Gelo carinan hûn sibehê şiyar dibin û meraq dikin, "Ez çima vê yekê dikim?" Ma hûn hîs dikin ku di jiyanê de armancek mezin û zelal tune? Her çend ev ji bo gelek kesan gelemperî be jî, ma hûn dizanin ku hebûna armancek zelal di jiyanê de bandorên bêhempa li ser tenduristiya mejiyê me dike? Ne tenê hest bi bextewariyê dike, ew li ser tiştek pir kûrtir e ji vê.
Bi kurtasî, ev 'armanca jiyanê' çi ye?
Dema ku hûn peyva "armanca jiyanê" dibihîzin, hûn dibe ku bifikirin ku divê ew tiştek mezin be ku cîhanê biguherîne, mîna dîtina dermanek ji bo penceşêrê. Tiştekî wisa tune. Bi kurtasî, armanc hestek e ku rê dide jiyana we, hestek armancê û hestek armancê ji bo pêşerojê. Ew tiştek e ku ji bo we bêhempa ye.
Xeyal bike, armanca te dikare ev be, "Ez ê baxçeyê xwe xweşik bikim û cîranên xwe bextewar bikim." An jî, "Ez ê neviyên xwe tiştên baş fêr bikim û wan mezin bikim da ku bibin welatiyên baş." Her tiştê piçûk ê wekî vê ku te razîbûnek mezin dide te dikare bibe armanca jiyana te. Ew ne tiştek e ku tu îro, vê hefteyê, vê salê dikî. Ew tiştek demdirêj e.
Zanista li pişt vê çi ye?
Lêkolînên di 20 salên borî de nîşan dane ku hebûna armancek di jiyanê de metirsiya nexweşiya dil kêm dike, temenê jiyanê dirêj dike û rasterast bandorê li tenduristiya mêjî dike. Bi taybetî, ew dikare bibe alîkar ku metirsiya demansê , rewşek windabûna bîranînê ya pêşverû (wek nexweşiya Alzheimer û demansa damarî ) kêm bike.
Werin em li hin ji encamên lêkolînê binêrin.
| Fêde | Lêkolîn çi dibêje |
|---|---|
| Kêmkirina rîska demansê | Kesên ku bawer dikin jiyan watedar e, xetera wan a pêşketina demansê %35 kêmtir e . Ev dişibihe feydeyên werzîşa rojane. |
| Derengxistina nexweşiya Alzheimer | Hatiye dîtin ku mirovên ku bi armanc dijîn dikarin destpêka nexweşiya Alzheimer heta 6 salan dereng bixin. |
| Karê mêjî yê baştirkirî | Ew di testên bîr û herikîna devkî de baş performansê nîşan didin. |
| Tenduristiya şaneyên mêjî | Dema ku bi karanîna MRIya belavbûnê , ku rêbazeke skankirina MRI ya pêşketî ye, tê temaşekirin, mirovên xwedî armanc di hîpokampusê de, ku beşek ji mêjî ye û bi bîr û fêrbûnê ve girêdayî ye, xwedî astên pir saxlem ên neuron û mîyelînê ne. |
Pirsa mezin: Gelo mebest mêjî çêtir dike? An jî mebest mêjî çêtir dike?
Başe, niha hûn dibe ku vê pirsê bipirsin. Ev mafdar e. Zanyar dibêjin ku herdu jî dikarin bibin. Ew mîna çerxekê ye. Dema ku armancek we tune be, çalakiya mejiyê we dikare hinekî kêm bibe. Û dema ku çalakiya mejiyê we kêm dibe, dîtina armancek dikare dijwartir be.
Lê belê delîlên zêdetir hene ku nîşan didin xwedîbûna armancekê mêjî diparêze. Ji ber ku hin lêkolînan daneyên li ser armancên jiyanê yên mirovan 10-20 sal berî destpêkirina demansê girtine. Heta wê demê jî, ev têkilî bi zelalî hatiye dîtin. Ev tê vê wateyê ku xwedîbûna armancekê demek dirêj berî ku nîşan xuya bibin wekî parastinek tevdigere.
Hebûna armancê çawa mêjî diparêze?
Çend sedem ji bo vê hene. Werin em yek bi yek li wan binêrin.
1. Şêwazek jiyanê ya saxlem
Dema ku plan û armancên te yên pêşerojê hebin, tu hewl didî ku saxlem bimînî ji ber ku tu dixwazî wan tiştan bikî.
- HûnEz motîve me ku bi rêkûpêk werzîşê bikim .
- Ez dixwazim xwarineke xweş û xurekdar bixwim.
- Parastina têkiliyên civakî .
- Ji adetên xirab ên mîna cixarekêşanê dûr bisekinin.
- Ji bo muayeneyên bijîşkî yên birêkûpêk biçin.
Hemû van tiştan xetera demansê kêm dikin.
2. Çalakkirina mêjî
Dema ku armancek hebe, mejiyê te her tim çalak e. Tu li ser tiştên nû difikirî, planan çêdikî. Ev ji bo mejiyê te werzîşek çêtir e ji rûniştina li ber TV-yê. Bi vî rengî çalak hiştina mejiyê te rêyek baş e ku tu xwe ji nexweşiya Alzheimer biparêzî .
3. Rêvebirina stresê
Stres faktoreke sereke ya rîskê ye ji bo nexweşiya demans û Alzheimer. Bi awayekî ecêb, mirovên ku di jiyanê de armancek heye dibêjin ku ew jî wekî her kesî pirsgirêkên wan hene (pirsgirêkên kar, pirsgirêkên malbatê), lê ew ji ber wan tiştan pir kêmtir stresê hîs dikin.
Bi kurtasî, armanc wek mertaleke bihêz li dijî stresê ye. Dema ku pirsgirêk derdikevin, ew alîkariya te dike ku zû vegerînî.
Ji hêla biyolojîkî ve, mirovên ku bi armanc dijîn di laşên xwe de asta iltîhaba kronîk kêmtir e, ku ev faktorek din e ku dibe sedema demansê.
Tu çawa armanca xwe ji bo xwe dibînî?
Ev ne tiştek e ku meriv dikare di şevekê de bike, lê ya herî girîng ev e ku meriv dest pê bike.
- Li ser xwe bifikire: Pirtûkekê bigire û li ser tiştên ku tu jê hez dikî, nirxên te di jiyanê de çi ne û tu dixwazî di pêşerojê de bibî çi celeb mirovek binivîse.
- Armancên biçûk deynin: Piştre armancên biçûk û pêkanbar deynin ku bi wan nirxan re li hev bikin. Ew dikare "hefteyê rojekê alîkariya kesekî hewcedar bike." An jî "dest bi fêrbûna zimanekî nû bike" be.
- Alîkariya kesên din bikin: Gelek caran, em armanca xwe dibînin dema ku em ji bo kesên din tiştekî dikin. Ew dikare xebata dilxwazî, xebata xêrxwaziyê be.
- Hobiyek nû dest pê bike: Tiştek mîna baxçevaniyê, wênesaziyê, an lêdana amûrek muzîkê.
Ya herî girîng ew e ku armanca te tiştek be ku li gorî te be û te bextewar bike . Dibe ku armancên kesên din li gorî te nebin. Ji ber vê yekê, tiştê ku ji bo te dixebite bibîne.
Ger kesek jixwe nexweşiya demansê hebe wê çi bibe?
Ev jî xalek pir girîng e. Dema ku nexweşiya demansê dest pê dike, mirov dikare armanca xwe ya jiyanê winda bike. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku alîkariya kesekî ji bo dîtina armancek nû dikare bandorek erênî li ser karê mejiyê wî/wê bike.
Pir caran, kesên bi nexweşiya demansê bêtir bi xwe û bi alîkariya yên din re eleqedar dibin. Ger kesek di malbata we de di vê rewşê de be, hûn dikarin alîkariya wan bikin ku di jiyana xwe de wateyek nû bibînin. Hêjayî gotinê ye ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin û şîretan bistînin ka kîjan çalakî ji bo wan guncaw in û ew dikarin çi bikin da ku wan bextewar bikin.
Bi taybetî heke di malbata we de nexweşiya demansê hebe, fikirîna li ser armancek di jiyanê de ji temenê navîn (40-50 salî) dikare veberhênanek mezin be ji bo pîrbûnek saxlem.
Peyama Birinê Malê
- Hebûna armancek di jiyanê de ne tenê hestek e, ew parastinek bihêz e ji bo mejiyê we.
- Ev metirsiya nexweşiyên wekî demans û Alzheimer kêm dike û karê mêjî baştir dike.
- Ev bi pêşxistina adetên saxlem, kêmkirina stresê û kontrolkirina iltîhaba di laş de tê kirin.
- Qet ne dereng e ku hûn armanca xwe bibînin. Ew dikare tiştek piçûk be, bêhempa ji bo we.
- Eger hezkiriyê we bi nexweşiya demansê dijî, girîng e ku hûn alîkariya wan bikin ku armanceke nû bibînin. Her tim vê yekê bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.
armanca jiyanê, tenduristiya mêjî, nexweşiya demansê, nexweşiya Alzheimer, tenduristiya derûnî, pîrbûn, bîr, armanca jiyanê, tenduristiya mêjî, demans, nexweşiya Alzheimer, tenduristiya derûnî, pîrbûn
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike