Балалуу болууга аракет кылуу менен байланышкан стресс жана тынчсыздануу менен тааныш болсоңуз керек. Айлар бою күтүп, аракеттериңиз ийгиликсиз болгондо эсиңизге келген кайгы менен тынчсызданууну сөз менен жеткирүү кыйын. Ошол эле учурда, кимдир бирөө келип: "Оо, көп ойлонбо, жөн гана эс ал" десе, сиз ачууланышыңыз мүмкүн, туурабы? Бирок бул окуяда кандайдыр бир чындык барбы? Стресс чын эле балалуу болуу жөндөмүнө таасир этеби? Бүгүн биз бул тууралуу кененирээк сүйлөшөбүз.
Буга жакшы мисал катары Юрит аттуу аялдын башынан өткөн окуяны келтирсек болот. Ал эки жылдан бери балалуу болууга аракет кылып келген. Бул убакыттын ичинде ал төрт жолу боюна бүткөн, бирок ар бир жолу анын үмүтү кош бойлуулуктун ортосунда үзгүлтүккө учураган. Ал табигый жана ЭКУ ыкмаларын колдонуп көргөн. «Мунун эмне үчүн болуп жатканын билбегенден өткөн капалуу нерсе жок», - дейт Юрит. «Мен балалуу болгум келгендиктен, кимдир бирөө мага башым менен туруп же галлон жашыл шире ичип балалуу боло аларымды айтса, мен аны жасамакмын».
Бир күнү ал дарыланып жатканда, кош бойлуу болууга аракет кылып жаткан аялдарга жардам бере турган программанын плакатын көрүп, ага жазылды. Программа 10 жумага созулуп, ага йога, медитация жана терс ойлордон кантип арылуу керектигин үйрөткөн башка көнүгүүлөр кирген. Программа аяктагандан бир нече ай өткөндөн кийин, Юрит кайрадан кош бойлуу болду. 2018-жылы ал дени сак кыздын энеси болду. «Кимдир бирөө мага эс алууну айтканда, мен ачууланчумун, бирок менин жагдайымда бул чындап жардам берди», - дейт ал. «Мен денемди душманымдай сезбей калдым».
Стресс менен төрөттүн ортосунда кандай илимий байланыш бар?
Айрым адамдардын тез балалуу болушунун, ал эми башкаларынын кыйынчылыктарга дуушар болушунун көптөгөн себептери бар. Бирок жаңы изилдөөлөр аялдын күнүмдүк стресси менен кош бойлуу болуу жөндөмүнүн төмөндөшүнүн ортосунда түздөн-түз байланыш бар экенин көрсөтүп турат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз катуу стрессте болгондо, денебиз муну кооптуу, кооптуу жана стресстүү мезгил деп ойлойт.
Денеңиз абдан акылдуу. Ал стресстин жогорку чегинде болуу балалуу болуу үчүн жакшы учур эмес экенин билет. Ошондуктан, дене көбөйүү процессин табигый түрдө бир аз артка жылдырат.
Бир изилдөөдө аялдардын шилекейинин үлгүлөрү текшерилип, стресстин белгиси болгон альфа-амилаза деп аталган ферменттин деңгээли жогору болгон аялдардын кош бойлуу болушу ферменттин деңгээли төмөн болгон аялдарга караганда 29% көбүрөөк убакытты талап кылганы аныкталган.
Ошо сыяктуу эле, биз стрессте болгондо, мээбиз менен энелик бездердин ортосундагы сигнал берүү системасын бузган кортизол сыяктуу стресс гормондорун бөлүп чыгарабыз. Бул овуляциянын, башкача айтканда, жумуртка клеткасынын бөлүнүп чыгуу процессинин бузулушуна же таптакыр токтоп калышына алып келиши мүмкүн.
Мунун тышкары, башка практикалык себептер да бар.
- Стресске кабылган түгөйлөр жыныстык катнашта азыраак болушу мүмкүн.
- Кээ бир адамдар стресстен улам тамеки чегүү, өтө көп спирт ичимдиктерин ичүү же кофе ичүү сыяктуу нерселерге берилип кетишет. Бул адаттар балага жакшы эмес.
Алгачкы күндөрү дарыгерлер да акыл денени башкара алат дегенди кабыл алышкан эмес. Бирок бүгүнкү күндө медициналык коомчулук стресс менен төрөттүн ортосунда байланыш бар экенин кеңири кабыл алды.
Ошентип, бул стресске каршы эмне кылабыз?
Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде стресске кабылабыз. Жумуштагы көйгөйдөн же көчүп кетүүдөн улам бир нече жума бою стресске кабылуу балалуу болуу мүмкүнчүлүгүңүзгө чоң таасирин тийгизбейт.
Бирок, эгер бул стресс көпкө созулса же сиз жумуштан айрылуу же үй-бүлө мүчөсүнүн өлүмү сыяктуу чоң соккуга туш болуп жатсаңыз, овуляция процесси толугу менен үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.
Төрөө курагындагы ар бир он аялдын бири боюна бүтүү же мөөнөтүнө чейин кош бойлуулукту көтөрүү кыйынчылыгына туш болот. Көп учурда бул физикалык себептерден, мисалы, жатын түтүкчөлөрүнүн бүтөлүшүнөн улам болот.
Бирок бир нече ай бою аракет кылып, бирок бойго бүтүрө албай калсаңыз, бул чоң стресске айланат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тукумсуздуктан жапа чеккен аялдардын стресс жана депрессия деңгээли рак же ВИЧ диагнозу коюлган аялдардыкына окшош.
Бул жаман айлампа сыяктуу. Балалуу болбоо стрессти жаратат. Ал стресс кийинчерээк балалуу болууга ого бетер түрткү берет.
Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия, йога жана медитация бул циклди бузууга жардам берет. Алар сизге "Мен эч качан балалуу боло албайм", "Мунун баары менин күнөөм" сыяктуу терс ойлорду аныктоого, аларга каршы турууга жана өзгөртүүгө жардам берет жана аларды өзгөртүүгө жардам берет.
Дагы эмне кыла аласыз?
Эгер сиз бир топ убакыттан бери балалуу болууну пландап жүрсөңүз же жөн гана мүмкүнчүлүктөрүңүздү жогорулаткыңыз келсе, изилдөөлөр бул нерселер жардам бере аларын көрсөтүп турат. Келгиле, аларды таблицада карап көрөлү.
| Эмне кылуу керек | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| "Сана" көнүгүүсү | Физикалык активдүүлүк стрессти азайтып, төрөттү жогорулатат. Бирок муну "ченеми менен" жасоо маанилүү. Жумасына 1-5 саат басуу сыяктуу орточо көнүгүүлөр кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Бирок ашыкча, оор көнүгүүлөр кээде андан да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. |
| Дене салмагыңызды көзөмөлдөңүз | Стресс деңгээли жогорулаганда, кээ бир адамдар өздөрүн сооротуу үчүн тамак-ашка кайрылышат. Бирок семирүү кош бойлуу болуу жана дени сак кош бойлуулукту сактоо үчүн чоң тоскоолдук болуп саналат. Айрым изилдөөлөргө ылайык, семиз аялдар башкаларга караганда үч эсе көп кош бойлуу болууда кыйынчылыктарга дуушар болушат. |
| Ден соолукка пайдалуу тамактаныңыз. | Көңүл чөккөндө таттуу, кайра иштетилген азыктарды жегиң келүү кадыресе көрүнүш. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, Жер Ортолук деңизинин стилиндеги диетаны кармаган, анын ичинде дан өсүмдүктөрү, омега-3 май кислоталарына бай балык жана соя менен азыктанган аялдардын кош бойлуу болуу ыктымалдыгы тазаланган, майлуу диетаны кармагандарга караганда жогору. |
| Өнөктөшүңүз жана дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. | Бул көйгөйгө жалгыз туш болосуз. Өнөктөшүңүз да бул сапардын бир бөлүгү. Бири-бириңизди угуп, сезимдериңиз менен бөлүшүү стрессти азайтууга жардам берет. Ошондой эле, бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз . Зарыл болсо, кеңеш алуудан тартынбаңыз. |
Акыр-аягы, бала күтүү - бул сезимтал жана татаал сапар. Бул сапарда денеңизге жана акылыңызга жакшы кам көрүү маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Стресс – бул төрөткө чындап таасир этүүчү фактор. Ал гормоналдык функцияны жана овуляцияны бузушу мүмкүн.
- Балалуу болбоонун айынан келип чыккан стресстин айлампасына түшүп калбоо маанилүү, анткени ал стресс балалуу болуунун андан ары кечеңдешине алып келет.
- Йога, медитация жана психотерапия сыяктуу ыкмалар аркылуу стрессти башкаруу балалуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.
- Орточо көнүгүү жасоо, дени сак салмакты сактоо жана пайдалуу тамак-аш менен тамактануу сизди физикалык жана психикалык жактан күчтүү кылат.
- Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Бул тууралуу өнөктөшүңүз, үй-бүлөңүз жана өзгөчө дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න