Жашооңуздун максаты жана баалуулугу бар деп ойлойсузбу? Кээде өзүңүздү абдан оор, жалгыз сезип, эч ким түшүнбөгөндөй сезилгенде, кантип күч табасыз? Айрым адамдар акылын тынчтандыруу үчүн храмдарга, ибадатканаларга жана чиркөөлөргө барышат. Башкалары жаратылыштан жана медитациядан сооронуч табышат. Буларды биз жөн гана "Руханият" же "акыл күчү " деп атайбыз. Бул биздин психикалык ден соолугубузга элестетүүгө мүмкүн болбогон таасирин тийгизет. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Руханият менен дин бир эле нерсеби?
Көп адамдар руханият менен динди бир нерсе деп ойлошот, бирок чындыгында экөөнүн ортосунда бир аз айырма бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, руханият – бул сиздин жеке ишенимиңиз, жашооңузга берген маани жана максат. Бул сизге өзүңүздү баалоо сезимин берген нерсе. Ал сизден кандайдыр бир белгилүү бир динге таандык болууну талап кылбайт.
Дин бир аз башкачараак. Динди туткан адам белгилүү бир ишенимдердин, каада-салттардын жана үрп-адаттардын жыйындысын карманат. Мисалы, буддизм, христианчылык , индуизм ж.б. Бирок динчил болуунун да руханий жагы бар. Башкача айтканда, сиз динчил болбосоңуз да, руханий жактан күчтүү адам боло аласыз.
Бул акыл-эстин күчү биздин психикалык ден соолугубузга кандай таасир этет?
Бул руханий ишенимдер биздин көптөгөн чечимдерибизге таасир этет. Алар бизге өзүбүз, башкалар жана дүйнө жөнүндө оң көз караштарды өнүктүрүүгө жардам берет. Бул ички күч, айрыкча, жашоодогу эң оор мезгилдерде, биз катуу стрессте болгондо, чоң күч боло алат.
Мунун жакшы жагы менен бирге, кээде бизди кыйынчылыкка кептеген жаман жагы да болушу мүмкүн. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Оң таасирлер | Терс таасирлер |
|---|---|
| Жеңилдик жана максат сезими: Жашоодогу максат, үмүт жана тынчтык сезими. | Кыянаттык: Руханий лидерлер катары көрүнгөн кээ бир адамдар акыл-эси алсыз адамдарды өз кызыкчылыгы үчүн колдонушу мүмкүн. |
| Өзүнө болгон ишенимдин жогорулашы: Өзүнө болгон ишеним, өзүн-өзү сыйлоо жана өзүн-өзү башкаруу жакшырат. | Туура эмес иштерди жасоого азгырылуу: Эгер сиз акыл-эсиңиз алсыз болсо, ден соолукка зыяндуу же туура эмес иштерди жасоого азгырылып кетишиңиз мүмкүн. |
| Жашоону түшүнүү: Жашоодо туш болгон тажрыйбаларды, кайгыларды жана кубанычтарды түшүнүү оңой болот. | Тобокелдүү жүрүм-турум: Айрым экстремисттик топтор өз ишенимдери үчүн башкаларга же өздөрүнө коркунуч келтирген аракеттерге барышы мүмкүн. |
| Оорудан тез айыгуу: Ооруп калганыңызда, акыл-эс күчү сизге тез айыгып кетүүгө акыл-эс күчүн берет. | Медициналык жардамдан баш тартуу: Айрым ишенимдерден улам заманбап медициналык жардамдан баш тартуу өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. |
| Социалдык колдоо: Руханий топто болгондо, алардан алган колдоо сизге чоң күч-кубат берет. | Күнөө сезими: Диний же руханий каада-салттарыңызды тийиштүү түрдө аткара албасаңыз, өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. |
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Дарыгер менен руханий ишенимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн. Бирок, эгерде сиздин ишенимдериңиз психикалык ден соолугуңузга таасир этип, сизди стресске же тынчсызданууга алып келсе, анда бул тууралуу сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Сизди психикалык оорудан дарылап жатышат деп элестетиңиз. Ошол учурда дарыгерге руханий ишенимиңиз жөнүндө айтып берүү абдан маанилүү.
Эсиңизде болсун, эгерде сиздин ишенимдериңиз дарыгериңиздин медициналык кеңешин аткарууга тоскоол болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Бул сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн абдан маанилүү.
Психикалык ооруларды дарылоого руханийликти кантип кошсо болот?
Азыр бул руханийлик психотерапияда да колдонулат. Ал руханий жактан өнүккөн деп аталатАл руханий жактан өркүндөтүлгөн когнитивдик жүрүм-турум терапиясы деп аталат. Бул психотерапиянын кеңири таралган түрү болгон когнитивдик жүрүм-турум терапиясына адамдын руханий баалуулуктарын кошууну камтыйт.
Бул дарылоо ыкмасы төрт негизги багытка багытталган.
| Дарылоонун негизги аспектилери жана колдонулган ыкмалар | |
|---|---|
| Төрт ачкыч AS болуп саналат | |
| Кабыл алуу | Жашоодогу өзгөртө албаган нерселерди (төрөлүү, өлүм, азап чегүү) ошол бойдон кабыл алууга акылды үйрөтүү. |
| Үмүт | Канчалык кыйын болбосун, келечекке жакшы үмүт менен караңыз. |
| Мааниси жана максаты | Адамдын жашоосунда, ал тургай башынан өткөргөн азап-тозоктордо да кандайдыр бир маани жана максат табуу. |
| Кечиримдүүлүк | Өзүңдү жана башкаларды кечирүү менен акылды бошот. |
| Колдонулган негизги ыкмалар | |
| |
Руханий ден соолугуңузду кантип жакшыртууга болот?
Психикалык ден соолугуңуз жөнүндө ойлонгондой эле, ички күчүңүз жөнүндө да ойлонуу маанилүү. Баарына бирдей ылайыктуу ыкма жок. Өзүңүздү эң бактылуу жана эркин сездирген нерсени тандаңыз. Бул жерде сиз сынап көрө турган бир нече нерселер бар:
- Сизди эмне бактылуу кылаарын аныктаңыз: Эмне сизге тынчтык, сүйүү жана энергия тартуулай турганын аныктаңыз. Ошол нерселерге күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз.
- Коомдук кызмат көрсөтүңүз: Муктаж бирөөгө жардам берүү чоң кубаныч тартуулайт.
- Акылга дем берген китептерди окуңуз: Жашоого үлгү жана күч берген китептерди окуу акылга чоң күч берет.
- Медитация жасаңыз: Күнүнө жок дегенде 10 мүнөт дем алууга көңүл буруп, медитация жасаңыз , бул акылыңызды тынчтандырат.
- Жаратылыш менен убакыт өткөрүңүз: өсүмдүктөр, жаныбарлар жана жапайы жаратылыш менен убакыт өткөрүңүз. Пляжда же дарыянын жээгинде сейилдеңиз.
- Тиленүү: Айрым адамдар жалгыз же топ менен тиленүүдө чоң сооронуч табышат.
- Йога менен машыгыңыз: Йога дене жана акыл үчүн жакшы көнүгүү.
- Сүйүктүү оюнуңузду ойноңуз.
- Өзүңүз үчүн бир аз убакыт бөлүңүз: күн сайын бир аз убакыт бөлүп, отуруп, чай ичип, башка эч нерсе жөнүндө ойлонбостон, өзүңүз жөнүндө ойлонуңуз.
Кээде депрессия сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрү жашоодогу руханий боштуктан келип чыгышы мүмкүн. Ошондуктан, бул руханий кризиспи же психикалык оорубу, так түшүнүү үчүн көйгөйдүн тамырына жетүү абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Руханият – бул сиздин жеке ишенимиңиз жана жашоого берген мааниңиз. Ал сөзсүз түрдө белгилүү бир динди талап кылбайт.
- Руханийлик – бул жашоодогу эң оор мезгилдерде күч, үмүт жана сооронуч тартуулаган нерсе.
- Кээде туура эмес руханий жетекчилик сизге зыян келтириши мүмкүн. Мындан да сак болуңуз.
- Эгерде сиздин руханий ишенимдериңиз дарыгериңиз көрсөткөн дарылоого тоскоол болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык талкуулоодон тартынбаңыз.
- Руханий жана психикалык ден соолугуңузду чыңдоого убакыт бөлүңүз. Бул сиздин ден-соолукта жана бактылуу жашооңузга чоң жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз