Сиз дагы башка бирөөгө кам көрөсүзбү? Анда бул "Камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоосунан" кабардар бололу!

Үйүңүздө ооруп жаткан же өзгөчө кам көрүүгө муктаж адам барбы? Балким, ал сиздин улгайган ата-энеңиз, өнөкөт оорусу бар жубайыңыз же өзгөчө муктаждыктары бар балаңыздыр. Мындай адамга кам көрүү - бул эң сонун нерсе. Бирок, кээде аларга кам көрүү үчүн көп иштеп жатканда өзүңүздү унутуп каласызбы? Бүгүн биз пайда болушу мүмкүн болгон кеңири таралган кырдаал жөнүндө сөз кылабыз.

Бул "Камкорчу" ким? (Бирөөгө кам көргөн адам)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "камкорчу" же биз сингал тилинде "камкорчу" же "камкорчу" деп атаган нерсе - бул башка бирөөгө физикалык же психикалык жактан жардам берип, алардын күнүмдүк муктаждыктарын канааттандырууга жардам берген адам. Башкача айтканда, бул ден соолугунун начардыгынан, оорудан, кырсыктан же медициналык абалдан улам өз алдынча иштей албаган адамга кам көргөн адам.

Элестетсеңиз, кээ бир адамдарда:

• Альцгеймер оорусу же деменция
• Рак
• Өнөкөт оору
• Психикалык саламаттыктын абалы
• Көп склероз
• Паркинсон оорусу
• Инсульт сыяктуу оорулар
• Баш мээнин травматикалык жаракаттары

Бул тизме толук эмес, бирок мындай оорулар менен ооруган адамдар көбүнчө камкорчунун жардамына муктаж болушат. Мындан тышкары, мугалимдер сыяктуу саламаттыкты сактоо мекемелериндеги адамдар да камкорчунун күйүп кетиши деп аталган бул абалга туш болушу мүмкүн.

"Камкорчунун" милдеттери кандай?

• Күнүмдүк жумуштарга жардам берүү, мисалы, дааратканага баруу, жуунуу, кийинүү жана чачты тароо.
• Тамак-аш жана суусундуктарды даярдоо.
• Үй жумуштарын жасоо.
• Дары-дармектерди башкаруу - бул дары-дармектерди өз убагында берүү жана алардын сакталышын көзөмөлдөө.
• Акчаны башкарууга жардам берүү.
• Транспорт - бул кыймылдоо актысы.
• Ден соолугуңузга ар дайым этият болуңуз.
• Дарыгерлер жана ооруканалар сыяктуу мекемелер менен сүйлөшүп, алардын муктаждыктарын коргоо.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, камкорчунун негизги милдети - кам көргөн адамдын коопсуздугун жана ден соолугун камсыз кылуу.

Ошентип, бул "камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоосу" деген эмне?

Макул, эми бул "Камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоосу" деген эмне экенин карап көрөлү. Бул биздин бүгүнкү негизги темабыз. "Камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоосу" - бул сиз бардык убактыңызды, күчүңүздү жана энергияңызды башка адамдын ден соолугуна жана коопсуздугуна арнаганда пайда болушу мүмкүн болгон физикалык, психикалык жана эмоционалдык чарчоо.

Шамды элестетиңиз. Аны күйгүзгөндө жарык чачат. Бирок шам күйүп кеткенде, аны кайра күйгүзө албайсыз, туурабы? Күйүп калуу деген ушунда. Бул сизге керектүү жардамды албаганда, өзүңүздүн ордуна башка бирөөнү ойлогондо же колуңуздан келбеген нерсени алганыңызда болушу мүмкүн. Ден соолугуңуз жана бакубаттуулугуңуз кам көрүп жаткан адамыңыз сыяктуу эле маанилүү экенин эстен чыгарбоо маанилүү.

Бул канчалык кеңири таралган?

Камкорчунун чарчоо оорусу чындыгында абдан кеңири таралган көрүнүш. Сурамжылоолор көрсөткөндөй, камкорчулардын 60% дан ашыгы ушул типтеги чарчоонун белгилерин башынан өткөрөт. Бул, эгер сиз ушул сыяктуу нерсени башынан өткөрүп жатсаңыз, сиз жалгыз эмессиз дегенди билдирет.

"Камкордукка муктаждыктын" белгилери кандай?

"Камкордук көрсөтүүчүнүн чарчоосунун" белгилери көбүнчө стресс жана депрессия сыяктуу психикалык саламаттыктын бузулушунун белгилерине окшош. Сизде төмөнкүлөрдүн бири барбы же жокпу, билип алыңыз:

• Дайыма чарчаңкы, физикалык жана психикалык жактан чарчаган сезим.
• Досторунан, үй-бүлөсүнөн жана жакындарынан акырындык менен алыстоо тенденциясы.
• Мурда жактырып жүргөн нерселерге кызыгууңузду жоготуу.
• Жашоодо үмүтсүздүк жана алсыздык сезими.
• Табиттин өзгөрүшү. Же такыр тамак жебейсиз, же керектүүдөн көп жейсиз. Бул салмак кошууга же жоготууга алып келиши мүмкүн.
• Уйку көйгөйлөрү. Же такыр уктай албай калуу, же уктап жатканда чарчоо сезими.
• Бир нерсеге көңүл буруу кыйын, эс тутумуңуз начарлап бараткандай сезилет.
• Мурдагыга караганда көбүрөөк ооруп жаткандай сезилет. Суук тийүү жана сасык тумоо менен көбүрөөк ооруйсуз.
• Майда нерселерге ачуулануу, бат ачуулануу жана башкалар менен дайыма чыр-чатактарга баруу.

Абдан маанилүү: Эгер сиз бул жүктү көтөрө албайм деп ойлосоңуз, кимдир бирөө менен сүйлөшкүңүз келсе же өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлонуп жатсаңыз, дароо жардам сураңыз. Жергиликтүү психикалык саламаттыкты колдоо кызматына, ишенимдүү дарыгерге, социалдык кызматкерге же психиатрга кайрылыңыз. Ошондой эле, эгер сиз ачууланып, таарынып жатсаңыз же кам көргөн адамыңызга зыян келтирүү жөнүндө ойлонсоңуз, бул дагы олуттуу кырдаал. Ишенген адамыңызга дароо айтыңыз.

"Камкордукка муктаждыктын чарчоосун" сезгенде кандай сезимде болосуз?

"Күтүүдөн чарчоо" ар бир адамда бирдей боло бербейт. Бирок, сиз "кам көрүүчүнүн күйүүсүнө" кабылганда, сиз төмөнкү сезимдерди сезишиңиз мүмкүн:

• Коркуу же тынчсыздануу: Эгерде менде бир нерсе туура эмес болуп кетсе, ал мен кам көргөн адамга кыйынчылык жаратат деп коркуу.
• Ачуулануу же капалануу: Мен ушунчалык көп иштесем да, кам көргөн адамым менин жардамымды баалабай же баалабай жаткандай сезим.
• Баш тартуу: Өзүңүзгө кам көргөн адамыңыз "анчалык жаман эмес" деп айтуу.
• Күнөө:Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп, өз бактыңызды ойлоп, ошол алсыз адамга убакыт коротуп койсом болмок деп ойлоо туура эмес.
• Терс: Башында кам көрүү жакшы ниет менен башталганы менен, азыр башыңызды кара булут каптап тургандай сезилет. Сиз өз милдеттериңизди эч кандай кызыгуусуз же аларды туура аткарууну каалабастан аткарасыз.
• Жалгыздык же обочолонуу: Мага жардам бере турган эч ким жок, эч ким мага жардам бергиси келбейт жана жардам суроо алсыздыктын белгиси деп ойлойм.

"Күч-кубаттан чарчап" турганда мындай сезимдерди сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок эң негизгиси, бул сезимдердин сизге же кам көрүп жаткан адамыңызга таасир этишине жол бербеңиз, сизге зыян келтире турган эч нерсе кылбаңыз. Мындай сезимдерди сезе баштаганыңызда дароо жардам сураңыз.

Эмне үчүн "камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоо сезими" пайда болот?

"Камкордук көрсөтүүчүнүн чарчоосунун" негизги себеби, сиз бардык убактыңызды, күчүңүздү жана ресурстарыңызды башкаларга кам көрүүгө жумшаганда, өзүңүздү унутуп, көңүл сыртында калтырасыз. Бул көйгөйлөрдүн баары сиз өзүңүздүн физикалык жана психикалык ден соолугуңуз жөнүндө ойлонбогондо башталат.

Мындан тышкары, башка себептер болушу мүмкүн:

• Ролдорду түшүнбөө: Капысынан кимдир бирөөгө кам көрүү милдети сизге жүктөлгөндө, өзүңүздү билүү баш аламандык жаратышы мүмкүн. Элестетсеңиз, сиз апаңызга кам көрүп жатасыз. Сиз анын баласысыз. Бирок азыр сиз анын "камкорчусусуз". Баш аламан болуп калуу оңой, туурабы? Кээде, бир нече үй-бүлө мүчөлөрү бири-бирине кам көрүп жатканда да, ким эмне үчүн жооптуу экени белгисиз болгондо, стресске кабылышыңыз мүмкүн.
• Күтүүлөр менен чындыктын ортосундагы ажырым: Биз кам көргөндүктөн, ал адам бактылуу болот, тезирээк айыгып кетет жана биз да бактылуу болобуз деп ойлойбуз. Бирок чындык андан да татаал. Бул чоң бата, бирок ошол эле учурда чоң кысым. Экөөнүн ортосундагы тең салмактуулукту сактоо кыйын.
• Көзөмөлдүн жоктугу: Балким, акча көйгөйлөрүнөн, зарыл ресурстардын жетишсиздигинен же кантип пландоону, башкарууну же уюштурууну билбегендиктен улам, баары көзөмөлдөн чыгып кеткендей сезилиши мүмкүн.
• Жоопкерчиликтердин көбөйүшү: Кээде сиз ушул милдеттердин баарын мойнуңузга алгандай сезилиши мүмкүн. Бул кысым башкалар жардам бербегенде же сизден баары күтүлгөндө күчөйт.
• "Чарчоо" жакындап келе жатканын байкабоо: Көп адамдар муну болгонго чейин түшүнүшпөйт. Бул сиз көрсөткөн кызматтын сапатына да таасир этиши мүмкүн.

"Камкордукка муктаждыктын жоголушуна" кимдер көбүрөөк чалдыгат?

Эгерде сизде кам көрүүчүнүн күйүп кетүү коркунучу жогору болушу мүмкүн, эгерде:

• Эгер сиз башка бирөөнү багып жаткан камкорчу болсоңуз.
• Эгер сиз башкаларга жардам берген жерде иштесеңиз (мисалы, мектеп, оорукана, клиника).
• Чарчап турганыңызда, жардам бере турган эч ким жок болсо, өзүңүзгө тыныгуу бериңиз.
• Эгер сиз бул ишти туура аткара ала турган жалгыз менмин деп ойлосоңуз.

Эгерде "Камкордукка муктаждыктын жоголушу" улана берсе, эмне болот?

Эгерде кам көрүүчүнүн чарчоо сезими улана берсе, бул сизге да, сиз кам көргөн адамга да таасир этиши мүмкүн.Узак мөөнөттүү кам көрүү чарчоо коркунучун, ошондой эле физикалык жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүн жогорулатат. Сиз кам көргөн адамга кам көрүшүңүз керек болгондуктан, медициналык кароодон өтүүнү кийинкиге калтырышыңыз же өнөкөт оорудан улам дары-дармектерди ичпей коюшуңуз мүмкүн. Эгерде депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолук белгилери дарыланбаса, сиз да, кам көргөн адамыңыз да жашоо сапатын төмөндөтөсүз. Оор учурларда, чарчоодон келип чыккан стресс жана депрессия өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.

"Камкордукка муктаждыктын" бар экенин кантип билсе болот? (Баалоо)

Эгер сиз өзүңүздү чарчаңкы сезип жатсаңыз, бул тууралуу дарыгер же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшкөнүңүз оң. Алар сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду баалай алышат. Бул учурда, аларга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды чынчылдык менен айтыңыз. Эгер сезимдериңизди ичиңизде сактасаңыз, алар сизге туура жардам бере алышпайт.

"Камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоосун" эмне кылса болот? (Дарылоо)

"Камкордукка муктаж болгондордун чарчоосуна" бирдиктүү чечим жок. Өзүңүздү жакшы сезгенге чейин бир нече ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүшүңүз керек болушу мүмкүн. Бул нерселер сизге жардам бериши мүмкүн:

• Медициналык кеңеш алыңыз: Камкорчу катары сиз сезген стресс жана эмоционалдык жүктү көтөрүү кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү үчүн дарыгер, психолог, социалдык кызматкер же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен жолугушуу абдан маанилүү. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бирге бул адистер да сизге бул сапарда жардам бере алышат.
• Өзүңүзгө кам көрүү: Башка бирөөгө кам көрүп жатканда, өзүңүз жөнүндө ойлонуу өзүмчүлдүк эмес . Тиш доктурга баруу сыяктуу жеке иштериңизди өткөрүп жибербеңиз. Тең салмактуу тамактаныңыз жана жетиштүү уктаңыз. Көнүгүү маанайыңызды жакшырта алат. Күндүн аягында медитация же йога сыяктуу нерселер менен алектенип эс алсаңыз болот.
• Жардам суроо: Жардам суроо оңой эмес. Кээде адамдар сиз сурамайынча жардамга муктаж экениңизди түшүнүшпөйт. Кимдир бирөө жардам сунуштаганда, "Ооба, чоң рахмат" деп айтууну адат кылыңыз. Көбүрөөк жумушуңуз болгондо, "Мен муну кыла албайм" деп айтууну адат кылыңыз. Балким, башкалар сиз үчүн кичинекей нерселерди жасоого даяр болушат, мисалы, сиз дүкөнгө чыгып жатканда же кечинде итиңизди сейилдетип жүргөндө азык-түлүк чогултуп берүү.
• Өз аймагыңыздагы ресурстарды табыңыз: Коомчулугуңузда сизге жардам бере турган уюмдар жана кызматтар болушу мүмкүн. Үйдө кам көрүү, чоңдор үчүн күндүзгү кам көрүү борборлору жана коомдук тамактануу программалары сыяктуу нерселерди карап көрүңүз. Дарыгериңиз сизге буларда жардам бере алат. Ошондой эле, ушул сыяктуу окуяларды башынан өткөргөн адамдарды бириктирген колдоо топторун таба аласыз.

"Тынчтык камкордугу" деген эмне?

"Тынчтык камкордугу" жөн гана негизги камкорчу, башкача айтканда, сиз үчүн убактылуу тыныгуу. Бул тыныгууну бир нече саатка, бир нече күнгө же ал тургай бир нече жумага пландаштырсаңыз болот. Бул убакыттын ичинде сиз кам көргөн адам үйдө, ооруканада же чоңдор үчүн күндүзгү камкордук борбору сыяктуу жерде камкордук кызматтарын ала алат.

Бул сиз үчүн абдан баалуу. Анткени ал сизге бир аз дем алууга жана жеке жашооңуз менен бул жоопкерчиликтин ортосунда тең салмактуулукту түзүүгө жардам берет. Көптөгөн коомдук уюмдар "(Тынчтык камкордугу)" кызматтарын көрсөтүшөт.

"Камкордукка муктаждыктын күчөшүнөн" кантип айыгууга болот? Бул канча убакытты талап кылат?

Камкордук көрүүнүн чарчоосунан айыгып кетүү үчүн убакыт жана чыдамкайлык талап кылынат. Ар бир адам муну ар кандай башынан өткөрөт, андыктан калыбына келүү ар кандай болот. Өзүңүздү жакшы сезгенге чейин бир нече нерсени байкап көрүшүңүз керек болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар топтук терапия же ток терапиясын жасап жатканда, медитация жана эс алуу камкордугу сыяктуу өзүн-өзү тейлөө ыкмаларына кайрылаарын байкашат. Туура тамактанууга, көнүгүү жасоого жана эс алууга убакыт табуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок жардам суроодон коркпоңуз. Сиздин аймакта жардам ала турган жерлер бар.

Чарчоодон айыгуу үчүн канча убакыт талап кылынары так убакыт алкагы жок. Өзүңүздү жакшы сезишиңиз үчүн бир нече күн, жума же ал тургай бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Ар бир кам көрүүчүнүн абалы ар башка. Өзүңүз жөнүндө канчалык көп ойлонсоңуз, жардам сурасаңыз жана өзүңүзгө убакыт бөлсөңүз, бул стрессти ошончолук тез азайта аласыз. Чарчоо бир күндө жакшырып кетпейт.

Камкорчунун чарчоосунун алдын алууга болобу?

Ооба, камкорчунун чарчоосунун алдын алуу үчүн сиз жасай турган нерселер бар:

• Ишенген адамыңызды табыңыз: Бул өзүңүздүн сезимдериңиз жана капа болгон нерселериңиз жөнүндө башка бирөө менен сүйлөшүүнүн эң сонун жолу. Бул досуңуз, үй-бүлө мүчөсүңүз, психикалык саламаттык боюнча кеңешчи же социалдык кызматкер болушу мүмкүн. Рак менен ооругандардын үй-бүлөлөрү жана Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдарга кам көргөндөр сыяктуу адамдар үчүн колдоо топтору бар.
• Реалдуу максаттарды коюңуз: Бул камкордук милдеттерин аткарууда жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн экенин кабыл алыңыз. Айрыкча, муну жумуш жана башка үй-бүлөлүк милдеттер менен тең салмактоого аракет кылып жатсаңыз. Бардык милдеттерди өзүңүз аткара албай калышыңыз мүмкүн. Башкалар кээ бир тапшырмаларга жардам бере алышат. Жумушуңуз өтө көп болуп кеткенде жардам сураңыз. Күнүмдүк тартипти орнотуңуз, өзүңүздүн чектериңизди билиңиз жана кырдаалыңыз жөнүндө өзүңүзгө чынчыл болуңуз. "Чарчап калуу" коркунучунан сак болуңуз.
• Көбүрөөк билүү: Кам көргөн адамдын оорусун же абалын жакшы түшүнгөнүңүздө, сизге кам көрүү оңой болот. Эгерде оору өнүгүп бараткан болсо, мисалы, Паркинсон оорусу же Альцгеймер оорусу, анда ага реалдуу караңыз. Үйдөн тышкары медайымдык жардам же кам көрүү мекемесинде колдоо керек боло турган учур келиши мүмкүн экенин кабыл алыңыз.
• Өзүңүзгө да кам көрүңүз:Башка бирөөгө кам көрүп жатканда, алгач өзүңүздүн муктаждыктарыңызга кам көрүңүз. Бул учактагы кеңешке окшош: "Башкаларга жардам берүүдөн мурун кычкылтек маскаңызды тагыныңыз". Бир же эки саат болсо да, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Эсиңизде болсун, өзүңүзгө кам көрүү - бул люкс эмес. Бул кам көрүүчү үчүн зарыл нерсе.
• Туура тамактаныңыз: Башка бирөөгө кам көрүп жатканда, күнүнө үч маал тамак ичүүнү унутуп коюу оңой. Ден соолукка пайдалуу тамактарды жегениңиз сизге күч-кубат берет.
• Сезимдериңизди кабыл алыңыз: Өзүңүздүн милдеттериңизге жана кам көргөн адамыңызга карата ачуулануу же капалануу сыяктуу терс сезимдердин болушу кадыресе көрүнүш. Бул сизди жаман адам же жаман камкорчу кылбайт. Эгерде сезимдериңизди көтөрө албасаңыз, жардам сураңыз.

"Камкордукка муктаждыктын жоголушу" үчүн кайдан жардам алсам болот?

Эгерде сиз стресске кабылып же депрессияга кабылып жатсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Стресс жана депрессия - бул кам көрүүчүнүн чарчоосунан улам күчөп кетиши мүмкүн болгон дарылануучу оорулар.

Камкордук боюнча жардам алуу үчүн бул жерлерди карап көрүңүз:

• Үйдөгү медициналык кызматтар: Бул уюмдар үйдөгү медициналык жардамчыларды жана медайымдарды камсыз кылышат. Айрым уюмдар кыска мөөнөттүү эс алуу камкордугун да көрсөтүшөт.
• Чоңдор үчүн күндүзгү кам көрүү борборлору: Бул жайлар 65 жаштан ашкан адамдарга чогуу баарлашууга, ар кандай иш-чараларга катышууга жана зарыл болгон медициналык кызматтарды алууга мүмкүнчүлүк берет.
• Карылар үйлөрү же карылар үйлөрү: Бул мекемелер кээде кам көрүүчүлөргө тыныгуу берүү үчүн кыска мөөнөттүү эс алууну камсыз кылышат.
• Жеке кам көрүү жардамчылары: Булар учурдагы муктаждыктарды баалап, кам көрүү менен кызматтарды координациялаган адистер.
• Камкорчуларды колдоо кызматтары: Буларга колдоо топтору, камкорчуларга күч топтоого, ушул сыяктуу кырдаалдарды башынан кечирип жаткан башкалар менен жолугушууга, айрым оорулар жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана кошумча ресурстарды табууга жардам берүүчү программалар кирет.
• Бөлүмдүн катчылыгы же Социалдык кызматтар департаменти: Сиз өз аймагыңыздагы чоңдор үчүн күндүзгү кам көрүү кызматтары, кам көрүүнү колдоо топтору жана убактылуу кам көрүү сыяктуу кызматтар жөнүндө биле аласыз.
• Улуттук уюмдар: Рак жана Паркинсон оорусу сыяктуу оорулар менен ооруган адамдарга жана аларга кам көргөндөргө жардам берген улуттук уюмдардын жергиликтүү бөлүмдөрүн телефон каталогдору жана Интернет аркылуу табыңыз. Алар эс алуу камкордугу, колдоо топтору жана ресурстар жөнүндө маалымат бере алышат.

Эгер дарыгерге көрүнсөңүз, эмне деп сурашыңыз керек?

• Бул стрессти кантип азайтсам болот?
• Бул хостинг жагдайында эмоцияларымды жана күтүүлөрүмдү кантип жакшыраак башкара алам?
• Өзүм жөнүндө ойлонгондо сезген күнөө сезимин азайтуунун жолу барбы?
• Камкорчуларга жардам берген кандайдыр бир коомдук ресурстарды же уюмдарды сунуштай аласызбы?
• Камкорчуларга каржылык жардам алуунун жолдору барбы?
• Эгер досторум жана үй-бүлөм мага жардам бере албаса, кимден жардам сурашым керек?

"Камкордук көрсөтүүчүлөрдүн чарчоосунун" жана "Боорукердиктен чарчоонун" ортосунда кандай айырма бар?

"Камкорчунун чарчоосу" жана "Боорукердиктен чарчоо" экөө тең камкорчуга таасир этет.

"Камкорчунун чарчоо сезими" - бул башка адамга кам көргөндөн кийин пайда болгон терең чарчоо жана стресс.

Боор оорудан чарчоо – бул кам көрүүчү өзү кам көрүп жаткан адамдын эмоционалдык стрессин жана травмасын кабыл алгандагы абал. Бул эмпатиянын жоголушуна (башка адамдын сезимдерин жана жагдайларын түшүнүү) же кам көрүп жаткан адамга кам көрүүнүн азайышына алып келиши мүмкүн.

"Боорукердиктен чарчоо" жана "кам көрүүчүнүн чарчоосу" бир эле учурда пайда болушу мүмкүн.

Акыры (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Башка бирөөгө кам көрүү чындап эле пайдалуу жана татаал тажрыйба. Мындай учурларда, кам көрүп жаткан адамыңызга толук көңүл буруп, өз сезимдериңизди жана жеке муктаждыктарыңызды четке коюу оңой. Ошондуктан "кам көрүүчүнүн чарчоосу" деп аталган абал абдан кеңири таралган. Ал сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга, ошондой эле мүмкүн болушунча эң жакшы кам көрүү жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн.

Камкорчу катары сиз жасай ала турган эң маанилүү нерсе - өзүңүзгө убакыт бөлүү. Жардам суроо кыйын болушу мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз. Сизге жардам бере турган ресурстар бар. Ден соолугуңуз чың болгондо, сүйгөн адамыңызга жакшы кам көрө аласыз.

Камкорчунун чарчоосу, камкорчунун чарчоосу, психикалык чарчоо, стресс, депрессия, өзүнө кам көрүү, колдоо кызматтары, эс алуу камкордугу