Ma hûn her tim westiyayî hîs dikin, hest dikin ku hûn nikarin tiştekî bikin? Ma hûn serê xwe diêşînin her çend hûn çend gavan hildikişin jî? Dibe ku endamên malbata we ji we re gotine ku tansiyona we kêm e û hinekî zer in. Em pir caran van tiştan paşguh dikin, difikirin ku ew normal in. Lê ev dikare ji laşê we sînyalek girîng be. Ango, ew ji we re dibêje ku laşê we kêmasiya 'hesin' heye.
Bi kurtasî, ev 'hesin' çi ye?
'Hesin' ji bo laşê me mîneralek girîng e. Her wekî ku otomobîlek pêdivî bi rûnê heye, hesin ji bo gelek fonksiyonên girîng ên di laşê me de girîng e. Karê sereke yê vê yekê alîkariya çêkirina xirokên sor ên xwînê ye. Ev xirokên sor ên xwînê ew in ku oksîjenê li seranserê laşê me hildigirin. Tenê bifikirin, her şaneyek di laşê me de ji bo jiyanê pêdivî bi oksîjenê heye. Ji ber vê yekê, heke hesin kêm be çi dibe? Hilberîna xirokên sor ên xwînê kêm dibe, û ji ber vê yekê mîqdara oksîjena ku di seranserê laş de diçe jî kêm dibe. Di warê bijîşkî de, em vê rewşê wekî kêmasiya hesin anemiyê bi nav dikin. Em bi gelemperî jê re 'anemiyê' dibêjin.
Em dikarin vê hesinê bi du awayên sereke bistînin. Yek ji xwarinên ku em dixwin û ya din jî ji pêvekên hesin e. Piraniya mirovan mîqdara hesinê ku hewce dikin ji xwarinên ku dixwin digirin. Lêbelê, heke bijîşkê we ji testa xwînê diyar bike ku asta hesinê we kêm e, ew dikare pêvekên hesin binivîse.
Kîjan xwarin dikarin bi awayekî xwezayî hesin peyda bikin?
Gelek xwarin hene ku dewlemendê hesin in. Ev dikarin li du kategoriyên sereke werin dabeş kirin.
1. Xwarinên heywanan (Hesenê Heme): Hesinê ji van ji hêla laş ve pir bi hêsanî tê mijandin.
2. Xwarinên nebatî (Hesinê ne-hem): Vegirtina hesin ji van hinekî kêm e, lê hûn dikarin bi hîleyek piçûk wê zêde bikin.
Li vir navnîşek xwarinên dewlemend bi hesin heye.
| Cureyê xwarinê | Mînak |
|---|---|
| Xwarinên heywanan (Heme Iron) (Ji aliyê laş ve bi hêsanî tê wergirtin) | Goşt, masî (bi taybetî masiyên biçûk), mirîşk, kezeb |
| Xwarinên nebatî (Hesinê bêhem) (Dema ku bi Vîtamîn C re were girtin çêtir tê mijandin) | Sebzeyên pelî yên kesk ên tarî yên wekî îspenax, kale, û pelên kesk Nebatên wek nîsk, nok, fasûlyeya kesk û soya Fêkiyên hişkkirî yên mîna rez û xurmeyan Gûzên mîna tovên kungû û kajûyan Dexlên tevahî Tofu |
Serişteyek girîng: Ger hûn vejeteryan in an jî hewl didin ku hesin ji xwarinên nebatî bistînin, tiştek dewlemend bi vîtamîna C bi xwarina xwe re bigirin. Mînakî, xwarina porteqalek, greyfurtek, perçeyek guava, an vexwarina qedehek lîmon piştî xwarinê dikare vegirtina hesin ji xwarinên nebatî pir zêde bike.
Bi taybetî kî hewceyê lêzêdekirina hesin e?
Hin kes nikarin bi tena serê xwe mîqdara pêwîst a hesin ji parêza xwe bistînin. Di rewşên weha de, pêdivî ye ku bi şîreta bijîşkî tabletên hesin werin girtin. Komên jêrîn bi taybetî di bin xetereyê de ne:
- Dayikên ducanî: Pêşveçûna pitikê û laşê dayikê hewceyê hesinê zêdetir e.
- Jinên ku di dema heyzê de xwînrijandina wan zêde ye: Ev ji ber wê yekê ye ku her meh gelek hesin bi xwînê re ji laş winda dibe.
- Dayikên şîrdêr.
- Vegan/Vejeteryan: Ji ber ku mijandina hesin ji xwarinên nebatî kêm e.
- Kesên bi nexweşiya gurçikê ya kronîk.
- Kesên ku ji bo penceşêrê kemoterapiyê dibînin.
- Kesên bi nexweşiyên rûvî (mînak kolîta ûlseratîk ) ji ber ku laşê wan şiyana wergirtina hesin ji xwarinê kêm dike.
- Kesên ku emeliyateke mezin an qezayek derbas kirine û gelek xwîn winda kirine.
- Zarokên biçûk ên ku ji mîqdara pêşniyarkirî zêdetir şîrê çêlekan vedixwin (rojê ji 24 ons zêdetir).
- Kesên ku pir caran xwînê didin .
Ya herî girîng: Tewra ku nîşanên kêmasiya hesin li cem we hebin jî, qet hebên hesin ji dermanxaneyê bi tena serê xwe nekirin. Bawer bin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe, testa xwînê bikin, sedema rastîn a kêmasiya hesinê xwe bibînin, û tenê dermanê ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin bistînin.
Dema ku hesin kêm be, laş çawa hîs dike?
Nîşaneyên kêmasiya hesin dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin. Dibe ku yek an çend ji van li cem we hebin.
- Hestiyeke berdewam a westiyayîbûneke zêde û bêhêziyê.
- Rengê zer ê çerm, lêv û bin çavan.
- Zehmetiya nefesgirtinê û xirxira qirikê, tewra dema ku meriv mesafeyek kurt dimeşe jî.
- Rêjeya dil zêde dibe.
- Serêş û gêjbûn.
- Dest û ling her tim sar in.
- Nexweşiya dubare (kêmkirina parastinê).
- Xwesteka tiştên nexwarinê yên wek qeşa, ax û çîpên tebeşîrê (Pica).
- Lingên bêaram .
Lê ji bîr mekin, dibe ku hin kes bêyî nîşanan asta hesinê pir kêm hebe.
Bandorên alî û xetereyên dermanên hesin
Mîna her dermanekî, tabletên hesin dikarin di hin kesan de bandorên alî çêbikin. Lê xem nekin, ev bi gelemperî dikarin werin kontrolkirin.
| Bandora alî | Çi dikare were kirin? |
|---|---|
| Xetimandinî | Ev bandora alî ya herî gelemper e. Di tevahiya rojê de gelek av vexwin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. |
| Nerehetiya zik | Nexweşiya mîdeyê, vereşîn û êşa mîdeyê dikarin çêbibin. Tabletên hesin bi gelemperî dema ku bi zikê vala têne girtin çêtir têne mijandin, lê ev bandorên alî dikarin zêde bibin. Di wê rewşê de, tabletê piştî xwarinê bigirin. Lê li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîret bistînin. |
| Tabûtên reş | Ev tiştekî pir gelemperî ye ku dema dermanên hesin tên wergirtin diqewime. Li ser vê yekê xem nekin. |
Dema ku hûn hebên hesin digirin, wan bi van tiştan re nexwin:
Saetek an du demjimêr berî an piştî girtina hebên hesin, ji vexwarina van dermanan dûr bisekinin, ji ber ku ew bandorê li vegirtina hesin dikin.
- Şîr an xwarinên şîrî
- Qehwe, çay (Kafeîn)
- Antasîd
- Pêvekên kalsiyûmê
Zêdedoza Hesin - Gelek Xeternak!
Gazî:Dermanên hesin pir xeternak in, bi taybetî ji bo zarokên biçûk. Zêde vexwarina dermanan dikare bibe sedema jehrîbûna hesin . Ew dikare zirarê bide kezebê û heta bibe sedema mirinê.
Nîşaneyên destpêkê yên jehrbûna hesin:
- Vereşîna giran
- Îshal (êşa zik)
- Êşa giran a zikê
Eger guman dikin ku zarokê we pir zêde tabletên hesin girtiye, wê wekî rewşeke acîl a bijîşkî derman bikin. Di cih de wî bibin Beşa Awarte ya Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). Di heman demê de, ji bo şîretê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin.
Peyama Birinê Malê
- Hesin ji bo hêz û tenduristiya laşê me pir girîng e. Hestkirina westiyayî û zerbûnê dikare nîşanên kêmasiya hesin be.
- Pêşî, hewl bidin ku mîqdara pêwîst a hesin ji parêzek hevseng (goşt, masî, sebze, nîsk û hwd.) bistînin.
- Tu carî bêyî şîreta bijîşkî hebên hesin bi tena serê xwe bikar neynin. Tenê bijîşk dikare piştî testa xwînê diyar bike ka hesinê we kêm e û, ger hebe, hûn çiqas hewce ne.
- Eger hûn hebên hesin digirin, wan ji destê zarokên biçûk dûr bigirin . Zêdedoza hesin pir xeternak e.
- Eger guman dikin ku hûn zêdedoza hesinê dibînin, tavilê biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment