Эмне үчүн күтүүсүз үндү укканда мынчалык корко турганыңызды ойлонуп көрдүңүз беле? Же эмне үчүн досторуңузга караганда стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүү кыйыныраак? Балким, себеби мээңиздин кичинекей бир бөлүгүндө. Коркуу жана тынчсыздануу сыяктуу эмоцияларыбыз көбүнчө мээбиздин бадам сымал кичинекей бөлүгү менен байланыштуу. Бүгүн биз амигдала деп аталган бул бөлүк, анын биздин эмоцияларыбызга кандай таасир этери жана күн сайын кабыл алган чечимдерибиз үчүн канчалык маанилүү экени жөнүндө сөз кылабыз.
Амигдала деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, амигдала - бул мээбиздин негизинен коркуу, эмоциялар жана мотивация менен байланышкан бөлүгү. Ал өзүнүн аталышын бадам сымал формасынан алган.
Коркунучтуу бир нерсени көрүп жатканыңызды элестетиңиз. Мисалы, көчөдө басып бара жатканда ит күтүүсүздөн секирип кетет. Анан бадам бези денеңизге "Азыр корк!" деген сигнал жөнөтөт. Бул чындап коркушуңуз керек болгондо абдан жакшы, анткени ал бизди коркунучтан коргойт. Бирок, чыныгы коркунуч жок болгондо, мисалы, көп адамдардын алдында сөз сүйлөп жатканда, мындай толкундануу чындыгында жардам бербейт, туурабы?
Бул амигдала эмне болот?
Мээнин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, амигдаланын көптөгөн функциялары бар. Ал ошондой эле татаал эмоцияларды түшүнүү үчүн мээнин башка бөлүктөрү менен бирге иштейт.
Эмоцияларды башкаруучу системанын бир бөлүгү
Амигдала мээдеги лимбикалык системанын бир бөлүгү. Бул система башка бөлүктөрүн да камтыйт. Эки негизги бөлүк: эскерүүлөрдү сактаган гиппокамп жана коркуу сыяктуу эмоцияларды башкарган амигдала.
Сиз стресске кабылганда, кайгырганда же бактылуу болгондо, лимбикалык системаңыз денеңизге ал эмоцияларды башкарууга жардам берет. Биздин эмоцияларыбыз менен эскерүүлөрүбүздүн ортосундагы байланыш абдан күчтүү. Ошондуктан биз кээ бир окуяларды, айрыкча эмоционалдык окуяларды эч качан унутпайбыз. Бул лимбикалык система эс тутумга, үйрөнүүгө жана сексуалдык сезимдерге да катышат.
Негизги жүрүм-турумга таасир этүү
Бул бадамдай көлөмдөгү бөлүк, денебиздин калган бөлүгүнө салыштырмалуу кичинекей болгону менен, чоң чечимдерди кабыл алуубузга жана маанилүү жүрүм-турумдарды көзөмөлдөөбүзгө чоң таасир этет. Ал мээнин ойлорубузду башкарган бөлүктөрүнө, ошондой эле коркунуч учурунда бизди коргогон баштапкы " каршы туруу же качуу " реакциясына байланыштуу.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, амигдала өзгөчө кырдаалда кандай жүрүм-турумубуз керектигин аныктайт. Бул сиздин амигдалаңыз ашыкча стимулданса, ал мээңиздин рационалдуу бөлүгүн каптап, тынчсызданууга жана дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн дегенди билдирет.
Сезимдерди таануу жана түшүнүү
Амигдала, лимбикалык системанын башка бөлүктөрү менен бирге, бизге өзүбүздүн жана башкалардын эмоцияларын түшүнүүгө жардам берет. Изилдөөлөр мээнин бул бөлүгүн аутизм спектринин бузулушу (АСБ) менен да байланыштырды. АСБ менен ооруган көптөгөн адамдардын амигдаласында, айрыкча жашоонун алгачкы айларында, аномалиялар бар жана аларда "ашыкча өсүү" байкалат. Амигдала эмоцияларды түшүнүүгө жана бет мимикаларын таанууга катышкандыктан, изилдөөчүлөр бул амигдала канчалык чоңойсо, АСБнын симптомдору ошончолук оор болушу мүмкүн деп эсептешет.
Амигдала менен көйгөйүңүз бар экенин көрсөткөн белгилер
Эгерде амигдала жабыркаса эмне болот? Сиз кыжырданып, эмоцияларыңызды башкара албай, ал тургай башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Амигдала менен байланышкан көйгөйлөр сиз ойлогондон да көп кездешиши мүмкүн. Мисалы, эгер сиз тынчсыздануудан же стресске байланыштуу оорудан жапа чегип жатсаңыз, амигдалаңыз башкача иштеши мүмкүн.
Төмөндөгү таблицада амигдала менен көйгөй бар экенин көрсөтүшү мүмкүн болгон кээ бир симптомдор келтирилген. Эгерде бул симптомдор сизди тынчсыздандырып жатса же аларды көзөмөлдөө кыйын болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
| Белги / Абал | Жөн гана сүрөттөмө |
|---|---|
| Амигдала басып алуусу | Бул медициналык диагноз эмес, көп колдонулган термин. Бул ашыкча стресстен улам амигдала мээни ээлеп алган кырдаалдарды билдирет. Бул жерде мээнин логикалык ой жүгүрткөн бөлүктөрү иштебей калат жана биз коркуу жана тынчсызданууга негизделип жооп беребиз. |
| Тынчсыздануу бузулуулары | Амигдаланын активдүүлүгү травмадан кийинки стресстик бузулуу (PTSD), жалпыланган тынчсыздануу бузулуусу, социалдык тынчсыздануу бузулуусу, дүрбөлөңгө түшүү чабуулдары жана обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу сыяктуу оорулардын симптомдорунда чоң ролду ойнойт. |
| Депрессия | Депрессия менен ооруган адамдардын амигдаласынын (айрыкча сол жактын) активдүүлүгү жогорулаган. Бирок, биполярдык бузулууда эки амигдаланын тең көлөмү азайаары аныкталган. |
| Эс тутум көйгөйлөрү | Эс тутумдар көбүнчө гиппокамп тарабынан башкарылса да, амигдала эмоционалдык эскерүүлөрдү жаратууга жардам берет, андыктан бул жердеги көйгөйлөр эс тутумга да таасир этиши мүмкүн. |
| Эмоцияларды башкарууда кыйынчылык | Эгерде амигдала менен көйгөй жаралса, коркушуңуз керек болгондо кадимкидей коркууну сезбешиңиз мүмкүн же эң кичинекей нерселерден да өтө коркуп кетишиңиз мүмкүн. |
| Гиперсергектик | Эгерде сиздин амигдалаңыз ден соолукка зыяндуу болсо, анда сиз айлана-чөйрөңүзгө өтө этият болуп, эң жаманын күтүшүңүз мүмкүн. Бул тынчсыздануу жана посттравматикалык стресс синдромунун (ПТСБ) кеңири таралган симптому. |
Амигдалага таасир этүүчү олуттуу медициналык шарттар
Эгерде сизде төмөндө келтирилген симптомдордун бири байкалса, айрыкча, алар өмүргө коркунуч туудурат деп ойлосоңуз , дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Же болбосо, оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
- Альцгеймер оорусу: Бул оору эс тутумдун акырындык менен жоголушуна жана инсандык өзгөрүүлөргө алып келет. Бул ооруда мээнин эс тутумга жана эмоцияга жооптуу эки бөлүгү болгон амигдала жана гиппокамп кичирейе баштайт.
- Чакмактын эпилепсиясы:Амигдала мээнин чыкый бөлүгүндө жайгашкан. Эгерде бул аймакка таасир этүүчү талма пайда болсо, амигдала жабыркашы мүмкүн. Бул маанайдын өзгөрүшүнө, кыжырданууга жана ал тургай агрессияга алып келиши мүмкүн.
- Лимбикалык энцефалит: Мээнин сезгениши мээнин эки тарабында жайгашкан амигдалаларга зыян келтириши мүмкүн. Лимбикалык системанын инфекциясы адамдын эмоцияларын башкаруусун кыйындатып, эс тутум көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Бул амигдаланы кантип ден соолукта сактайбыз?
Амигдаланын ден соолугу жөнүндө ойлонуу сизге кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок стрессти азайтуу жана мээңиздин жалпы ден соолугун коргоо үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.
- Стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуңуз: медитация, терең дем алуу жана күн сайын көнүгүү жасоо сыяктуу нерселерди жасаңыз.
- Адис жардамга кайрылыңыз: Эгерде сизде ТТСБ, катуу тынчсыздануу же дүрбөлөңгө түшүү сыяктуу оорулардын белгилери байкалса, анда квалификациялуу адиске кайрылыңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Ден соолукка пайдалуу жашоо образы: Туура тамактануу, күн бою көп суу ичүү жана жетиштүү уктоо - мунун баары ден соолугуңуз үчүн маанилүү.
- Кофеинге таянуудан алыс болуңуз: Күндү өткөрүү үчүн кофе жана чай сыяктуу кофеин камтыган суусундуктарга таянбаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Амигдала - бул мээбиздин бадам сымал кичинекей бөлүгү, ал коркууну, ачууланууну жана башка эмоцияларды башкарат.
- Бул бөлүк коркунуч учурунда "каршы туруу же качуу" реакциясы үчүн жооптуу. Өтө стресс учурунда бул мээбизди ээлеп алып (амигдаланын басып алынышы), бизди дүрбөлөңгө түшүрүшү мүмкүн.
- Амигдаланын дисфункциясы тынчсыздануу, депрессия жана ТТСР сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен түздөн-түз байланыштуу.
- Эгерде сизде көзөмөлдөөгө мүмкүн болбогон өтө оор белгилер байкалса, кечиктирбестен дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү.
- Стрессти башкаруу, туура тамактануу жана көнүгүүлөр бүтүндөй мээңиздин, анын ичинде амигдаланын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න