Аллергияңыз болсо, сыртта машыгууга болобу? (Аллергия менен машыгуу)

Күн тийип турганда, аба ырайы жылуу жана жагымдуу болгондо, баары сыртка чыгып, көнүгүү жасагысы келет. Балким, сиз үйдө машыгуудан тажап кеткендирсиз. Же, балким, жаңы көнүгүүлөрдү баштоону ойлонуп жаткандырсыз. Бирок, мындай кооз чөйрөдө машыгуу денеңизге да, акылыңызга да абдан пайдалуу.

Бирок, эгер сиз, башка миңдеген адамдар сыяктуу эле, сезондук аллергиядан жапа чегип жатсаңыз, жылдын ушул мезгилинде сыртка чыгуу жөнүндө ойлонгондо коркуп кетишиңиз мүмкүн. Себеби жылдын ушул мезгилинде айлана-чөйрөдө чаңча көп болот. Бул чүчкүрүү, жөтөлүү, мурундан суу агуу жана көздүн кызарышы, кычышуусу сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн. Айрым адамдар муну "чөп ысытмасы" деп да аташат. Андыктан, сиз ушундай абалда сыртта кантип машыгуу керектигин ойлонуп жаткандырсыз. Бирок кабатыр болбоңуз. Аллергия боюнча адистер аллергияңызды көзөмөлдөп жатып, сыртта коопсуз машыгуунун жолдору бар дешет. Кантип экенин карап көрөлү.

Эмне үчүн аллергия сыртта көбөйөт?

Мунун биринчи жана эң жөнөкөй себеби - чаңча. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз тез кыймылдаганда, мисалы, чуркаганда же велосипед тепкенде, дем алуу жыштыгыңыз жогорулайт. Бул дем алуу санынын жана ылдамдыгынын жогорулай турганын билдирет.

Ойлонуп көрсөңүз, тез чуркаганда аба аркылуу кыймылдайсыз. Абада калкып жүргөн көптөгөн чаңчалар жана көктүн споралары бетиңизге тийип, мурун жана ооз аркылуу денеңизге кирет. Канчалык көп чаңча дем алсаңыз, аллергиялык реакцияга кабылуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.

Андыктан, айрыкча, чаңчанын деңгээли жогору болгон күндөрү, эгер аллергияңыздын белгилери катуу болсо, тез чуркоо, велосипед тебүү же крикет же футбол сыяктуу командалык спорт түрлөрүн ойноо бир аз кооптуу болушу мүмкүн.

Аба ырайы жана убакыт кандай таасир этет

Эгер сиз чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу нерселерди жасай албасаңыз, анда бул үчүн да чечим бар. Башкача айтканда, айлана-чөйрөдөгү чаңчанын деңгээли эң төмөн болгондо көнүгүү жасаңыз. Америкалык аллергия, астма жана иммунология академиясынын (AAAAI) маалыматы боюнча, чаңчанын концентрациясы адатта эртең мененки саат 5тен 10го чейин эң жогорку болот.

Ал эми аба ырайынын да буга чоң таасири бар.

• Чаңча күндөрү: Чаңчанын деңгээли адатта эртең менен жылуу, кургак жана шамалдуу күндөрү эң жогорку болот.
• Чаңча аз болгон күндөр: Жаан-чачындуу, салкын күндөрү чаңча аз болот.

Ошондуктан, аба ырайын текшерип, жамгырлуу күнү же жамгырдан кийин сыртка чыгып машыгсаңыз болот. Андан кийин, чаңчанын саны аз болгондуктан, аллергиянын белгилеринин пайда болуу ыктымалдыгы да азаят.

Жеке чаңчага чыдамдуулугуңузду билиңиз

Дагы бир маанилүү нерсе - чаңчага болгон чыдамкайлык деңгээлиңизди түшүнүү. Айрым адамдар чаңчанын деңгээли бир аз жогорулаганда да аллергиянын белгилерин сезишет. Башкаларында симптомдор чаңчанын деңгээли өтө жогору болгондо гана пайда болот. Сиз күнүмдүк чаңчанын санын көзөмөлдөй аласыз (аны интернеттен таба аласыз) жана симптомдоруңуз качан башталганын күндөлүккө жазып турсаңыз болот. Андан кийин бул маалыматты эч кандай көйгөйгө туш болбогон күндөргө машыгууларыңызды пландаштыруу үчүн колдоно аласыз.

Демек, сиз бак-дараксыз аймакта машыгуудан толугу менен баш тарта албайсыз. Бирок, чаңча булагынан канчалык алыс болсоңуз, ыңгайсыздыкты сезүү ыктымалдыгы ошончолук аз болот. Мисалы, асфальт теннис кортунда машыгуу чөптүү талаада машыгууга караганда жакшыраак. Ошондой эле, пляжда машыгуу бак-дарактары көп токойлуу аймакта машыгууга караганда аллергия белгилерин пайда кылуу ыктымалдыгы азыраак болушу мүмкүн.

Машыгууну бүтүргөндөн кийин бул нерселерди сөзсүз түрдө жасаңыз.

Таң калыштуусу, көнүгүү учурунда денеңиз бөлүп чыгарган адреналин гормону аллергиялык реакцияңызды убактылуу басаңдата алат. Ошондой эле, чаңчанын денеңизге кирип, аллергиялык реакцияны пайда кылышы бир саатка чейин созулушу мүмкүн. Бул сиз көнүгүү учурунда эмес, бүткөндөн кийин эң жаман симптомдорду сезе башташыңыз мүмкүн дегенди билдирет.

Бул тобокелдикти азайтуу үчүн адистер сыртта машыгып бүткөндөн кийин үйгө келер замат душка түшүүнү, чачыңызды жууп, таза кийим кийүүнү сунушташат. Бул денеңизге жана кийимиңизге түшүп калган чаңчаларды кетирет.

Эгер сиз дары-дармектерди колдонсоңуз...

Эгер сиз аллергияңызды көзөмөлдөө үчүн дары ичип жатсаңыз, сыртта машыгуу чоң жардам берет. Бирок эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, дары-дармектерди дарыгердин көрсөтмөсү боюнча ичүү маанилүү . Ошентип, сыртка чыкканда толук корголасыз.

Эгер сиз дарыңызды адатта сыртка чыгардын алдында гана ичсеңиз, аны машыгуудан кеминде бир саат мурун ичиңиз . Эгер мурунга стероиддик спрей колдонсоңуз, аны машыгуудан 24 саат мурун колдоно башташыңыз керек.

Дагы бир нече маанилүү кеңештер

Эгерде аллергияңыз катуу болсо, сыртта машыгуу убактысын чектөөңүз керек болушу мүмкүн. Болбосо, чаңчанын деңгээли жогору, ысык жана шамалдуу күндөрү үйдө машыгуу жакшы. Эгер сыртта машыгсаңыз, бул кеңештер сизге жардам берет.

• Эгерде көзүңүз кычышып, жаш агып турса, сыртта жүргөндө күндөн коргоочу көз айнек же көз айнек тагыныңыз. Машыгуудан бир саат мурун көзгө тамчылатма каражаттарды колдонуңуз. Эгерде түнкүсүн көзүңүздү сүртсөңүз, жаздык капты күн сайын алмаштырып, жатар алдында чачыңызды жууңуз.
• Эгер сиз чуркоо сыяктуу терең дем алууну талап кылган көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз, анда жеңил кагаз бет фильтрин тагынуу менен денеңизге кирген чаңчанын көлөмүн азайта аласыз.
• Машыгуудан кийин, мурундун ичиндеги чаңчаны чайкоо үчүн туздуу мурун спрейин колдонуңуз.
• Чарчап, алсырап же стресске кабылган күндөрү сыртта машыгуудан алыс болуңуз, анткени иммундук системаңыз мындай учурларда аллергендерге сезгич келет.
• Сиз "ооз аллергиясынын синдрому" деп аталган абалды билишиңиз мүмкүн. Бул сиз жеген айрым азыктар менен айлана-чөйрөдөгү чаңчанын ортосунда реакция болуп, аллергия симптомдоруңузду күчөткөндө болот. Мисалы, эгер сизде кайың чаңчасына аллергия болсо, алма, алча, шабдалы, кара өрүк же сельдерейдин уругун жегениңиз симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.
• Көнүгүүлөрдү жасап бүткөндөн кийин, үйгө кирип, терезелерди жаап, мүмкүн болсо, кондиционерди күйгүзүңүз. Оору басылганга чейин үйдө болуңуз.