Gelo we qet tiştekî wisa dîtiye? Zarokê/a we tercîh dike ku li hundir bimîne û bi telefona xwe re mijûl bibe ji bilî ku derkeve derve û bilîze. Dema ku dor tê ser xwarinê, ew li şûna taseke xwarinê, tebeqeyek birinc an şûşeyek vexwarineke şîrîn tercîh dike. Zarokê/a ku berê direviya, niha hinekî hêdîtir dimeşe û piştî ku mesafeyek kurt meşiya jî dikeve lingê. Ger ev tişt ji we re nas in, wê hingê ev mijara ku em îro li ser diaxivin dê ji we re pir girîng be. Werin em li ser qelewbûna zarokan biaxivin .
Çima zarokên me ewqas zû mezin dibin? Kî sûcdar e?
Em nikarin tenê yek sedemê vê yekê nîşan bidin. Wekî ku çîrok dibêje, gelek gumanbar hene û hemû jî sûcdar in. Bi kurtasî, sedema sereke ya vê yekê tevlîheviya gelek guhertinên di şêwaza jiyana zarokên me de ye.
Li ser van tiştan bifikirin:
- Guhertinên di adetên xwarinê de: Berê, em bi xwarina birincê malê pijandî, karî, seleteyek û perçeyek fêkî mezin dibûn. Lê îro, zarok xwarina bilez tercîh dikin. Xwarinên ku di rûn, şekir û xwê de zêde ne, wek pîzza, burger, mirîşka sorkirî û firingiyên fransî, niha pir gelemperî ne. Her wiha, zarok pir caran vexwarinên şekir ji makîneyên firotanê vedixwin, hetta li dibistanan jî.
- Kêmbûna werzîşê: Zarokên îroyîn pir kêm dem ji bo lîstinê hene. Bi karên dibistanê û dersên perwerdehîyê re, derfetên wan ên bazdan û lîstina azad sînordar in. Di şûna wê de, ew piraniya dema xwe li ber TV-yê, li ber komputerê, an jî li ser telefonên xwe lîstikan dilîzin derbas dikin. Pispor vê yekê wekî zêdebûna dema ekranê bi nav dikin.
- Faktorên civakî û malbatî: Carinan, ji ber mijûlbûna dêûbavan, ji bo zarokan xwarina li derve ji çêkirina xwarinê li malê hêsantir e. Her wiha, heke em wekî dêûbav werzîşê nekin û xwarinên ne tendurist bixwin, zarokên me jî dê heman mînakê bişopînin.
Ev mîna nexweşiyeke bêdeng e. Ger em niha vê pirsgirêkê çareser nekin, ew dikare ji bo tenduristiya pêşerojê ya zarokên me bibe gefek mezin.
Ne tenê 'qelew'bûn, ev xetereyek cidî ya tenduristiyê ye!
Dibe ku hûn meraq bikin, "Çi xelet e ku zarokê min hinekî zêde giran be?" Lêbelê, zêdebûna giraniya zêde ya zarokekî ne tenê meseleya xuyabûnê ye. Ew dikare rê li ber hejmarek nexweşiyên giran veke ku dikarin di pêşerojê de pêş bikevin.
Ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên sereke yên ku dikarin ji vê yekê derkevin holê, li tabloya jêrîn binêre.
| Pirsgirêka tenduristiyê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Diyabetesa Tîpa 2 | Ev nexweşî berê wekî 'Şekirê Mezinan' dihat nasîn. Lê îro, ev nexweşî bi lez di nav zarokên qelew de belav dibe. Ew ji ber nekarîna kontrolkirina asta şekirê laş çêdibe. |
| Tansiyona Bilind | Giraniya nehewce dil dixebitîne. Ev yek zexta di damarên xwînê de zêde dike û di pêşerojê de metirsiya nexweşiya dil zêde dike. |
| Kolesterolê Bilind | Rûnên ne tendurist dikarin di damarên xwînê de kom bibin û wan asteng bikin, ku ev jî dikare bibe sedema nexweşiya dil. |
| Astim û Pirsgirêkên Nefesê | Her ku giraniya laş zêde dibe, ji bo pişikan fonksiyona rast dijwartir dibe. Ev dikare bibe sedema tiştên wekî xirxirê dema ku meriv mesafeyên kurt dimeşe û xurînê di xew de. |
| Êşa movikan | Giraniya zêde dikare zirarê bide movikan wekî çok û çokan, û zarok kêmtir çalak bike. |
| Pirsgirêkên Tenduristiya Derûnî | Îhtîmal heye ku ji aliyê zarokên din ve bê dûrxistin û henek kirin. Ev dikare bibe sedema hestên kêmasiyê, fikar û depresyonê li cem zarok. |
Em wek dê û bav dikarin çi bikin?
Çareseriya herî baş ji bo vê pirsgirêkê di destên me de ye. Ji bilî tiştên ku hikûmet an dibistan dikin, gelek tişt hene ku em wekî dêûbav dikarin bikin. Ev ne tiştên mezin û dijwar in, lê em tenê hewce ne ku guhertinên piçûk di jiyana xwe ya rojane de bikin.
Kalorî bixwin, wan nexwin!
Ev yek ji serişteyên herî girîng e. Ne gengaz e ku meriv xeyal bike ka zarok çiqas şekir û kaloriyên nehewce ji vexwarinên şîrîn û vexwarinên fêkiyên pakêtkirî yên ku ew her roj vedixwin li laşê xwe zêde dikin. Ji ber vê yekê:
- Zarokê xwe teşwîq bikin ku li şûna vexwarinên şekir, ava paqij vexwe.
- Ji vexwarinên fêkiyên pakêtkirî, dayîna fêkiyên teze pir çêtir e.
- Xwarinên li malê hatine çêkirin bikin pêşanî. Di tabaqa zarokê/a xwe de sebze, fêkî û giya hebin.
- Hejmara xwarinên xwarinê yên ku zêde rûn, şekir û xwê tê de hene yên ku hûn tînin malê kêm bikin.
Werin em sînorek li ser dema ekranê deynin.
Sînorek taybetî ji bo dema ku zarokê we li TV-yê temaşe dike an jî bi telefona xwe dilîze deyne. Rojê saetek an du saetan ji bo vê yekê veqetînin. Zarokê xwe teşwîq bikin ku dema mayî bi xwendina pirtûkekê, xêzkirinê, an jî bi malbatê re çalakiyekê bike.
Werin em werzîşê bikin adetek malbatê.
Ji gotina "biçe bireve" ji zarok re, pir bi bandortir e ku tevahiya malbatê bi hev re werzîşê bikin .
- Werin em hemû bi hev re di dawiya hefteyê de derkevin meşê.
- Li baxçê hinekî xebat bike.
- Her kes dicive û lîstikek mîna krîket an badmintonê dilîze.
- Zarokê xwe qeyd bike bo dersên werzîş an reqsê yên ku ew jê hez dike.
Tu mînaka herî baş î!
Ji bîr mekin, zarok bi temaşekirina me herî zêde fêr dibin. Ger em jî li ber TV-yê bin û xwarinên nebaş bixwin, em nikarin zarokên xwe neçar bikin ku biguherin. Ji ber vê yekê, berî her tiştî, bila em li adetên xwe yên tenduristiyê xwedî derkevin . Dema ku em jiyaneke saxlem bijîn, zarokên me jî wê li pey me bin.
Heger di derbarê giranî an tenduristiya zarokê/a xwe de fikar an fikarên we hebin, ji kerema xwe bi bijîşkê/a malbata xwe re bipeyivin . Ew dikare şîret û rêberiya rast ji bo zarokê/a we peyda bike.
Peyama Birinê Malê
- Qelewbûna zarokatiyê pirsgirêkek tenduristiyê ya cidîtir e ji ya ku xuya dike.
- Sedemên sereke yên vê yekê parêza nebaş, kêmbûna werzîşê û derbaskirina zêde ya demê li ber ekranan e.
- Ev rewş rê li ber nexweşiyên giran ên wekî diyabet, tansiyona bilind û krîza dil vedike.
- Wek dê û bav, di guhertina vê rewşê de roleke mezin dilîzin. Guhertinên biçûk, ku ji malê dest pê dikin, dikarin encamên mezin bi xwe re bînin.
- Heke di derbarê tenduristiya zarokê/a xwe de fikarên we hebin, bêyî derengmayînê serî li bijîşk bidin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike