Тамак-аш менен көйгөйүңүз барбы? (Тамактануунун бузулушу) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Тамак-аш – баарыбыз ансыз жашай албаган нерсе, туурабы? Бирок кээде тамак-ашка болгон мамилебиз бир аз түшүнүксүз болушу мүмкүн. Канча жегениңизден, кантип жегениңизден жана тамактангандан кийинки сезимдериңизден улам психикалык жана физикалык жактан стресске кабыласызбы? Эгер ошондой болсо, бул сиз үчүн маанилүү нерсе жөнүндө.

Бул тамактануу бузулуулары эмнелер?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамактануунун бузулушу - бул тамак-ашка болгон мамилеңизге жана денеңизге болгон көз карашыңызга (дене образыңызга) таасир этүүчү психикалык саламаттык абалы. Ал сиздин физикалык ден соолугуңузга да, психикалык ден соолугуңузга да таасир этиши мүмкүн жана кээде өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Бул оорунун белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн жана алар бузулуунун түрүнө жараша да ар кандай болушу мүмкүн. Сиз калорияларды санап, жеген тамак-ашыңыздын көлөмүн жана түрлөрүн чектеп, же ашыкча жеп, ал тургай тамактангандан кийин кусуп алышыңыз мүмкүн. Тамактанганда бактылуу болуунун ордуна, өзүңүздү күнөөлүү же уялган сезишиңиз мүмкүн. Тамак-аш жашоо үчүн абдан маанилүү. Баарыбыздын тамак-аш менен болгон өзгөчө мамилебиз бар. Сиздин сүйүктүү тамактарыңыз жана жактырбаган нерселериңиз сизге гана тиешелүү. Сиз көнүп калгандыктан, тамак-аш көйгөйүңүз бар экенин да байкабай калышыңыз мүмкүн.

Эгер сиз өзүңүздү ушул тамактануу циклинде камалып калгандай сезсеңиз да, кайрадан туура жолго түшүүгө жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар экенин унутпаңыз. Эгер даяр болсоңуз, анда ал жардамды ала аласыз.

Тамактануу бузулууларынын негизги түрлөрү кайсылар?

Тамак-ашка байланыштуу көйгөйлөрдүн бир нече түрү бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Анорексия: Бул тамак-ашты жана калорияларды чектөө (мисалы, орозо кармоо), салмак кошуудан өтө коркуу жана денеңизге терс көз караш менен мүнөздөлөт. Мисалы, адам абдан арык болсо да, өзүн толук сезиши мүмкүн. Ошондуктан алар тамактануу адаттарын адаттан тыш жол менен көзөмөлдөөгө аракет кылышат.

• Булимия нервозасы: Бул кыска убакыттын ичинде көп тамак жеп алдым деп ойлоо же көп жеп коюу менен мүнөздөлөт. Андан кийин кусуу , ич алдырма дарыларды колдонуу же ашыкча көнүгүү жасоо менен денеңизден тамакты чыгарууга аракет кыласыз.

• Ашыкча тамактануунун бузулушу : Бул ошондой эле ашыкча тамактануу же кыска убакыттын ичинде өтө көп тамак жеп койдум деп элестетүү менен мүнөздөлөт . Бирок, булимиядан айырмаланып, тамакты жок кылууга аракет кылынбайт. Тескерисинче, уят, өкүнүү, күнөө же депрессия пайда болот.

• Пика:Бул бир аз кызыктай абал. Тамак-аш эмес нерселерди, мисалы, бор таякчаларын, топуракты жана боёкту жегенди күчтүү каалоо.

• Кысуу бузулушу: Бул тамактангандан кийин сиңирилбеген тамак-аш кайра оозго кайтып келгенде болот. Андан кийин ал кайрадан чайналат, кайра жутулат же түкүрөт.

• Тамак-ашты кабыл алуудан качуу/чектөөчү бузулуу (ARFID): Бул адамдар жеген тамак-аштын көлөмүн же түрлөрүн чектеген абал. Бул алардын дене түзүлүшү жөнүндө тынчсыздангандыктан же арыктоого аракет кылгандыктан эмес. Алар башка себептерден улам (мисалы, аларга тамактын түсү, жыты же текстурасы жакпайт) тамак жегенден баш тартышат.

Кээде бир эле адамда тамактануунун бирден ашык түрү болушу мүмкүн.

Бул тамактануу бузулуулары канчалык кеңири таралган?

Булар чындыгында сиз ойлогондон да көп кездешет. Кошмо Штаттардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, болжол менен 28,8 миллион адам өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде тамактануунун бузулушунун бул түрүнө кабылышат. Мындай абалдар биздин өлкөдө да кездешет.

Тамактануу бузулуусунун белгилери кандай?

Түрүнө жараша белгилери ар кандай болгону менен, кээ бир жалпы белгилери бар:

Физикалык мүнөздөмөлөрү:

• Маанайдын тез-тез өзгөрүп турушу.
• Дайыма чарчоо ( чарчоо ) сезими.
• Баш айлануу же эсин жоготуу .
• Чачтын суюлушу же түшүшү .
• Түшүнүксүз салмактын өзгөрүшү же кескин арыктоо .
• Адаттан тыш тердөө же ысык жаркылдоо.

Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр (жүрүм-турумдук мүнөздөмөлөр):

• Тамак-ашты чектөө, айрым тамактарды таптакыр жебөө.
• Кыска убакыттын ичинде өтө көп тамактануу.
• Тамактангандан кийин же ич алдырма дарыларды туура эмес колдонгондон кийин мажбурлап кусуу.
• Тамактангандан кийин ашыкча көнүгүү жасоо.
• Тамактангандан кийин тез-тез дааратканага баруу.
• Достордон жана коомдук иш-чаралардан алыстоо.
• Тамак-ашты жашыруу, ыргытып жиберүү.
• Тамактануунун кызыктай адаттары (мисалы, тамакты көпкө чайнап жеш, жашыруун тамактануу).

Сүйгөн адамыңызда бул көйгөй бар экенин аныктоо кыйын болушу мүмкүн, анткени бул жөн гана тамактануунун же жашоо образынын өзгөрүшүндөй сезилиши мүмкүн. Ошондой эле, кимдир бирөөнүн бул ооруга чалдыкканын жөн гана карап биле албайсыз.

Тамактануу бузулуусу бар адам өзүн кандай сезет?

Эгерде сизде тамактануу бузулуусу болсо, анда төмөнкүлөргө туш болушуңуз мүмкүн:

• Тамак-аш душман сыяктуу, ал сизге зыян келтире тургандай сезилет.
• Тамактангандан кийин, сиз ката кетиргендей, уят бир нерсе кылгандай сезесиз.
• Сиз өзүңүздүн салмагыңыз туура эмес экенин жана дене түзүлүшүңүз туура эмес экенин сезесиз.
• Эгер сиз белгилүү бир салмакка жете албасаңыз же тамак-ашка байланыштуу белгилүү бир эрежелерди сактай албасаңыз, анда өзүңүздү "ийгиликсиз" сезесиз.
• Башкалар сизге туура эмес көз караш менен карап жаткандай сезилет.
• Жашооңузда эмне жеп, кантип жеп жатканыңызды гана башкара ала турган нерсе деп ойлойсуз.
• Башкалар сизди сындап коюшунан коркуп, алар менен убакыт өткөргүңүз келбейт.

Бул сезимдерди сиз атайылап жаратпайсыз. Физикалык ден соолуктан тышкары, тамактануунун бузулушу сиздин чечим кабыл алууңузга, эмоцияларыңызга жана башкалар менен кадимкидей баарлашуу жөндөмүңүзгө олуттуу таасир этиши мүмкүн.

Тамактануу бузулууларынын себептери эмнеде?

Мунун так себеби азырынча белгисиз, бирок изилдөөлөр бир нече факторлор буга өбөлгө түзүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат:

• Генетика: Изилдөөлөр анорексия , булимия жана ашыкча тамактануу бузулушу сыяктуу оорулар үй-бүлөлөрдө көп кездешерин көрсөттү. Бул сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө бул ооруга чалдыкса, сизде да анын пайда болушуна генетикалык жактан жакындык болушу мүмкүн дегенди билдирет.

• Мээнин биологиясы: Мээбиздеги дофамин жана серотонин деп аталган химиялык заттар бизди бактылуу жана эс алдырат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул химиялык заттар тамактануу адаттары туура эмес болгондо активдешет.

• Маданий жана социалдык идеалдар: Коомго "ыңгайлашуу" кысымы сиздин психикалык ден соолугуңузга таасир этип, башкалар сиз үчүн койгон кээде реалдуу эмес максаттарга жетүү үчүн жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга таасир этиши мүмкүн, айрыкча, бул санарип доорунда, сиз өзүңүздү социалдык медиада, телевизордо жана кинолордо көргөн адамдардай эмес экениңизди сезгенде.

• Башка негизги психикалык саламаттык оорулары: Жашооңуздагы башка нерселерди көзөмөлдөй албай калгандай сезилгенде, тамак-ашыңызга карата өтө катуу чараларды көрүүгө азгырылышыңыз мүмкүн. Ооруткан эмоциялар менен күрөшүү үчүн тамак-аш жөнүндө ашыкча ойлонуу ден соолукка зыяндуу жол болушу мүмкүн. Ошондуктан, кээ бир тамактануу бузулуулары башка психикалык саламаттык оорулары менен бирге болушу мүмкүн.

Тамактануу бузулууларынын өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Бул оору ар кандай куракта пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө өспүрүмдөрдө жана жаштарда кездешет. Төмөнкү себептерден улам сизде бул оорунун коркунучу жогору болушу мүмкүн:

• Эгерде үй-бүлөңүздө тамактануунун бузулушу же башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү болсо.
• Эгер сиз кандайдыр бир травмалык тажрыйбага (физикалык, психикалык же сексуалдык) туш болгон болсоңуз.
• Эгерде сизде тынчсыздануу, депрессия же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) сыяктуу психикалык саламаттыктын негизги абалы болсо.
• Эгер сиз дене салмагыңыз же формаңыз маанилүү болгон иш-аракеттер менен алектенсеңиз (мисалы, гимнастика, күрөш, сууда сүзүү).
• Эгер сиз чоң өзгөрүүгө туш болуп жатсаңыз, мисалы, жаңы мектепке баруу, жаңы жумушка орношуу, ажырашуу же башка үйгө көчүү.
• Эгерде сизде 1-типтеги диабет болсо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 1-типтеги диабет менен ооруган аялдардын болжол менен 25% тамактануу көйгөйлөрүнө туш болушат.
• Эгер сиз баарын кемчиликсиз жасоого аракет кылган перфекционист болсоңуз.

Тамактануу бузулууларынын кандай кыйынчылыктары бар?

Калорияны катуу чектөө, кусуу же ашыкча көнүгүү жасоо ден соолугуңузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде дарыланбаса, тамактануунун бузулушу төмөнкүдөй олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн:

• Жүрөк ритминин бузулушу (аритмия) , жүрөк жетишсиздиги жана башка жүрөк оорулары.
• Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу же ГЭРА .
• Тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү.
• Төмөнкү кан басымы (гипотензия) .
• Органдардын иштебей калышы жана мээнин жабыркашы.
• Сөөктөрдүн жукарышы (остеопороз) .
• Катуу суусуздануу жана ич катуу.
• Аменорея жана тукумсуздук.
• Инсульт.
• Тиштерге зыян келтирүү.

Психикалык саламаттыктын абалы катары сиз тамак-ашка же денеңизге болгон сезимдериңизден улам суициддик ойлордун же ал тургай суициддик ойлордун коркунучунда болушуңуз мүмкүн. Эгер сизде ушундай ойлор пайда болсо, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз же дароо дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылыңыз. Сиз жалгыз эмессиз жана жардам жеткиликтүү.

Тамактануу бузулууларын кантип аныктоого болот?

Дарыгер бул ооруну төмөнкүдөй аныктайт:

• Физикалык текшерүү жүргүзүү менен.
• Симптомдоруңузду карап чыгуу менен.
• Тамактануу жана көнүгүү адаттарыңыз жөнүндө көбүрөөк билүү менен.
• Башка медициналык абалдарды жокко чыгаруу же татаалдашууларды текшерүү үчүн сүрөт иштетүүчү тесттер, кан же заара анализдери (мисалы, бөйрөктүн функциясын текшерүү, электрокардиограмма - ЭКГ ) дайындалышы мүмкүн.

Дарыгерлер бул ооруну диагноздоо үчүн Америкалык Психиатриялык Ассоциациянын DSM-5-TR (Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун бешинчи басылышы) колдонушат.Колдонмодо төмөнкү симптомдор колдонулат. Анда ар бир тамактануу бузулуусуна байланыштуу симптомдор сүрөттөлөт. Бирок, диагноз коюу үчүн сизде ушул симптомдордун баары болушу шарт эмес. Ошондой эле, бул тизмеде сизде белгилүү бир тамактануу бузулуусу жок болсо да, тамактануу көйгөйлөрүңүздү жеңүү үчүн сизге дагы эле жардам керек болушу мүмкүн.

Тамактануу бузулуусунун диагнозун ким аныктайт?

Бул ооруларды дарыгерлер жана психиатрлар сыяктуу саламаттыкты сактоо адистери аныкташат. Үй-бүлөлүк дарыгериңиз сиздин симптомдоруңузду карап, медициналык кароодон өткөрүп, кан анализдерин дайындайт. Психолог же психиатр сиздин тамактануу адаттарыңыз жана ишенимдериңиз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн психологиялык баалоо жүргүзөт.

Тамактануу бузулууларын дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарылоо ыкмалары түрүнө жараша өзгөрүп турат, бирок төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Психотерапия: Психиатр сиздин абалыңыз үчүн эң жакшы дарылоо ыкмасын аныктайт. Жеке, топтук жана үй-бүлөлүк терапия сыяктуу варианттар бар. Тамактануу бузулуулары бар көптөгөн адамдар когнитивдик жүрүм-турум терапиясын (КЖТ) тандашат.
• Дары-дармектер: Сизде тамактануунун бузулушу менен бирге тынчсыздануу же депрессия сыяктуу башка оорулар болушу мүмкүн. Бул ооруларды антидепрессанттар , антипсихотиктер же башка дары-дармектер менен дарыласа болот.
• Тамактануу боюнча кеңеш берүү: Тамак-аш маселелери боюнча окутулган катталган диетолог сизге тамактануу адаттарыңызды жакшыртууга жана пайдалуу тамактануу пландарын түзүүгө жардам берет. Ошондой эле, алар сизге тамак-ашты кантип сатып алуу, пландаштыруу жана даярдоо боюнча кеңеш бере алышат.

Эң жакшы ыкма - бул дарылоонун бирин же бир нечесин бирге колдонуу. Сиздин медициналык тобуңуз оорунун физикалык, психикалык жана жүрүм-турумдук аспектилерин камтыган комплекстүү дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн биргелешип иштешет.

Эгерде сизде тамактануунун белгилүү бир бузулушу жок болсо дагы, медициналык адис сизге тамактануунун бузулушун же ден соолугуңузга таасир этүүчү башка ооруларды башкарууга жардам бере алат.

Тамактануу бузулуулары үчүн кам көрүүнүн деңгээли кандай?

Бул үчүн кам көрүүнүн ар кандай деңгээлдери бар:

• Амбулатордук терапия (жумасына бир жолу консультация).
• Интенсивдүү амбулатордук терапия (жумасына бир нече жолу терапия).
• Стационардык терапия (ооруканага жаткыруу).

Дарыгериңиз сиз менен кайсы деңгээлдеги дарылоо сиз үчүн эң жакшы экенин талкуулайт.

Тамактануу бузулууларын дарылоо

Терапия пайдалуу да, татаал да болушу мүмкүн. Жүрүм-турумуңузду жана сезимдериңизди башкарган ой жүгүртүү схемаларын түшүнүүгө жана өзгөртүүгө жардам берүү үчүн сиз терапевт менен жолугасыз. Сезимдериңиз жөнүндө жаңы адамга чынчыл болуу кыйын болушу мүмкүн. Кырдаалды көзөмөлдөй алгандай сезилгенде жардамды кабыл алуу да кыйын болушу мүмкүн. Терапия сиз ойлогуңуз келбеген сезимдерди да баштан кечириши мүмкүн. Бул сезимдер жөнүндө терапевтиңиз менен сүйлөшүү жакшы жана бул кубаттандырат. Дарылануу учурунда медициналык командаңыз сизге жардам берүү үчүн бар экенин унутпаңыз.

Тамактануу бузулуусунан айыгуу

Жакшы жаңылык, айыгуу мүмкүн жана үмүт бар . Тамактануу бузулуулары бир күндө жакшырып кетпейт. Дарылоо убакытты талап кылат. Бул оорунун оордугуна жана канча убакыттан бери ооруп жатканыңызга жараша болот. Дары-дармектерди колдоно баштагандан кийин же адис менен сүйлөшкөндөн кийин симптомдоруңуз жакшырып баратканын байкашыңыз мүмкүн. Ошондой эле, жакшыра электе эле абалыңыз начарлап баратканын сезишиңиз мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш. Айыгуунун эң жакшы жолу - дарыгериңиздин дарылоо планы менен иштөө. Алар менен туш болуп жаткан ар кандай терс таасирлери же тоскоолдуктар жөнүндө сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл жана ачык болуңуз. Алар сизге тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн жекелештирилген көрсөтмөлөрдү бере алышат.

Тамактануу бузулууларынын келечеги кандай?

Тамактануунун бардык түрлөрүн дарылоо ыкмалары бар. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, ооруну эрте аныктап, дароо дарылоону баштоо маанилүү. Айыгуу убакытты талап кылат жана өмүр бою колдоону талап кылышы мүмкүн. Эгерде дарыланбаса, тамактануунун бузулушу өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгерде сизде же сиз жакшы көргөн адамда ушул белгилер байкалса, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Тамактануу бузулууларынын алдын алууга болобу?

Буларды толугу менен алдын алуунун белгилүү жолу жок. Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн тамактануу бузулуусу же психикалык ден соолук көйгөйү болсо, анда бул тууралуу билүү сизге жана сиздин медициналык топко аларды эрте аныктоого жана дарылоого жардам берет. Эрте дарылоо ден соолукка зыяндуу жүрүм-турум үлгүлөрү көзөмөлдөн чыгып кете электе аларды бузууга жардам берет.

Тамактануу бузулууларынын өнүгүү коркунучун кантип азайтууга болот?

Жалпы ден соолук жана психикалык саламаттык көйгөйлөрүн (мисалы, депрессия, тынчсыздануу, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу ) эрте дарылоо тамактануу бузулууларынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Эгер сиз ата-эне же камкорчу болсоңуз жана үй-бүлөңүздө тамактануу бузулуулары бар экенин билсеңиз, балдарыңыздагы тобокелдикти азайтууга жардам берүү үчүн төмөнкү нерселерди жасай аласыз:

• Жакшы үлгү бол.
• Пайдалуу тамактарды жеп, тамакты "жакшы" же "жаман" деп атагандан алыс болуңуз.
• Балдар менен "диета кармоо" жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
• Дене мүчөлөрү жөнүндө терс пикирлерди жазуудан алыс болуңуз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Төмөнкү учурларда дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде сиз тамак-аш менен болгон мамилеңизден улам өзүңүздү тынчсыздандырсаңыз.
• Эгерде сиз тамактануу адаттарыңыз күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болуп жатканын байкасаңыз.
• Эгерде көкүрөк оорусу, дем алуу кыйынчылыгы же жүрөктүн тез-тез согуусу байкалса.
• Эгерде сиз тез-тез баш айланууну же башыңыз айланууну сезсеңиз.
• Эгерде сизде катуу тамак ооруса же кислота рефлюксу болсо.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Эгерде сизде тамак-аш менен көйгөй болсо, дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Менин кандай тамак-аш көйгөйүм бар?
• Мен үчүн эң жакшы дарылоо кайсы?
• Дарылоонун тобокелдиктери жана терс таасирлери кандай?
• Дарылоодон кийин кандай кошумча кам көрүү керек болот?
• Мен кыйынчылыктар жөнүндө тынчсызданышым керекпи?

Акырында, эмнени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Тамактануу бузулуулары – бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга таасир этиши мүмкүн болгон олуттуу медициналык абалдар. Сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңуз зыяндуу же кооптуу экенин түшүнбөшүңүз мүмкүн, анткени бул сиз үчүн кадимкидей сезилет.

Эгер сиз тамактануу бузулуусу бар деп ойлосоңуз, жардам суроо маанилүү . Тийиштүү медициналык дарылоо жана психикалык саламаттык боюнча кеңеш алуу менен сиз айыгып кете аласыз.

"Жакшы болуу" алыстай сезилсе да, сиз бул максатка жете аласыз. Колдоо көрсөтүү ар дайым пайдалуу. Досуңуз же жакын адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Чынчыл жана ачык болуңуз. Алардын колдоосу сизге айыгуу үчүн биринчи кадамды жасоо үчүн керектүү нерсе болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, сиз жалгыз эмессиз.

---

тамактануунун бузулушу, анорексия, психикалык ден соолук, анорексия, булимия, салмакты башкаруу, тамактануу