Азыр биздин өлкөдө аба ырайы абдан күтүүсүз болуп турат, туурабы? Катуу жаан-чачын күтүүсүздөн жаап, суу ташкындарына жана жер көчкүлөрүнө алып келет. Башка учурда чыдагыс ысык жана кургакчылык келет. Ушундай нерселерди телевизордон көргөндө, гезиттен окуганда же өзүңүз бетме-бет келгенде, чоң жүк, тынчсыздануу жана алсыздыкты сезесизби? Келечек үчүн, балдарыбыздын келечеги үчүн коркосузбу? Эгер сиз да ушундай сезимде болсоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз. Бүгүн биз ушул сезим жөнүндө сүйлөшүп жатабыз.
Эко-тынчсыздануу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, экологиялык тынчсыздануу – бул айлана-чөйрөбүздүн бузулушунан, башкача айтканда, климаттын өзгөрүшүнөн жана анын кесепеттеринен улам сезген күчтүү коркуу, кайгыруу, ачуулануу жана алсыздык. Учурда ал медициналык жактан классификацияланган психикалык оору эмес. Бирок бул адамдар башынан өткөргөн жана алардын психикалык ден соолугуна таасир этүүчү чыныгы абал.
Америкалык психологиялык ассоциация бул терминди биринчи жолу 2017-жылы бул маселе боюнча коомчулуктун көңүлүн буруу үчүн колдонгон, анткени ал учурдагы психикалык саламаттык абалын (мисалы, тынчсыздануу же депрессия) начарлатышы же ал тургай жаңы стрессти жаратышы мүмкүн.
Элестетсеңиз, токойлордун кыйылып жатканын, жаныбарлардын жашоо чөйрөсүнөн айрылып жатканын (биоартүрдүүлүктүн жоголушун) жана дарыялар менен агын суулардын булганып жатканын көргөндө кандай сезимдер пайда болот? Дал ушул сезимдердин айкалышы экологиялык тынчсыздануу деп аталган абалды пайда кылат.
Мындай сезимдерди сезүү сиз үчүн кадыресе көрүнүш. Дүйнөдө болуп жаткан окуяларга сезимтал адам үчүн ушундай сезимдерди сезүү таң калыштуу эмес. Эң негизгиси, сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүү.
Климаттын өзгөрүшү биздин акыл-эсибизге үч жол менен таасир этет
Климаттын өзгөрүшү биздин психикалык ден соолугубузга тигил же бул жол менен таасир этиши мүмкүн. Бул үч негизги жол менен болушу мүмкүн.
1. Тез таасирлер
Мындай нерселер сиз түздөн-түз табигый кырсыкка туш болгондо болот. Үйүн жана түшүмүн суу ташкынынан жоготкон адамды элестетиңиз. Же болбосо, жер көчкүдөн досун же кошунасын жоготкон адамды элестетиңиз. Мындай травматикалык окуядан кийин пайда болгон психологиялык стресс абдан жогору.
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ): окуянын кайталануучу жана коркунучтуу эскерүүлөрү.
- Катуу тынчсыздануу жана депрессия: Келечектен коркуу, эч нерседен кубанычтын жоктугу.
- Баңгизатка же алкоголдук ичимдиктерге кайрылуу: Ооруну көтөрө албай, адам туура эмес нерселерге берилип кетиши мүмкүн.
- Суициддик ойлор: Айрым адамдар бул кысымдан ушунчалык кыйналып, жашоого болгон кызыгуусу төмөндөшү мүмкүн.
2. Акырындык менен таасирлер
Бул акырындык менен, акырындык менен биздин акылыбызга таасир этип жаткан нерсе. Бул чоң кырсык болбосо да, бул айлана-чөйрөдөгү өзгөрүүлөр жөнүндө тынымсыз ойлонуудан келип чыккан өнөкөт стресс.
- Температуранын көтөрүлүшү: Күн сайын ысыктын күчөшүнөн улам ыңгайсыздык сезилет.
- Деңиз деңгээлинин көтөрүлүшү: Деңиз жээгинде жашаган адам ар дайым "Үйлөрүбүз качандыр бир кезде деңизге кулап кетеби?" деген коркуу сезимине ээ болушу мүмкүн.
- Жаан-чачындын өзгөрүшү: Жаан-чачындын өзгөрүшү жана түшүм куурап калгандыктан, дыйкандар экономикалык көйгөйлөргө жана психологиялык стресске туш болушат.
Бул нерселер дайыма чарчоо, алсыздык , кыжырдануу жана баш оору сыяктуу нерселерди жаратышы мүмкүн.
3. Кыйыр таасирлер
Бул дүйнөдө болуп жаткан окуялар жөнүндө билгенде сезген эмоцияларыңыздан улам болот, атүгүл сиз түздөн-түз аба ырайынын кырсыгына кабылбасаңыз да. Мисалы, башка өлкөдөгү токой өртү, Амазонка тропикалык токоюнун жок болушу же өз өлкөбүздөгү Синхаража сыяктуу токойлордун зыянга учурашы жөнүндө укканда сезген кайгы жана алсыздык. Бул сиздин дүйнөгө жана келечекке болгон көз карашыңызды өзгөртүшү мүмкүн.
Бул балдарга кандай таасир этет?
Балдар чоңдорго караганда буга көбүрөөк сезгич келишет. Алардын мээси дагы эле өнүгүп келе жатат, ошондуктан аларга мындай стрессти көтөрүү кыйын. Аба ырайы жөнүндө дайыма тынчсыздануу алардын психикалык ден соолугуна узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн. Ата-энелер катары биз үчүн муну билүү маанилүү.
Эгер балаңызда ушундай стресс бар деп шектенсеңиз, анда бул белгилерди издеңиз.
| Баланын жүрүм-турумунун өзгөрүшү | Бул тууралуу бир аз көбүрөөк маалымат |
|---|---|
| Төшөккө суу коюу | Эгерде мурда мындай адаты жок бала түнкүсүн күтүүсүздөн төшөктү суулай баштаса, бул стресстин белгиси болушу мүмкүн. |
| Сүйлөбөй жатат | Эгерде мурда жакшы сүйлөгөн бала күтүүсүздөн унчукпай калса же сүйлөй албай калса, бул дагы коркуунун белгиси. |
| Аба ырайынан ашыкча коркуу | Эгер сиз бир аз жамгырдан же шамалдан өтө коркуп жатсаңыз же телевизордон аба ырайы тууралуу маалыматты көрүп жатканда тынчсызданып жатсаңыз, анда буга көңүл буруңуз. |
| Көңүлү калган жаратылыш | Эгер сиз келечек жана дүйнө жөнүндө пессимисттик маанайда сүйлөсөңүз, "баары бүттү" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз, муну олуттуу кабыл алышыңыз керек. |
Бул тынчсыздануу менен кантип күрөшөсүз?
Бул сезимдер менен жашоо кыйын, бирок биз аларды башкара алабыз.
1. Даяр болуу
Белгисиздик тынчсыздануунун эң чоң себеби болуп саналат, андыктан өзгөчө кырдаалга даярдануу чоң жеңилдик жана көзөмөл сезимин бере алат.
- Тез жардам топтомун жасаңыз:
- Консерванттарсыз азыктар (мисалы, печенье, консерваланган балык) жана бир нече бөтөлкө таза суу.
- Фонарь жана кошумча батарейкалар.
- Сизге же үй-бүлөңүзгө керектүү маанилүү дары-дармектер . Эгерде сизде күн сайын колдонулуучу дары-дармектер, мисалы, диабет же кан басымы үчүн дары-дармектер болсо, бороон же суу ташкыны башталганга чейин жаңысын алыңыз.
- Стресстен арылуу үчүн китеп же оюнчук сыяктуу нерсе.
- Эвакуация планын түзүңүз: Эгерде шашылыш учурда үйүңүздөн чыгып кетүүгө туура келсе, үй-бүлөңүз менен кайда жана кантип бараарыңызды алдын ала талкуулаңыз. Кызмат адамдары сизге эвакуациялоону айтышы менен муну дароо жасоо керексиз стресстин алдын алууга жардам берет.
2. Оюңузду айтыңыз.
Бул эң маанилүү нерсе. Сезимдериңизди ичиңизде сактабаңыз.
- Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: Күйөөңүз/аялыңыз, эң жакын досуңуз, ата-энеңиз, бир тууганыңыз менен сүйлөшүңүз. Коркуу сезимдериңиз жана тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
- Адистерден жардам сураңыз: Эгерде бул тынчсыздануу күнүмдүк жашооңузга таасир этип, эч нерсе кыла албай калгандай деңгээлде сизди басып алса, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшүңүз. Кеңеш берүү же терапия сизге бул сезимдер менен күрөшүүнүн дени сак механизмдерин үйрөнүүгө жардам берет.
Эсиңизде болсун, психикалык саламаттык боюнча жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес. Бул күчтүү, өзүнө ишенген адам жасай турган нерсе.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Климаттын өзгөрүшүнөн коркуу, кайгыруу жана тынчсыздануу (Эко-тынчсыздануу) сезими кадыресе көрүнүш. Дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар бул сезимди башынан өткөрүшөт.
- Бул сезимдерди ичиңде сактап, азап чекпе. Бул тууралуу ишенген адамың менен сүйлөш.
- Өзгөчө кырдаалга бир аз болсо да даяр болуу (өзгөчө кырдаалдар үчүн комплект, эвакуация планы) акыл-эсиңизге түшкөн жүктү бир топ азайта алат.
- Эгер балаңыздын жүрүм-турумунда өзгөрүү байкасаңыз, ага көңүл буруңуз. Аларга сиздин колдооңуз керек.
- Эгерде бул тынчсыздануу чыдагыс болуп, күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этип жатса, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз. Ден соолуктуу жашоо үчүн кесипкөй жардамга кайрылуу абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз