Wekî dêûbavê zarokekî bi ADHD ( Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê ), hûn bi îhtimaleke mezin bi vê yekê dizanin. Heta karekî biçûk jî, wek paqijkirina odeyê an jî kirina karê malê, dikare pir wext bigire. Carinan, dema ku hûn wan neçar dikin ku vê karî bikin, hûn herdu jî hêrs dibin û êş dikişînin, rast e? Lê xem nekin. Fêrkirina zarokê/a we ka meriv çawa dema xwe birêve dibe dikare van hemûyan pir hêsantir bike. Ev ê stresê ji bo we û zarokê/a we kêm bike, û ev jêhatîyên jiyanê dê ji wan re bibin alîkar ku bi serê xwe bixebitin. Dema ku ew fêm bikin ku ew dikarin karê xwe bikin, baweriya wan bi xwe jî dê zêde bibe.
Werin em bi rûtînekê rabin (Rûtînên Saz Bikin)
Rûtîn, an bernameyek diyarkirî, ji bo rojê avahî û çarçoveyek baş peyda dike. Ev ji bo zarokên bi ADHD-ê pir girîng e. Rojek bê plan dikare ji bo wan pir bargiran û stresdar be.
Başe, em çawa dikarin vê yekê ji bo herduyan hêsantir bikin? Pêşî, bi zarokê/a xwe re rûnin û biaxivin. Lîsteyekê ji tiştên ku ew/a divê her roj bike çêbikin. Piştre, bi hev re, karên mezin bikin gavên piçûktir. Biryar bidin ka her karekî piçûk dê çiqas dem bigire. Ji bîr mekin, ev bername nikare tenê li ser kar be. Bawer bikin ku dem ji bo bêhnvedanê û dem ji bo tiştên ku ew/a jê hez dike (mînak, lîstin, temaşekirina TV-yê, axaftina bi hevalekî/ê re) tê de hebe .
Her dem ku gengaz be, plan bikin ku van karan her roj di heman demê de bikin. Ev ê alîkariya zarokê we bike ku wan ji bîr neke. Mînakî, hûn dizanin ku ew sibehê pir ditirse. Ji ber vê yekê çima hûn zarokê xwe nexin nav adetê ku cilên xwe ji bo roja din amade bike û berî razanê karên xwe yên malê têxe çenteya dibistanê? Kirina van karan di bêdengiya êvarê de pir hêsantir e.
Lîste li cîhekî daliqînin ku hem hûn û hem jî zarokê/a we bibînin. Dibe ku li ser deriyê sarincê an jî li ser maseya wan be. Dema ku ew kar qediya, ji zarokê/a xwe bixwazin ku li ser wê xêz bike. Zarok dema ku karên xwe yên malê diqedînin, hestek mezin a razîbûn û serbilindiyê hîs dikin.
Dawdling ji holê rake
Gelo we qet dem daye zarokê/a xwe ku karê malê bike û piştî nîv saetê, ew/a hîn jî qelemên xwe tûj dike an jî li jêbirekê digere? Ev yek ji bo zarokên bi ADHD-ê pir gelemperî ye. Ew pir caran destpêkirina karê xwe paşde dixin.
Baştirîn çareserî ji bo vê yekê ew e ku hûn li ser bernameyekê bixebitin ku we herduyan bi hev re çêkiriye. Her karekî demek destpêk û demek bidawîbûnê heye.Biparêze. Ji bo her karekî demjimêrekê destnîşan bike. Piştre armanca zarok ew e ku berî ku demjimêr deng bide, kar biqedîne. Ger kar bi serkeftî were qedandin, ji bîr neke ku xelatekê bidî. Xelatkirina tevgerên baş rêya herî baş e. Lê di heman demê de, heke armanc neyê bidestxistin, divê encamek hebe.
Li vir mînakek hêsan wekî vê heye:
| Gavên | Çi bikin |
|---|---|
| Şirovekirina qanûnê | Ji zarokê/a xwe re bêje: "Metbex dê saet 7:30ê sibê ji bo taştê amade be. Metbex dê saet 7:50an de bigire." |
| Danîna alarmê | Alarmê ji bo saet 7:30ê sibê deyne. Hingê taştê dest pê dike. |
| Şirovekirina encamê | Eger zarok heta saet 7:50 li metbexê nebe, bi zelalî qaîdeyê diyar bikin ku wê rojê ji bo wî taştê tune ye. |
| Bicîhanîna qanûnê | Ev tiştê herî girîng e. Vê qanûnê bi rastî bicîh bînin. Ger hûn wê bi rêkûpêk nekin, ev plan bi tevahî bêwate ye. |
Her wiha, divê hûn rê li ber zarokê xwe bigirin ku ji bo her tiştî xwe bispêre we. Saetek alarmê ji wî re bistînin ku jê re dibêje ku sibê şiyar bibe. Her wiha fikrek baş e ku hûn saetek destan ji wî re bistînin da ku ew her gav demjimêrê bizanibe.
Cihên Kar Rêxistin Bikin
Tiştên nehewce û komên zibil ji ser maseya ku zarokê we lê dixebite an jî dixwîne derxînin. Ev ê ji bo rêkûpêkkirina karên malê û xwendinê cîhek baş biafirîne. Dema ku pirtûk û kaxez li her derê li ser maseyê belav bibin, zehmet e ku meriv karek bi rêkûpêk bike.
Ji bo rêkxistina tiştan wek kaxez, pênûs û pêdiviyên din, rêkxer û qutiyên hilanînê bikar bînin. Gava ku we fêrî zarokê xwe kir ku çawa tiştan rêkxer bihêle, berpirsiyariya wî/wê bikin ku bi vî rengî bihêle. Her roj dem veqetînin da ku tiştan vegerînin cihê xwe, ne tenê li ser maseyên wan.
Di vê rêwîtiyê de rojên baş û rojên xirab dê hebin. Jêhatîbûnên birêvebirina demê yên zarokê/a we di şevekê de naguherin. Lê heke hûn van gavan bişopînin û domdar bin, zarokê/a we dê hêdî hêdî di wextê xwe de û berpirsiyartir bibe.
Peyama Birinê Malê
- ADHD ne tembelî ye. Ew rewşek e ku ji kontrola zarok derdikeve û bi çalakiya mêjî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê sebir û têgihîştî bin.
- Rûtînek domdar yek ji feydeyên herî mezin e ji bo zarokek bi ADHD. Bi zarokê xwe re bixebitin da ku vê rûtînê biafirînin.
- Ji ber ku gotina demê tiştekî nedîtî ye ji bo çavan, ji bo zarokan dibe ku fêmkirina wê dijwar be. Bi tiştên wekî demjimêr û lîsteyên xuya, gotina demê ji bo zarokan tiştekî xuya bikin.
- Hem xelatan (rew ARDS ) û hem jî encaman bi awayekî hevseng bikar bînin. Ya girîng ew e ku hûn qaîdeyên ku hûn diafirînin bi berdewamî bicîh bînin.
- Jîngehek rêkûpêk alîkariya zarokan dike ku zelal bifikirin. Alîkariya maseya zarokê xwe û odeya wî/wê bikin ku rêkûpêk bimîne.
- Eger tevî van hemûyan jî hîn jî di rêvebirina vê rewşê de zehmetiyan dikişînî, qet bi tenê êşê nekişînî. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê rêberiya ku hûn hewce ne bide we.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike