Кээде ачкычтарыңызды же досуңуздун атын кайда койгонуңузду күтүүсүздөн унутуп каласызбы? Же бир нече жыл мурун болгон окуяны кечээ болгондой эстейсизби? Эс тутум деп аталган бул укмуштуудай нерсенин артында мээбиздин кичинекей, бирок абдан күчтүү бөлүгү турат. Эгер сиз невропатолог болбосоңуз да, бул атты уккандырсыз - ал " Гиппокамп ". Бүгүн биз бул укмуштуудай орган, анын кантип иштээри жана биздин жашообуз үчүн канчалык маанилүү экени жөнүндө сүйлөшөбүз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул гиппокамп деген эмне?
Гиппокамп мээбиздеги лимбикалык системанын бир бөлүгү. Бул система биздин эс тутумубуз, үйрөнүү жана эмоцияларыбыз менен тыгыз байланышта. Гиппокамптын негизги милдети - кыска мөөнөттүү эскерүүлөрдү алып, аларды мээнин башка бөлүктөрүндө узак мөөнөттүү эскерүүлөр катары сактоого жардам берүү. Бул китепканадагы бирөө жаңы китептерди алып, иргеп, туруктуу текчелерге койгондой.
"Гиппокамп" деген аталыш грек тилиндеги "деңиз аты" деген сөздөн келип чыккан. Себеби бул орган деңиз аты сыяктуу формада. Баарыбыздын мээбизде экиден гиппокамп бар, мээнин эки тарабында бирден. Бул бөлүк окумуштуулар тарабынан мээнин эң көп изилденген бөлүктөрүнүн бири, анткени ал көптөгөн неврологиялык оорулар жана абалдар менен байланыштуу.
Гиппокамп менен эмне болот?
Башында изилдөөчүлөр гиппокамп жыт сезүү (жыт сезүү) менен байланыштуу деп ойлошкон. Бирок кийинчерээк анын негизги функциясы эс тутумга байланыштуу милдеттер экени аныкталган. Бирок, ал эскерүүлөрдү жаратуу үчүн биздин беш сезимибизден (көрүү, угуу, жыттоо, даам сезүү, тийүү) келген маалыматты колдонот.
Эс тутум биз жасаган дээрлик бардык нерсе үчүн маанилүү болгондуктан, гиппокамп күнүмдүк жашообуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ал татаал функциясынан улам мээнин башка көптөгөн бөлүктөрү менен "сүйлөшө" же байланыша алат.
Гиппокамптын негизги функциялары эмнеде экенин көрүү үчүн төмөнкү таблицаны карап көрөлү.
| Негизги функция | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Декларативдик эскерүүлөр | Бул сизге адамдын аты-жөнү, датасы, убактысы жана орду сыяктуу маалыматтарды эстеп калууга жардам берет. Мисалы, досуңуз менен кайда жолуга турганыңызды жана анын үй номерин заматта эстеп калууга жардам берет. |
| Кыска мөөнөттүү эс тутумду узак мөөнөттүү эс тутумга айландыруу | Бул мээде биротоло сактоого жардам берет, мисалы, бүгүн үйрөнгөн нерсеңиз же жаңы эле таанышкан адамдын аты. Уйку бул процесс үчүн абдан маанилүү. Ошондуктан биз жакшы уктабаган күндөрү бир нерселерди унутуп калабыз. |
| Жерлерди жана багыттарды эстеп калуу (Мейкиндик навигациясы) | Бул сизге багыттарды эстеп калууга, кайсы бир жерлерге жетүүгө жардам берет. Элестетсеңиз, күн сайын үйдөн дүкөнгө барганда, ушул гиппокамптын жардамы менен маршрутту эстейсиз. Бул сиздин башыңыздын ичиндеги "Google Карта" сыяктуу. |
Гиппокамп мээнин кайсы жеринде жайгашкан?
Гиппокамп мээнин кулактын үстүндө жайгашкан бөлүгү болгон чыкый бөлүгүндө жайгашкан. Бул бөлүгү эскерүүлөрдү жана эмоцияларды сактоого жардам берет.
Өзгөчөлүгү, денебиздин башка көптөгөн бөлүктөрүнөн айырмаланып, гиппокамп убакыттын өтүшү менен өзгөрүп жана чоңоё алат. Бул процесс нейрогенез деп аталат. Бул биз жаңы нерселерди үйрөнүп, жаңы тажрыйбаларга ээ болгондо, бул бөлүк күчөйт дегенди билдирет.
Гиппокамп менен көйгөй бар экенин кантип билсе болот?
Гиппокамптын дисфункциясынын белгилери көбүнчө эс тутумга байланыштуу. Ачкычтарыңызды бир-эки күнгө кайда койгонуңузду унутуп калуу же кимдир бирөөнүн атын жоготуп алуу кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде сиз төмөндөгү симптомдордун бирин же бир нечесин байкап жатсаңыз , анын себебин билүү үчүн дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
| Көңүл буруу керек болгон симптомдор |
|---|
| - Кыска мөөнөттүү эс тутумдун начарлашы (мисалы, бир нече мүнөт мурун айтылган нерсени унутуу) |
| - Багыттар жана жайгашкан жерлер менен кыйынчылыктар (мисалы, белгилүү маршрутта да адашып кетүү) |
| - Жаңы эскерүүлөрдү калыптандыруудагы кыйынчылыктар (эски эскерүүлөр жакшы болсо да) |
| - Даталарды, убакыттарды, аттарды жана жерлерди эстеп калууда кыйынчылыктар |
Гиппокампка кандай оорулар таасир этет?
Гиппокампка зыян келтириши мүмкүн болгон бир нече медициналык шарттар бар.
- Альцгеймер оорусу: Бул оору мээнин көптөгөн бөлүктөрүнө таасир этсе да, биринчи кезекте гиппокамп жабыркайт. Альцгеймер оорусунун алгачкы стадияларында гиппокамптагы ткандар начарлап, кичирейе баштайт. Ошондуктан аттарды жана жүздөрдү унутуп калуу, тааныш көчөлөрдө адашып калуу сыяктуу белгилер пайда болот.
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ): Бул абал кээ бир адамдарда оор травматикалык окуяны башынан өткөргөндөн кийин пайда болушу мүмкүн. Ал жаман түштөр, флешбэктер жана катуу тынчсыздануу сыяктуу симптомдорду камтышы мүмкүн. Айрым изилдөөлөр бул абалда гиппокамптын көлөмү кичирейерин көрсөттү. Ошондой эле, акылыбыз бизди корккон жерден же адамдан алыс болууга чакырганда, ал сезимди гиппокамп жаратат. Ал бизди коркунучтан коргоо үчүн.
- Чакмактын эпилепсиясы: Эпилепсиядагы талма гиппокампка зыян келтириши мүмкүн. Бул талмалар узак убакыт бою кайталанганда, гиппокамптын көлөмү кичирейиши мүмкүн.
Гиппокампыңызды кантип ден соолукта сактайсыз?
Гиппокампты бицепстерди өстүрүү үчүн оордук көтөргөндөй көнүгүү жасай албасак да, эс тутумубузду жакшыртуу жана бул маанилүү бөлүктү ден соолукта сактоо үчүн бир нече нерселерди жасай алабыз. Ошондой эле, бул боюнча дарыгериңизден көбүрөөк кеңеш сурасаңыз болот.
- Жашооңузда жаңы нерселерди үйрөнүңүз: Жаңы тилди, музыкалык аспапты же башка кандайдыр бир жөндөмдү үйрөнүү мээңизди жана гиппокампыңызды активдүү кармайт.
- Бир эле учурда бир нече сезимдерди колдонуңуз: Бир нерсени үйрөнүүдө бир нече сезимдерди колдонуңуз. Жаңы тамак жасоону үйрөнүп жатканыңызды элестетиңиз. Аны карап, жыттап жана даамын татып үйрөнгөнүңүздө, аны жакшыраак эстейсиз.
- Пландоочуларды жана календарларды колдонуңуз:Майда нерселерге тынчсыздануунун ордуна, эс тутумуңузга жардам берүү үчүн пландаштыргычтарды, календарларды жана телефон колдонмолорун колдонуңуз.
- Үйрөнгөн нерселериңизди кайталаңыз: Бир нерсени үйрөнгөндөн кийин, бир нече күндөн, бир жумадан же бир айдан кийин кайра кайталаңыз. Бул гиппокампка маалыматты узак мөөнөттүү эс тутумга өткөрүүгө жардам берет.
- Жакшы уктаңыз: Жогоруда айтылгандай, эс тутумду бекемдөө үчүн уйку абдан маанилүү. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат жакшы уктоого аракет кылыңыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Дене тарбия көнүгүүлөрү мээге кан айланууну күчөтөт, бул гиппокамптын ден соолугу үчүн да абдан пайдалуу.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гиппокамп - бул мээбиздин эс тутум, үйрөнүү жана эмоция үчүн абдан маанилүү болгон "деңиз аты" сымал бөлүгү.
- Мунун негизги функциясы - кыска мөөнөттүү эскерүүлөрдү узак мөөнөттүү эскерүүлөргө айландыруу. Бул үчүн жакшы уйку абдан маанилүү.
- Гиппокамп бизге жерлерди жана багыттарды эстеп калууга жардам берет.
- Эгерде сизде эс тутумдун начарлашы же багыт алууда кыйынчылыктар сыяктуу симптомдор байкалса, бул гиппокамп менен байланышкан көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурда , сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Жаңы нерселерди үйрөнүү, жакшы уктоо, көнүгүү жасоо жана стрессти азайтуу менен гиппокампыңыздын ден соолугун чыңдай аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз