Кээде эртең менен ойгонгондо моюнуңузду кыймылдата албай кала тургандай ооруйсузбу? Же кечинде компьютерди тиктеп отургандан кийин моюнуңузду капталга буруу ушунчалык кыйынбы? Балким, бул оору ийниңизден ылдый түшүп, колуңузга өтүп, колуңуз чымырап жаткандай сезилет. Бул кадимки моюндун чоюлушу эмес болушу мүмкүн. Биз бул ооруну моюн моюнчасынын диск оорусу деп атайбыз. Мунун себеби моюнубуздагы омурткалардын (омуртканын) ортосундагы жумшак "диск" болуп, ал чыгып, нервди басат (дисктин грыжасы) же бул диск убакыттын өтүшү менен эскирет ( дегенеративдик диск оорусу ). Андыктан, келиңиз, бул тууралуу жөнөкөй, сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөлү.
Бул ооруну үйдө эмне кылса болот?
Ооба, бул ооруну басаңдатуу үчүн үйдө жасай турган көптөгөн нерселер бар.
Алгач, бир аз эс алыңыз . Моюнуңуздун оорусун күчөткөн эч нерсе кылбаңыз. Айрыкча, бир нече күнгө спорт менен машыгууну жана оор атлетиканы токтотуңуз.
Кийинки, муз жана жылуулук менен дарылоо .
- Муз: Оору пайда болгондон кийинки алгачкы 24-48 сааттын ичинде бир нече муз кубиктерин сүлгүгө ороп, ооруган жерге 20 мүнөткө коюңуз. Бул шишикти жана ооруну басаңдатат. Музду түз териге сүйкөбөңүз, анткени ал терини күйгүзүп алышы мүмкүн.
- Жылуулук: Эки күндөн кийин, жабыркаган жерге ысык суу куюлган бөтөлкө же жылытылган сүлгү коюңуз. Бул моюнуңуздагы чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам берет жана ооруну жакшы басаңдатат.
Ошондой эле, жеңил чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо абдан маанилүү. Моюнуңузду күч менен бурап алуунун ордуна, моюнуңузду капталдан капталга, өйдө-ылдый бүгүп, булчуңдарды чоюучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул моюнуңуздун ийкемдүүлүгүн сактап, катуулугун азайтат.
Эгерде оору чыдагыс болсо, дарыканадан сатып алсаңыз боло турган Парацетамол сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражатты же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (мисалы, Ибупрофен, Напроксен) деп аталган дары-дармектин түрүн колдонсоңуз болот. Бирок, бул дарыларды колдонууну улантуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Анткени бул дарыларды узак убакыт бою ичүү баарына эле ылайыктуу эмес.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Эгерде үйдө дарылоодон бир же эки жума өткөндөн кийин оору басылбаса же оору күчөп баратса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылганыңыз оң, айрыкча, төмөндөгү симптомдордун бири байкалса.
| Көңүл буруу керек болгон симптомдор | Сүрөттөмө жана эмне кылуу керек |
|---|---|
| Өтө катуу оору | Кадимки ооруну басаңдатуучу дарылар да басаңдата албаган катуу оору. |
| Колдун боюндагы оору/чишим | Эгерде моюн оорусу ийинге, колго, манжаларга чейин жайылса же чымчылагандай сезилсе, бул нервдин кысылганын билдирет. |
| Колдун же манжалардын алсыздыгы | Эгерде колуңуз алсырап баратканын сезсеңиз, бир нерсени кармоодо кыйналсаңыз, манжаларыңыз сезбесе. |
| Басууда кыйынчылык же тең салмактуулукту жоготуу | Эгер сиз басып бара жатып чалынып же тең салмактуулугуңузду башкарууда кыйынчылыктарга туш болсоңуз (булар сейрек кездешсе да, олуттуу симптомдорду билдириши мүмкүн). |
Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал сизден оорунун себебин, анын кантип башталганын жана кандай иш-аракеттер аны күчөтөрүн сурайт. Андан кийин, көйгөйдүн эмнеде экенин так билүү үчүн сизден рентгенге, компьютердик томографияга же магниттик-резонанстык томографияга түшүүнү суранышы мүмкүн. МРТ нервдин кысылганын же дискке эмне болгонун так көрсөтө алат.
Физикалык терапия жеңилдик береби?
Албетте! Көпчүлүк учурларда, мындай кырдаалда дарыгер сизди алгач физиотерапияга жөнөтөт. Бул негизги жана биринчи кезектеги дарылоо ыкмасы.
Физиотерапевт моюн булчуңдарыңызды жана муундарыңызды текшерип, ооруну басаңдатууга жана моюндун кыймылын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кээде алар "моюнду тартуу" ыкмасын колдонушат.Алар "башты өйдө көтөрүү" деп аталган ыкманы колдонушат. Бул башыңызды акырын көтөрүү үчүн атайын түзүлүштү колдонууну камтыйт. Бул омурткалардын ортосундагы боштукту көбөйтүп, кысылган нервге жана дискке басымды азайтып, чоң жеңилдик берет. Мындан тышкары, алар сизге туура келген көнүгүүлөрдү жана туура дене түзүлүшүн кантип сактоону үйрөтүшөт.
Айыгууга канча убакыт талап кылынат?
Бул ар бир адамда ар кандай болот. Бул сиздин абалыңыздын оордугуна жана сиз алган дарылоого жараша болот. Бирок , көпчүлүк адамдар үчүн дары-дармектер жана физиотерапия симптомдорду 3 айдын ичинде жакшыртууга жардам берет. Андыктан, дарылоодо чыдамдуу болушуңуз керек.
Хирургиялык операция качан зарыл?
Биринчиден, бул оору менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнө операциянын кереги жок, анткени аны башка дарылоо ыкмалары менен ийгиликтүү дарылоого болот.
Бирок, эгерде бир нече айлык дарылоодон кийин оору чыдагыс болуп калса же колдун уюп калышы жана алсыздыгы күчөп жатса, дарыгер операция жасоону караштырышы мүмкүн. Бирок, бул акыркы чара катары каралат.
Эгерде хирургиялык операция зарыл болсо, анда ар кандай хирургиялык операциялар бар, мисалы, жабыркаган дискти жасалма диск менен алмаштыруучу дискти алмаштыруу же эки омуртка сөөгүн бириктирүүчү бириктирүү операциясы. Операциядан кийинки натыйжалар сиздин жашыңызга, медициналык абалыңызга жана жасалган операциянын түрүнө жараша болот.
Мындай кырдаалдын кайталанышына кантип жол бербейбиз?
Моюн көйгөйүнүн кайталанышынын алдын алуу үчүн бир нече нерсе кылса болот.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Жумасына жок дегенде беш күн, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Моюн көнүгүүлөрү (чоюлуу): Күн сайын жеңил моюн көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда сөзсүз түрдө ташташыңыз керек . Тамеки чегүү омурткаларыбыздын ортосундагы дисктерге кан менен камсыздоону азайтып, алардын тезирээк эскиришине алып келет.
- Денеңиздин абалына көңүл буруңуз (жакшы дене түзүлүш): Ар дайым белиңизди жана моюнуңузду түз кармоого аракет кылыңыз. Айрыкча,
- Компьютерди колдонуп жатканда, экранды көз деңгээлинде кармаңыз.
- Телефонуңузду карап жатканда моюнуңузду бүкүрөйтө бербей, көзүңүздүн деңгээлине чейин көтөрүүгө аракет кылыңыз.
- Уктап жатканда моюнуңузду жакшы колдогон жана өтө бийик болбогон жаздык колдонуңуз.
Эгер сиз бул адаттарды жашооңузга киргизсеңиз, моюн оорусу жок дени сак жашоого чоң жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Моюн оорусунун көпчүлүгүн үйдө эс алуу, муз/жылуулук жана алгачкы этаптарда жеңил көнүгүүлөр менен башкарууга болот.
- Эгерде оору катуу болсо, бир нече жумага созулса же колго тараган сезимсиздик/алсыздык болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Бул ооруну дарылоонун эң натыйжалуу жана кеңири таралган ыкмасы - физиотерапия.
- Хирургиялык операцияга өтө аз сандагы адамдар гана муктаж жана бул көбүнчө акыркы чара катары каралат.
- Оорунун кайталанышынын алдын алуу үчүн туура дене түзүлүштү сактоо, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана тамеки чегүүдөн баш тартуу маанилүү.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න