew mîna her kesî hestan hîs dikin, wek xemgînî, bextewarî, hêrs û tirs. Cûdahî ev e ku ew van hestan bi tundî, pir caran hîs dikin, û ew demek dirêjtir digirin ku wan derbas bikin. Ji ber vê yekê, em li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa vê yekê fam dike û alîkariya zarokê/a xwe dike.
Çima ew di kontrolkirina hestên xwe de zehmetiyê dikişînin?
Bi kurtasî, ev ji ber guhertinek piçûk di awayê karê mêjiyê wan de ye. Dema ku ew piçûk in, gelek zarok bi awayekî bêhemdî tevdigerin, an jî dema ku pir bi heyecan in, di aramkirinê de zehmetiyê dikişînin. Lê gava ku ew mezin dibin, ew fêr dibin ku hestên xwe kontrol bikin. Ev şiyan jî wekî xwerêvebirin tê binavkirin.
Li termostatê di klîmaya me ya malê de bifikirin. Ger germahiya odeyê ji germahiya diyarkirî bilindtir bibe, termostat vedibe û odeyê dîsa sar dike. Bi heman awayî, dema ku "germahiya" hestên me zêde dibe, mejiyê me jî xwedî pergalek mîna termostatê ye ku wê kontrol bike. Lê di zarokên bi ADHD de, ev şiyana ku jê re xwerêvebirin tê gotin, ango ew termostat, hinekî qels e. Ji ber vê yekê, dema ku hestên wan ji nişkê ve pir "germ" dibin, ji bo wan pir dijwar e ku wê dîsa "sar bikin", ango aram bibin.
Ya herî girîng ew e ku meriv fêm bike ku zarok van tiştan bi zanebûn nake . Ev ne sûcê wan e. Dibe ku ew ji zarokên din hinekî bêtir dem û alîkariyê hewce bikin da ku fêr bibin ka çawa van reftaran kontrol bikin .
Zarokên bi ADHD-ê çawa hestên xwe nîşan didin
Ne hemû zarokên bi ADHD-ê dema ku nikarin hestên xwe kontrol bikin bi heman awayî tevdigerin. Hin zarok dema ku hêrs dibin bi tevahî kontrolê winda dikin. Hinên din, dema ku ji wan tê xwestin ku tiştekî ku naxwazin bikin, ti eleqe û motîvasyonek wan tune.
Lêbelê, hin nîşanên hevpar hene ku hûn dikarin bibînin. Pir girîng e ku hûn ji van haydar bin.
| Taybetmendiya ku bi gelemperî tê dîtin | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Ji ber tiştê herî biçûk acizbûn an jî hêrsbûn | Her çend ji bo kesên din ev yek normal be jî, ew wê wekî pirsgirêkek mezin dibînin. Ew her tim li ser bûyerê difikirin û nikarin jê xilas bibin, ev yek jî dibe sedema gelek streseke derûnî. |
| Arambûna xwe bêtir dirêj dikir | Piştî tiştekî êşdar, ji yên din dirêjtir dem digire ku baş bibin û aram bibin. Ew dikarin hêrsê bi saetan, hetta bi rojan jî, di dilê xwe de bigirin. |
| Tew rexneyek piçûk jî wek êrîşek mezin dibîne | Tewra ku tu bi niyeta baş bibêjî, "Kurê min, ev ne wisa ye, bi vî awayî bike", ew hîs dikin ku tu heqaretê li wan dikî, mîna ku te şaşiyeke mezin kiriye. |
| Bêsebrî û pêdiviyên tavilê | Eger ew hest bikin ku tiştekî hewce dikin, ew tavilê wê dixwazin. Ji bo wan zehmet e ku ew tehemûl bikin ku ji wan re bêjin "deqîqeyekê bisekinin". |
Her wiha, li hember kêfxweşiya zêde baldar bin. Zarokên bi ADHD-ê carinan dikarin bi hestên wekî kêfxweşî û heyecanê bi tevahî serdest bibin û ji kontrolê derkevin.
Tu çawa dikarî alîkariya zarokê/a xwe bikî ku hestên xwe kontrol bike?
Alîkariya zarokekî bi ADHD-ê re ji bo birêvebirina hestên xwe dikare hinekî tevlihev be, lê ne ne gengaz e. Li vir çend tişt hene ku dikarin ji we re bibin alîkar.
Rêz li hestên zarok bigirin.
Dema ku zarokê/a we behsa hestên xwe dike, bi gotinên wekî "Ne tiştek e," an "Zêde li ser nefikire" wan kêm nekin. Di şûna wê de, ji bo zarokê/a xwe hawîrdorek ewle biafirînin da ku ew tiştên di hişê xwe de vebêje. Ji pirsan bêtir guhdarî bikin. Hewl bidin ku ji perspektîfa zarokê/a xwe bifikirin. Ji bîr mekin ku her çend ji we re ne maqûl xuya bike jî, hest tiştek e ku zarokê/a we bi rastî hîs dike .
Adetên tendurist biafirînin
- Şev baş :Piştrast be ku zarokê/a te têra xwe radizê. Dema ku em têra xwe radizê, em jî aciz dibin, û zarokên me jî wisa.
- Xwarina baş: Xwarina xurek peyda bikin. Dema birçî bibin, kontrolkirina hestan pir dijwar e.
- Werzîş: Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku rojê herî kêm saetekê bilîze û werzîşê bike. Enerjiya zêde ya ku ji laş tê derxistin dê hişê mirov aram bike.
Eger hûn li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re biaxivin, ew dikare we bişîne vebijarkên dermankirinê yên guncaw ji bo zarokê we, ger hewce bike. Carinan rêbazên wekî Terapiya Reftarî ya Zanînî (CBT) an Terapiya Reftarî ya Diyalektîk (DBT) dikarin pir bikêr bin.
Lîsteyek ji rêbazên aramkirina hişê xwe çêke (Jêhatîbûnên Lihevhatinê)
Dema ku hûn stres an hêrsbûnê hîs dikin, bi zarokê/a xwe re lîsteyekê çêbikin ji bo aramkirina xwe bêyî ku zirarê bidin xwe an yên din. Hin rêbaz dikarin li malê werin kirin, hinên din jî dikarin li derve, li dibistanê werin kirin.
Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin:
- Nefesgirtina kûr (rêbazeke hêsan wek nefesgirtin heta çar bihejmêre, nefesgirtin heta heft bihejmêre, û hêdî hêdî nefesgirtin heta heşt bihejmêre).
- Guhdarîkirina stranekê.
- Tiştên ku di hişê te de ne, di wêneyê de xêz dikî.
- Tiştên ku di hişê te de ne, di rojnivîskê de dinivîse.
- Bazdan û lîstin.
- Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in (dayik, bav, heval) re li ser tiştên ku di hişê te de ne biaxive.
Li tenduristiya xwe ya derûnî jî bifikirin.
Ev pir girîng e. Ji bo ku hûn alîkariya zarokê xwe bikin, divê hûn pêşî baş bin. Dema ku hûn stres û hêrs in, zehmet e ku hûn bi hestên zarokê xwe re mijûl bibin. Ev mîna wê yekê ye ku hûn di rewşek awarte de li balafirê bibêjin, "Berî ku hûn alîkariya yên din bikin, maskeya xwe ya oksîjenê li xwe bikin."
Lîsteyek ji rêbazên aramkirina xwe çêke dema ku tu stresê dibînî. Dema ku pêwîstiya te pê hebe, ji malbat û hevalan alîkariyê bixwaze. Ger tu bikaribî beşdarî komên piştgiriyê yên ji bo dê û bavên zarokên bi ADHD-ê bibî, ev yek jî dê ji bo te hêzek mezin be. Her wiha, ji bîr neke ku bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivî û şîreta wî bistînî.
Peyama Birinê Malê
- Zarokên bi ADHD-ê di kontrolkirina hestên xwe de zehmetiyê dikişînin, ne ji ber ku ew reftarên xirab in, lê ji ber ku ew beşek ji nexweşiyê bi xwe ne. Ew vê yekê bi zanebûn nakin.
- Rêz li hestên zarokê/a xwe bigirin. Guh bidin wan bêyî ku wan paşguh bikin û bipirsin, "Ew çi ye?"
- Xewa baş, xwarina xurekdar û werzîş ji bo hevsengiya derûnî ya zarokekî girîng in.
- Bi hev re çend jêhatîyên hêsan ên li hember stresê destnîşan bikin ku dikarin ji zarokê we re bibin alîkar ku dema ew hêrs an stres be aram bibe.
- Ji bo ku hûn alîkariya zarokê xwe bikin, divê hûn pêşî li tenduristiya xwe ya derûnî xwedî derkevin.
- Heger di derbarê vê yekê de fikarên we hebin, bi tenê cefayê nekişînin, lê ji bo şîretê bi bijîşkê malbata xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike