Кан анализин тапшырганда, отчетто холестерин менен бирге пайда болгон дагы бир сөз - триглицериддер. Бул сөздү мурда уккандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул каныбыздагы майдын бир түрү. Биз жеген, бирок денебизге дароо керек болбогон кошумча калориялар денебиз тарабынан триглицериддерге айландырылып, май клеткаларында сакталат. Кийинчерээк энергия керек болгондо, гормондор аларды бөлүп чыгарат. Бул кадимки процесс болгону менен, кандагы триглицериддердин жогорку деңгээли жүрөк оорулары сыяктуу көптөгөн оорулардын коркунуч фактору болуп саналат. Бул абал ар бир адамда болушу мүмкүн болсо да, айрыкча аял катары, тобокелдикти жогорулатуучу бир нече конкреттүү себептер бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Эмне үчүн аялдар көбүрөөк тобокелчиликке кабылышат?
Аялдар гормоналдык өзгөрүүлөргө жана ден соолуктун айрым көйгөйлөрүнө байланыштуу триглицериддердин жогорку деңгээлине көбүрөөк чалдыгат. Элестетсеңиз, сизде досуңузда жок көйгөй болушу мүмкүн. Себеби, денеңиз өзгөрүп жатат. Бул себептер сизге да тиешелүүбү же жокпу, карап көрүңүз.
| Тобокелдик фактору | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Эстроген камтыган бойго бүтүрбөөчү таблеткалар | Айрым бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын курамындагы эстроген гормону кандагы триглицериддердин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. |
| Кош бойлуулук | Кош бойлуулук учурунда организмдеги табигый гормоналдык өзгөрүүлөр триглицериддердин деңгээлинин убактылуу жогорулашына алып келет. Бул адатта төрөттөн кийин калыбына келет. |
| Менопауза | Этек кир цикли аяктаганда, организмдин гормоналдык схемалары өзгөрөт, бул триглицериддердин деңгээлинин жогорулашына да алып келиши мүмкүн. |
| PCOS оорусу | Поликистоздук энелик синдром (ПКС) - аялдарда кездешүүчү гормоналдык дисбаланс. Бул оору менен ооруган аялдарда эркек гормондорунун деңгээли жогору болуп, жүрөк ооруларына, диабетке жана триглицериддердин жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн. |
| Гормондорду алмаштыруучу терапия | Бул деңгээл менопаузадан кийин кабыл алынган кээ бир гормоналдык дарылоолордон (айрыкча, таблетка түрүндөгү эстрогенден) улам да жогорулашы мүмкүн. |
| Айрым атайын дары-дармектер | Триглицериддердин деңгээли эстрогендин деңгээлине таасир этүүчү дары-дармектерден (SERM деп да аталат), мисалы, эмчек рагы сыяктуу ооруларды дарылоодо колдонулган Тамоксифен жана Ралоксифенден улам да жогорулашы мүмкүн. |
Аялдар менен эркектердин жалпы себептери кайсылар?
Аялдарга гана мүнөздүү себептерден тышкары, жынысына карабастан, ар бир адамда триглицериддердин жогорку деңгээлине алып келүүчү жалпы себептер да бар. Буларды да билүү маанилүү.
- Ашыкча дене салмагы: Дене салмагы көбөйгөндө, айрыкча курсак айланасына май топтолгондо, триглицериддердин деңгээли жогорулайт.
- Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Бул тобокелдик кыймыл-аракетти аз сарптаган жана аз кыймылдаган адамдарда жогору.
- Көзөмөлсүз диабет: Кант диабети менен ооруган адамдарда (айрыкча 2-типтеги диабет) триглицериддердин деңгээлинин жогорулашынын жогорку коркунучу бар.
- Белдин айланасынын кеңейиши: Белдин айланасында майдын топтолушу, жүрөк ооруларынын коркунучу жана триглицериддердин деңгээлинин ортосунда түз байланыш бар.
- Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде үй-бүлөңүздө (апаңыз, атаңыз, бир туугандарыңыз) триглицериддер же холестерин жогору болсо, сиз генетикалык жактан да коркунучта болушуңуз мүмкүн.
- Ден соолук абалы: Мындан тышкары, гипотиреоз, лупус жана айрым стероиддерди (кортикостероиддерди) колдонуу сыяктуу оорулар да триглицериддердин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
Макул, эми муну кантип көзөмөлдөйсүң?
Бул макаланы окугандан кийин коркуп жатасызбы? Коркпоңуз. Эң жакшысы, бул абалды көзөмөлдөө үчүн жашоо образыңызда чоң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Бул эң маанилүү нерсе. Бул дары-дармектерден да көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек болгон биринчи нерсе.
Биринчиден, сиздин дарыгериңиз.Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, жашоо образыңызды кандай өзгөртүүлөр туура келерин, аларды кантип жасоо керектигин жана натыйжаларын көрүү канча убакытты талап кылаарын сурап билүү абдан маанилүү.
Негизги жасала турган иштер
Дарыгериңиз сизге көп учурда төмөнкүлөрдү жасоону сунуштайт:
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Муну жумасына жок дегенде 5 күн жасай алсаңыз жакшы болот.
- Ашыкча салмактан арылуу: Эгерде сиз дене салмагыңыздын 5% - 10% жогото алсаңыз, бул триглицериддердин деңгээлине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Туура тамактанууга көнүңүз:
- Кантты жана таттуу азыктарды азайтыңыз: Кантты, таттуу суусундуктарды, тортторду, печеньелерди жана кайра иштетилген азыктарды мүмкүн болушунча азайтыңыз. Булар триглицериддердин негизги душмандары.
- Пайдалуу майларды тандаңыз: Кокос майы, зайтун майы сыяктуу пайдалуу майларды колдонуңуз. Кешью жаңгагы, жер жаңгак жана авокадо сыяктуу азыктардын курамында пайдалуу майлар бар.
- Клетчаткага бай азыктарды жеңиз: рационуңузга көбүрөөк мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн, сулуну жана кебектүү дан өсүмдүктөрүн кошуңуз.
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну токтотуу же чектөө: Алкоголь - бул триглицериддердин деңгээлин тез көтөрө турган зат.
Ичип жаткан дары-дармектериңизге этият болуңуз.
Эгерде сиз кабыл алып жаткан бир нерсе, мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар же гормоналдык терапия мунун себеби болуп жатат деп шектенсеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Зарыл болсо, ал башка дары-дармек же ыкманы сунуштай алат.
Эң негизгиси: Дарыгер менен кеңешпей туруп, эч качан дары ичүүнү токтотпоңуз же дозасын өзгөртпөңүз. Мындай кылуу ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Жашоо образыңызды өзгөртүү жетишсиз болсочу?
Кээде, жашоо образыңызды канчалык өзгөртсөңүз да, триглицериддердин деңгээли сиз каалагандай төмөн болбошу мүмкүн, айрыкча генетикалык факторлор болсо. Мындай учурларда дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн.
Адатта төмөнкү дары-дармектер берилет:
- Статиндер: Булар холестеринди төмөндөтүү үчүн белгиленген дары-дармектердин негизги түрү болгону менен, алар триглицериддерди төмөндөтүүгө да жардам берет.
- Фибраттар: Булар триглицериддерди төмөндөтүү үчүн атайын дайындалган дары-дармектер.
- Ниацин: Бул В витамини. Жогорку дозада берилгенде, ал триглицериддерди төмөндөтүшү мүмкүн.
- Омега-3 май кислоталары: Балык майында кездешкен бул азык зат дары катары жогорку дозада берилгенде триглицериддерди төмөндөтүүгө жардам берет.
Эсиңизде болсун, дары-дармек ичип баштасаңыз да, дени сак жашоо образы дагы эле маанилүү.Бул сапарды "...медицина – бул жөн гана колдоо. Туруктуу айыгуу сиздин кызыгууңузга жана берилгендигиңизге жараша болот" деген негиздерсиз баштоо мүмкүн эмес.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Триглицериддер – каныңыздагы майдын бир түрү. Алардын жогорку деңгээли жүрөк ооруларынын коркунуч фактору болуп саналат.
- Бул тобокелдик, айрыкча, кош бойлуулук, менопауза, поликистоздук энелик бездин синдрому жана айрым дары-дармектер учурунда аялдарда жогорулашы мүмкүн.
- Триглицериддерди көзөмөлдөөнүн эң жакшы жана биринчи жолу - дени сак жашоо образын сактоо (туура тамактануу, көнүгүү жасоо, салмакты көзөмөлдөө).
- Эгерде сизде триглицериддердин деңгээли же кабыл алган дары-дармектериңиз боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде жашоо образын өзгөртүү гана жетишсиз болсо, дарыгер дары жазып берет. Бирок, дары-дармектер менен да, дени сак жашоо образын сактоону улантуу маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз