Dibe ku hûn bi êşa pişt û stûyê ku hûn hîs dikin dema ku hûn ji rojek dirêj li ofîsê vedigerin malê nas bikin. An jî westiyayîbûna ku hûn piştî karên malê û bazdana li dû zarokan hîs dikin... Ma we qet xwestiye ku hûn bikaribin di demek weha de masajek baş bistînin? Masaj bi rastî tiştek e ku rihetiyek mezin tîne laş û hişê. Îro em li ser " masaja Swêdî " diaxivin, ku yek ji teknîkên masajê yên herî navdar û berbelav li cîhanê ye.
Feydeyên rastîn ên Masajê Swêdî çi ne?
Bi kurtasî, Masaja Swêdî teknîkeke masajê ye ku ji bo vejandina laşê me û baştirkirina tenduristiya me ya giştî tê bikar anîn. Ew manîpulekirina masûlke û movikan, sivikkirina hişkbûn, êş û stresê vedihewîne. Ew ne tenê masajek hêsan e, ew ji wê pir zêdetir e.
Feydeyên ji bo dil û gera xwînê
Yek ji feydeyên herî girîng ên vê masajê ew e ku gera xwînê baştir dike . Dema ku terapîstê masajê li ser tevnên nerm ên laşê me, wek masûlke, tendon û lîgamentan dixebite, lêdanên ku ew bikar tîne ber bi dil ve têne rêve kirin. Ev yek vegera xwînê ji damaran ber bi dil ve leztir dike. Dema ku xwîn li seranserê laş baş digere, şaneyên me oksîjen û xurdemeniyên ku hewce ne distînin. Bermayiyên bermayî jî bi hêsanî têne rakirin. Ev dibe alîkar ku westandin û bêhalî sivik bibe, û hûn xwe teze hîs bikin.
Rizgarî ji bo tenduristiya derûnî
Stres , depresyon û fikar rewşên hevpar in ku gelek kes van rojan ji wan dikişînin. Masajeke Swêdî dikare bi girîngî ji bo kontrolkirina van nîşanan bibe alîkar.
Dema ku em masajê distînin, mejiyê me tê teşwîqkirin ku kîmyewîyên bi navê "hormonên bextewariyê" yên wekî Dopamîn, Serotonin û Oksîtosîn hilberîne. Ev yek rewşa me ya giyanî sabît dike, alîkariya me dike ku em bextewar û erênî bimînin.
Ji aliyekî din ve, ev masaj di heman demê de dibe alîkar ku hilberîna hormona kortîzolê kêm bibe, ku sedemek sereke ya stresê ye. Di encamê de, tiştên wekî fikar û hêrsa domdar kêm dibin û hiş pir rehet dibe.
Çareseriya bêkêmasî ji bo êşa piştê
Êşa piştêEv ji bo kesên ku ji êşên kronîk, wek serêş û êşên masûlkeyan dikişînin pir sûdmend e. Ev masaj bi taybetî di sistkirina girêkên teng an jî pêvebûnên di masûlkeyan de, ku em jê re dibêjin "tevlihevî", alîkar e. Masaj masûlkeyan germ dike, van girêkan sist dike û tansiyona ku li wir kom bûye berdide.
Çend feydeyên din ên zêde
- Bergiriyê Xurt Dike: Hin lêkolînan dîtiye ku masaja birêkûpêk dikare pergala bergiriyê ya laş xurt bike. Ev dikare bi awayekî nerasterast ji bo her tiştî, ji nexweşiyên sivik ên wekî sermayê bigire heya rewşên wekî astim û şekir, bibe alîkar.
- Teşwîqkirina demaran: Bi zextkirina li ser masûlkeyan û manîpulekirina wan, demarên li deverên cûda yên laş têne teşwîqkirin. Ev yek dibe alîkar ku êş û nerehetiya wan were kontrolkirin.
- Dravkirina Lîmfê: Dema ku em masûlkeyên xwe bikar tînin, pergala lîmfê bi awayekî xwezayî şilavê digerîne. Lê gava ku em zêde tevnagerin û li yek cîhekî bimînin, ev şilav dikare kom bibe û toksîn dikarin di laş de kom bibin. Masaja Swêdî dibe alîkar ku vê şilava lîmfê bigerîne û toksînan ji holê rake.
- Zêdebûna Nermbûnê: Masaj masûlke û movikan rehet dike, û rêjeya tevgera we zêde dike. Ev tê vê wateyê ku hûn ê bikaribin laşê xwe çêtir dirêj bikin û bitewînin.
Teknîkên sereke yên ku di Masajê Swêdî de têne bikar anîn çi ne?
Masaja Swêdî ne rêbazeke yekane ye. Ew çend teknîkên cûda li hev dicivîne da ku vê başbûnê peyda bike. Werin em li wan rêbazên sereke binêrin.
| Navê teknîkê | Bi kurtasî... | Avantaja sereke |
|---|---|---|
| Efflurage (Desthevdan/Xweşkirin) | Ev rêbaza ku di destpêk û dawiya masajê de tê bikaranîn e. Lêdanên hêdî, rîtmîk, dorhêlî an dirêjahî dihewîne. Ji bo germkirina masûlkeyan û di dawiyê de ji bo rihetkirina wan tê bikaranîn. | Masûlkeyan rehet dike, stresê kêm dike û laş ji bo masajê amade dike. |
| Petrissage (teqandin/teqandin) | Ev teknîkek hinekî kûrtir e. Ew mîna hevîrê, pêlkirin, hejandin û bilindkirina masûlkeyan bi awayekî rîtmîk vedihewîne. Ev teknîk di dema masajê de herî zêde dem digire. | Rizgarkirina kûr a masûlkeyan, sistkirina girêkan û zêdekirina gera xwînê. |
| Tapotement (lêdan/perçiqandin) | Ev tê wateya "lêxistin". Laş bi rîtmekê tê lêdan. Ev lêdan bi çekûç, lêdana şeqê û lêdana qedehan vedihewîne. | Laş teşwîq dike, gera xwînê zêde dike û endorfinan çêdike ku laş rihet dike. |
| Hevketin (Xurandin/Sirandin) | Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev masajkirina devera êşdar bi tiliyên mezin an jî tiliyan e. Zext bi tevgerên dorhêl an jî berdewam tê sepandin da ku fîberên masûlkeyan ji nû ve werin rêzkirin. | Ew bi taybetî ji bo êşa movikan û sistkirina girêkên kûr guncaw e. |
| Lerizîn (bizdan) | Ev tevgereke rîtmîk a herêma ku tê masajkirin e. Terapîst bi karanîna kef an serê tiliyên xwe çerm û masûlkeyên we lerizîne. | Alîkariya aramkirina demaran dike û deverên teng an girêk rihet dike. |
Ji ber vê yekê, gelo ji bo min baş e ku ez masajek swêdî bistînim?
Bê guman belê. Masaj ji bo cûrbecûr nexweşiyan dermankirinek temamker e. Ev tê vê wateyê ku heke hûn ji bo rewşekê dermankirina bijîşkî digirin, ew dikare li gel wê dermankirinê rehetiyek zêdetir peyda bike.Lêbelê, heke nexweşiyeke we ya cidî hebe, çêtir e ku hûn berî masajê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîret bigirin .
Lêbelê, feydeyên vê yekê ne tenê bi kesên nexweş an jî cefayê dikişînin ve sînordar in. Heta ji bo kesekî ku ji hêla laşî ve saxlem û baş e jî, feydeyên Masajeke Swêdî bêdawî ne. Çi laşê we biêşe an jî tenê bixwazin rihet bibin û bêhna xwe vedin, ev çareseriya bêkêmahî ye. Rehetiya laşî û derûnî ya ku hûn ji vê yekê distînin dê bibe sedem ku hûn dest bi hestek nû ya heyecanê li ser jiyanê bikin.
Peyama Birinê Malê
- Masaja Swêdî teknîkek masajê ya pir populer e ku laş vejîne, stresê kêm dike û rehetiya giştî baştir dike.
- Ev gera xwînê baştir dike, ji dil re sûdmend e, û êşên laş, nemaze êşa pişt û êşa masûlkeyan, kêm dike.
- Ew stres, depresyon û fikaran kêm dike, û "hormonên bextewariyê" hildiberîne ku aramiya hişê mezin tîne.
- Ev tedawiyê teknîkên cûrbecûr bikar tîne wekî Effleurage (mijandin), Petrissage (çelqandin), û Tapotement (lêdan).
- Ger rewşek we ya bijîşkî hebe, girîng e ku hûn berî masajê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Heta ji bo kesekî saxlem jî, ew ji bo başiya laşî û derûnî pir baş e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike