Gelo te qet tiştekî biçûk kiriye ji bo alîkariya kesekî û piştre hesteke mezin a bextewarî û rihetiyê hîs kiriye? Dibe ku ew gava tu rabûyî û cihê xwe pêşkêşî kesekî pîr di otobusê de kirî be, gava te rêwerz da kesekî ku li kolanê winda bûye, an jî gava tu çûyî serdana hevalekî nexweş... Ew 'hestê baş' ê ecêb ku di wê gavê de tê bîra te ne tenê hestek e. Ma te dizanibû ku gelek zanist li pişt wê heye? Îro em ê li ser vê yekê biaxivin. Werin em li ser vê yekê binêrin ka alîkariya kesên din, ku tê wateya fedakarbûnê, çawa bandorê li laşê me û her weha rewşa me ya giyanî dike.
Ev 'bilindahiya alîkar' çi ye?
Bi kurtasî, kirina qenciyê ji bo yên din bêyî ku li benda tiştekî bin, wekî altruîzm tê binavkirin. Bextewarî, razîbûn û hesta germ a ku em dema tiştekî wisa dikin hîs dikin, wekî 'serxweşiya alîkar' tê binavkirin.
Tenê bifikirin, hin kes di dema xwe ya vala de çiqas karê dilxwazî dikin? Ew ji belavkirina xwarinê ji bo hewcedaran bigire heya paqijkirina jîngehê, alîkariya kal û pîran, û tenê kirina tiştek ji bo cîranên xwe diguhere. Ji ber vê yekê zanyar dest bi lêkolîna vê yekê kirin. Çima mirov vê yekê dikin? Ma ji bo kesê ku alîkariyê distîne û her weha ji bo kesê ku alîkariyê dide, sûdek tenduristiyê heye? Lêkolîna herî dawî dibêje, "Erê, bê guman."
Têkiliya di navbera evîn û tenduristiya me de
Em hemû dizanin ku stresa berdewam ji bo laş ne baş e. Dema ku em stresê hîs dikin, laşê me bi gotina "şer bike an birevî" bersiv dide. Di vê demê de, hormonên mîna "kortîzol" têne berdan, lêdana dilê me zêde dibe û nefesgirtina me zûtir dibe. Ev ne pirsgirêk e ji bo demek kurt. Lêbelê, heke ev rewş demek dirêj berdewam bike , pergala me ya parastinê , dil û damarên xwînê dest bi qelsbûnê dikin.
Li vir hestên fedakar dibin mîna 'dermanek' mezin. Dema ku em alîkariya yên din dikin, dema ku em dilovaniyê nîşan didin, hestên erênî yên ku em hîs dikin, reaksiyonên neyînî yên fîzîkî yên ku ji ber wê stresê çêdibin kontrol dikin.
Li ser vê yekê çend lêkolîn hatine kirin.
- Lêkolînek li ser jinan: Komek jin 30 salan hatin çavdêrîkirin .Bi awayekî ecêb, ji hejmara zarokên wan an asta perwerdehiya wan bêtir, temenê wan ji ber xwebexşbûn an nexwendinê bandor dibû. Jinên ku xwebexş bûn, ji yên ku xwebexş nebûn, xetera nexweşiyên giran pir kêmtir bû.
- Lêkolînek li ser mezinên temenmezin: Du lêkolînên din ên mezin dîtine ku mezinên temenmezin ên ku xwebexşiyê dikin, ji yên ku nakin, jiyanek tenduristtir û dirêjtir dijîn. Lêkolînek nîşan da ku xwebexşiyê ji werzîşa çar rojên hefteyê rîska mirina pêşwext bi rêjeya %44 kêm dike .
Mejî û genên me çawa bi vê yekê ve girêdayî ne?
Ev 'hesteke baş' ne tenê tiştek e ku di hiş de diqewime. Ew xwedî bingehek biyolojîkî ye.
Bersiva mejî
Zanyaran bi rêya skanên wekî `fMRI` dîtine ku dema em hestên kûr ên wekî dilovanî û dilovaniyê biceribînin, beşên taybetî yên mêjiyê me çalak dibin. Mîna dema ku dayik li wêneyekî pitika xwe dinêre, beşa `(loba pêş-frontal)` ya mêjî çalak dibe. Ev beşa mêjiyê me ye ku berpirsiyarê lênêrîn û avakirina têkiliyan e . Bextewariya ku ji vê yekê tê, ji bexteya ku ji kiryarek mekanîkî wekî nivîsandina çekê tê, pir cûda ye. Ew ji girêdana rastîn bi mirovan re, alîkariya wan bi ken, dengek germ, lêdana li ser milê tê.
Bandora hormonan
Kîmyewîyên di laşê me de, ango hormon, jî bi giranî di vê yekê de rol dilîzin.
| Hormon | Bandor li ser laş |
|---|---|
| Oksîtosîn | Ev wekî 'hormona girêdanê' tê binavkirin. Ew dibe alîkar ku di navbera mirovan de bawerî, girêdana di navbera dayik û zarok de ava bibe. Dema ku em alîkariya yên din dikin, derdana vê hormonê zêde dibe û stresa me kêm dike. |
| Dopamîn | Ev 'kîmyewîyek e ku hestên baş dide me'. Ew me bextewar û razî dike. Dema ku em tiştekî baş dikin, mejiyê me vê hormonê çêdike, ku me motîve dike ku em bêtir tiştên baş bikin. |
| Endorfîn | Ev mîna êşbirên xwezayî ne ku ji hêla laş ve têne hilberandin. Ew di heman demê de dibin sedema hesta bextewariyê ya ku bi werzîşê û dema ku hûn tiştek baş dikin re tê. |
Gen û temendirêjî
Qapaxên parastinê yên li dawiya genên me wekî `(Telomeres)` têne binavkirin. Wê wekî perçeya plastîk a piçûk a li dawiya têla pêlavan bifikirin. Ew rê li ber xirabûna têlan digire. Bi vî awayî `Telomeres` genên me diparêzin. Stresa demdirêj dikare van `Telomeres` kurt bike , ku ev yek sedema pîrbûn û nexweşiya zû ye. Lê zanyar bawer dikin ku hestên erênî yên wekî dilovanî û evîn alîkariya parastina wan dikin.
Ma ev dilovanî tiştek e ku em mîras digirin?
Mirov komeke civakî ya ajalan in. Alîkariya hev bikin û bi hev re bijîn ji bo domandina jiyana me pir girîng bû. Heta Darwin jî digot ku "Xêrxwazî" ji "Minandina herî guncaw" ji bo domandina mirovahiyê girîngtir e.
Û jîngeha ku em tê de mezin dibin jî bandorek mezin li ser vê yekê dike. Zarokên ku di zarokatiya xwe de ji hêla dê û bav û mezinên xwe ve baş têne hezkirin û lênêrîn kirin, di mezinan de bêtir dilovan û dilovan in. Ew lênêrîn dibe alîkar ku beşên mêjiyê wan ên ku bi dilovaniyê ve girêdayî ne pêşve bibin. Ger hûn bi stresa kronîk re têdikoşin, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin .
Ji ber vê yekê, alîkariya kesekî din ne tenê ji bo wî/wê kesî tiştekî baş e. Ew xizmeteke pir hêja ye ku hûn ji bo xwe dikin. Bexteweriya derûnî û rehetiya laşî ya ku ji wê tê bêqîmet e.
Peyama Birinê Malê
- Alîkarîkirina kesên din (Altruîzm) ne tenê adetek baş e, ew veberhênanek e di tenduristiya we ya laşî û derûnî de.
- Kirinên dilovanî asta hormonên stresê yên mîna kortîzolê di laşê we de kêm dikin, tenduristiya dil baştir dikin û pergala weya parastinê xurt dikin.
- Dema ku hûn alîkariya kesekî dikin, hûn ji ber berdana 'hormonên bextewariyê' yên wekî Oksîtosîn û Dopamîn hestek rehetî û razîbûnê hîs dikin.
- Lêkolînan nîşan daye ku xebata dilxwazî û alîkariya kesên din jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek dirêjtir û saxlemtir bijîn.
- Yek ji baştirîn awayên kontrolkirina hestên neyînî yên wekî hêrs, kîn û çavnebariyê di dilê we de ew e ku hûn ji bo yên din tiştekî erênî bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike