Бүгүнкү күндө орозо кармоо ден соолукка жана арыктоого пайдалуу деп айткан көптөгөн адамдардын орозо кармоо жөнүндө айтып жатканын уккан чыгарсыз. Балким, бул сиздин диний ишенимиңизге байланыштуудур. Бирок кант диабети менен ооруган адам үчүн орозо кармоо чындап эле коопсузбу? Ал кандагы кантты көзөмөлдөөгө жана дары-дармектерди азайтууга жардам бере алабы? Айрым изилдөөлөр анын диабет менен ооругандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөткөнү менен, ал азырынча кеңири таралган дарылоо ыкмасы эмес. Эгер сиз орозо кармоону ойлонуп жатсаңыз, анда анын тобокелдиктери, алардан кантип качуу керектиги жана эң негизгиси, эмне үчүн аны жасоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул үзгүлтүктүү орозо деген эмне?
Үзгүлтүктүү орозо кармоо бүгүнкү күндө абдан популярдуу диета планы болуп саналат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал күндүн же жуманын белгилүү бир убакыттарында гана тамактанууну жана күндүн калган бөлүгүндө эч нерсе жебөөнү камтыйт. Идея - үзгүлтүксүз тамактанууну токтотуу жана денеңизди аз калориялуу тамак-ашка көндүрүү. Айрым ыкмаларда сиз такыр тамак жебейсиз. Бирок үзгүлтүктүү орозо кармоодо сиз орозо кармап, андан кийин кадимки тамактануу режимине кайтып келесиз.
Мунун үч негизги ыкмасы бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Орозо планы | Кантип жасоо керек | Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө кам көрүү |
|---|---|---|
| Альтернативдүү күндүк орозо | Бир күнү кадимкидей тамактаныңыз, андан кийин эртеси күнү кадимки калорияңыздын 25% (болжол менен 500 калория) жеңиз. Бул схеманы жума бою кайталаңыз. | Кант диабети менен ооругандар үчүн бул бир аз кыйын болушу мүмкүн, анткени кандагы канттын деңгээли канча жегениңизге жараша өзгөрүп турат. Дарыгердин кеңешисиз муну өз алдынча жасоо сунушталбайт. |
| 5:2 Орозо (5:2 Ыкма) | Жумасына 5 күн ден соолукка пайдалуу, кадимкидей тамактаныңыз, ал эми калган 2 күндө өзүңүздү 500-800 калория менен чектеңиз. | Муну дарыгериңиздин көзөмөлү астында жасаса болот. Дарыгериңиз дарыңыздын убактысын жана дозасын өзгөртүшү мүмкүн. |
| Убакыт менен чектелген тамактануу | Күнүмдүк калорияңыздын баарын бир нече сааттын ичинде (мисалы, 8 сааттын ичинде) жеп, калган убакытта орозо кармоо. Мисалы, эртең мененки саат 10дон кечки 6га чейин тамактануу жана эртеси күнү эртең мененки саат 10го чейин тамактанбоо. | Бул диабет менен ооруган адам үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн, анткени ал дарыгериңизге ырааттуу тамактануу режиминен улам дары-дармектериңизди тууралоону жеңилдетет. |
Эң негизгиси, кант диабети менен ооруган адам үчүн 24 сааттан ашык тамак ичпей жүрүү кооптуу болушу мүмкүн. Эгер сиз диний себептерден улам орозо кармап жатсаңыз, аны кантип коопсуз кармоо керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Орозо кармоо чындап эле кант диабети үчүн пайдалуубу?
Мунун узак мөөнөттүү таасири дагы эле изилденип жатат, бирок анын кыска мөөнөттүү пайдасы бар окшойт. Мисалы, ал денедеги сезгенүүнү азайтууга, арыктоого жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Ошондой эле, ал биздин денебиздин глюкозаны (кантты) башкаруу ыкмасын жакшыртууга жардам берет. Эгерде сиз ашыкча салмактан жапа чегип жатсаңыз, арыктоо сиздин A1c деңгээлиңизди төмөндөтүүгө жардам берет (акыркы 2-3 айдагы кандагы канттын орточо деңгээлин көрсөткөн тест).
Муну мындайча элестетип көрүңүз, биз 12 сааттай тамактанбаганда, денебиз боордо сакталган глюкозаны (гликогенди) колдонот. Андан кийин ал энергия үчүн денедеги майды күйгүзөт. Бул ошондой эле арыктоого жардам берет. Ошондой эле, боорго жана инсулин өндүргөн уйку безине бир аз эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Айрым изилдөөлөрдө, бул ыкманы колдонгон 1-типтеги диабет менен ооругандар инсулиндин дозасын азайта алышкан.
Кант диабетин бул ыкма менен толугу менен айыктырууга болобу?
Жок,Анын диабетти толугу менен айыктыра аларына эч кандай так далилдер жок. Акыркы изилдөөлөр анын 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарга арыктоого жана кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртууга жардам берерин көрсөттү. Ал тургай, кээ бир изилдөөлөр анын диабетти көзөмөлдөөгө жана аны ремиссияга жеткирүүгө жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок, бул изилдөөлөр адамдардын өтө аз топторунда жүргүзүлгөн.
Ошентип, эгер сиз буга кызыкдар болсоңуз, анда негизгиси мындай: өзүңүзгө ылайыктуу ыкманы тандап, аны коопсуз жасоо планын түзүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кант диабети менен ооруган адам үчүн орозо кармоонун кандай коркунучтары бар?
Тамак жебегенде ачка болуу, бир аз кыжырдануу жана чарчоо сезими кадыресе көрүнүш. Бирок, эгер сизде диабет болсо, анда андан да олуттуу коркунучтар бар.
- Гипогликемия : Бул орозо кармаган диабет менен ооруган адам үчүн эң чоң коркунуч . Айрыкча, эгер сиз инсулин сыяктуу дары-дармектерди ичип жатсаңыз, тамак ичпеген учурда кандагы канттын деңгээли ого бетер төмөндөшү мүмкүн. Бул калтыроо, тердөө, баш айлануу жана ал тургай эсин жоготуу сыяктуу симптомдорду жаратышы мүмкүн.
- Гипергликемия: Бул коркунуч орозодон кийин орозону бузганда пайда болушу мүмкүн. Айрыкча, бир убакта углеводго бай көп тамак-аш жесеңиз, кандагы канттын деңгээли көзөмөлдөнбөй көтөрүлүшү мүмкүн.
- Туура эмес тамактануу: Эгер сиз бир нече күн бою туура тамактанбасаңыз, денеңиз керектүү белокту, витаминдерди жана минералдарды ала албай калышы мүмкүн.
- Суусуздануу : Биз жеген тамак-аштар, мисалы, шорпо, айран жана дарбыз көп сууну камтыйт. Орозо кармаганда сууну жоготобуз, бул суусузданууга алып келиши мүмкүн. Айрым диабетке каршы дары-дармектер (мисалы, SGLT-2 ингибиторлору) бул коркунучту күчөтүшү мүмкүн.
Орозо кармоого аракет кылуудан мурун бул нерселерди эске алыңыз!
Эгер дарыгериңиз уруксат берсе, бул нерселерге этият болуңуз.
- Алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз: Бул биринчи жана эң маанилүү кадам. Ал сиздин ден соолугуңуздун абалына жараша бул сизге туура келерин айта турган эң жакшы адам. Ошондой эле, зарыл болсо, ал сизге дары-дармектин дозасын өзгөртүү боюнча кеңеш бере алат.
- Кандагы канттын төмөндөшүнүн белгилерине көңүл буруңуз: Эгерде сиз өзүңүздү калтырап, тердеп же көңүл топтоодо кыйынчылыкка туш болсоңуз, булар кандагы канттын төмөндөшүнүн белгилери болушу мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, дароо орозо кармоону токтотуңуз.Кандагы канттын деңгээли төмөн болгондо, адатта эмне кылсаңыз, ошону жасаңыз, мисалы, глюкоза гелин жеңиз же таттуу суусундук ичиңиз.
- Орозо учурунда эмне жеп жатканыңызга көңүл буруңуз: бир убакта углеводго бай көп тамактарды жебеңиз. Тең салмактуу, пайдалуу тамактарды жеңиз.
- Ашыкча көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз: Орозо учурунда ашыкча көнүгүүлөр кандагы канттын деңгээлин андан ары төмөндөтүп, гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Дарыгериңизден кандай көнүгүүлөр ылайыктуу экенин сураңыз.
- Көп суу жана суюктук ичиңиз: Орозо учурунда көп калориясыз суюктуктарды (суу, таттуу эмес чай, кара кофе) ичиңиз.
- Кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруңуз: Бул ыкманы биринчи жолу баштаганда, денеңиздин реакциясын билүү үчүн кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруңуз. Мүмкүн болсо, "үзгүлтүксүз глюкозаны көзөмөлдөө системасын" колдонуу абдан пайдалуу.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Үзгүлтүктүү орозо кармоо жөн гана тамак жебей коюу эмес, белгилүү бир убакыт аралыгында тамактануу планы.
- Бул 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн бир аз пайда алып келиши мүмкүн болсо да, изилдөөлөр дагы эле уланууда.
- Кант диабети менен ооруган адам үчүн эң чоң коркунуч - бул кандагы канттын деңгээлинин кескин төмөндөшү (гипогликемия).
- Дарыгериңиз менен сүйлөшпөй туруп, эч качан мындай нерсени баштабаңыз. Ал сизге коопсуз план түзүүгө жана дары-дармектериңизди тууралоого жардам бере алат.
- Орозо учурунда кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруңуз жана кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүн же жогорулашын кантип башкарууну билип алыңыз.
Диабет,, Орозо кармоо, Үзгүлтүктүү орозо кармоо, Канттын деңгээли,
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз