Gelo tu qet çûyî cem bijîşk û hest pê kir ku ew tenê li ser qelewiya laşê te diaxivin û guh nedan nexweşiya te ya rastîn? An jî, te hest kir ku wan ji ber giraniya te te wekî tembel û bêdîsîplînî bi nav kirine? Ev ezmûnek êşdar û negotî ye ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Îro em li ser vê rewşa ku jê re 'Nelirêtiya Giraniyê' tê gotin diaxivin. Ango, li gorî giranî û şeklê laşê kesekî bi awayekî cuda dermankirin.
Werin em bi vê çîrokê dest pê bikin. Lekan jineke 27 salî ye. Ew bawer dike ku depresyona wê ji ber rûnê laşê wê ji her kesî veşartî bû. Di salên zanîngehê de, ew qet baş razabû. Heta xwarin jî ji bîr kiribû. Wê di semesterekê de zêdetirî 13 kîloyan winda kir. Bi gelemperî, windakirina kîloyan ji nişka ve bê sedem dikare nîşana nexweşiyeke giran be. Lê kesî guman nedikir ku wê kîlo winda kiriye. "Hemû heval û mamosteyên min digotin ku ez zirav û xweşik im. Lê di rastiyê de, ez di xala herî qels a jiyana xwe de bûm, hem ji hêla derûnî ve û hem jî ji hêla laşî ve," ew dibêje.
Wê alîkariya tenduristiya derûnî xwest û çû cem bijîşk. Şîreta bijîşk ev bû: "Heke tu hinekî din kîloyan winda bikî, tu ê xwe baştir hîs bikî." Piştî çend mehan, ew ji hewldana xwekuştinê bi zorê rizgar bû. Niha ew vegeriyaye giraniya xwe ya normal û ji bo depresyonê tê dermankirin. Ew niha li ser laşê xwe xwe baştir hîs dike. Lê dîsa jî ew meraq dike, "Heke ez ziravtir bûma, gelo mirov dê van nîşanên hişyariyê bibînin? Gelo ew ê min cidî bigirin?"
"Ji ber ku ez qelew bûm, mirovan tenê ferq kirin ku min kîlo winda kiriye. Wan difikirî ku divê ev yek min saxlemtir kiribe."
Metirsiya Giraniyê û Stigmaya Giraniyê çi ye?
Her çend ev her du peyv dibe ku heman wateyê bidin jî, ferqek piçûk heye. Profesor Rebecca Poole, ku li ser vê yekê lêkolîn dike, vê yekê bi vî rengî rave dike.
- Stigmaya Giraniyê: Bi kurtasî, stîgmaya civakî ya ku mirovên xwedî laşên zêde giran bi kêmanî têne dîtin. Ango, baweriya giştî ya ku "qelewbûn ne baş e."
- Giraniya Bi AS : Ev hinekî ji vê wêdetir diçe. Ango, helwestên xelet ên wekî mirovên qelew "tembel", "bê kontrol", "qirêj" û li ser vê yekê neheqî li wan tê kirin.
Ev rewş dikarin ji kardêr, mamoste, hezkiriyên we, an jî bijîşkê ku we derman dike werin. Dema ku hûn dest bi van nirxandinan li ser xwe dikin, jê re 'Stigmaya Giraniya Navxweyî' tê gotin. Ev tê wê wateyê ku hûn ji xwe re difikirin, "Ez bêqîmet im ji ber ku ez qelew im."
Bandorên Giraniya Bias çi ne?
Ev dikare bandorek mezin li ser jiyana we ya rojane û lênêrîna bijîşkî ya ku hûn distînin bike. Gelek caran, mirovên qelew dibêjin ku ew vê celebê nerehetiyê herî zêde ji bijîşkan dikişînin.
| Çawa bandor çêdibe | Danasîn û mînak |
|---|---|
| Di dermankirina bijîjkî de | Heke îndeksa girseya laşê we (BMI) bilind be, dibe ku hin bijîşk wiha bikin: - Kêmtir dem bi axaftina bi te re derbas dike. - Kêmkirina hişmendiya li ser tenduristiyê. - Kêm rêzgirtin li te digirin. - Bi kar anîna gotinên dijwar li ser laşê we. - Gunehkirina giraniya xwe ji bo nexweşiyên din ên ku te hene jî tiştekî xirab e. |
| Ji bo tenduristiya derûnî | Dema ku mirov ji ber giraniya xwe şerm bike, ev dikare bibe çavkaniyek stresê. Ji ber vê yekê ye: - Kêmbûna xwebaweriyê. - Zêdebûna nîşanên fikar û depresyonê. - Hestkirina xirab li ser laşê xwe (Wêneya laşê we xerabtir). - Xetereya bikaranîna madeyên hişber û ramanên xwekuştinê zêde dibe. |
| Di jiyana rojane de | Em neçar in ku bi serpêhatiyên wekî, "Zehmet e ku meriv cilên ku li me tên bibîne, dema ku em li derve dixwin mirov li me dinihêrin, û em neçar in ku di otobus û balafiran de xwe li kursiyan bi cih bikin." |
Ji ber serpêhatiyên bi vî rengî, gelek kes heta ku nexweşiya wan pir giran nebe naçin cem bijîşk , ji ber ku ew ji lênêrîna ku dê werbigirin ditirsin û şerm dikin.
Vê yekê fêm bike. Stîgmaya giraniyê ne tenê pirsgirêkek edaleta civakî ye, ew pirsgirêkek tenduristiya giştî ye ji ber ku ew rasterast zirarê dide tenduristiya laşî û derûnî ya mirovan.
Hûn çawa li dijî vê neheqiyê li ber xwe didin?
Belê, ev dijwar e. Lê gava tiştekî weha bi serê te de tê, mafê te heye ku tu dengê xwe derxînî. Ger kesek tiştekî nebaş li ser giraniya te bibêje, ji wan re bêje ku ew xelet in. Ew qas ne hêsan e ku xuya dike. Lê di demên weha de, divê tu dengê xwe derxînî. Heta bi bijîşkê xwe re jî.
Ev serişte dê di serdana bijîşk de ji we re bibin alîkar:
- Pêşwext plan bike: Berî ku tu biçî cem bijîşk , pirsên ku tu dixwazî bipirsî binivîse. Ger bijîşk dest bi axaftina li ser giraniya te bike, lê nexweşiyeke te ya din hebe, bi zelalî bibêje, "Doktor, ez îro li vir nînim ku li ser vê pirsgirêkê biaxivim. Ez li vir im ku li ser pirsgirêkek din a ku ez pê re rû bi rû me biaxivim."
- Aram be: Axaftina li ser giraniyê dikare stresdar be. Di demên weha de, bêhnek kûr bistîne, bi xwe re biaxive û berî ku dîsa tevlî axaftinê bibe, bifikire, "Baş e, ez ê bi aramî vê yekê çareser bikim."
- Bi kesekî/ê re here ku alîkariya te bike: Bi hevalekî/ê an endamekî/ê malbatê re here. Berî ku tu herî, armanca xwe ji wan re rave bike. Ger ji te re zehmet be ku tu biaxivî, ji wan bixwaze ku li şûna te biaxivin.
- Ji bijîşkê xwe re agahdar bikin: Rasterast li ser meyldariya giraniyê biaxivin. Ger hûn ji bijîşkê xwe re bibêjin ku we berê ezmûnên xirab ên bi vî rengî jiyane, dibe ku ew alîkariya wî/wê bike ku rêbaza xwe biguhezîne. Gelek bijîşk hene ku alîkar û têgihîştî ne.
Tu çawa doktorekî dibînî ku rêzê li te bigire?
Niha, gelek bijîşk haydar in ku meyla li ser giraniyê pirsgirêkek e. Hin ji wan di klînîkên xwe de jî reklam dikin ku ew ê tenê li ser giraniyê nîqaş bikin ger nexweş razî be.
Tu dikarî ji bijîşk bipirsî ka ew rêbaza Health at Every Size (HAES) dişopînin an na. Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku "Ez ne li ser wê yekê me ku hûn kîloyan winda dikin an na, ez ê lênihêrîna bijîşkî ya çêtirîn bidim we."
Ji hevalên xwe yên ku zêde giran û qelew in bipirse ka ew ji ku derê dermanê xwe digirin. Ev jî rêyek baş e. Dibe ku bi salan bidome ku hûn bijîşkek bibînin ku hûn pê bawer dikin û rêzê lê digirin. Lê dev ji hewildanê bernedin.
Ji xwe hez bike û piştgirîyê bibîne.
Ji van stîgmayên navxweyî xilasbûn ne hêsan e. Lê stratejiyên reftarî yên nasnameyî dikarin bibin alîkar. Ji bijîşkê xwe bipirsin ku we bişîne cem şêwirmendek ku bi kesên qelew re dixebite. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên neyînî yên ku têne bîra we nas bikin û wan bi yên erênî biguherînin.
Li ser medyaya civakî gelek kom hene ku li ser têgehên wekî 'Erzîtiya Laş', 'Bêalîbûna Laş' û HAES diaxivin. Hûn dikarin ji wan gelek hêzê bistînin.
"Bêalîbûna Laş" tê wateya "Ne hewce ye ku laşê te her tim xweşik an ecêb be." Lê "Erzîtiya Laş" tê wateya "Laşê xwe pîroz bike, jê hez bike, û ji tiştê ku ew dikare bike kêfxweş be."
Erênîbûna Laş nayê wê wateyê ku tenduristiya te paşguh bê kirin. Ew tê wê wateyê ku ne hewce ye ku tu ji laşê xwe nefret bikî, her çend tu li gorî îdeala "ziravbûnê" ya civakê nîbî jî.
Peyama Birinê Malê
- Xirabiya giraniyê rast e: Ew rast e. Û ew ji bo tenduristiya we ya laşî û derûnî zirardar e.
- Ji bo xwe dengê xwe bilind bike: Ger neheqî li te were kirin, çi li muayenexaneya bijîşk be çi li her deverek din, mafê te heye ku dengê xwe bilind bikî.
- Lênêrîna bi rêzdarî werbigire: Giraniya te çi dibe bila bibe, mafê te heye ku lênêrîna bijîşkî ya bi rêzdarî werbigirî. Bi tiştekî kêmtir razî nebe.
- Piştgirî bibîne: Tu di vê rêwîtiyê de ne bi tenê yî. Ji hevalên piştgir, komên medyaya civakî û, ger hewce be, ji pisporek tenduristiya derûnî piştgirîyê bigere.
- Nirxa te bi giraniyê nayê destnîşankirin: Nirxa te, şiyanên te, dilovaniya te, ti ji van tiştan bi hejmarek li ser terazûyê nayê pîvandin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike