Сиз же тааныштарыңыз рак сыяктуу олуттуу ооруга чалдыккан учурлар болду беле? Мындай нерсе жөнүндө укканда бүткүл дүйнө токтоп калгандай сезим пайда болушу мүмкүн. Жашоодогу бардык үмүттөрүңүз жана кыялдарыңыз жокко чыккандай сезилиши мүмкүн. Бирок бүгүн биз абдан оор кырдаалдан чыгып, ал кыйынчылыкты жашоого керектүү каражатка айландырган укмуштуудай күчкө ээ аял жөнүндө сөз кылабыз. Анын аты Марта Авила-Адам. Анын окуясы биздин жашообуз үчүн чоң илхам жана чоң сабак болот деп ишенебиз.
Бул ким Марта?
Марта Авила-Адам - АКШнын Техас штатында жашаган медайым-практик. Ал жөн гана катардагы адам эмес, 2015-жылы эмчек рагына каршы күрөшүп, аны жеңген абдан күчтүү аял. Рактан айыгып чыккандан кийин, башкалар сыяктуу жашоого кайгыруунун ордуна, Марта чечим кабыл алды. "Мен азыр жашагым келет, жаңы нерселерди жасагым келет", - деп ойлоду ал.
Ал өткөнү же ракты дарылоо ыкмалары жөнүндө көп сүйлөшкүсү келбейт. Бирок, ал ден соолугун чыңдоо стратегиялары, ден соолугун чыңдоо жана рак менен күрөшүп жаткан башкаларга жардам берүү үчүн карманган нерселери менен бөлүшүүдөн тартынбайт.
Рак оорусунан кийин Марта жөн отуруп калган жок. Ал спорт залга жазылып, таэквондо боюнча кара курга ээ болуп, ал тургай аэробикадан сабак берүү квалификациясына ээ болду. Андан кийин ал калак менен сүзүүнү баштады. Ушул чечкиндүүлүгүнүн натыйжасында ал дүйнөдөгү эң оор чыдамкайлык жарыштарынын бири болгон "Great A LABA ma 650" мелдешине катышууну чечти.
Дүйнөдөгү эң оор атаандаштыкка туш болуу
"Улуу Алабама 650" жарышы анчалык деле кызыктуу эмес. Бул Алабаманын кең дарыялары аркылуу өтүүчү 650 миль (1046 километр) рафтинг жарышы. Шамал жана кооптуу дарыя өрөөндөрү аркылуу саякаттоо эң тажрыйбалуу калакчы үчүн да кыйынчылык жаратат.
Марта жарышка жалгыз катышкан төрт аялдын бири болгон. Ал жолдо көптөгөн кошумча кыйынчылыктарга туш болгон. Рактан кийин эмчегин калыбына келтирүү боюнча операциядан улам анын каптал бел булчуңу алынып салынганын эске алыңыз. Бул анын физикалык жактан 100% ден соолугу чың эмес экенин билдирген.
Мындан тышкары, жарыш учурунда анын жардамчы унаасы бузулуп калган. Ошондуктан, ал аны таштап, жарыш жолунан бир нече чакырым алыстыкта жайгашкан башка унаа алууга аргасыз болгон. Мындай тоскоолдук ар бир адам үчүн жүрөктү оорутушу мүмкүн. Бирок Марта багынган жок. Күйөөсү айткандай, "Эгер сиз чындап бир нерсе кылгыңыз келсе, сизди токтото турган эч нерсе жок".
Ушул кажыбас-кайраттуулугунун аркасында Марта жарышты 8 күн, 19 саат жана 54 мүнөттө бүтүрө алды.
Рактан кийин эмне үчүн көнүгүү жасоо абдан маанилүү?
Мартанын окуясынан ала турган эң чоң сабактардын бири - ракты дарылоодон кийинки физикалык активдүүлүктүн баалуулугу. Көп учурда дарылоо менен коштолгон чарчоо жана депрессия сыяктуу нерселерден улам көнүгүүлөрдөн алыс болууга аракет кылабыз. Бирок, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугу жана кеңеши менен туура көнүгүү режимин тандап алуу - пайдасын көрүүнүн эң сонун жолу.
Эң негизгиси: Эч качан өз алдынча көнүгүү программасын баштабаңыз. Кайсы көнүгүүлөр коопсуз жана денеңизге ылайыктуу экенин аныктоо үчүн ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Рактан кийин көнүгүү жасоонун негизги пайдасы эмнеде экенин көрүү үчүн төмөнкү таблицага көз чаптыралы.
| Пайда | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Физикалык күчтүн жогорулашы | Дарылоо алсыраган булчуңдарды бекемдейт жана чыдамкайлыкты жогорулатат. |
| Чарчоонун азайышы | Чарчоо көптөгөн рак оорулуулары үчүн чоң көйгөй болуп саналат. Таң калыштуусу, көнүгүү бул чарчоону азайтууга жардам берет. |
| Психикалык саламаттыкты чыңдоо | Көнүгүү жасаганыңызда, денеңиз "бакыт гормондорун" (эндорфиндерди) бөлүп чыгарат. Бул тынчсыздануу, стресс жана депрессия сыяктуу ооруларды башкарууга чоң жардам берет. |
| Салмакты көзөмөлдөө | Айрым дарылоо ыкмалары салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Салмакты туура көнүгүү жана диета менен көзөмөлдөөгө болот. |
| Кайталануу коркунучу | Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, активдүү жашоо образын карманган адамдарда рактын айрым түрлөрүнүн кайра пайда болуу коркунучу бир аз төмөн болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңизден сураңыз. |
"Мен өзүмдүн оорусум эмесмин" - Психикалык күчтү өнүктүрүү
Мартанын окуясындагы дагы бир күчтүү ой - "оорусу менен таанылгысы келбегени". Көп учурда, биз олуттуу ооруга чалдыкканда, коом бизди " рак менен ооруган " же "диабет менен ооруган" сыяктуу аттар менен атайт. Убакыттын өтүшү менен биз өзүбүздү ошондой ойлой баштайбыз.
Бирок Марта ал тузакка түшкөн жок. Ал аны аныктаган нерсе оорусу эмес, тескерисинче, иш-аракеттери жана чечкиндүүлүгү деп чечти. Бул акыл-эс күчү.
Мындай руханий күчтү кантип өнүктүрөбүз?
- Ооруңуздан тышкары максаттарды коюңуз: Марта сыяктуу эле, сизге жаккан жана кубаныч тартуулаган жаңы максаттарды коюңуз. Бул кичинекей нерсе болушу мүмкүн. Ал жаңы тил үйрөнүү, бакча өстүрүү же китеп жазуу сыяктуу каалаган нерсе болушу мүмкүн.
- Жаңы хобби баштаңыз: Көнүгүү жасоо – бул жөн гана бир нерсе. Сүрөт тартуу, музыкалык аспапта ойноо же коомдук пайдалуу иш-аракеттер сыяктуу нерселер сизди жакшы сездирип, жаңы жашоого дем берет.
- Колдоо тармагыңызга кайрылыңыз: Мындай учурларда үй-бүлөңүз жана досторуңуз сиздин эң чоң күч булагыңыз. Сезимдериңизди жана коркуу сезимдериңизди алар менен бөлүшүңүз. Жалгыз калбаңыз.
- Ар бир күндү толук кандуу жашаңыз: Өткөндү ойлоп, келечекти ойлоп тынчсыздангандын ордуна, бүгүнкү күнгө көңүл буруңуз. Бүгүн жасай ала турган кичинекей жакшылыкты жасап, бактылуу болуңуз.
Мартанын окуясы бизге адамдын чечкиндүүлүгү эч нерсе кыла албастыгын көрсөтүп турат. Рак – бул чекит эмес, үтүр.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Рак же башка олуттуу оору диагнозу коюлушу сиздин жашооңуздун аягы эмес. Бул жаңы бөлүмдүн башталышы болушу мүмкүн.
- Дарыгердин макулдугу менен физикалык активдүүлүк менен алектенүү дене жана акыл-эс үчүн абдан күчтүү дары болуп саналат.
- Жашооңузда алдыга умтула турган жаңы максаттарды жана милдеттерди коюңуз. Бул сизге алдыга жылууга күч берет.
- Сенин ким экениң - бул сенин оорусуң эмес. Сен андан алда канча күчтүү жана баалуу адамсың.
- Жолуңузда тоскоолдуктар пайда болгондо, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Мартага окшоп, аларга бекем чечкиндүүлүк менен караңыз. Сиз да жеңе аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз