Êşa mil? Ev dikare tendonîta mil be!

Ma hûn di milê xwe de tengbûnekê, êşekê jî hîs dikin dema ku hûn destê xwe bilind dikin? Carinan ewqas dijwar e ku hûn nikarin karekî piçûk jî bikin, rast e? Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Îro, em li ser vê êşa di milê de, ku jê re Tendonîta Mil tê gotin, biaxivin.

Tendonita Milê çi ye?

Bi kurtasî, tendînîta milê iltîhaba tendonan e, cureyekî tevnê ku di nav movika milê we de ye. Movika milê xwe wek destgirekî derî bifikirin. Komek masûlke dibin alîkar ku ew sabît bimîne. Ji van re masûlkeyên zivirandinê tê gotin. Tendona bicepsê jî di vê yekê de dibe alîkar. Ev masûlke û tendon hestiyê jorîn ê milê, humerus , di cîhê xwe de dixin nav qulika milê, an glenoidê .

Niha, gelo hûn dizanin ev tendonîtît çawa pêş dikeve? Dema ku di navbera hestiyê li jorê milê we (em jê re dibêjin akromion) û van masûlkeyên zivirîner, tendonan de cîh têrê nake, ew dest pê dikin ku werin teng kirin û teng kirin. Ev dem e ku ev iltîhab çêdibe. Bi rastî, heke tendonên zivirîner iltîhab bibin, jê re tendonîtîta zivirîner tê gotin. Heke tendonê biceps iltîhab bibe, jê re tendonîtîta biceps tê gotin. Fêm kir?

Dema ku tendinîta milê we hebe, hûn çawa hîs dikin?

Êşa ku ji mirovekî bo mirovekî din tê jiyîn dikare cûda bibe. Her çend hin kes dikarin wek milekî hişk hîs bikin jî, yên din dikarin êşeke bêhntengî biceribînin. Pir caran, êş ji jorê mil dest pê dike û ber bi mil ve diçe. Ev êş dibe ku dema hûn destê xwe bilind dikin an dizivirînin xerabtir bibe. Nîşaneyên din ev in:

• Tenê êşeke bêzar, mîna bêhestî.
• Mil dema ku tê destdan jî diêşe (nermî).
• Êş bi şev zêde dibe û xew zehmet dibe.
• Girtina destên xwe di hin rewşan de zehmet e.
• Dibe ku hûn hinekî werimandinê bibînin.
• Rêzeya tevger û rakirina dest kêm dibe (windakirina tevgerê).
• Dema ku hûn milê xwe dihejînin, hûn dengek "klîk" dibihîzin.

Li gundê me li Apê Sugath bifikirin. Ew wekî darçêker dixebite. Ji ber ku ew tevahiya rojê dar hildigire û bar dike, milê wî yê rastê demek dirêj e diêşe. Ew bi şev nikare razê, û dema ku ew hewl dide ku destê xwe bilind bike, ew dengek "lêxistin" derdixe. Ma tiştek wusa bi serê we de hatiye?

Çima tendînît di vê milê de pêş dikeve?

Ev rewş pir caran ji ber birîndarîyên werzîşî çêdibe. Bi taybetî di werzîşên ku tevgerên dirêj ên serê serî tê de hene de gelemper e. Li vir çend mînak hene:

• Beyzbol
• Avjenî
• Werzîşên raketê yên mîna tenîsê
• Gûlf
• Hilgirtina giraniyan
• Voleybol

Teknîka nerast di van werzîşan de sedema sereke ya tendonîtîtê ye, ku ji ber zexta zêde ya li ser tevnên wekî tendonan çêdibe. Bi rastî, nayê gotin ku ev tenê ji ber ku hûn ne werzîşvan in çênabe. Kesên ku bi destên xwe li jor serê xwe dixebitin (mînakî, ew kesên ku karê montajê dikin an makîneyên çapkirinê yên li ser serê xwe dixebitînin) û yên ku giraniyan hildidin jî di xetereyê de ne. Ne tenê ew, lê her kes dikare ji ber karanîna dubare ya van tendonan vê rewşê pêş bixe. Carinan, tendonîtît dikare bi vî rengî çêbibe ger lêdanek rasterast li milê hebe an jî ger dest bi destê xwe yê dirêjkirî bikeve.

Kî herî zêde di xetereya vê rewşê de ye?

Her ku em pîr dibin, nermbûna tendonên me bi awayekî xwezayî kêm dibe. Ji ber vê yekê, xetera pêşketina tendonîta milê bi temen re zêde dibe. Li vir çend faktorên din ên xetereyê hene:

• Beşdarbûna bi werzîşên ku tevgerên dubarekirî tê de hene (mînak, beyzbol, melevanî, tenîs).
• Xebata di karên ku tevgerên dubarekirî an jî karê serî hewce dikin (mînak boyaxkar, barkêş, bançêker).
• Karên malê, ew tê vê wateyê ku hûn berdewam bin bi tiştên wekî firçekirin, rakirina giya û çinîna çîmenê.
• Hebûna şert û mercên tenduristiyê yên din ên ku zextê li ser tendonan dikin, wek artroz .
• Berî destpêkirina çalakiyek laşî bêyî ku xwe germ bikin (ne dirêj bikin) dest pê bikin.

Ger bê dermankirin bimîne, çi komplîkasyonên gengaz hene?

Eger ev yek bi rêkûpêk neyê dermankirin, pirsgirêk dikare xirabtir bibe. Ev tê vê wateyê ku tiştên wekî:

• Tevgerên destan bi sînor in û hêz kêm dibe.
• Ji ber êşê ez bi şev nikarim razêm.
• Kirina karên rojane yên normal dijwar dibe. Mînakî, heta tiştên wekî bişkokkirin an hildana tiştekî li ser jî dikare dijwar be.

Hûn vê yekê çawa teşhîs dikin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser dîroka we ya bijîşkî, nexweşiyên we yên berê bipirse û muayeneyek fîzîkî bike. Dûv re, heke pêwîst be, ew ê çend testên din ferman bike. Hin ji van ev in:

• Tîrêjên X
• Skanên ultrasonê
• MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk - MRI scan)

Qonaxên tendinîta milê

Dibe ku bijîşkê we van qonaxan bikar bîne da ku rewşa we dabeş bike:

• Zêdebikaranîna Tendonît: Tevgerên dubarekirî yên dubarekirî dikarin zextek zêde li ser çokê rotatorê we bikin. Ev dikare bibe sedema zirar, çirandin, an jî qetandina tendonan. Ev dikare bibe sedema êş û lawaziyê.
• Tendonîta kalsifikasyonê: Carinan, iltîhaba demdirêj dikare bibe sedema çêbûna depoyên kalsiyûmê di nav tendonên zikê rotator de. Ev dikare tevgera mil dijwar bike û hêzê kêm bike.
• Çirandina masûlkeya zivirandinê: Ger tendînîta milê ji ber xirabûn an çirandina masûlkeyan giran bibe, beşek an hemî masûlkeya zivirandinê dikare biqete. Ev dikare bibe sedema êşek giran, qelsî û tevgera sînordar.

Ev çawa tê dermankirin?

Dermankirina tendînîta milê bi çend faktoran ve girêdayî ye, di nav de temenê we, cewherê nîşanên we, û giraniya rewşa we. Dibe ku bijîşkê we bêhnvedan, pêçandina milê, û pakêtên qeşayê pêşniyar bike, nemaze heke birîn nû an giran be. Vebijarkên din ên dermankirinê yên ne-cerrahî jî hene:

• Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID): Dermanên wekî aspirin, naproksen , an jî îbuprofen dikarin ji bo kêmkirina êş û werimandinê werin bikar anîn. Lêbelê, çêtir e ku berî karanîna wan bi bijîşk re şêwir bikin.
• Terapiya Fizîkî: Dibe ku bijîşkê we we bişîne cem fîzyoterapîstekî . Fîzyoterapîst dikare rêzeya tetbîqatên tevgerê û tetbîqatên xurtkirinê fêrî we bike da ku rêzeya tevgera milê we zêde bike.
• Derziya kortîkosteroîd: Ger êşa milê we ya berdewam û giran hebe , dibe ku derziya kortîzonê were dayîn. Ev dikare êşê zû kêm bike.
• Dermankirina bi plazmaya dewlemend bi trombosîtan (PRP): Ev tê wateya derzîkirina komek trombosîtan a ji xwîna we hatî derxistin û dîsa têxin nav mil. Tê gotin ku ev yek başbûna birînan û pêvajoya başbûnê bilez dike.

Kengê emeliyat pêwîst e?

Eger rotator cuff an jî tendona bicepsê we bi tevahî an qismî qut bibe, û dermankirinên din nîşanên we sivik nekin, dibe ku bijîşkê we emeliyat pêşniyar bike. Emeliyat tamîrkirina tendonên zirardar û rakirina bursên werimî yên ku dibin sedema êşa milê we vedihewîne.

Çiqas dem digire ku baş bibe?

Dema başbûnê li gorî giraniya birîndariyê diguhere. Di rewşên sivik de, bi dermankirina bê emeliyat, di nav du heta çar hefteyan de başbûn çêdibe.Lêbelê, di rewşên girantir de, ew dikare çend mehan bidome. Doktorê we dikare li gorî rewşa we ramanek zelal bide we ka dê çiqas dem bigire ku hûn baş bibin.

Kengî ez dikarim vegerim ser karê normal?

Ya herî girîng ew e ku hûn milê xwe bêhna xwe bidin heta ku hûn bi tevahî ji êş û nîşanên din xilas bibin. Dema ku hûn vedigerin kar, werzîş, an çalakiyên din, hêdî hêdî û bi baldarî dest pê bikin. Bi tetbîqatên nermbûnê baş germ bibin. Tevgera serê xwe kêm bikin û ji bo demên dirêj nekin. Gelek bêhna xwe vedin. Bêyî ku lez bikin, asta çalakiya xwe hêdî hêdî zêde bikin.

Ji bîr meke, heke tu dema ku êş dikişînî dîsa dest bi lîstikê bikî, birîn dikare xirabtir bibe.

Ma ev nikare were astengkirin?

Ji ber ku tendînîta milê pir caran ji ber karanîna zêde çêdibe, dermankirina herî baş pêşîlêgirtin e. Girîng e ku çalakiyên ku dibin sedema pirsgirêkê ji holê werin rakirin an jî werin guhertin. Girîng e ku şert û mercên bingehîn, wekî helwesta nebaş an teknîka nebaş di dema werzîşê an jî li kar de, werin sererast kirin.

Di dema çalakiyên xwe de, van rêzikên bingehîn bişopînin:

• Bi piçûk dest pê bikin û hêdî hêdî asta çalakiya xwe zêde bikin.
• Hêza sînorkirî û dubarekirinên sînorkirî bi kar bîne.
• Heke hûn êşek neasayî bibînin, tavilê rawestînin.

Pêdivî ye ku hûn biçin cem bijîşk?

Piraniya rewşên tendînîta milê bi demê re bi serê xwe çareser dibin. Lêbelê, li gorî giraniya nexweşiyê, başbûna wê dikare ji hefteyan heta mehan bidome. Di van rewşan de, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk:

• Heger êşa we hebe ku bandorê li çalakiyên we yên rojane yên normal dike.
• Ger tedbîrên xwe-lênêrînê li malê êşê kêm nekin.
• Heke nexweşî dubare bibe.
• Eger milê we sor û werimî be û ta jî hebe. (Ev nîşan nîşan didin ku dibe ku we enfeksiyonek hebe.)
• Heke rewşên din ên bijîşkî yên we hene ku metirsiya enfeksiyonê zêde dikin.
• Heke hûn dermanên ku xetera enfeksiyonê zêde dikin, wek kortîkosteroîd an jî suppressantên parastinê, digirin.

Tiştên ku ji bijîşk/doktorê xwe bipirsin

Heke tendinîta milê we hebe, dibe ku hûn bixwazin ji bijîşkê xwe pirsên wekî van bipirsin:

• Ev êş dê çiqas bidome?
• Hûn çi dermanan pêşniyar dikin?
• Ma hûn difikirin ku ez ê hewceyê emeliyatê bibim?
• Kengî ez ê bikaribim çalakiyên xwe yên normal (werzîş/kar) ji nû ve bidim destpêkirin?
• Ez dikarim çi bikim da ku di pêşerojê de ji tendinîta milê dûr bisekinim?

Tiştên ku divê werin bîranîn ku bibin malê

Hebûna tendînîta milê dikare pir acizker be, nemaze dema ku hûn nekarin werzîşa ku hûn jê hez dikin bilîzin. Pêdivî ye ku hûn çend hefteyan milê xwe bêhna xwe bidin da ku tendon baş bibe. Ev dikare dijwar be, lê girîng e ku hûn heta ku bijîşkê we nebêje ku ewle ye ji qadê dûr bisekinin. Hûn naxwazin dîsa birîndar bibin. Talîmatên bijîşkê xwe bi tevahî bişopînin, û hûn ê di demek kurt de vegerin çalakiyên xwe yên normal.

Ji ber vê yekê, heke hûn êşa milê xwe bibînin, wê sivik negirin. Tavilê biçin cem bijîşk û şîret bistînin. Dûv re hûn dikarin zû baş bibin û vegerin ser karê xwe.

Êşa mil, tendinît, masûlkeya zivirandinê, birînên mil, birînên werzîşê, fizîkoterapi, movika mil