Gelo carinan gava hûn serê sibê şiyar dibin, an jî piştî demek dirêj li ser kar rûniştin, hûn li pişta jorîn an di navbera şaneyên xwe de êşê hîs dikin? Gelo ew êşek tûj e, mîna ku kesek bi kêrê we diqelişe, an tenê tengbûnek e? Ev bi rastî ji bo gelek kesan pirsgirêkek hevpar e. Piraniya caran, ew ne cidî ye û dikare bi dermanên malê were dermankirin. Lêbelê, heke ev êş bi nîşanên din re were an jî heke êş berdewam bike, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Pêşîn, em ê bibînin ka ev beşa piştê çawa pêk tê.
Bi kurtasî, pişta me ji sê beşên sereke pêk tê: pişta servikê, beşa navîn a piştê û beşa jêrîn a piştê. Ger hûn di pişta jorîn û navîn de êşê dikişînin, em jê re dibêjin pişta toraksê.
Stûyê Singê 12 movik hene. Di navbera van hestiyan de, balîfên nerm û sifincî hene ku di otomobîlê de mîna amortisoran tevdigerin, nahêlin ku hestî dema ku em diçin li hev bicivin. Em ji van re dibêjin dîskên navbera movikan. Ev tevahiya avahiyê ji hêla masûlke û lîgamentan ve bi hev ve girêdayî ye. Her weha, toreke ji demaran heye ku li dora vê deverê dimeşin, peyaman digihînin beşên cûda yên laşê me.
Karê sereke yê vê beşa navîn a piştê ew e ku rîbên me bi hev re bigirin, laş stabîl bikin û organên girîng ên wekî dil û pişikê biparêzin.
Nîşaneyên hevpar ên êşa pişta jorîn û navîn
Nîşaneyên êşa piştê dikarin li gorî sedema wê cûda bibin, lê çend nîşanên hevpar hene.
| Xûya | Çawa hîs dike |
|---|---|
| Êş û azar | Êş dibe ku tenê li yek deverek piştê were hîskirin, an jî dibe ku li seranserê piştê belav bibe. |
| Êş mîna kêrê | Êşeke tûj ku ji nişka ve li cîhekî çêdibe. Ev dikare li seranserê stûyê jî ber bi jor û jêr ve belav bibe. |
| Iltihab an bêhestî | Dibe ku hûn li hin deverên pişta xwe hestek şewitandin an jî çirandinê hîs bikin. |
| Hişkbûn | Ji ber hişkbûna piştê, tevger an jî kirina kar zehmet e. |
Çima pişta min bi vî rengî diêşe? Sedemên sereke çi ne?
Sedemên êşa pişta jorîn û navîn dikarin gelek bin. Werin em wan di çend kategoriyan de dabeş bikin.
Adetên xirab û xetereyên di jiyana rojane de
- Helwesta Nebaş : Rûniştina di heman pozîsyonê de ji bo demek dirêj, nemaze dema ku komputer an têlefon tê bikar anîn, sedemek sereke ye. Ev barekî nehewce li ser masûlkeyên piştê çêdike.
- Birîndarbûna masûlke û ligamentan: Dema ku giraniya giran di carekê de tê rakirin, werzîşa xelet tê kirin, an jî heman çalakî dubare tê kirin (mînak, werzîş tê kirin), masûlke dikarin bên kişandin.
- Demarê Qerisî: Demarê qerisî ku di navbera movika stûnê de derbas dibe dikare bibe sedema nîşanên wekî êş û bêhestî.
Pirsgirêkên bi stûn û dîskan re
- Dîska stûnê ya xerabûyî: Her ku em pîr dibin, dîskên stûna piştê bi xwezayî dikarin bişkên. Ev dikare bibe sedema êşê .
- Herniya Dîskê: Herniya dîskê dikare ji cihê xwe derkeve û zextê li ser demarên ku navên wan hatine behs kirin bike. Ev yek bi piranî li pişta jêrîn de çêdibe, lê di heman demê de dikare li pişta navîn jî çêbibe.
- Osteoartrît: Artrît ji ber xirabûn û şikestina kirkiragên di movikan de çêdibe. Ev dikare bibe sedema êş, werimandin û hişkbûnê.
- Çewtiyên stûnê: Nexweşiyên ku dibin sedema çembûna stûnê, wek skolyoz, dikarin zextek zêde li ser masûlke û lîgamentan bikin û bibin sedema êşê.
Rewşên din ên bijîşkî
- Sendroma Êşa Myofascial: Ev rewşek êşa kronîk e. Ew ji ber girjbûna berdewam a heman masûlkeyê çêdibe. Ev di mirovên ku ji ber kar an hobiyan tevgerên dubare dikin de gelemperî ye.
- Kevirên zeravê: Kevirên zeravê dikarin bibin sedema êşa di navbera kêrên milê de.
- Penceşêr : Pir kêm caran, êş dikare ji ber penceşêra ku di stûnê de dest pê dike an jî ji penceşêrek din belavî stûnê dibe çêbibe. Ji vê yekê netirsin, lê heke êşa we ya domdar û bê sedem hebe, baş e ku hûn biçin cem bijîşk.
Dema ku hûn bêhna xwe didin pişta we diêşe? Ev tiştek e ku divê hûn bi taybetî li ser baldar bin!
Eger pişta we diêşe dema ku hûn tiştekî hêsan dikin wek nefesgirtin jî, wê paşguh nekin. Dibe ku ne tiştekî cidî be, lê dibe ku nîşana nexweşiyeke bingehîn be ku hewceyê alîkariya bijîşkî ya tavilê ye.
Êşa piştê dema nefesgirtinê dikare nîşaneya pirsgirêkek pişik an dil be, ji ber vê yekê girîng e ku tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
Hin sedemên gengaz:
- Enfeksiyona Singê
- Satilcan
- Pleurîz
- Emboliya Pulmoner (xwînrijandina di pişikê de)
- Penceşêra pişikê
- Meraq
Sedemên êşa piştê piştî xwarinê
Eger piştî xwarinê li nîvê pişta we êş hebe, dibe ku ev ji ber nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD) be. Bi kurtasî, ev dema ku asîda mîdeyê vedigere ezofagusê ye. Iltihab dikare bandorê li demarên li dora wê bike û bibe sedema êşa piştê.
Sedemeke din jî pankreatît e. Ev dibe sedema êşa li jorê zikê ku dikare ber bi piştê ve belav bibe. Êş bi taybetî piştî xwarina xwarineke rûn girantir dibe.
Sedemên taybetî hene ku çima jin êşa piştê dikişînin?
Belê, jin ji mêran bêtir bi êşa pişta jorîn re rû bi rû dimînin.
- Mezinahiya memikê: Jinên ku memikê wan mezin e, dibe ku êşa piştê bikişînin ji ber ku ew zextek zêdetir li ser pişta xwe hîs dikin.
- Ducanî: Guhertinên hormonal û avahîsaziyê yên di laş de di dema ducaniyê de dikarin bibin sedema êşa piştê, nemaze di mehên dawîn de.
- Menopoz: Piştî menopozê, êşa piştê dikare ji ber kêmbûna hêza masûlkeyan, kêmbûna dendika hestiyan û helwesta nebaş pirtir bibe.
Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin da ku êşê kêm bikin
Pir caran, êş piştî çend rojan bêhnvedanê kêm dibe. Wekî din, van tiştan biceribînin:
- Pêçên germ an sar: Danîna şûşeyek ava germ li ser devera êşdar dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng sist bibin. Danîna pakêtek qeşayê dikare bibe alîkar ku werim kêm bibe.
- Dermanên êşbirr:Tu dikarî dermanên êşbir ên wekî parasetamol û îbûprofen bikar bînî. Lêbelê, çêtir e ku berî ku tu dermanek bikar bînî, bi bijîşkê xwe re şêwir bikî.
- Masaj: Girtina masajê ji kesekî xwedî ezmûn dikare ji bo sistkirina masûlkeyan bibe alîkar.
- Werzîş: Werzîşên hêsan ên wekî meş û werzîşên ku masûlkeyên piştê xurt dikin dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe û pêşî li dubarebûnê bigire.
- Kêmkirina stresê: Stres dikare masûlkeyan teng bike. Ji ber vê yekê bi riya tiştên wekî meditasyon û werzîşên nefesê rihetiyê bibînin.
Temrînên hêsan (Dirêjkirin) ji bo sivikkirina êşa piştê
Kirina van werzîşên hêsan rojane dikare rehetiyek mezin bide we.
1. Poza Zarokan (li erdê dirêjkirî û ber bi pêş ve xwarbûyî)
Çongên xwe bitewînin û li ser pêlavên xwe rûnin. Niha, bêhnekê bistînin û hêdî hêdî ber bi pêş ve bitewînin, destên xwe bi qasî ku pêkan ber bi pêş ve dirêj bikin û eniya xwe deynin erdê. Bi qasî 30 saniyeyan di vê pozîsyonê de bimînin û dûv re vegerin pozîsyona destpêkê. Bi qasî 4 caran vê yekê bikin.
2. Dirêjkirina Pişta Jorîn
Rast li ser kursiyekê rûnin. Destên xwe ber bi pêş ve dirêj bikin û tiliyên xwe bi hev ve girêdin. Niha, çena xwe ber bi singa xwe ve bizivirînin û destên xwe ber bi pêş ve dirêj bikin, pişta xwe kemer bikin. Hûn ê hîs bikin ku milên we ji hev vediqetin. 30 saniyeyan bisekinin, dû re vegerin rewşa normal.
3. Livîna Milê
Rast rûnin an bisekinin, destên xwe li kêlekên xwe deynin. Niha milên xwe bi tevgerên dorveger ber bi jor, paş, jêr û pêş ve bizivirînin. Vê yekê 4 caran bikin, paşê aliyê din 4 caran bizivirînin.
Alên Sor Kengê Divê Hûn Biçin Doktor
Her çend ev êş pir caran bi dermanên malê dikare were dermankirin jî, carinan hene ku baldariya bijîşkî ya tavilê pêdivî ye. Ev tişt in ku em jê re dibêjin "alayên sor".
Heger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, pir girîng e ku hûn tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) an jî biçin cem bijîşkê xwe, ji ber ku ev dikare nîşana rewşek cidî ya bijîşkî be.
| Nîşanên Hişyariyê (Alayên Sor) - Tavilê Bala Xwe Bidin! | |
|---|---|
| Êşa singê | Ev dikare nîşana krîza dil be. |
| Zehmetiya nefesgirtinê | Ew dikare nîşana rewşek giran a pişikê be. |
| Windakirina kontrola rûvî an mîzdankê | Nîşan dide zirara giran a demarên spinal. |
| Lawazî, bêhestî di dest an lingan de | Ew dikare bibe pirsgirêkek bi pergala nervê re. |
| Ta bi êş | Ew dikare nîşanek enfeksiyonek di bedenê de be. |
| Êş piştî qezayek an ketinê | Dibe ku şikestinek çêbûbe. |
| Windakirina giraniyê bêyî sedemek | Pêdivî ye ku rewşên din ên giran ên bijîşkî werin lêkolîn kirin. |
Peyama Birinê Malê
- Êşa pişta jorîn û navîn pir caran ji ber sedemên hêsan ên wekî helwesta nebaş û westandina masûlkeyan çêdibe.
- Ev êş dikare bi parastina helwesta rast, werzîşa birêkûpêk û kontrolkirina giraniya we were asteng kirin.
- Ji bo êşên hêsan, kompresên germ/sar û bêhnvedan dibe ku bes bin.
- Lêbelê, heke êş giran, domdar be, an jî bi nîşanên hişyariyê yên wekî êşa singê, zehmetiya nefesgirtinê, an bêhestbûna endaman re hebe, wextê xwe winda nekin û tavilê biçin cem bijîşk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike